http://pozvon-ok.ru/

1. 1
Симптомы
больных суставов:
распознать и победить!
стр.
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТ А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА
2
Волшебная сила
тромбоцитов
для молодости суставов
стр.
4
Холодец и вишня
в борьбе против артрита
и артроза
стр.
5
Остеопатия мягкий подход
к здоровью без операций
и лекарств
стр.
7
аш скелет
ежедневно
выдержи
вает большие на
грузки, складываю
щиеся из веса на
шего тела и тяжес
тей, которые мы
носим. К сожале
нию, наиболее уяз
вимы суставы у
женщин. Это обус
ловлено тем, что
женские связки на
много слабее, а
уровень нагрузок
на них фактически
такой же.
В юности мы часто "бьемся" ко
ленками и уже после тридцати лет
начинаются "звоночки" о грядущих
неприятностях. И наиболее непри
ятный вариант, с которым можно
столкнуться в далеко не пенсионном
возрасте, это повреждение колен
ного мениска, когда он сдвигается с
положенного места и защемляется
краями двух костей. В один прекрас
ный момент мы пытаемся вытянуть
ногу и чувствуем острую боль. Впро
чем, через какое то время неприятность
вроде бы отступает, мы не обращаем
ся к врачу, надеясь на "авось", а наша
коленка продолжает разрушаться. Не
все понимают, что самолечение обез
боливающие мази, тепло и покой дают
нестойкий временный результат. Визит
к специалистам мог бы решить вопрос
не только с ликвидацией бо
лезненных ощущений, но и
на годы отложить попадание
в руки к хирургам.
Говорят, что проблемы с
суставами имеет чуть ли не каждый
шестой человек на планете. С каждым
годом болезнь "молодеет", пациенты
до 30 лет уже не редкое явление. По
чему? Во многом это связано и с на
шей пресловутой российской менталь
ностью мы привыкли все делать сра
зу, "ударно", в том числе это касается
и занятий спортом. Мелкие травмы,
чрезмерные растяжки, упражнения с
большими "весами" в родном фитнес
клубе все это изнашивает суставы и
приводит к страданиям. Самые рас
пространённые из них: артрит (воспа
ление сустава), бурсит (воспаление
суставной сумки и скопление в ней
жидкости). И если вовремя не обра
титься к специалистам, возникают нео
братимые последствия артроз (раз
рушение суставного хряща).
НЕ ЖАЛЕЯ СУСТАВА
СВОЕГО…
Антология проблематики зачастую
банальна человек долгое время про
являл вялую активность и тут вдруг
начал поднимать штангу. Таким обра
зом, в первую очередь страдают суста
вы и поясничный отдел позвоночника…
Лишний вес а обычно именно он мо
тивирует на разного рода "подвиги",
служит дополнительным катализато
ром разрушительных процессов. Без
думные тренировки способны превра
тить "спортсмена" в инвалида. Напри
мер, кто то регулярно бегает по ут
рам. Но любит это делать в кедах с
тонкой подошвой и по асфальтирован
ным дорожкам. С одной стороны, это
хорошо, свежий воздух, кардионагруз
ка, с другой "убиваются" суставы.
Бегать желательно по грунтовым до
рожкам и в кроссовках, смягчающих
амортизацию. Ролики в этом смысле
более щадящий вид спорта. Но тут
необходимо подумать о защите лок
тей и коленок. Кстати, наиболее опас
но повредить именно локтевой сустав
он труднее всего подлежит восста
новлению. По мнению эскулапов, са
мая правильная физическая актив
ность это плавание и катание на ве
лосипеде равномерная оптимальная
нагрузка на суставы и фактически
никакой амортизации. Прежде чем
ходить в тренажерный зал четыре раза
в неделю, рекомендуется проконсуль
тироваться со специалистами, сде
лать томографию, наладить режим
дня и питания, избавиться от лишне
го веса под контролем диетолога… Но
кто об этом думает в погоне за иде
альной формой?
(Продолжение читайте на стр. 3)
Н
суставы
"ГРУСТЯЩИЕ"
Когда речь идет о здоровье суставов, мы сразу пред
ставляем себе медицинскую эпопею, с которой сталки
ваются люди пожилого возраста. Однако проблемы с су
ставами не всегда коррелируются с годами и встречают
ся у совсем молодых людей. Живя в сансаре большого
города, выполняя какие то повседневные задачи, зара
батывая деньги, занимаясь обустройством дома и воспи
танием детей, мы, прямо скажем, не очень то прислуши
ваемся к себе. Более того, многие по легкомыслию сами
портят умную механику своего тела. А ведь от нашего
позвоночника и суставов напрямую зависит и качество
жизни, и работоспособность…
На правах рекламы
На правах рекламы

2. 2
Наши профессионалы
Суставы, в таком понятии, как здо
ровье, имя нарицательное. Какие фак
торы способствуют их преждевременно
му разрушению?
Современная медицина рассматри
вает весь организм в целом. Кстати, наши
суставы первыми посылают тревожные
сигналы при заболеваниях печени. Паци
енты чувствуют боль в них и в позвоноч
нике гораздо раньше, чем другие симпто
мы. Это происходит, потому что суставы
находятся в экстремальным положении
к ним поступает плохо очищенная кровь.
Появление в составе суставной жидкости
раздражающих химических примесей вы
зывает боль и быстрое разрушение сус
тавного хряща. Добавьте сюда тяжелую
артиллерию гиподинамию, курение,
алкоголь, смог крупных городов, консер
ванты в пище и т.п. А пациенты с нездо
ровой печенью зачастую имеют избыточ
ный вес и повышенный сахар в крови.
Печень "разговаривает" с нами на языке
суставов. А наши лишние килограммы
давят на эластичный суставной хрящ и
создают в нем дефицит питания. Вспом
ним, какое облегчение мы испытываем,
скинув сумки, принесенные из магазина…
А при определенном типе сахарного ди
абета, старт которому дает ожирение
печени, в крови "зашкаливает" сахар и
уровень кислотности. Повышение уровня
кислотности крови предпосылка к стре
мительному разрушению тканей. Эти
факторы и являются причинами раннего
старения суставного хряща, то есть де
формирующего артроза.
Есть ли профилактика этих дегене
ративных процессов и как их остановить?
Профилактика элементарна. Обя
зательная утренняя гимнастика и актив
ный образ жизни, необходимо избегать
чрезмерных нагрузок, также необходимо
следить за тем, сколько вы весите. Цель
терапии артроза, хронического дистро
фического изменения суставных поверх
ностей восстановление пораженной
хрящевой ткани. Для этого существуют
разные методы, один из которых прием
хондропротекторов, препаратов, питаю
щих и восстанавливающих суставные
хрящи. Эти лекарственные средства вли
яют на процесс развития и прогрессиро
вания артроза, препятствуя разрушению
хрящевой ткани. Их действие не избира
тельно хондропротекторы показаны при
любой локализации заболевания суста
вов (позвоночник, конечности, мелкие су
ставы кистей и стоп и т. д.). Хондропро
текторы желательно принимать при на
следственной предрасположенности к
коксартрозу после 40 лет, курсами 1 2
раза в год.
Что можно считать ноу хау в Вашей
клинике?
