Manual de técnicas de psicología energética (pe)IAPEM
Manual sobre Psicología Energética. Antecedentes, Técnicas. Ponentes. Ventajas. Diferencias con otras terapias energéticas y con la psicología convencional. Organismos
Link chi tiết: http://boardgame.vn/all-games/the-settlers-of-catan-12
Trong The Settlers of Catan, những người chơi đua nhau trở thành người giàu có và thành đạt nhất trên vùng đảo Catan. Để đạt đến mục tiêu này, bạn cần chăm chỉ xây các khu nhà, thành phố và các con đường. Bạn cũng sẽ khôn khéo thương lượng với người chơi khác để trao đổi các mặt hàng cần thiết gồm gỗ, lúa, gạch, cừu và đá. Tính chất trao đổi tạo nên tương tác cao trong The Settlers of Catan, làm cho nó trở thành một trò chơi cực kỳ vui vẻ, náo nhiệt qua những cuộc trò chuyện, mặc cả giữa mọi người chơi.
Catan là một game thuộc thể loại chiến thuật, thương lượng, có thể chơi được từ 2-4 người.
Manual de técnicas de psicología energética (pe)IAPEM
Manual sobre Psicología Energética. Antecedentes, Técnicas. Ponentes. Ventajas. Diferencias con otras terapias energéticas y con la psicología convencional. Organismos
Link chi tiết: http://boardgame.vn/all-games/the-settlers-of-catan-12
Trong The Settlers of Catan, những người chơi đua nhau trở thành người giàu có và thành đạt nhất trên vùng đảo Catan. Để đạt đến mục tiêu này, bạn cần chăm chỉ xây các khu nhà, thành phố và các con đường. Bạn cũng sẽ khôn khéo thương lượng với người chơi khác để trao đổi các mặt hàng cần thiết gồm gỗ, lúa, gạch, cừu và đá. Tính chất trao đổi tạo nên tương tác cao trong The Settlers of Catan, làm cho nó trở thành một trò chơi cực kỳ vui vẻ, náo nhiệt qua những cuộc trò chuyện, mặc cả giữa mọi người chơi.
Catan là một game thuộc thể loại chiến thuật, thương lượng, có thể chơi được từ 2-4 người.
DBT in a concise form. This presentation covers the basics of DBT, the core strategies and the treatment strategies in DBT. Also highlights why DBT was preferred to CBT in patients with borderline personality disorders.
Cbt workshop for internationally trained health professionalsMatt Stan
Cognitive therapy is an active, directed, time-limited, structured approach, used to treat a variety of psychiatric disorders (depression, anxiety, phobias, chronic pain and others)
Manual de Reiki PDF Com 55 Técnicas Passo a Passo [Gratuito]Ricardo Ricco
Garanta agora a sua versão gratuita do Manual de Reiki PDF do mestre Gabriel Reis. Você vai encontrar 55 técnicas de reiki explicadas detalhadamente através de um método passo-a-passo para você executar o reiki com mais sabedoria e alcançar resultados incríveis em até 30 dias.
Aproveite essa oportunidade! Mais de 1.340 reikianos nível 1, nível 2 e nível 3 já tiveram acesso a esse manual de reiki completo e gratuito!
Seminario teorico ed esperienziale sulla Mindfulness e le Tradizioni Meditative per le classi II e III della Scuola di Specializzazione in Psicoterapia Cognitiva Post-Razionalista, nelle sedi di Roma e Bari.
DBT in a concise form. This presentation covers the basics of DBT, the core strategies and the treatment strategies in DBT. Also highlights why DBT was preferred to CBT in patients with borderline personality disorders.
Cbt workshop for internationally trained health professionalsMatt Stan
Cognitive therapy is an active, directed, time-limited, structured approach, used to treat a variety of psychiatric disorders (depression, anxiety, phobias, chronic pain and others)
Manual de Reiki PDF Com 55 Técnicas Passo a Passo [Gratuito]Ricardo Ricco
Garanta agora a sua versão gratuita do Manual de Reiki PDF do mestre Gabriel Reis. Você vai encontrar 55 técnicas de reiki explicadas detalhadamente através de um método passo-a-passo para você executar o reiki com mais sabedoria e alcançar resultados incríveis em até 30 dias.
Aproveite essa oportunidade! Mais de 1.340 reikianos nível 1, nível 2 e nível 3 já tiveram acesso a esse manual de reiki completo e gratuito!
Seminario teorico ed esperienziale sulla Mindfulness e le Tradizioni Meditative per le classi II e III della Scuola di Specializzazione in Psicoterapia Cognitiva Post-Razionalista, nelle sedi di Roma e Bari.
Stressz: az élet fűszere, avagy a láthatatlan gyilkos.Zoltán Szűcs
„Nem a stressz, ami elpusztít. A stresszre adott válaszod öl meg.” (Selye János)
Békéscsabán, a Közös Pont Teaházban elhangzott előadás a stressz betegítő erejéről, és a kezelés lehetőségeiről.
