Bergadang dapat berbahaya bagi kesehatan karena tubuh membutuhkan tidur 7-8 jam sehari untuk istirahat. Tidur kurang dari enam jam setiap hari dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, hipertensi, obesitas, dan kematian dini, sementara tidur lebih dari sembilan jam juga merupakan gejala gangguan kesehatan. Bergadang dapat menyebabkan efek seperti lesu, susah berkon

1. BAHAYANYA
BERGADANG/KURANG
TIDUR
ABIZAR RENADI
41153030180101
IKOM A3
EFFECTIF SPEAKING

2.  Begadang adalah keadaan dimana seseorang berjaga tidak tidur sampai larut
malam. Manusia secara normal harus tidur minimal delapan jam sehari. Sedangkan
untuk kasus begadang ini, jam tidurnya kurang dari enam jam. Mengapa kita
harus cukup tidur? Karena dengan tidur, kita dapat mengistirahatkan tubuh dan
pikiran dari aktifitas sehari-hari. Kita membiarkan tubuh memperbaiki metabolisme
dengan cara tidur. Tidur akan merileksasikan pikiran Anda. Sehingga ketika Anda
bangun, Anda akan merasa lebih segar, lebih fit, dan siap untuk melakukan aktivitas
sehari-hari. Waktu paling baik untuk tidur pada malam hari adalah antaratujuh
sampai delapan jam sehari. Orang yang terbiasa tidur kurang dari enam jam setiap
harinya beresiko 48% mengidap penyakit jantung, hipertensi, obesitas serta
meninggal di usia muda karena serangan stroke. Sedangkan orang yang tidur lebih
dari sembilan jam setiap harinya merupakan gejala awal terjadinya gangguan
kesehatan. Jadi lebih baik Anda tidur secara seimbang antara tujuh sampai delapan
jam, tidak kurang dan tidak lebih karena pengaruhnya yang besar bagi kesehatan
tubuh Anda.

3. ALASAN BERGADANG
 KERJA LEMBUR
 KERJA PADA SHIF MALAM
 TERLALU BANYAK MAKAN
 INSOMNIA
 TERLALUBANYAK BERMAIN

4. BAHAYANYA BERGADANG
 Begadang jika dijadikan sebuah kebiasaan, maka akan sangat berbahaya bagi
kesehatan tubuh dan organ tubuh Anda. Selain itu, kebiasaan begadang juga
berbahaya bagi kesehatan psikis Anda. Begadang menyebabkan hilang konsentrasi,
dan kurang fokus. Contoh kejadian yang mungkin saja dapat terjadi adalah
kecelakaan lalu lintas karena kurang konsentrasi, serta kesalahan dalam presentasi di
dalam sebuah meeting karena Anda tidak fokus dan lelah. Selain itu, masih banyak
lagi bahaya yang dapat muncul akibat begadang. Berikut ini adalah penjelasan
beberapa bahaya begadang.

5. PENGARUH LANGSUNG
/ EFEK SAMPING
 Muka Pucat dan lingkaran hitam di bawah mata
 Pusing dan Susah Konsentrasi
 Daya Tahan Menurun
 Pola Makan tidak teratur
 Mudah Mengantuk

6. PENGARUH TERHADAP
PIKIRAN
 Stress dan depresi
 Mudah Marah
 Gelisah

7. RESIKO PENYAKIT JANGKA
PANJANG
 Hipertensi
 Penyakit Jantung
 Resiko Stroke
 Diabetes
 Obesitas
 Alzheimer
 Kardiovaskuler

8. PENGARUH PADA HORMON
 Hormon Pertumbuhan Menurun
 Gairah Sex Menurun

9. MENGURANGI RESIKO
BAHAYA BEGADANG
 Perbanyak Minum Air Putih
 Hindari Makanan Berminyak dan Cepat Saji
 Konsumsi Vitamin dan Biji Nabati
 Olahraga Sore
 Mandi Air Hangat di Pagi Hari