Для естественного восстановления
хрящевой ткани мы проводим инъекции
препаратом нового поколения. Гиалри
пайер это биоактивная композиция на
основе гиалуроновой кислоты, обогащен
ной активными компонентами (аскорби
новой кислотой, аминокислотами, вита
мином С и пептидами). Гиалрипайер
cпособствует нормализации физиологи
ческих процессов в костно мышечной си
стеме, активизируя естественные функ
ции организма по регенерации повреждён
ных суставных поверхностей. К слову, это
новейшая разработка российской науки,
инновационный препарат для лечения су
ставов, не имеющий аналогов в мире! 3
года научных исследований, 5 междуна
родных патентов, клинические испытания
в Московском государственном универси
тете им. И.М.Сеченова! Для лечения сус
тавов и позвоночника мы применяем уни
кальный аппарат "Плазон". Он незаменим
в случае спортивных травм, повреждений
мышц и связок, а также когда пациенту
требуется мануальная терапия, но ее осу
ществление невозможно из за сильной
боли и воспаления.
Отдельное направление в Вашей
клинике это детская неврология. В чем
ее специфика?
Многие тяжелые, хронические бо
лезни нервной системы начинаются в
раннем возрасте. На детского невролога
возложена огромная ответственность,
иногда от его решения зависит вся даль
нейшая жизнь ребенка, его психическое,
физическое здоровье и социальная адап
тация. Наиболее часто встречающиеся
болезни в практике детского невролога
это последствия родовой травмы: повы
шенная возбудимость; расстройства сна
и пищеварительной деятельности; нару
шения мышечного тонуса; повышенное
внутричерепное давление, судороги, за
держка психоречевого и двигательного
развития и т. д. Детский невролог стал
кивается с врожденными пороками раз
вития, эпилепсией, вегетативной дисто
нией, эмоциональными и невротически
ми расстройствами, задержкой психоре
чевого развития и проблемами обучения.
У детей также распространены заболе
вания опорно двигательного аппарата. И
родителям главное, что называется, не
"упустить" ребенка.
Одна из самых распространенных
жалоб пациентов боли в поясничном
отделе позвоночника. Почему мы так ча
сто мучаемся именно из за этой про
блемы?
Болезненность в области
поясницы неспецифический
симптом, характерный не толь
ко для патологии опорно двига
тельного аппарата, но и для
болезней внутренних органов.
Таким образом, болевой синд
ром может быть первичным и
вторичным, отраженным. В пос
леднем случае боль проециру
Не секрет, что мы во многом творцы своего тела, и оно
у нас такое, которое мы заслужили. О том, как сохра
нить природную "механику" нашего организма, предуп
редить многие проблемы и вылечиться, рассказывает
главный врач клиники здорового позвоночника "Здрав
ствуйте" на Пролетарской Галина Юрьевна Ланцова.
Разговор на языке
СУСТАВОВ
ется на область поясницы и крестца из
брюшной полости, малого таза и даже из
грудной клетки. Если у вас болит поясни
ца причин тому может быть немало. На
пример, патология костно мышечной си
стемы (пояснично крестцовый радикулит
вследствие остеохондроза, сколиоз, де
формирующий остеоартроз, болезнь Бех
терева), остеомиелит позвоночника,
вследствие урологических инфекций или
сахарного диабета. В этом могут быть
повинны как травмы, так и болезни желу
дочно кишечного трак
та (колит, холецистит,
панкреатит, аппенди
цит), болезни почек,
гинекологические за
болевания у женщин,
злокачественные опу
холи, болезни мочево
го пузыря, туберкулезные поражения по
звоночника и внутренних органов. Хоте
лось бы посоветовать не ограничиваться
поясом из собачьей шерсти, а показать
ся специалистам. Ведь только врач в со
стоянии оценить "погоду" в вашем орга
низме и помочь вам навсегда избавиться
от неприятных ощущений!
Беседовала Марина АФОНАСЬЕВА
Подагра (подагрический артрит) на
рушение обмена веществ, при котором
соли мочевой кислоты откладываются в
суставах. Развитие подагрического арт
рита на 90% зависит от самого челове
ка. Когда то подагру называли "болез
нью королей". Если вы много лет подряд
не отказываете себе в жареном мясе и
соленой рыбе, не ограничиваете себя в
сладком и часто злоупотребляете, то го
товьтесь после 40 лет не спать ночами
из за нестерпимой боли.
Подагрический артрит поражает
чаще всего большой палец ноги. Его
путают с артрозом и ошибочно предпо
лагают, что на пальце "образовалась
подагра". От подагры страдают все су
ставы, от пальцев рук до пальцев ног. У
женщин подобная проблема возникает
в том числе из за ношения узкой тесной
обуви на высоком каблуке. Внешние
факторы проблемы избыточный вес,
длительное пребывание в вертикальном
положении на работе или в быту. К внут
ренним факторам, провоцирующим раз
витие подагры, относятся физиологичес
кие и патологические состояния, спо
собствующие вымыванию кальция из
костей или ослаблению связочного ап
парата. Шишки на ногах нередко возни
кают в связи с беременностью, лакта
цией, гормональной перестройкой. По
дагру зачастую "поддерживают" заболе
вания щитовидной железы и сахарный
диабет. "Шишки" лишь видимая часть
заболевания, предполагающая комплек
сное лечение, диету, возможно, норма
лизацию гормонального фона. И, конеч
но же, таким пациентам врач подбирает
индивидуальные ортопедические стель
ки, которые по большому счету нужны
почти всем как незаменимая профилак
тика для здоровья наших ног.
Диагностикаподагрического
артрита
Для диагностики врач ревматолог
должен осмотреть пациента и изучить
результаты исследований. В частности,
результаты ультразвукового исследова
ния, которое позволяет выявить струк
турные изменения суставов.
Для подтверждения диагноза "подаг
рический артрит" также необходимо про
вести биохимический анализ крови на
мочевую кислоту. Наличие мочевой кис
лоты в крови свидетельствует о подаг
ре, одновременно исключая другие виды
артрита.
Лечение
подагрическогоартрита
Для того чтобы справиться с подаг
рой, нужно, во первых, изменить состав
питания: исключить жареное мясо, поч
ки, печень, наваристые супы, алкоголь,
а во вторых, облегчить жизнь суставам.
Для оздоровления суставов приме
няются современные методы лечения,
которые включают в себя мануальные
техники и инъекции.
МЯГКИЕ МАНУАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ.
Назначаются для восстановления под
вижности сустава, нормализации кро
вообращения в пораженной области,
снятия боли и воспаления.
КИНЕЗИОТЕРАПИЯ. Лечебная гим
настика, специальные упражнения, ко
торые подбираются индивидуально для
каждого пациента. Дословно "кинезио
терапия" это лечение движением.
ПЛАЗОН. Высокотехнологичный
прибор, с помощью которого можно
снять воспаление и боль в суставе. Воз
действует оксидом азота, оказывая ра
нозаживляющее и противовоспалитель
ное действие.
ПЕРИАРТИКУЛЯРНЫЕ ИНЪЕКЦИИ.
Инъекции нестероидных противовоспа
лительных и базисных противоревмати
ческих препаратов, которые вводятся в
околосуставную область.
ВНУТРИСУСТАВНЫЕ ИНЪЕКЦИИ.
Инъекции противовоспалительных и
обезболивающих препаратов, которые
вводятся непосредственно в сустав.