Fájdalmas kérdés. - Az emésztőszervi fájdalom fantoma.Zoltán Szűcs
A Szegedi Tudományegyetem Általános Orvosi Kar Magatartástudományi Intézete által szervezett, "A pszichoszomatikus-Integratív medicina elmélete és gyakorlata" című (IV-V. évfolyamos orvostanhallgatók számára kiírt) graduális kurzus keretében 2014. április 23-án elhangzott előadás diasora.
Hosszú évekig a hagyományos mederben, reggeltől estig az irodában tologattam a pixeleket. Rendszerint pontban hat órakor összepakoltam és hazamentem. Aztán kiléptem a cégből, és szabadúszóvá váltam. Az első dolgom az volt ébredés után, hogy elmentem az egyik fürdőbe, és ebédig lógattam a lábam a forró vízben. Ezt követően estig dolgoztam otthon, majd másnap délelőtt elmentem moziba, mert éppen ahhoz támadt kedvem. Emlékszem, ültem a metrón, és néztem a munkába tartó fásult arcokat. Akkor dolgoztam, amikor akartam. Ott dolgoztam, ahol jólesett. Szabad voltam. Szabad voltam és lelkes. Ugyanazt csináltam mint előtte, de senki nem mondta meg, hogy mikor és hol tegyem, és ez végtelenül boldoggá tett. Aztán többen lettünk. Ma már közel húszan dolgozunk együtt. Az évek során a növekedéssel együtt alakultak ki a jelenlegi szokásaink. Ezek adják meg a biztos keretet, hogy helytől és időtől függetlenül, szabadon dolgozhassunk.
Előadásomban bemutatom azt a működést, amit az elmúlt hét évben, organikusan alakítottunk ki. A scrum, integrálszemlélet és pozitív pszichológia elemeiből összeállt cégkultúra lesz a fókuszban.
Tudatállapotaink szivárványa. Használod az agyad, vagy az használ téged?Zoltán Szűcs
A Közös Pont Teaházban 2013. június 3-án elhangzott előadás témája: egészség és betegség - az én megélésem szerint.
Orvostudomány, agykutatás, pszichológia, és spiritualitás apró szilánkaiból áll össze az a kaleidoszkóp, melynek képe természetéből fakadóan mozaikos, esetleges és napi megértéseimmel dinamikusan változik. Stanislav Grof szóhasználatát plagizálva holotróp orvoslásnak nevezném e megközelítést, mely tudatosan próbálja integrálni betegségeink testi-pszichés-mentális-szellemi dimenzióit. Egy tervezett előadás-sorozat első alkalmával a koncepció tudományos-filozófiai áttekintését kívánom nyújtani, és egyfajta modellt agyműködésünk, és problémás tudatállapotaink megértéséhez. A következő hónapokban pedig egy-egy fontosabb betegségcsoport megoldásait keressük majd - a felvázolt, integrált modell rétegeiben kutakodva.
Szűcs Zoltán.
Érezd jól magad I. Blokk 5. Mindennapi konfliktusainkNlp Trainer
Más szemében -- avagy tükör által homályosan. :)
Ha már kényszer, akkor inkább gondolkodásra belátásra késztess(ük magunkat)
Joahim van der Graff
https://www.facebook.com/NLPmeeting
Zolnai Annával közös előadásunk, melyben szó esik Hippokratész és Galénosz vérmérsékleti tipológiájáról, Kretschmer szerinti alkatokról, a kinezikus viselkedésről, a test, a végtagok, a fej, a kéz és a láb mozdulatairól, továbbá a poszturális kommunikációról.
A Kertészeti Egyetemen tartott előadásom a zöld gondozás, a gyógyító kertek, a zöld élmény prevenciós, gyógyító és rehabilitációs alkalmazásairól szenvedélybetegségek esetén.
élménybeszámoló kolumbiai gyógykezelésemről és az endokannabinoid rendszer működésének tanulmányozásáról
Kulcs, Carpe Diem Alapítvány
2018. február 22.
1. ÚJ TÁVLATOK A RELAXÁCIÓS ÉS
SZIMBÓLUM TERÁPIÁBAN
dr. Bátfai Ágnes
2. Vázlat:
I. Az előadás szempontjai, fontosabb
kulcsszavak
II. Relaxációs technikák és eljárások,
imagináció, meditáció, szimbólumokkal
való munka rövid áttekintése
III. Élettani, terápiás hatások a
bizonyítékok tükrében, kutatási irányok
4. Az előadás szempontjai:
1. a relaxációs és szimbólum terápiákról egy
rövid összefoglaló kép nyújtása
2. a technikák, módszerek hatásának
bemutatása a kontrollált eredményekre
támaszkodó gyakorlat szemléletében
(evidence based practice)
