Download to read offline
1910314
- 1. Turunkan Kolesterol Anda Disarikandari sumber di internet AWM Forever
- 2. WARNING KANDUNGAN KOLESTEROL DARIPER 10 gr MAKANAN No Nama Makanan ( 10 gr ) Kolesterol ( Mg ) Kategori 1 Putih Telor Ayam 0 Sehat 2 Teripang ( Haisom ) 0 Sehat 3 Ubur-Ubur 0 Sehat 4 Susu Sapi Non Fat 0 Sehat 5 Daging Ayam Pilihan Tanpa Kulit 50 Sehat 6 Daging Bebek Pilihan Tanpa Kulit 50 Sehat 7 Ikan Sungai Biasa 55 Sehat 8 Daging Sapi Pilihan Tanpa Lemak 60 Sehat 9 Daging Kelinci 65 Sehat 10 Daging Kambing Tanpa Lemak 70 Sehat 11 Ikan Ekor Kuning 85 Sehat 12 Daging Asap (Ham) 98 Sekali-sekali 13 Iga Sapi 100 Sekali-sekali 14 Daging Sapi 105 Sekali-sekali 15 Burung Dara 110 Sekali-sekali 16 Ikan Bawal 120 Sekali-sekali 17 Daging Sapi Berlemak 125 Sekali-sekali 18 Gajih Sapi 130 Hati-hati 19 Gajih Kambing 130 Hati-hati 20 Keju 140 Hati-hati 21 Sosis Daging 150 Hati-hati 22 Kepiting 150 Hati-hati 23 Udang 160 Hati-hati 24 Kerang / Siput 160 Hati-hati 25 Belut 185 Berbahaya 26 Santan Kelapa 185 Berbahaya 27 Susu sapi 250 Berbahaya 28 Susu sapi Cream 280 Berbahaya 29 Coklat / Cacao 290 Berbahaya 30 Mentega / Margarin 300 Berbahaya 31 Jeroan Sapi 380 Berbahaya 32 Kerang Putih / Remis / Tiram 450 Berbahaya 33 Telor Ayam 500 Berbahaya 34 Jeroan Kambing 610 Berbahaya 35 Cumi-Cumi 1170 Pantang 36 Kuning Telor Ayam 2000 Pantang 37 Otak Sapi 2300 Pantang 38 Telor Burung Puyuh 3640 Pantang Keterangan : Kolesterol Normal dalam darah : 160 - 200 Mg Kolesterol tinggi akan mengakibatkan penyakit mendadak seperti Hipertensi, Jantung, Stroke, kematian. Sumber : GENERAL HOSPITAL, SINGAPORE
- 3.
- 4. Kolesterol adalah salah satujenis lemak yang di buat di hati dan ditemukan pada makanan hewani
- 5. Kolesterol diperlukan oleh fungsitubuh yang penting seperti : Membangun dinding sel Melindungai jaringan saraf Membuat hormon
- 6. Ada dua tipeKolesterol. Yang baik. (HDL atau High Density Lipid) Yang jahat dan jelek (LDL or Low Density Lipid.)
- 7. HDL dengan kadar tinggidiperlukan untuk mengangkut LDL dari darah kembali ke hati untuk di hancurkan
- 8. Jika LDL tinggiakan menyebabkan: Tekanan darah tinggi ! Meningkatkan serangan risiko serangan jantung! Meningkatkan risiko kena stroke! Menyebabkan gagal ginjal!
- 9.
- 10. Kolesterol diuraikan menjadi LDLoleh badan sel untuk metabolisme. Sekali diuraikan maka menjadi apa yang disebut Kolesterol darah.
- 11. Bahaya utama dariKolesterol darah yang tinggi adalah terbentuknya plak (plaque) yang memperkecil diameter pembuluh darah yang menyebabkan terhambatnya suplai oksigen untuk jaringan tubuh.
- 12.
- 13. Jika pembuluh daraharteri (nadi) pada jantung tersumbat maka anda akan kena serangan jantung ! Jika pembuluh darah arteri (nadi) otak tersumbat maka anda akan kena serangan stroke ! Jika pembuluh darah arteri (nadi) ginjal tersumbat maka anda akan kena gagal ginjal !
- 14.
- 15.
- 16. Penyebab utama adalah: Makanterlalu banyak lemak jenuh (saturated fat) seperti mentega, cake, biscuits dan makanan fast food. Berat badan lebih (gendut). Kurang olah raga.
- 17.
- 18. Anda bisa ……….makan lebihbanyak : Buah dan sayur. Ikan laut (tuna, mackeral and herring). Ayam tanpa kulit. Makanan kaya serat.
- 19. Anda bisa kurangi ……….makan: Fried take away fast foods. Makanan tinggi lemak dan telur. Lemak jenuh pada daging dan minyak masak. Biscuits dan cakes .
- 20. Anda dapat gunakan……. Lemak tak jenuh pada margarine . Minyak tak jenuh (olive oil/zaitun) Metode masak rendah lemak seperti rebus,panggang.
- 21. Anda seharusnya… Olahraga (jalan kaki jugabagus) Jangan merokok Minum lebih banyak air.
- 22. Hubungan antara kadar kolesterol darahdan penyakit jantung sudah jelas bukan ?
- 23. STUDI menunjukkakn bahwa jikamenurunkan kadar kolesterol darah 10 % saja maka akan menurunkan risiko serangan jantung sampai diatas 50 %.
- 24. Mulai lah sekaranguntuk membuat perubahan……..karena Karena kesehatan anda penting untuk anda dan kita semua