ИНЪЕКЦИИ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ
УРОВНЯ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ. В част
ности, инъекции аллопуринола препа
рата, который нарушает синтез моче
вой кислоты и тем самым способствует
уменьшению ее концентрации в крови
пациента.
Не стоит думать, что подагра это
приговор. Высококвалифицированные
врачи индивидуально подходят к каждо
му пациенту. Вы должны получить под
робную консультацию и пройти каче
ственное обследование на новейшем
оборудовании. На основании результа
тов исследования врач составит вам
программу лечения, учитывающую осо
бенности вашей анатомии, стадии за
болевания и другие факторы.
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т А
Болезнь королей: можно ли заболеть
подагрой, не будучи монархом?
На правах
рекламы

3. 3
(Продолжение.
Начало на стр. 1)
ХИТ ПАРАД
ЗАБОЛЕВАНИЙ
АРТРИТ
Под названием "артрит" объе
динено огромное количество пора
жений, связанных с болями в сус
тавах. Его главные симптомы
опухоли, боли, ломота, хруст в
суставах, затруднение в движени
ях. Острая форма артрита прояв
ляется буквально за несколько
часов и характеризуется острой
болью. Медленная форма заболе
вания постепенно дает о себе
знать нарастающей болезненнос
тью в области сустава. Один из
видов данного недуга ревмато
идный артрит. Как правило, раз
вивается у людей в возрасте и обо
стряется при переохлаждении.
Поэтому ноги всегда нужно дер
жать в тепле! К факторам риска
появления артрита относятся по
стоянные нагрузки на суставы, на
следственная предрасположен
ность, аллергические реакции,
нарушения обмена веществ, не
которые инфекции. Только врач
может определить, с какими фак
торами и заболеваниями связан
артрит! Навсегда избавиться от
этого коварного заболевания по
может своевременная диагности
ка. Самолечение здесь совершен
но недопустимо.
АРТРОЗ
Артрозом принято называть по
вышенную степень износа хряще
вой прокладки в суставе. К основ
ным причинам заболевания можно
отнести травмы, неадекватные на
грузки, а также резкое снижение
количества ферментов в костной
ткани. В такое понятие, как "арт
роз", входит также и ещё целая
группа суставных болезней дегене
ративно воспалительного характе
ра, которые имеют разные причи
ны возникновения и схожие меха
низмы своего развития. Вероят
ность развития артроза с возрас
том увеличивается в разы. Болезнь
одинаково поражает как мужчин,
так и женщин. Артроз зачастую на
стигает людей в трудоспособном
возрасте. Причинами, по которым
могут начать разрушаться сустав
ные хрящи, могут стать нарушение
обмена веществ, гормональные на
рушения, снижение кровотока сус
тава, наследственный фактор, а
также такие болезни, как ревмато
идный артрит и даже псориаз. Бо
лезнь не заявляет о себе в один
момент и стартует от первой ста
дии, которая характеризуется не
значительными кратковременными
болями в поврежденном суставе. А
вот последние стадии пятая, чет
вертая чреваты полным отказом
в движении, вплоть до показания к
замене сустава.
КОКСАРТРОЗ
Самый опасный вид остеоарт
роза, связанный с поражением та
зобедренного сустава. Причин, вы
Причины, симптомы, лечение
зывающих коксартроз, немало, и ему
подвержены все возрастные группы.
Но чаще всего эта патология пре
рогатива категории 40+. Как и лю
бое другое заболевание, остеоарт
роз тазобедренного сустава успеш
но лечится на начальных стадиях без
оперативного вмешательства. Но, к
сожалению, больные не стремятся
сразу же посетить врача и игнориру
ют незначительный дискомфорт, за
болевание тем временем уверенно
прогрессирует. Имеет место как
поражение одного, так и обоих тазо
бедренных суставов сразу. Двусто
ронний коксартроз вовсе не ред
кость. При этом заболевании часто
поражается коленный сустав и по
звоночник. Как говорится, беда не
приходит одна…
Если человек игнорирует обраще
ние к специалистам, со временем
мышцы больной ноги атрофируются.
В клинику пациентов гонит только
так называемый период "реактивно
го" воспаления суставов. Порой лишь
острая боль единственный повод
для обращения к врачу. На началь
ной стадии, когда логичней всего
начинать лечение, боли в суставе
довольно слабо выражены. Именно
поэтому пациенты не обращают на
них внимание. И это роковая ошиб
ка, ведущая к потере времени и раз
рушению сустава. Через какое то
время болевые ощущение усилива
ются, подвижность ноги снижается,
наступает стадия атрофии мышц
бедра. Атрофия мышц, кстати, не
редко является причиной боли в об
ласти колена и в местах прикрепле
ния сухожилий. И что получается: с
выраженной болью в коленке чело
век приходит в поликлинику, где ему
ставят ошибочный диагноз артроз
коленного сустава. Опять таки, по
теряно время, болезнь прогрессиру
ет и грозит инвалидизацией!
БУРСИТ
Заболевание бурсы околосус
тавной (слизистой) сумки. Пораже
ния бурсы могут быть вызваны дли
тельными нагрузками, которые ис
пытывают суставные сочленения.
Бурсит проявляется пощелкиванием
при ходьбе или сгибании и разгиба
нии рук. Говорят, что это болезнь…
грузчиков и спортсменов. Как прави
ло, бурсит возникает в плечевом
(локтевом, коленном) суставе, т.к.
он обладает наибольшим объёмом
движений. Реже поражаются локте
вой, бедренный, коленный, лодыжка
и запястье.
СПАСИТЕЛЬНАЯ
ДИНАМИКА
Кстати, известно, что основные
"клиенты" в пациенты по суставам
это не только спортсмены, пенсио
неры, грузчики, но и работники сфе
ры услуг, которым приходится весь
день работать "на ногах". Наши сус
тавы не любят не только чрезмерной
нагрузки, но и статики, ведь таким
образом нарушается циркуляция
внутрисуставной жидкости. Сустав
пересыхает и изнашивается! Опти
мально хоть какое то движение, лег
кая гимнастика. Кроме всего проче
го не забываем поддерживать в
тонусе наши мышцы! Чем идеальнее
«ГРУСТЯЩИЕ»
суставы
работа мышц, тем активнее цирку
лирует по ним кровь и тем больше
питательных веществ получает су
став из организма.
И все таки, главное, помнить,
что при первых признаках той или
иной проблемы необходимо обра
титься к специалистам. Чтобы на
значить лечение, врач в первую
очередь проводит диагностику.
Максимально точно определить
характер проблемы, а также спо
собы лечения поможет УЗИ суста
вов в профильной клинике. На дан
ный момент существует множество
лекарственных препаратов и вос
становительных физиотерапевти
ческих процедур. Большинство
проблем можно решить на этапе до
операции. Заболевания суставов
это целый мир, в котором ориенти
руется только травматолог орто
пед, но никак не сам пациент, про
смотревший интернет.