5. Fontosabb kulcsszavak:
technika, módszer, eljárás, relaxáció,
imagináció, meditáció, szimbólum,
szimbólumterápia, belső kép, hívókép,
terápia, pszichoterápia, evidence based
practice
6. II.
RÖVID ÁTTEKINTÉS:
RELAXÁCIÓS TECHNIKÁK ÉS
ELJÁRÁSOK,
IMAGINÁCIÓ, MEDITÁCIÓ,
SZIMBÓLUMOKKAL VALÓ MUNKA
7. Relaxációs technikák jellemzői:
- az arousalt, a pszichés tenziót csökkentik
- a testet, izmokat ellazítják,
- a vegetatív működést stabilizálják,
- a szorongást oldják,
- a pszichofiziológiai folyamatokat rendezik,
- a testi működést tudatosítják,
harmonizálják, kontrollálhatóvá teszik,
- a szorongásra, a stresszre adott választ
módosítják
8. - tünet-kontroll,
- viselkedés-kontroll technikák,
- meghatározott tematika szerinti
gyakorlatsorok használatosak,
- a gyakorlástechnika során kondicionálás
folyik
10. Integrált: több módszer használja a saját
elméletébe illesztve
- kognitív viselkedés terápiában,
- analitikus terápiában,
- humanisztikus (Gendlin),
- Simonton-féle képzeleti terápia,
- pszichotonikus áthangolás (Lemaire),
- Benson-féle relaxációs válasz,
- biofeedback relaxációval
11. passzív relaxációs technika:
Autogén tréning (Johannes Heinrich
Schultz l884 – 1970)
- A külvilág benyomásainak csökkentésével (csukott
szem),
- az ellazulásra, belső történésekre, való
koncentrációval,
- a formulák (önszuggesztív szóbeli utasítások)
ismétlésével alakul ki,
- organizmikus átkapcsolás történik,
- a test-lélek dichotomia megszűnik (a nyugalomban egy
vagyok a testemmel).
12. Módosult tudatállapot:
- az éberségi szint csökken,
- az önmegfigyelés szempontjából a tudat tágul,
- a logikus, racionális kontroll felfüggesztődik
13. Jellemző az autogenitás:
- a gyakorló saját maga, önállóan indítja el,
idézi elő a folyamatot,
- az állapot saját maga által gerjesztetten,
autogén módon fejlődik ki
Megengedő, elfogadó, önelfogadó
hozzáállás kíséri, a belső történések
ilyenformán való szemlélése, megélése.
14. Alapfokának 6 gyakorlata van:
1. az izomtónus tudatosítása és szabályzása,
2. a perifériás keringés tudatos szabályozása,
3. és 4. a kardio-pulmonális rendszer tudatos
szabályozása,
5. a gasztrointesztinális rendszer
szabályozása
6. a fej, nyak izmainak, és keringésének (bőr
is) tudatos szabályozása
15. Gyakorlással, a nyugalmi test
működésének a képzetével, feltételes
reflexek alakulnak ki, a nyugalmi tónus
előidézését illetően.
16. AT mint módszer
Ha a szükséges feltételek rendelkezésre állnak,
terápiás, pszichoterápiás módszerként is alakítható.
fejlődés-lélektani és pszicho-fiziológiai megalapozottsága:
− az életünk folyamán az élmények testérzetekhez
kapcsolódnak,
− képekbe sűrűsödnek,
− a testérzetek idéznek fel képeket, emóciókat,
melyekre a terápiás munka irányul,
− az élmények rögzülésének módja miatt fel tudunk idézni
nem verbális és korai, préverbális emlékeket
17. A terápia hatására:
- nő a testi érzések verbalizálására,
értelmezésére való készség,
- nő az önelfogadás és
- nő a szomatopszichés terhelhetőség
18. Alapfok:
6 gyakorlat, kitekintő asszociációk (alkalom a testi
élmények átdolgozására)
A szerveknek, a kapcsolódó élményekkel
együtt szimbolikus jelentése van:
- nehezedés: helyeink, világban való hely,
- melegedés: érzelmi igénybevehetőség,
- szív: vezérlőelvek,
- légzés: környezettel való kapcsolat,
- hasi szervek: befogadás, dolgok megemésztése,
- fej, hűvös homlok: önuralom, szellemi irányultság
19. Felsőfok:
imaginációs-meditációs szakasz
Lehetséges egy középfoknak is nevezett
szinten:
szervspecifikus fókuszolást folytatni, ahol
szervformulák, szándékformulák segítségével
segítjük a megzavart szervműködések helyreállítását.
20. Imagináció, meditáció, szimbólumokkal
(imaginatív-meditatív) való munka
Imagináció: technika, mely az
alkalmazásától függően válik valamilyen
módszer részévé.
Imaginációra a verbális gondolkodást
megelőző szintű, képi gondolkodás jellemző.
