Dokumen tersebut membahas pentingnya menjaga kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol diperlukan tubuh namun kadar yang tinggi dapat berbahaya dan meningkatkan risiko penyakit seperti serangan jantung. Untuk menjaga kadar kolesterol normal, perlu mengurangi asupan lemak jenuh dan olahraga secara teratur.

1. Penyuluhan
Kesehatan
“Pentingnya
Menjaga Kadar
Kolesterol”
Oleh : dr. Agnia Rahmani

2. Kolesterol adalah salah satu jenis
lemak yang di buat di hati dan
ditemukan pada makanan hewani
Kolesterol diperlukan oleh fungsi
tubuh yang penting seperti :
 Membangun dinding sel
 Melindungai jaringan saraf
 Membuat hormon

3. Apa itu kelebihan Kolesterol?
Kondisi dimana jumlah kolesterol dalam darah lebih dari
200 mg/dl.
Dengan gejala :
• Sakit kepala
• Pegal – pegal

4. Ada 2 tipe
kolestrol
Kolesterol baik (HDL /
High Density Lipid)
01
 Membawa kolesterol dari hati ke seluruh
tubuh. Bila berlebih, tertimbun pada
dinding dalam pembuluh darah,
menyebabkan penyumbatan &
berkurangnya pasokan darah.
Kolesterol jahat (LDL
or Low Density Lipid)
02
Membawa kolesterol dari seluruh tubuh ke
hati untuk dihancurkan. Membersihkan
dinding pembuluh darah dari potongan LDL
yang tersangkut didinding pembuluh darah.

5. Apa itu kelebihan Kolesterol?
Kondisi dimana jumlah kolesterol dalam darah lebih dari
200 mg/dl.
Dengan gejala :
• Sakit kepala
• Pegal – pegal

6. Bahaya utama dari
Kolesterol darah
yang tinggi adalah :
 Tekanan darah
tinggi !
 Meningkatkan
serangan risiko
serangan jantung!
 Meningkatkan risiko
kena stroke!
 Menyebabkan gagal
ginjal!
Bahaya kolestrol

7. Penyebab utama adalah :
 Makan terlalu banyak
lemak jenuh (saturated
fat) seperti mentega, cake,
biscuits dan makanan fast
food.
 Berat badan lebih (gendut)
 Kurang olah raga.
:

8. Mulai dari sekarang
untuk membuat
perubahan.
Apa yang harus dilakukan ??
Olahraga (senam
atau jalan kaki
juga bagus)
Jangan merokok Minum lebih
banyak air.

9. Tujuan Diet
Rendah Lemak :
Untuk mempertahankan
tingkat kolesterol darah
yang normal
Untuk mengurangi risiko
penyakit jantung dan
penyakit lain yang
menyertai
Periksa kadar kolesterol
dalam darah

10. You can simply impress your audience and add a unique zing and appeal to
your Presentations. Easy to change colors, photos and Text. Get a modern
PowerPoint Presentation that is beautifully designed. I hope and I believe that
this Template will your Time, Money and Reputation. Easy to change colors,
photos and Text. I hope and I believe that this Template will your Time, Money
and Reputation. You can simply impress your audience and add a unique zing
and appeal to your Presentations. Easy to change colors, photos and Text.
Get a modern PowerPoint Presentation that is beautifully designed. I hope
and I believe that this Template will your Time, Money and Reputation. Easy to
change colors, photos and Text.
Get a modern PowerPoint Presentation that is beautifully designed. I hope
and I believe that this Template will your Time, Money and Reputation.
Easy to change colors, photos and Text. You can simply impress your
audience and add a unique zing and appeal to your Presentations. Easy to
change colors, photos and Text.
I hope and I believe that this Template will your Time, Money and Reputation.
You can simply impress your audience and add a unique zing and appeal to
your Presentations.
Your Text Here
WARNING
KANDUNGAN KOLESTEROL DARI PER 10 gr MAKANAN
No Nama Makanan ( 10 gr ) Kolesterol ( Mg ) Kategori
1 Putih Telor Ayam 0 Sehat
2 Teripang ( Haisom ) 0 Sehat
3 Ubur-Ubur 0 Sehat
4 Susu Sapi Non Fat 0 Sehat
5 Daging Ayam Pilihan Tanpa Kulit 50 Sehat
6 Daging Bebek Pilihan Tanpa Kulit 50 Sehat
7 Ikan Sungai Biasa 55 Sehat
8 Daging Sapi Pilihan Tanpa Lemak 60 Sehat
9 Daging Kelinci 65 Sehat
10 Daging Kambing Tanpa Lemak 70 Sehat
11 Ikan Ekor Kuning 85 Sehat
12 Daging Asap (Ham) 98 Sekali-sekali
13 Iga Sapi 100 Sekali-sekali
14 Daging Sapi 105 Sekali-sekali
15 Burung Dara 110 Sekali-sekali
16 Ikan Bawal 120 Sekali-sekali
17 Daging Sapi Berlemak 125 Sekali-sekali
18 Gajih Sapi 130 Hati-hati
19 Gajih Kambing 130 Hati-hati
20 Keju 140 Hati-hati
21 Sosis Daging 150 Hati-hati
22 Kepiting 150 Hati-hati
23 Udang 160 Hati-hati
24 Kerang / Siput 160 Hati-hati
25 Belut 185 Berbahaya
26 Santan Kelapa 185 Berbahaya
27 Susu sapi 250 Berbahaya
28 Susu sapi Cream 280 Berbahaya
29 Coklat / Cacao 290 Berbahaya
30 Mentega / Margarin 300 Berbahaya
31 Jeroan Sapi 380 Berbahaya
32 Kerang Putih / Remis / Tiram 450 Berbahaya
33 Telor Ayam 500 Berbahaya
34 Jeroan Kambing 610 Berbahaya
35 Cumi-Cumi 1170 Pantang
36 Kuning Telor Ayam 2000 Pantang
37 Otak Sapi 2300 Pantang
38 Telor Burung Puyuh 3640 Pantang
Keterangan :
Kolesterol Normal dalam darah : 160 - 200 Mg
Kolesterol tinggi akan mengakibatkan penyakit mendadak seperti Hipertensi, Jantung, Stroke,
kematian.
Sumber : GENERAL HOSPITAL, SINGAPORE

11. Thank you