"ЕВРОРЕМОНТ"
ДЛЯ СУСТАВОВ
Отличной методикой для вос
становления суставов при артрозе,
остеоартрозе и других заболевани
ях является внутрисуставное вве
дение тромбоцитарно обогащенной
плазмы PRP. В проблемную зону
(мышцы, суставы, ткани, их окру
жающие) путем инъекций вводится
богатая тромбоцитами плазма соб
ственной крови пациента. Суть
методики заключается в лечении
пациента за счёт собственных ре
сурсов человека, скрытых в его кро
ви! Как известно, в тромбоцитах со
держится огромное количество
факторов роста, они "чинят" сус
тавной хрящ, который утолщается
и нарастает до 0,1 0,8 мм. В ре
зультате трех пяти процедур зна
чительно увеличивается объем дви
жений в суставах и позвоночнике,
уменьшается болевой синдром, ак
тивизируются восстановительные
процессы. PRP терапия уже зареко
мендовала себя в большом спорте
и помогла вернуться в строй мно
гим спортсменам с проблемными
суставами. Она безопасна и неал
лергична. Многие болезни опорно
двигательного аппарата являются
следствием неправильной циркуля
ции крови в костях и суставах
здесь незаменима внутритканевая
электростимуляция. Это безопас
ная и очень эффективная процеду
ра, после которой купируются бо
левые синдромы и активно регене
рируется хрящевая ткань в суста
вах и межпозвонковых дисках. В не
которых случаях пациентам вводят
ся "протезы" суставной жидкости,
препараты на основе гиалуроновой
кислоты. Иногда это уместно про
водить комплексно, сочетая эти
процедуры с PRP терапией. Кому то
показан курс мануального масса
жа при болезнях суставов это пре
рогатива опытного специалиста.
Бережно и комплексно воздейству
ет на весь организм остеопатия
благодаря ей пациенты зачастую
обходятся без лекарств и хирурги
ческих вмешательств.
Мария РУНОВА
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т А

4. 4
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА
Тромбоциты
послы молодости
Кровь, как известно, это жизнь,
в ней содержатся "послы молодос
ти" тромбоциты, благодаря кото
рым активизируется внутренний ме
ханизм обновления тканей. Для "уко
лов молодости" используют плазму
крови, на Западе эту технологию
именуют PRP терапией, от слов
platelet rich plasma богатая тром
боцитами плазма.
Именно PRP тера
пия сегодня в моде у
оскароносных див, не
желающих расставать
ся со своей красотой.
Инъекции плазмы под
держивают молодость
изнутри, воздействуя на
глубинные процессы в
организме. Спустя ка
кое то время PRP тера
пия стала успешно при
меняться и в лечении на
ших многострадальных
суставов. Она стала на
стоящим прорывом в ор
топедии и спортивной ме
дицине.
Сила крови
Медицина должна быть доказа
тельной! Методику PRP терапии оп
робировали в нескольких исследо
ваниях с выборкой до 200 человек
(США, Испания). Исследования по
казали, что процедура особенно
эффективна при лечении пациентов
среднего возраста с артрозами 1 2
й стадии. В результате применения
обогащенной тромбоцитами плазмы
в виде внутрисуставных инъекций с
частотой 1 раз в неделю в течение
3 х недель отмечалась устойчивая
тенденция к наращиванию хрящевой
ткани от 0,2 до 0,8 мм, уменьше
ние болевого синдрома, увеличение
подвижности сустава и улучшение
его опорной функции. Также обога
щенная плазма зарекомендовала
себя и при восстановлении ахилле
сова сухожилия.
Кстати, эта бесценная техноло
гия в ортопедии была изобретена и
введена в действие отечественны
ми учеными Зарудием Р.Ф. и Ахме
ровым Р.Р. Благодаря их глобаль
ной работе сегодня стало возмож
ным быстрое и эффективное вос
становление костной и мышечной,
хрящевой тканей, сухожилий и свя
зок. С помощью PRP терапии успеш
но лечится хронический болевой син
дром. Это незаменимый подход к вос
становлению тканей суставов, лече
нию спондилоартроза и других забо
леваний, связанных с суставами и по
звоночником.
Один за всех
Надо сказать, что ме
тод PRP терапии являет
ся абсолютно нетоксич
ным и безопасным спосо
бом моделирования про
цесса восстановления
тканей. В зоны лечения
при помощи инъекций вво
дится обогащённая тром
боцитами плазма. В отли
чие от лекарственных
препаратов продуктов
химической промышлен
ности, PRP терапия не
предполагает использо
вание "химии". Она осно
вана на стимулировании
внутренних ресурсов
организма, является пол
ностью безопасной про
цедурой, позволяющей в
разы улучшить качество
жизни при заболеваниях
позвоночника и суставов. Это незаме
нимый медицинский инструмент для
борьбы с заболеваниями крупных сус
тавов (остеоартроз, артроз). PRP те
рапия решает проблемы и с мелкими
суставами, показана при том же спон
дилоартрозе.
Она лечит не только одну из самых
древних болезней артроз, но являет
ся прекрасной профилактикой многих
заболеваний. Метод PRP терапии ис
пользуется для восстановления и реа
билитации после травм, а также после
ортопедических операций на позвоноч
нике и суставах.
С каждым днем область использо
вания процедуры продолжает расши
ряться. Сегодня PRP терапия активно
используется в косметологии, челюст
но лицевой хирургии, трихологии, уро
логии, травматологии, гинекологии,
стоматологии, ортопедии и других ме
дицинских направлениях.
Обыкновенное чудо
Процесс выделения плазмы зани
мает 5 10 минут. Для него использует
ся центрифуга "Ева 20" (либо аналогич
ное оборудование). При вращении цен
трифуги кровь под действием центро
бежной силы разделяется на фракции,
различающиеся между собой по гради
енту плотности. Частицы с меньшим
удельным весом концентрируются в
центре, с большим перемещаются к
периферии. Именно так происходит вы
деление необходимой для лечебных
инъекций тромбоцитарной массы око
ло 10 мл. Это совсем мизер, и потеря
такого количества крови совершенно
безвредна для пациента. У вас берут
кровь из вены на локтевом сгибе. Про
цедура проводится натощак, за сутки
до нее не рекомендуется принимать
алкоголь и, желательно, воздержаться
от курения. При лечении артрозов в
проблемную зону вводится ваша актив
ная плазма, которая работает непос
редственно в очаге болезни. И потом
ваш организм, получив бонус в виде
факторов роста тромбоцитов, само
Движение без боли
элексир на крови
PRP терапия
стоятельно начинает себя "чинить".
Конечно, чем мы старше, тем
меньше регенеративный потенциал. В
лечении деформирующих артрозов и
артритов коленных суставов у возра
стных пациентов применяются специ
альные методики. Вообще, лечение
суставов методом PRP терапии у па
циентов до 40 лет занимает несколь
ко недель. Люди 40 60 лет нуждаются
в более продолжительном лечении,
которое может длиться 2 3 месяца.
Возрастной категории 60+ показаны
инъекции по специальной схеме не
менее года.