21. Imaginatív módszerek:
- Jung-féle aktív imagináció,
- Leuner-féle katatim képélmény,
- viselkedés terápiában,
- sématerápiában használatos módok (13)
22. Meditáció:
- önmagában technika,
- több fajtája létezik,
- szellemi koncentrációt igényel,
- relaxáló hatása van
23. Több indukció szolgál a meditatív állapot
elérésére:
egy előírt testtartás, légzőgyakorlatok, monoton
hanghatások, hangrezgések, mantrákra, koanokra
való koncentrálás
A célok (típusonként eltérő) között szerepel:
a béke, elégedettség érzése, a tudat
megtisztulása, szellemi kiüresedés,
megvilágosodással, vagy anélkül, összpontosítás,
tisztánlátás, a belső kiüresedést követő
valamilyen gondolat körüljárása
24. Céltól, egyéb feltételektől függően
használható, integrálható terápiaként, pl:
mindfulness meditáció (tudatos jelenlét
meditáció),
szimbólumterápiában módszerként
alkalmazva
25. Szimbólumterápiában módszerként
alkalmazva
- a relaxált állapotban
- a gondolatok kiüresedését követően
- egy gondolat, belső kép, elmélyült,
érzelmi beleéléssel való szemlélése
történik
A szimbólumterápia nem választja szét a
meditációt és imaginációt.
26. Szimbólumterápia
- relaxáció (autogén tréning) szükséges az
imaginatív-meditatív munkához,
- az AT-re jellemző tudatállapotban,
- spontán belső képek jelennek meg, különböző
fokozatokon átalakulva (egyszerű szín, forma,
mozgó kép) (16, Koronkai), változó személyes
részvétellel és aktivitással,
- a spontán folyamat során keletkezett belső
képekkel és a szimbolikus jelentésük
feldolgozásával,
- ezek szubjektív jelentésének megértésével folyik
a terápia
27. a módosult tudatállapotban:
- a tudattalan tartalmak hozzáférhetőbbé válnak,
- a testi érzetek, élmények, és a szimbolikus
jelentésű belső képek kapcsolata teszi lehetővé
a felidézést,
- érzelem irányítja a folyamatot,
- a kognitív kontrollnak kis szerepe van,
- az önreflexió megtartott,
- a problémák feldolgozása szimbolikus szinten
történik, a tapasztalatok ezután könnyebben
felhasználhatóak a mindennapokban
28. A szimbolikus feldolgozás azért könnyebb,
mert:
- új, más élmény kísér egy helyzetet
szimbolizáló képet,
- más lesz a kontextus, így lehetőség
nyílik új viszonyulásra, adaptívabb,
kreatívabb megoldásra.
29. Autogén relaxációra alapozott, más
pszichoterápiás iskolák:
Autogén Pszichoterápia (12, Wallnöfer)
Bionóm autogén pszichoterápia (12, Orrù)
Progresszív pszichoterápiás autogén
tréning (12, 25, Ranty)
Madridi, spanyol iskola (12, Rivera)
31. Stressz, alkalmazkodás:
A szervezetünk helyzethez való
alkalmazkodásának szabályozását a
pszicho-neuro-endokrin-immun-rendszer
összehangolt működése hozza létre.
A szabályozásnak fontos szerepe van a
stressz kezelésében.
32. A stressz hatására:
- a hipotalamusz, hipofízis, mellékvese (HPA),
szimpatikus idegrendszer (SNS), működési
láncokon keresztül
- adrenalin, noradrenalin és glükokortikoidok
termelődnek,
- az általános készenlétet, aktivitást növelve.
A stressz, kontrollvesztés élettani
következményei:
- a szív-légzőrendszeri és
- anyagcsere rendszer,
- immunrendszer
egyensúlyának felborulása.
33. A relaxációs technikák, így az autogén
tréning is:
- az aktivitást csökkentik, pszichofiziológiai
megalapozottságuk révén,
- rendszeres gyakorlással feltételes reflexek
épülnek ki preventív szerepet nyújtva,
- az aktiváció és a reakció kimenetele
kontrollálhatóvá válik,
- elősegíti a jó megküzdési mechanizmust
34. Az AT fiziológiai hatása:
- a vázizomzat és az ízületi helyzetérzékelő
receptorai,
- a retikuláris aktiváló rendszer és
a kortex alkotta hálózat,
- a vegetatív tónusért felelős retikuláris,
hipotalamikus és limbikus rendszer
működésével valósul meg,
- nyugalmi tónus létrehozása,
- harmonizáció révén és
- megfelelő emocionális vonzattal
35. Testünk állapotát lehet befolyásolni:
- a periféria felől az izomtónus
szabályozásával,
- az agykéreg felől verbális és emocionális
ingerekkel
Az állapotról kölcsönös visszajelentés és
hatás jön létre a struktúrák között.
36. Az AT élettani hatásait illetően számtalan
kontrollált, egybeeső konklúziójú vizsgálat és
a tanulmányok meta-analízise történt az új
vizsgálóeszközök birtokában.
