1. PENDIDIKAN JASMANI
DAN KESIHATAN
SEPAK TAKRAW
disediakan oleh:
SOFFRI BIN JUSOH
2. video Pengenalan
• Permainan gelanggang yang boleh dimainkan di
dalam atau di luar dewan.
• Permainan bermula apabila apit kiri atau apit
kanan melambung bola kepada tekong untuk
memulakan servis
• Apit kiri atau apit kanan juga boleh menjadi
feeder atau killer bagi sesuatu regu
• Pemilihan feeder bergantung pada keupayaan
seseorang pemain mengawal dan mengumpan
bola kepada killer
3. Kemahiran asas sepak
takraw
• Servis
• Melambung
• Mengumpan
• Menanduk
• Merejam
• menghadang
4. Teknik Servis
• Dalam posisi yang bersedia,
tekong akan menjengketkan kaki
kanannya sebelum melakukan
ayunan.
• Beri isyarat kepada apit tentang
ketinggian bola yang dikehendaki.
• Sepak bola dengan menggunakan
bahagian dalam kaki.
• Ikut lajak kembali
5. Melambung
• Terdapat empat fasa dalam membuat
lambungan iaitu memegang
bola,membengkok lutut,melempar bola
dan ikut lajak.
• Pegang bola dengan kemas dan fokus
ke arah tekong,
• Bengkokkan lutut bagi mendapatkan
daya sebelum melakukan lambungan.
• Luruskan lutut semasa bola dilepaskan.
• ikut lajak.
kembali
6. mengumpan
• Tiga fasa yang terlibat semasa
mengumpan iaitu posisi diri
sedia,dirian tapak dan melakukan
sepakan.
• Bersedia untuk mengawal bola.
• Bengkokkan lutut kiri bagi
melakukan kestabilan.
• Gunakan sepak sila untuk
melakukan umpanan.
• Imbangan badan dengan tangan.
kembali
7. menanduk
• Menanduk bola ialah kemahiran
yang menggunakan kepala
untuk
menghantar,mengumpan,menga
wal dan merejam bola.
• Teknik menanduk ialah dengan
cara donggakan muka kemudian
gunakan dahi untuk menolak
bola ke atas. kembali
8. merejam
• Pelbagai jenis rejaman yang boleh dilakukan
seperti rejaman gunting,rejaman sisi dan
rejaman menapak.
• Untuk menguasai rejaman ini pelajar mesti
mempunyai fleksibiliti,kuasa,ketangkasan
dan kekuatan yang tinggi.
• Mata memandang bola dan sesuaikan
kedudukan diri dengan arah bola.
• Lonjakan kaki kanan dan gunakan bahagian
luar kaki untuk rejaman.
kembali
9. menghadang
• Menghadang bola ialah satu kemahiran bagi
memastikan rejaman yang dibuat oleh pihak
lawan ditangkis.
• Menghadang bola boleh dilakukan dengan kaki
atau badan.
• Tiga fasa utama iaitu:
IV) Diri sedia
V) Lonjak dengan tinggi sehingga punggung
melepasi 0.5 m daripada jaring.semakin tinggi
lompatan yang dibuat semakin luas kawasan
hadangan.
VI) Pastikan hadangan kaki yang digunakan tepat
menghadang bola yang direjam
VII) Batal jika menghadang dengan tangan.
kembali