PRP терапия
лекарство для
победителей
Однако не стоит забывать, что
лечение артроза коленных суставов
с применением методики PRP тера
пии будет иметь более
очевидный результат в
случае, если пациент
придерживается здоро
вого образа жизни. Курс
процедур не подразуме
вает какие либо фармопрепараты
или биодобавки. Замечательного
эффекта удается добиться, ставя
на ноги профессиональных спорт
сменов. Время возвращения к сис
темным тренировкам и особеннос
ти их проведения впоследствии ус
танавливает спортивный врач, ра
ботающий с командой. Современ
ная спортивная медицина активно
использует метод PRP терапии, в
том числе его применяет нацио
нальная сборная России по легкой
атлетике. Преимущество такого ле
чения очевидно оно не требует
каких то специальных условий. До
статочно прийти в клинику, сдать
кровь и вам тут же делают необхо
димую инъекцию. Всего через пол
часа вы, не испытывая никакого
дискомфорта, смело отправляетесь
по своим делам. Максимум, что вам
потребуется для закрепления ре
зультата, отказаться от вредных
привычек, гулять на свежем возду
хе, отладить режим бодрствования
сна и перейти на здоровое питание.
Остальное благодарный организм
уже сделает сам.
И, конечно же, любое лечение
предполагает сбор анамнеза. Пря
мо в клинике у вас возьмут общий
анализ крови, анализы крови на мар
керы различных инфекционных за
болеваний (сифилис, гепатит, ВИЧ
и другие), биохимический анализ
крови. При всей оптимальности и
"натуральности" PRP терапия проти
вопоказана при некоторых систем
ных и инфекционных заболеваниях,
и перед процедурой врач анализи
рует весь набор показаний и проти
вопоказаний.
Можно сказать главное еще не
давно лечение заболеваний суставов
оставалось проблемой. Восстановле
ние опорно двигательного аппарата
стало реально возможным только с
появлением метода PRP терапии, и
его гимн в ортопедии свобода дви
жений без боли!
(Продолжение
читайте на стр. 5)
Знаменитая голливудская
актриса Анджелина Джоли
склонна к нестандартным
поступкам.Например,обме
нялась с одним из мужей
флакончиками с кровью.
Супруги разошлись, а вот роман с кро
вью у Анджелины остался. Говорят, что
ей полюбился так называемый лифтинг
"отграфаДракулы",стимулирующийвы
работку коллагена. Эта процедура, раз
глаживая морщинки и неровности на
коже, придает лицу удивительную све
жесть.

5. 5
Диета для суставов
Слово "артрит" происходит от греческих arthro "сустав" и itis
"воспаление". Оказывается, этим сверхраспространенным заболе
ванием страдали… динозавры. По останкам древних ящеров выясни
лось, что боли в коленях беспокоили их не меньше, чем людей. Что
касается истории страдания человека, то воспалениями суставов,
атритами и артрозами, люди мучались за многие века до нашей эры.
В том числе по мумиям фараонов стало понятно артриту подвер
жены все, независимо от места, времени проживания и возраста.
Второй, безусловный хит среди суставных недугов артроз.
АРТРИТ бронтозавра,
АРТРОЗ Тутанхамона
Остановить процесс дегра
дации суставного хряща ис
ключительно при помощи дие
ты маловероятно и это не за
менит поход к специалистам.
Но, обогатив рацион питания
необходимыми компонентами,
можно создать более комфор
тные условия для функциони
рования суставов.
КОЛЛАГЕН
ДЛЯ СУСТАВОВ
Коллаген это особый бе
лок, основа соединительной
ткани в нашем организме.
Именно нити коллагена пре
дотвращают разрыв тканей при
нагрузках, обеспечивая их пла
стичность и растяжимость. Не
достаток коллагена делает
хрящи уязвимыми. При артро
зе организм испытывает ост
рый дефицит коллагена.
Cтрадающим этим заболевани
ем, советуют раз в неделю есть
холодец. На десерт можно по
лакомиться фруктовым желе.
Чтобы в нашем организме са
мостоятельно вырабатывался
коллаген, необходим животный
и растительный белок.
РОМАН СЕРЫ
И СЕЛЕНА
Серу называют смазочным
материалом для суставов. Она
содержится во всех клетках на
шего организма, но наиболь
шее ее количество в коже и
хрящах. Сера участвует в про
изводстве коллагена, без серы
он попросту не образовывался
бы в организме. Не смогли бы
синтезироваться и протеогли
каны сложные белки, образу
ющие вещество соединитель
ной ткани. При артрозе коли
чество протеогликанов в хря
ще сокращается, он становит
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТ А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА
ся сухим и ломким. Очень важ
но, чтобы в меню были продук
ты, содержащие не только
серу, но и селен. Без этого цен
ного "напарника" сера не мо
жет стать строительным мате
риалом для хряща.
Серой богаты говядина, ку
рица, кета, морской окунь,
треска, яйца. Этот макроэле
мент в достаточном количестве
содержат бобовые и крупы,
редька, редиска, лук, все виды
капусты, яблок, слив, крыжов
ника. А вот с селеном все не
так то просто. Особенно в ус
ловиях сегодняшнего кризиса.
Селен содержится в продуктах,
которые многим не по карма
ну: это бразильский орех, ми
дии, креветки, кокосы. Не
сколько меньше его в яйцах,
молоке, треске, чесноке, цель
нозерновом хлебе. Однако всем
доступен и недорогой источник
селена морская капуста.
«УСПОКОИТЕЛЬНОЕ»
ДЛЯ СУСТАВОВ
Артриты и артрозы зачас
тую характеризуются воспале
ниями. С воспалительными
процессами помогают спра
виться полинасыщенные жир
ные кислоты Омега 3. Эти ве
щества не только "успокаива
ют" больные суставы, но и ак
тивизируют в хряще восстано
вительные процессы. Омега 3
незаменимый компонент в
коррекции артрита. Источник
"лекарства" жирные сорта рыб
из холодных морей (лосось,
семга, макрель, тунец, селед
ка, сардины, треска).
Льняное семя еще один
незаменимый источник Оме
га 3 жирных кислот. Масло
льняного семени в чистом виде
или в капсулах можно найти в
любой аптеке.
В качестве источника про
тивовоспалительных веществ
подойдет и молоко как козье,
так и коровье, правда, ви
димо, не порошковое.
Настоящее чудо в этом
смысле оливковое мас
ло. Регулярное примене
ние 3 4 столовых ложек
оливкового масла оказы
вает обезболивающее и
противовоспалительное
действие, не хуже чем
многие препараты.
ВСЕ В САД!
Английские ученые
установили, что риск
артрита значительно
снижает употребление овощей
и фруктов желтого и оранжево
го цветов именно в них рекор
дное количество активных ан
тиоксидантов. Полезны слад
кие перцы, морковь, апельси
ны и лимоны, ананасы. Следу
ющий компонент здоровой дие
ты редко встречается в посо
биях о здоровой пище это виш
ня. Ее насыщенный красный
цвет обусловлен содержанием
группы веществ антоцианов,
которые более эффективны в
борьбе с воспалением, чем тот
же аспирин! В общем, не про
ходим мимо овощных фрукто
вых отделов в супермаркете.
Соблюдая диету при арт
рите, полезно пить соки осо
бенно гранатовый, апельсино
вый и ананасовый. Не забыва
ем и про зеленый чай.
***
И все таки надо помнить,
что даже полезным продуктам
не под силу побороть разруши
тельный процесс хрящевой тка
ни. Для этого потребуются спе
циальные препараты из группы
хондропротекторов, физиоте
рапия, PRP терапия, внутри
тканевая стимуляция, мануаль
ный массаж как говорится, то,
что доктор прописал…
Ольга ЮРОВА
Больной
Тутанхамон
Вот так, как выяснили
британские ученые,
выглядел при жизни
египетский фараон Ту
танхамон. У парня боль
ные суставы, женопо
добные бедра и резуль
тат врожденной косо
лапости волочащаяся
по полу кривая нога.