37. Az autogén tréning hatására:
(23, 26, Zsombók, 2005):
- a paraszimpatikus tónus fokozódik,
vérnyomásértékek, a pulzusamplitúdó- és
frekvenciaérték csökken,
- a szívfrekvencia magasabb amplitúdójú
komponenseinek fokozott instabilitása jön létre,
- a légzésszám csökken, a légzés mélysége nő,
megnyúlik a kilégzési fázis, mely csökkenti a
szívfrekvenciát,
- csökken a vér oxigéntelítettsége,
- de kompenzatórikus hyperpnoe, hypercapnia nem jön
létre,
- a vegetatív funkciók harmonizálódnak,
38. Az autogén tréning hatására továbbá:
(23, 26, Zsombók, 2005):
- az izomzat ellazul,
- növekedik a periférián a vérátáramlás,
- némileg emelkedik a bőrhőmérséklet,
- a bőrellenállás csökken,
- a vegetatív működések tudatosulása és
szabályozásának elsajátítása nő
- a fejfájás-gyakorisága csökken,
- a koncentráció és megjegyző képesség javul,
- a fájdalomérzékenység csökken,
- a szorongás oldódik.
39. A relaxáció és a szorongás kapcsolata -
metaanalízis (10, Gian és mtsai, 2008)
Összesen 44 tanulmány eredménye:
- egy vagy több relaxációs technika hatékonyságát
vizsgálták
- mindegyik relaxációs technika hatékonynak
mutatkozott a szorongás csökkentésében,
- a hatékonyság közepes és magas között volt,
- mindegyik módszer hatásos,
- a meditáció adta a legjobb eredményt,
40. - egy technika alkalmazása hatékonyabb volt, mint
több technika kombinációja,
- fiatalabbaknál nagyobb volt a szorongásszint
csökkenése,
- a férfiak és nők nem mutattak eltérő eredményt,
- egyedül és csoportban is csökkent a
szorongásszint,
- az otthoni gyakorlás és gyakoriság növelte a
hatékonyságot,
- a pszichés zavarral küzdők többet profitáltak a
tréningekből, mint a más, testi megbetegedéssel
küzdők,
- de utóbbiaknál enyhült a fájdalom és a szomatikus
panasz.
41. EEG változások relaxációban
- metaanalízis (26) eredménye:
a tudat éberségének változásával a quantitatív-
EEG vizsgálattal mért
- theta-teljesítményspektrum aránya nő,
- a beta-teljesítményspektrumé csökken
a fokozott theta-tevékenység jelzi:
- az összpontosítást,
- a zavaró ingerek kizárását
42. Más EEG vizsgálatok
teljesítménysűrűség, frekvenciasűrűség mérése és
korreláció-analízis eredménye (21, 24, Sipos, Varga)
Önállóan végzett autogén tréningkor
- az alfa hullámok amplitúdója, előfordulási aránya
nőtt,
- az alfa orsók, majd alacsony feszültségű, lassú
beta és theta aktivitás közt meredek,
időnként tüskeszerű alfa burst-ök,
- időmaximummal az AT 8. percében,
- rendszeres gyakorlóknál a változás mértéke az
alapállapothoz képest 160%-os,
- míg a kontrollcsoportnál csupán 10%-os volt.
43. Biofeedback EEG-vel (11):
A belső figyelem, koncentráció növelésével,
tudatos mentális tevékenységgel, az
éberségi szint akaratlagos befolyásolásával
elérhető:
- az occipitális alfa tevékenység folyamatossá
tétele,
- a deszinkronizált tevékenység fenntartásával
az éberségi szint emelése
44. Vizsgálták a szervformulával és
mozgásterápiás elemekkel kombinált
Schultz-féle autogén tréning hatását a
spontán fejfájásokra, migrénes rohamra
és a kezelése során alkalmazott
gyógyszerek szedésére. (23, 26, Zsombok,
Juhász, Budavári, Vitrai, Bagdy, 2003)
45. 4 hónapon át tartó rendszeres gyakorlás
során az autogén tréning:
- a nitroglicerin vérnyomás-és pulzusfrekvencia
értékekre kifejtett hatását szignifikánsan
csökkentette,
- a migrénes fejfájás paramétereit nem
befolyásolta és nem volt hatással a plazma
kortizol-koncentráció emelkedésre,
- a fejfájás gyakoriságát és az ezzel kapcsolatos
gyógyszerhasználatot csökkentette,
Az autogén tréning alkalmazása a migrénes betegek
életminőségét javította
46. Történtek összehasonlító vizsgálatok az agy
szomatikus fájdalmi ingerekre (19) adott
válaszát illetően, AT alatti fájdalmat
okozó stimulációval és anélkül.
Azt tapasztalták fMR vizsgálatokkal
kimutatva, hogy:
- a fájdalom feldolgozását az autogén tréning
befolyásolja,
- csökkenti a szomatikus fájdalom ingerekre
adott választ,
- csökkenti a szorongást és a stresszt (a
hipnózishoz és meditációhoz hasonlóan).
