Recommended
More Related Content
Similar to kolesterol-slide.ppt
Similar to kolesterol-slide.ppt (20)
Recently uploaded
Recently uploaded (17)
kolesterol-slide.ppt
- 1. KOLESTEROL
- 2. Apa itu Kolesterol???? Lemak yang dihasilkan dari tubuh dan sisanya dari luar tubuh (makanan) yang beredar dalam pembuluh darah. lemak jahat lemak baik LDL HDL
- 3. Kolesterol diperlukan oleh fungsi tubuh yang penting seperti : Membangun dinding sel Melindungai jaringan saraf Membuat hormon
- 4. Ada dua tipe Kolesterol. Yang baik. (HDL atau High Density Lipoprotein) Yang jahat dan jelek (LDL or Low Density Lipoprotein.)
- 5. lemak jahat karena dapat menempel pada dinding pembuluh darah, sehingga dapat menyebabkan terbentuknya plak. LDL HDL lemak baik karena dapat melindungi pembuluh darah dari terbentuknya plak.
- 6. Dari pemeriksaan darah Kadar kolesterol nya melebihi nilai normal. Normal Kolesterol total < 200 mg/dl Kolesterol HDL 35 – 65 mg/dl Kolesterol LDL < 150 mg/dl
- 7. Apa Tanda2 & Gejalanya??? Leher kaku Sakit kepala
- 8. Apa Akibatnya jika kolesterol darah yang tetap tinggi?????? • Penyumbatan pada pembuluh darah jantung yang dapat menimbulkan serangan jantung.
- 9. Penyumbatan pada pembuluh darah otak yang dapat menimbulkan serangan stroke.
- 10. Apa saja yang dapat menyebabkan kolesterol dapat meningkat???
- 11. Penyebab utama adalah: Makan terlalu banyak lemak jenuh (saturated fat) seperti mentega, cake, biscuits dan makanan fast food. Berat badan lebih (gendut). Kurang olah raga.
- 12. TIPS MENGENDALIKAN KOLESTEROL 1.Diet Konsumsi makanan yang rendah kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak dan mengurangi konsumsi daging
- 13. 2. Konsumsi makanan berserat Gandum, sayur – sayuran dan buah – buahan dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.
- 14. 3. Hindari makanan berlemak dan berkolesterol Seperti kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya, sosis, hot dog, kue, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya, Kurangi menggoreng.
- 15. Membatasi makanan tinggi kolesterol Contoh: konsumsi kuning telur sebatas 2-3 butir dalam 1 minggu; batasi: hati, limpa, jantung, cumi-cumi, udang, kepiting, kerang. Mengurangi konsumsi lemak Contoh: santan masih bisa dikonsumsi maksimal 2 kali dalam satu minggu. Apabila membeli makanan di luar rumah, usahakan menghindari santan.
- 16. Anda dapat gunakan ……. Lemak tak jenuh pada margarine . Minyak tak jenuh (olive oil/zaitun) Metode masak rendah lemak seperti rebus,panggang.
- 17. 4. Olahraga Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Menjaga agar berat badan tetap ideal
- 18. 5. Periksa kadar kolesterol secara teratur