(Окончание. Начало на стр. 4)
И, конечно же, PRP терапия дол
жна проводиться опытными специ
алистами! Процедура выполняется
под УЗИ контролем, наличие в кли
нике различных методов исследо
вания и лечения позволяет прово
дить комплексное максимально эф
фективное лечение. PRP терапия
заняла достойное место среди дру
гих методов лечения и дает отлич
ные результаты. Несмотря на вы
сокую эффективность процедуры,
цены на PRP терапию являются до
ступными.
Процедурауспешно
применяется в составе
комплексноголечения:
артритов;
артрозов;
периартрита;
болей в спине и позвоночнике,
лопатках;
болей в шее;
болей в ногах, коленях, стопах;
болей в руках, плечах, локтях;
сколиозов;
радикулита;
резорбции (т.е. разрушения)
костной ткани;
растяжений мышц и связок;
остеохондроза;
грыжи диска;
протрузии диска.
А также в составе программ
реабилитации:
после протезирования суставов;
после инсультов;
после бытовых и спортивных
травмпозвоночникаи/илисуставов;
после операций на позвоночнике
и/или суставах.
PRP терапия позволяет:
сократить длительность курса
лечения в среднем в 2 3 раза;
увеличить период ремиссии;
сократить или даже полностью
исключить прием лекарственных пре
паратов.
PRP терапия способствует:
увеличению объема движений в
суставах и позвоночнике;
восстановлению обменных про
цессов и нормализации кровообраще
ния в тканях;
укреплениюмышцвокругпоражен
ного сустава;
восстановлению суставной жид
кости(привнутрисуставномвведении);
избавлению от боли и мышечных
спазмов;
восстановлению (регенерации)
хрящевой ткани суставов, связок, раз
рушенныхтканейпозвоночника(дисков,
связок).
Сочетание PRP терапии
с другими методами лечения:
Это один из тех методов, кото
рые прекрасно сочетаются со всеми
другими классическими процедурами
лечения позвоночника и суставов.
Особенно хороший результат
PRP терапия дает в сочетании
с такими методиками, как:
озонотерапия;
медицинский массаж;
гирудотерапия;
различные виды
рефлексотерапии:
иглорефлексотерапия;
лазерная рефлексотерапия;
лечебная физкультура;
кинезиотерапия;
остеопатия.
Ольга ЮРОВА

6. 6
ФИЛОСОФИЯ НАУКА
ИСКУССТВО
Остеопатия возникла совсем не
давно, всего 140 лет назад. Но это
молодое и очень перспективное на
правление медицины завоевало огром
ную популярность уже в нашем веке.
Родоначальник остеопатии американ
ский врач Эндрю Стилл. Он принципи
ально отбросил старые методы враче
вания и начал искать новые. Эндрю
искусно синтезировал знания из ана
томии, физиологии, народной медици
ны и сакральных текстов. Он говорил,
что для поддержания здоровья глав
ное полноценное кровообращение и
иннервация. Основным фактором, на
рушающим кровообращение и нервную
регуляцию, Стилл определил травма
тическое смещение костей и суста
вов, приводящее к мышечным спазмам
и пережатию свободного тока жидко
стей по сосудисто нервным путям.
Суть остеопатии состоит в том, что
кости должны быть "на месте" и не
ограничены в движении.
На сегодняшний день остеопатия
стоит в одном ряду с мануальной тера
пией. Но это направление гораздо бо
лее многогранно, его техники направ
лены не только на коррекцию позво
ночника, но и на всеобъемлющую тон
кую настройку всего организм. Остео
патия буквально помогает организму
"разобраться в себе" и подключить внут
ренние ресурсы для починки непола
док. Без скальпеля и фармакологии
решает проблемы, перед которыми
бессильна ортодоксальная медицина.
Некоторые называют ее медициной бу
дущего, так как основное ее предназ
начение предупреждение заболеваний.
Остеопатия это философия, наука,
виртуозное искусство управления здо
ровьем, основанная на фундаменталь
ном знании: физиологии, анатомии, ги
стологии и биомеханике.
ВСЕВИДЯЩИЕ ПАЛЬЦЫ
Сеанс остеопатии, на первый
взгляд, не отличается от визита к ма
нуальному терапевту. Вы лежите на
кушетке, а врач аккуратными прикос
новениями проводит необходимые ма
нипуляции с вашим телом. Врач осте
опат должен обладать глубокими зна
ниями в области анатомии и физиоло
гии, ведь его руки должны "видеть"
ваше тело и способны почувствовать
те вещи, которые пропустит аппарат
ная диагностика. Снимая напряжение
мышц и связок, тем самым можно
купировать воспалительный процесс,
нивелировать болезненные ощущения.
С первым сеансом остеопатичес
кого лечения запускаются механизмы
саморегуляции и восстановления орга
низма, а затем вы почувствуете вол
шебную "легкость" в теле. Ушла миг
рень, вы лучше стали спать, отпусти
ла хроническая усталость и боли в по
яснице. Кстати, полюбившаяся нам
мануальная терапия всего лишь одно
из направлений остеопатии.
Врач остеопат должен обладать
фундаментальным образованием и
Медицина будущего
молодая и перспективная
ОСТЕОПАТИЯ
большим опытом работы, не каждому
медработнику, прошедшему профильные
курсы, под силу стать хорошим остео
патом. Ведь задача последнего легки
ми прикосновениями диагностировать и
лечить нарушения в организме. И здесь
нет никакой мистики, только знания и
годы упорного труда!
Конечно, остеопатия не является
панацеей от всех проблем, она бес
сильна при онкологических заболевани
ях. А вот механические дисфункции,
послеоперационная реабилитация, боль
в суставах и позвоночнике это ее за
конная стезя.
Остеопатическая пальпация весь
ма деликатная процедура, поэтому паль
цы врача должны быть "зрячими" и чув
ствительными. На нашей коже тысячи
тактильных корпускул, рецепторов, бла
годаря которым мы ощущаем легчай
шее дуновение. Пальпация остеопата
это видение руками врача, который без
всякой аппаратуры фиксирует даже
незначительные изменения в темпера
туре, плотности и движении тканей…
Поясняем: остеопатия вовсе не ясно
видение, "видит руками" это скорей
метафора процесса. Остеопат понима
ет контур и рельеф каждой косточки, он
знает и чувствует, с какой силой надо
пальпировать кожу, мышцы и органы.
ПРЕИМУЩЕСТВА ОСТЕОПАТИИ
Остеопатические техники эффек
тивны и не приводят к осложнениям.
Они мягкие, безболезненные и безопас
ные, основанные на принципе работы с
внутренними ресурсами организма.
Остеопатия успешно устраняет саму
причину заболевания, и с болячками
можно справиться раз и навсегда. Ее
применяют, в отличие от мануальной
терапии, даже при выраженном боле
вом синдроме. Остеопатия разрешена
с первых часов жизни пациента, ману
альная терапия строго с подростково
го возраста. Остеопатия включает в
себя более 3 500 техник, при том как
мануальная терапия только около 100.