47. Immunológiai történések a stressz
hatására(15):
- neutrophil granulocita mobilizáció
- lymphocyták csontvelői, és nyirokcsomói
gátlása
- új sejtképződés gátlása,
- a stresszhormonoknak az apoptózisra való
kedvezőtlen hatása
A stressz, az immunfolyamatokkal kapcsolatos
kórképek megjelenését, súlyosságát és lefolyását
befolyásolja.
48. Relaxáció hatására:
(McGrady és mtsai,1992)
- mitogénre adott, T sejtes blastogenezis
fokozódását, és
- alacsonyabb neutrophil számot talált,
- mely a kevésbé szorongó, alacsonyabb
izomtónussal jellemezhető csoportnál
kifejezettebb volt.
49. Pszicho-neuro-immunológiai kutatások
manifeszt stresszállapotban és a kiscsoportos
relaxáció moduláló hatásának vizsgálata
2004-től, (14, Keresztesi)
A vizsgálat célja: a stresszállapot integratív,
sokoldalú jellemzése
- fókuszálva a neutrofil granulociták működésére
a krónikus szorongó, tenziós fejfájós betegekben
és vizsgázó diákokban,
- valamint az autogén tréning ill. imaginációs
relaxáció hatásának vizsgálata
(az imagináció fókusza az aktív fehérvérsejtek
működése volt)
51. Eredmények:
- a stressz valószínűleg granulocita
aktiválódással jár (vészreakció),
- a specifikus (limfocitás) immunrendszer
viszont gátolt
- imaginációs relaxáció után:
a (jelölt) laktoferrin-hordozó neutrofil
granulociták aránya kb. felére csökkent
- mind a hallgatókban,
- mind a krónikusan szorongó betegekben
52. A vizsgálat szerint:
- a relaxációs tréning hatékonyan csökkenti a
stressz szintet,
- a granulocita aktíváltság a stressz
indikátorként is használható (gyulladásos és
immunbetegségek kizárásával)
- a felszíni EMG csak a betegeknél mutatott
változást
53. Kardiopulmonális összefüggések:
- légzésnek kiemelt szerepe a vegetatív
szabályozásban (14),
- szorongásban gyors, felületes légzés van,
- minden olyan terápiás beavatkozás, amely
paraszimpatikus irányba hangol, védi a szívet és
szorongáscsökkentő,
- a fokozott kardiális vágusz tónus védi a szívet,
- a paraszimpatikus tónus csökkenése
veszélyeztető faktor szívbetegségben,
hipertóniában és a kardiális okú hirtelen halál
szempontjából
A szorongásos roham kardiovaszkuláris kockázati
tényező (14)
54. Kardiológiai betegek (5, 17, 20)
- laboratóriumi és élettani, kardiopulmonális
eltéréseit, szívfrekvencia variabilitást,
immunreakciókat, gyulladásos faktorokat, a
betegek együttműködésének alakulását
követték, melyekre az AT kedvező hatással
volt.
- a rizikó faktorokat illetően (24):
- csökkent a koleszterin- és lipid szint,
- nőtt az inzulin érzékenység
55. Meditatív állapot alatt, az agy és szív
élettani paramétereinek változása, azok
dinamikus összefüggései (6):
- a szív koherencia jelentősen nőtt a meditáció
alatt,
- így a meditatív állapot markere is lehet,
- összefügg az EEG alfa tevékenységével és
jellemzőivel,
- a szív-agy szinkronicitást jelzi
56. Az autogén tréning, illetve a relaxációs
technikák alkalmazott formáiban, és a
meditációs technikákban is számos kísérlet,
vizsgálat vette kezdetét.
Eredményeik további kutatásokat igényelnek.
57. A hosszú távon meditálók agykérgi
tekervényezettségét vizsgálták
funkcionális MR-rel (7):
- a meditálóknál az agykéreg egyes
területeinek (bal gyrus praecentralis, jobb és
bal dorsalis insula, jobb cuneus és gyrus
fusiformis) markánsabb tekervényezettségét
állapították meg,
- a mértéke függött a meditációban eltöltött
idővel
58. Következtetés:
- a meditáció feltételezhetően moduláló hatással
bír,
- utalhat az autonóm, affektív és kognitív
folyamatok integrációjára,
- csak mint egy új mentális képesség hatása? a
meditációra speciális?
Állatkísérletekben tapasztalt:
- a környezeti ingerek az élet folyamán
fokozzák az agykéreg vastagságát
- az idegsejt méretei változnak,
- dendrit-összeköttetések és a glia sejtek
száma is nő.
