здоровое питание залог здоровья школьника-гончарова, зайпулаева

1. Здоровое питание –
забота о здоровье
школьника
Материал подготовили
учащиеся 9 В класса
Гончарова и Зайпулаева
Здоровье - вот залог успеха,
Ты должен знать и помнить это!

2. Содержание
Введение
1. Где живут витамины?
2. Всё ли полезно, что вкусно?
3. Режим питания.
4. Болезни неправильного питания
Заключение.
Литература.

3. Введение
Здоровое питание является
неотъемлемой частью здорового
образа жизни, представляя собой
профилактику множества
хронических заболеваний.
Неправильно питаясь, человек не
только лишает себя иммунитета и
гармоничного телосложения, но и
получает серьезные проблемы со
здоровьем, преждевременное
старение и высокий риск ранней
смерти. Именно поэтому во многих
развитых странах время и средства,
затраченные на
усовершенствование рациона
питания, считаются самым
выгодным вложением в
собственный организм.

4. 1. Где живут витамины?
• Витамины – это такие вещества, которые
помогают расти здоровыми и крепкими. Одни
витамины помогают детям расти, другие –
глазам хорошо видеть, третьи – голове хорошо
думать. Чтобы быть здоровым, умным, сильным
человек должен получать витамины с пищей.
Пища бывает разной: вкусная – невкусная,
любимая – нелюбимая, полезная – неполезная.
Сегодня на занятии мы узнаем, какие бывают
витамины и где они живут.
• Витамины бывают разные. Их существует более
30. Как и у человека, у каждого витамина есть
своё имя. Называют их буквами алфавита.
Витамин А содержится в молоке, яйцах,
моркови, помидорах, абрикосе, говяжьей
печени, сливочном масле, тыкве. Витамин В
содержится в чёрном хлебе, твороге, горохе,
картофеле, сыре, курице, свекле, гречке,
овсянке, рыбе. Витамин С содержится в лимоне,
апельсине, капусте, луке, в чёрной смородине,
яблоке, сливе, ягодах шиповника. Витамин D
содержится в желтке яйца, рыбьем жире, икре,
в морской рыбе, печени, грибах, масле, сметане.
Каждый из них за что-то отвечает.

5. 2. Всё ли полезно, что вкусно?
• Думаю, нет в мире человека, который бы не
любил вкусно поесть. В супермаркете глаза
разбегаются от количества самых
разнообразных продуктов в красочных
упаковках. Но какие из них полезны, а какие
не стоит покупать? В последние десятилетия
мы все время торопимся, боимся куда-то
опоздать, что-то не успеть, часто не обращая
внимания на качество своего питания. А ведь
от этого в немалой степени зависит, успеем ли
мы туда, куда торопимся. Наскоро съеденный
бутерброд, хот-дог, обед в кафе, именуемом
модным словом «фаст-фуд», купленный в
супермаркете полуфабрикат в красивой
упаковке, быстро приготовленный дома в
микроволновой печи, ведь на самом деле это
несёт большое вред нашему здоровью.

6. 3. Режим питания.

7. 4. Болезни неправильного питания
• 1. Ожирение. Возникает из-за неправильного питания, особенностей нервной
системы, гормональных сдвигов, малоподвижного образа жизни. Также
отпечатывается наследственный фактор.
• У 30 % ожирение связано с нарушением обмена веществ или с расстройствами
эндокринной системы. 70 % систематически переедают.
• 2. Сахарный диабет. Возникает при переедании, ожирении, неправильного
питания и генетической предрасположенности. Также возможно при
заболеваниях эндокринной системы: патология щитовидной железы,
гипофиза, коры надпочечников.
• Может возникнуть и на почве осложнений при вирусных заболеваниях (гриппе,
вирусе герпеса, вирусном гепатите), панкреатите, опухолях поджелудочной
железы.

8. 4. Болезни неправильного питания
• 3. Язва и гастрит. Гастрит – это воспаление слизистой желудка. В
основном из-за неправильного питания страдают школьники.
Жалобы могут быть на боль в животе, тошноту, чувство
наполненности желудка во время и после еды, отрыжку, запоры,
диарею. Гастрит со временем может превратиться в язву. А язва
привести к раку желудка.
• Для лечения первым делом нужно начать правильно и вовремя
питаться, соблюдать диету.
• 4. Сердечно-сосудистые заболевания. Возникают вследствие
неправильного образа жизни и неправильного питания.
Постепенно засоряются артерий. Её стенки уплотняются и там
скопляются жиры, холестерин, начинается атеросклероз и другие
сердечно - сосудистые заболевания. Атеросклероз снижает
снабжение сердца кровью, лишает кислорода и питательных
веществ.
• Способствуют развитию болезней сердца курение,
злоупотребление алкоголем, ожирение, стрессы, диабет,
гипертония, малоподвижный образ жизни.
• 5. Почечная недостаточность. Возникает из-за болезни обмена
веществ, неправильного питания, сахарного диабета, хронических
или врождённых заболеваний почек, заболевания сосудов,
хронического пиелонефрита, врождённой аномалии развития
почек.
• Лечением является малобелковая диета с ограничением натрия.
Используют отварное мясо и рыбу, блюда готовят без соли,
включают фруктовые и овощные соки.

9. Заключение
• Надо правильно питаться и заниматься спортом,
следить за собой и своим здоровьем. Потому что это
очень важно для жизни человека.
Ведите правильный образ жизни!

10. Литература
1. http://budzdorov-kaluga.ru/piramida-pitaniya-2012/
2. https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/library/gde_zhivut_vitamini_200104.html
3. http://gazeta.zn.ua/SOCIETY/vsegda_li_polezno_to,_chto_vkusno.html
4. http://www.art.ioso.ru/wiki/index.php/%D0%97%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0
%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F,_%D1%81%D0%B2%
D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81_%D0%
BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0
%BD%D1%8B%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8
%D0%B5%D0%BC