Таким образом, для того чтобы полу
чить звание остеопата, врач должен как
минимум 4 года овладевать этими на
выками, затем на протяжении всей жиз
ни совершенствовать свое профессио
нальное искусство.
Возраст пациентов врача остеопата
от нескольких дней до бесконечности.
Известно, что родовая травма это го
раздо более частое явление, чем при
нято считать в современной педиатрии
и неонатологии (науке о новорожден
ных). Даже незначительные поврежде
ния костей черепа или мембран голов
ного мозга, возникающие в дородовом
или родовом периоде, иногда влекут за
собой серьезные расстройства в рабо
те нервной системы, становлении опор
но двигательного аппарата и последую
щем психомоторном формировании ре
бенка. Младенец не может пожаловать
ся, что у него болит, лишь выражает свое
возмущение плачем и криками. Норма
лизовать сон малыша, прекратить сры
гивания и слезотечения, устранить ко
лики, вернуть ребенку хорошее пищева
рение, спокойствие, уравновешенность,
наверное, мечта всех мам и пап. Детс
кая остеопатия по сути, необходимая
процедура после любого варианта родо
разрешения. Не все знают, что "кесаре
во сечение" это не только не безопас
ный, а, напротив, весьма травматич
ный способ появления на свет. Осте
опаты знают, что у "кесарят" может не
восстанавливаться подвижность шей
ных позвонков, костей черепа и таза,
фиксированных при длительном голов
ном или тазовом прилежании во время
внутриутробного периода. Гипертонус
мышц разгибателей, позднее присажи
вание и формирование навыка ходьбы,
плоскостопие всего этого досадного
«пакета» можно избежать при своевре
менном обращении к остеопату.
Остеопатия широко применяется
в лечении женских заболеваний. С ее
помощью рассасываются полипы, ки
сты и фибромы, устраняются наруше
ния менструального цикла, предмен
струальный и климактерический син
дромы, опущения матки и многие дру
гие проблемы. Остеопаты гинекологи
умеют снимать самые разные тазо
вые боли, в том числе многолетние.
Остеопатия незаменима при подготов
ке и ведении беременности.
И еще одна важная тема беспло
дие. Ортодоксальная гинекология счи
тает, что всему виной недостатки по
лового аппарата. Но сколько таких
случаев, когда у женщины вроде бы
все идеально, но она не может забе
ременеть! Остеопатия, рассматрива
ющая организм как единое целое, на
ходит нарушения биомеханики тела и
конкретные патологии, которые не
видит гинеколог. Все правильно обыч
ного "женского" врача не интересуют
легкие и сердце пациентки…
В нашей стране работает не бо
лее 200 дипломированных специали
стов, поэтому выбирая медицинскую
клинику или остеопата частника, важ
но максимально серьезно отнестись к
этому вопросу, чтобы не ошибиться.
У остеопатии есть и несомненные
экономические преимущества, она
исключает оперативные вмешатель
ства и расходы на дорогие препара
ты. "Болезнь может найти каждый,
цель остеопата найти в теле здоро
вье", примерно так говорил созда
тель остеопатии Эндрю Стилл.
Ольга ЮРОВА
последствия травм;
заболевания суставов;
радикулит,межребернуюневралгию,
остеохондроз;
гинекологические заболевания, им
потенцию;
головные боли, бронхиты;
астму, заболевания внутренних ор
ганов.
Комментирует врач клиники здорового позвоночника
"Здравствуйте", мануальный терапевт, остеопат
Игорь Сергеевич Грачев:
Остеопат это врач, который лечит руками. Он в совершен
стве знает анатомию человека и способен с закрытыми гла
зами почувствовать малейшее отклонение в положении су
става, мышцы и органа. Во время лечебных сеансов осте
опат возвращает поврежденную область в нормальное поло
жение, устраняя источник боли и воспаления. С 2003 года остеопатия яв
ляется самостоятельным направлением официальной медицины, утверж
денным Минздравом РФ. Остеопатия активно применяется для диагностики
и коррекции нарушений суставов тазового кольца, позвоночника, конечнос
тей, краниосакрального перехода.
Что лечит остеопат?
мигрень, головокружение, спазмы
мышц;
боль в суставе или позвоночнике;
боль в спине;
боль в области сердца (если кар
диолог ничего не выявил).
Обратитесь
к остеопату,
если вас беспокоит:
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА

7. 7
Худеем правильно
Мотивация
Большинство полных людей живет с
идеальной и несуществующей копией
себя. То есть где то там есть фантом,
который они дорисовывают в голове и в
Фотошопе. Полные люди боятся своих
необработанных фотографий в соцсе
тях, им проще позиционировать вообра
жаемую версию своего тела. Очень ча
сто люди с избыточным весом не могут
принять себя такими как есть, но не в
силах похудеть. В то же время, любой
профессиональный врач скажет, что
"больших" и здоровых не бывает. У муж
чин и женщин, "значительных" разме
ров, страдают все жизнеобеспечиваю
щие системы организма разрушаются
суставы, раздавливаются кровеносные
сосуды, угнетается сердечно сосудис
тая деятельность и т.д. и т.п. Это озна
чает, что большие люди живут меньше и
хуже. Такова суровая правда. И тут по
могут сильное желание или стимул.
Переход к здоровому образу жизни не
работает в краткосрочной перспективе.
Нельзя иногда "посидеть на диете". Не
успокаивайте себя, что когда нибудь
"дорветесь" объедитесь пиццы, шаш
лыка или жареной картошечки. Такие ви
зуализации и аргументы часто приводят
к обратному эффекту. По возвращении
из отпуска килограммы набираются со
страшной скоростью, да еще и с "запа
сом". Правильный образ жизни сродни
посвящению, вхождению в религию, это
не сезонные экстремальные жертвы,
которые требует красота. На этапе ре
шения похудеть обязательно сделайте
свое фото "ДО". Когда вы увидите пер
вые положительные результаты, вы ис
пытаете беспрецедентное удоволь
ствие... Ведь вы как скульптор создаете
свое новое тело, свою новую историю и
персональный миф значит, все в ва
ших руках!
Еда
Самое главное правило похудения:
трать калорий больше, чем употребил.
Чудесные таблетки, массажи, кремы и
браслеты в лучшем случае плацебо.
Эффективно только это правило по рас
ходу калорий calories in/calories out.
Как правильно рассчитать базовое не
обходимое количество калорий? Если
вы придерживаетесь графика и едите
меньше, чем тратите, вы можете есть
любую еду и в любое время. Главное
не забывать считать! Значение имеет
только количество калорий, употреблен
ных в текущие сутки. По большому сче
ту, никакие манипуляции с частотой
приемов пищи и их количеством не
влияют на снижение/повышение веса.
И если кто то вас убеждает, что поху
дел только за счет подобных манипу
ляций, этот рассказчик скорей всего в
чем то необъективен. Нет смысла ма
ниакально пить огромное количество
Можно ли похудеть
К ОТПУСКУ?
У нас есть хорошая и плохая ново
сти. Начнем с плохой: похудеть за
однунеделю нереально.Килограм
мы, которые вы как истинный гедо
нист наедали годами, нельзя
"сжечь" ни за неделю, ни за две.
Хорошая новость: если отпуск пла
нировать через месяц полтора, то
вполне реально достигнуть хороших
результатов. Тогда самое время пе
ресмотреть свою политику пита
ния, купить велосипед или абоне
мент в фитнес клуб.