59. Kromoszóma vizsgálatok a telomeráz enzim
aktivitására vonatkozóan (8):
A sejtek élettartama a telomerek hosszától, az ezeket
védő enzimtől, a telomeráztól függ (madárkísérlet)
Immunológiai vizsgálat szerint:
- a rendszeresen meditáló embereknél, az
immunrendszer sejtjeiben, a fehérvérsejtekben
megnőtt a telomeráz enzim aktivitásának szintje,
- aktívabb lett az enzimet kódoló gén működése, amely
elősegíti, hogy ezek a sejtek tovább életben
maradjanak
A két kísérlet továbbgondolása:
a meditáció hatása jobb életkilátásokat eredményezne, a
telomerek védelme miatt?
60. A relaxációs technikák, meditáció, jóga hatását
vizsgálták granulocytákat érintő változásokban
(9):
Sejtszintű, celluláris, molekuláris, genetikai
mechanizmusokat illetően, oxigén felhasználással,
anyagcserével, mitokondriális folyamatokkal, oxidatív
stresszel, oxidatív foszforilációval, riboszómák és mRNS
működésével, fehérjék szintézisével, öregedéssel,
apoptózisal kapcsolatosan.
A keringésben levő immunsejtekben (granulocytákban), a
jóga és meditáció javította ezek túlélését, a
génexpresszió indukálódására hatással volt a relaxáció
és nem csak a hosszú időn át gyakorlóknál volt
megfigyelhető.
61. Az idegtudományok közül :
- a lelki tevékenység funkcionális egysége,
- a kapcsolatok, hálózatok szimbólumszerű kialakulása,
- a környezeti ingerek agykéregre gyakorolt hatása,
- az implicit emlékezéssel (nem tudatosként átélt)
kapcsolatos megállapítások,
- a vegetatív változások az érzések szubjektív
érzetében való szerepe,
- a metaforák hatása az agyféltekék integrált
működésében,
- a nagyon korai affektív élményeket illető információk,
- bal félteke újrakódoló szerepe,
62. - az agynak önmaga mozgósítása külső inger
hiányában,
- a jobb agyfélteke erősebb kapcsolódása a
szomatoszenzoros információkhoz és a vegetatív
idegrendszerhez
tartalmú kutatások fontosabbak az autogén tréninggel,
az imaginációval és szimbólumokkal való munka
szempontjából is.
A pszichoterápiák konvergenciájának gondolatához:
Az idegtudományok kutatásai, törekvései, eredményei a
pszichoterápiák számára közös alapként, közös nyelvként
szolgálhatnak.
63. A távlatok:
- pszicho-neuro-endokrinológiai,
- pszicho-neuro-immunológiai,
- molekuláris genetikai kutatások,
- funkcionális képalkotó vizsgálatok(PET,fMR)
- új tudományterületek (pl. pszichokardiológia)
- több egybehangzó konklúziójú vizsgálat,
metaanalízisek eredményei,
- idegtudományok új kutatásai
Mindezek segítik megérteni a pszichoterápiás
folyamatok alatt történő változásokat, megjelölik a
jövőbeni utakat.
64. AT, relaxációs terápiák jelentősége:
- a szellemi-testi orvoslás (mind-body medicine)
koncepciójába és
- a bio-pszicho-szociális modellbe illeszkedik
- szemléletbeli, filozófiai jelentőség: kelet és
nyugat közelítése
65. Felhasznált irodalom:
1. Bagdy E, Koronkai B: Relaxációs módszerek. Budapest, Medicina,1988.
2. Bagdy E: Relaxációs és szimbólumterápiák. Psychiatria Hungarica, 8:161-167, 1993.
3. Benson H. ,Frankel F.H., Apfel R., Daniels M.D., Schniewind H.E., Nemiah J.C.,
Sifneos P.E., Crassweller K.D., Greenwood M.M., Kotch J.B., Arns P.A., Rosner B.:
Treatment of Anxiety: a Comparison of the Usefulness of Self-Hypnosis and a
Meditational Relaxation Technique, Psychoterapy and Psychosomatics 1978
4. Budavári Ágota: Relaxációs és szimbólumterápiák, A pszichiátria magyar kézikönyve
(Medicina:1998), szerk.: Füredi János, 557-563. oldal
5. C.-K. Penga, Isaac C. Henrya, Joseph E. Mietusa, Jeffrey M. Hausdorff ,Gurucharan
Khalsaa, Herbert Bensonb, Ary L. Goldbergera Margret, H.A. Rey: Heart rate dynamics
during three forms of meditation, International Journal of Cardiology, February 2003
6. Dae-Keun Kim, Kyung-Mi Lee, Jongwha Kim, Min-Cheol Whang, Seung Wan Kang:
Dynamic correlations between heart and brain rhythm during Autogenic meditation, Front
Hum Neurosci. 2013
7. Eileen Luders, Florian Kurth, Emeran A. Mayer, Arthur W. Toga, Katherina L. Narr,
Christian Gaser: The unique brain anatomy of meditation practitioners: alterations in
cortical gyrification Frontiers in Human Neuroscience, February 2012
66. 8. Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider, Jack W. Szostak:
Intensive meditation training, immune cell telomerase activity, and psychological mediators,
Pszichoneuroendocrinology, June 2011
9. Fahri Saatcioglu : Regulation of gene expression by yoga, meditation and related
practices: A review of recent studies, Asian Journal of Psychiatry, July 2012
10. Gian M Manzoni, Francesco Pagnini, Gianluca Castelnuovo and Enrico Molinari
Relaxation training for anxiety: a ten-year systematic review with meta-analysis BMC
Psychiatry 2008,
11. Halász Péter – Rajna Péter: Epilepszia (1990)
12. Heinrich Wallnöfer, Walter Orrù, Claudio Widmanntól,Yves Ranty, Herwig Sausburger
cikkeinek: a European Journal of Autogenic and Bionomic Studies (2007/1-2) számban való
összefoglalója, Raposa Bernadett
13. Jeffery E. Young, Janet S. Klosko, Marjorie E. Weishaar: SÉMATERÁPIA Gyakorlati
kézikönyv (érintett fejezetek fordítása: Nagy Péter és Kovács Zoltán ) 2010 Bp, 2003 New
York, Schema Therapy
14. Keresztes Margit Szegedi Tudományegyetem Általános Orvostudományi Kar Biokémiai
IntézetStresszkutató munkacsoport, Kooperáció:- SZTE ÁOK 1. sz. Belgyógyászati Klinika
Endokrin Labor (dr Gardi János)- SZTE ÁOK Pszichiátriai Klinika, Pszichiátriai
Rehabilitációs osztály (dr Rudisch Tibor)- SZTE ÁOK Neurológiai Klinika (dr Tajti János)
Pszicho-neuro-immunológiai kutatások manifeszt stresszállapotban és a kiscsoportos
relaxáció moduláló hatásának vizsgálata (2004-től)
67. 15. Kopp Mária, Berghammer Rita (szerk.) Orvosi pszichológia tankönyv, Medicina,2005,
Berghammaer, Kopp (szerk.),2009
16. Koronkai B: Tanítások tanítója I-II. Budapest, 1995, 2005.
17. Matthew J.Rabito and Alan David Kaye: Complementary and Alternative Medicine and
Cardiovascular Disease: An Evidence-Based Review, Evidence-Based Complementary and
Alternative Medicine Volume 2013, Hindawi Publishing Corporation
18. Regina Pally: Az agy-lélek kapcsolat (2000) , az International Journal of Psychoanalys
folyóiratban megjelent cikkek összefoglalója
19. R.P. Naglatzki, M. Schlamann, T. Gasser, M.E. Ladd, U. Sure, M. Forsting, E.R.
Gizewski: Cerebral somatic pain modulation during autogenetic training in fMRI, European
Journal of Pain, February 2012
20. R. P. Nolan, J.S.Floras, L. Ahmed, P. J. Harvey, N.Hiscock, H. Hendrick, D. Talbot:
Behaviouralmodification of the cholinergic anti-inflammatory response to C-reactive protein
in patients with hypertension, Abstract. Nolan RP, Floras JS, Ahmed L, Harvey PJ, Journal
of Internal Medicinae, 2012
21. Sipos Kornél, Tomka Imre: A cerebrális elektromos tevékenység változásai autogén
tréning hatására (1977)
22. Szőnyi Magda: Relaxációs és imaginatív terápiák, Szőnyi Gábor, Füredi János: A
pszichoterápia tankönyve, 2000; 341-353 , 2008,
68. 23. Terézia Zsombok, Gabriella Juhasz, Agota Budavari, Jozsef Vitrai, Gyorgy Bagdy:
Effect of autogenic training on drug consumption in patients with primary headache: an 8-
month follow-up study, Headache. 2003 március 43:251-57.
24. Vargha Miklós, Somogyi István: EEG vizsgálatok autogén tréning alatt (1975)
25. Yves Ranty: Progresszív autogén tréning, relaxációs pszichoterápia (Le training
autogène progressif psychotherapique, en relaxation therapeutique, Paris, Masson , 1986.)
26. Zsombók Terézia Dr: Szervformulával és mozgásterápiás elemekkel kombinált autogén
tréning hatása a spontán és provokált migrénes fejfájásra. Doktori értekezés Semmelweis
Egyetem Mentális Egészségtudományok Doktori Iskola Témavezető: Dr. Bagdy György
egyetemi tanár Budapest 2007, hivatkozás: „Natural Standard (An organization that
produces scientifically based reviews of complementary and alternative medicine (CAM)
topics) és a National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) (A
division of the U.S. Department of Health & Human Services dedicated to research) több,
mint 330 tudományos folyóiratban megjelent, az autogén tréning hatékonyságát elemző
cikk meta-analízise 2005. július ”
69. KÖSZÖNÖM A FIGYELMET!
dr. Bátfai Ágnes
batfaiagnes@freemail.hu
pszichoterapeuták kötelező szinten tartó
továbbképzése, 2013. november