воды, подкисленной лимоном или яб
лочным уксусом, если вы продолжаете
есть больше, чем расходуете. Что же
касается БАДов, гарантирующих подоб
ное чудесное исцеление, то во многих
из них содержатся сильнодействующие
психотропные вещества, вызывающие
стабильно приподнятое настроение.
Они, конечно, заглушают аппетит, сжи
гают жир, но одновременно "сажают"
сердце, подтачивают нервную систему
и психику.
Первое, что вам придется сделать,
отказаться от перекуса гамбургера
ми, булочками, блинчиками и прочим
фаст фудом. Это так называемые "пу
стые калории", в которых фактически
отсутствуют ценные минеральные ве
щества и витамины. Например, в од
ной двухсотграммовой булочке 514
"пустых" калорий. И ровно столько же
полезных в полноценном обеде из
куска курицы, риса и овощей, где есть
все нужные макронутриенты, витами
ны и минералы. В таком случае, зачем
же обделять себя? Есть еще один ми
нус булочки или кусочка тортика слад
кое вызывает скачок глюкозы в крови.
Очень скоро вы опять проголодаетесь.
А вот полноценно пообедав, вы будете
сыты несколько часов!
Под ваши личные санкции должны
попасть следующие продукты: пакети
рованные соки, сладкие газировки, кон
сервы, молочные продукты с высоким
содержанием жира и сахара, полуфаб
рикаты (готовые пиццы, блинчики, пель
мени вареники), колбаса ветчина, бы
строрастворимые каши, шоколад, сла
дости, мучные продукты, майонез и иже
с ним… алкоголь! Придется сделать
широкий жест и отказаться от всех этих
явств. На замену отверженным придут
свежие овощи и фрукты, крупы, мясо,
рыба, птица и морепродукты. Конечно,
кто бы спорил сэкономить не полу
чится: здоровое питание стоит несколь
ко дороже вредного.
Абонемент в фитнес
Итак, вы настроены решительно.
Куплена спортивная форма, выбран
классный фитнес клуб и вы замотиви
рованы не хуже рыцаря перед походом
в землю обетованную. Что делать, что
бы сохранить в себе горение надолго?
Остановитесь на спортзале
недалеко от дома
Современный человек чудовищно
ленив. Вместо того чтобы прогуляться
до зала полчаса быстрым шагом, вы
провалитесь с головой в «Фейсбук» или
"Одноклассники". Обратно придется
также идти можно предположить, что
вы прогуляете несколько тренировок,
вас начнет заедать раскаяние и про
крастинация. Скорей всего, вы это дело
бросите… А вот если клуб находится в
соседнем доме или на соседней ули
цы, вы не будете пугаться настроения
природы за окном и станете туда регу
лярно ходить!
Нестесняйтесь
Главное, вы уже пришли. Возмож
но, в зале много красивых, подкачан
ных людей, но много и таких начина
ющих борцов с собой, как вы. Скорее
всего, у этих идеальных девушек тоже
были бока и живот. Но они начали за
ниматься и с искренним удовольстви
ем втянулись в процесс тренировок.
Теперь это предстоит сделать вам.
Плей лист в помощь
Говорят, что нравящаяся нам му
зыка повышает выносливость. Как ми
нимум, мы не циклимся на своей уста
лости. Слушая музыку, мы улучшаем
работу нервной системы, а значит,
начинают лучше вырабатываться нуж
ные гормоны, в том числе гормон рос
та. Кардиотренировки с музыкой помо
гают осилить большую дистанцию и
сделать это в более высоком темпе.
Кстати, известно, что хард рок повы
шает уровень тестостерона и понижает
болевой порог.
Целеполагайте
Поставьте себе конкретную цель.
Установите себе тот вес, который хо
тите взять, расстояние, которое хотите
пробежать. Но, единственно, не забы
вайте о разумных пределах.
Смотритесь в зеркало
Прозанимавшись несколько меся
цев, потихоньку понимаешь, почему
девушки, так называемые "фитнес
няшки", так любят фотографировать
свои рельефные животики. Ведь удо
вольствие от процесса можно получить,
только когда видишь результат. Посе
му чаще смотритесь в зеркало, чтобы
не пропустить прекрасный момент на
чала преображения. Сравните процент
подкожного жира в начале занятий и
спустя полгода. Скорей всего цифра
приятно изменится.
Установитеприложения
Для начала найдите FatSecret, оно
необходимо для точного подсчета ка
лорий. Fitness Point Pro незаменимый
тренер на персональном мобильном
устройстве. Если вы не знаете, с чего
начать, приложение автоматически со
ставит вам программу тренировок с
точным указанием подходов и повторе
ний, а также схемами, как выполнять
то или иное упражнение.
Помните, что вы должны, с одной
стороны, худеть, с другой постепенно
укреплять мышцы. Если же просто со
кратить калории, вы рискуете превра
титься в skinny fat (толстую худышку) с
дряблой кожей и целлюлитом. Кстати,
на содержание мышц организм затра
чивает гораздо большее количество
калорий. Сильные мышцы позволят вам
безбоязненно есть больше. Но не все
женщины решаются на силовые трени
ровки иногда это даже противопока
зано. Другой вариант усиленная кар
дионагрузка. Но чтобы потратить с ней
необходимое количество калорий, при
дется проводить много времени на бе
говой дорожке от часа и более. Счи
тается, что для спортивной фигуры
оптимальным показателем жира в орга
низме считается 13 15% для мужчин и
20 22% для женщин. Но, в принципе,
все это сугубо индивидуально.
Не надо забывать и о том, что меж
ду делом было бы разумно посетить
диетолога и эндокринолога. Ведь лиш
ний вес далеко не всегда свидетель
ствует о переедании, зачастую являясь
косвенным признаком тех или иных
заболеваний.
Один из вариантов правильного
рациона питания читайте на стр. 8.
Комментирует Главный врач клиники здорового позвоночника
"Здравствуйте"вОтрадном,врач эндокринологпервойкатегории,
кандидат медицинских наук Елена Вячеславовна Сюракшина
…Человеку с 20, 30, 50 и более килограммами лишнего веса
целесообразно худеть под наблюдением врача эндокринолога
диетолога, который подберет индивидуальный рацион питания и
назначит правильное лечение. Индивидуальная программа сни
жения веса позволит безболезненно сбросить вес, при этом сохранить резуль
тат и нормализовать общее состояние организма. Основная задача центра
лечебного похудения снижения массы тела пациентов за счет восстановле
ния функций желез внутренней секреции, таких как щитовидная железа, рабо
ты гипофиза, надпочечников, поджелудочной железы. Цель врача избавить
вас от лишних проблем, помочь стать более здоровыми и красивыми.
гирудотерапия,
вибромассаж,
лимфодренажный массаж,
антицеллюлитный массаж,
вакуумный массаж,
В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА ПРОИСХОДИТ СНИЖЕНИЕ МАССЫ
ТЕЛА ДО 10 КИЛОГРАММ!
ВПРОГРАММУ
ВХОДИТ:
внутривенные вливания
дляулучшенияобменавеществ,
детоксикации организма,
укрепление иммунной
системы.
Приподготовкепубликациииспользованыматериалысайтаhttp://wefit.ru/
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТ А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА