Detox có lẽ là phương pháp mà ai cũng biết. Phương pháp này giúp cho cơ thể được thải độc, từ đó có một làn da khỏe mạnh và trắng mịn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, chúng ta nên có những cách detox tốt nhất. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn một số tip detox giảm cân đẹp da mà bạn nên tham khảo.
Giảm cân đang là một xu hướng phổ biến hiện nay vì tình trạng thừa cân béo phì tràn lan. Tuy nhiên đại đa số chúng ta lại không áp dụng các phương pháp giảm cân đúng cách dẫn đến vô hiệu. Một thực đơn giảm cân hiệu quả có thể là vị cứu tinh dành cho bạn trong trường hợp này. Hãy cùng chúng tôi lấy lại vóc dáng chuẩn với những chế độ ăn uống sau đây.
Nguồn: https://venusglobal.com.vn/thuc-don-giam-can/
#thực_đơn_giảm_cân
#thuc_don_giam_can_hieu_qua_trong_2_tuan
#giảm_cân_hiệu_quả_và_an_toàn
#giam_can_hieu_qua_nhat
#thực_đơn_giảm_cân_nhanh_cho_nữ
http://www.anhtoan.net/2016/03/thai-doc-cho-co-the-cac-phuong-phap-va-khung-gio-toi-uu.html
Việc ăn uống đủ chất hỗ trợ cho sức khỏe, tuy nhiên quan trọng là độc tố trong cơ thể phải thường xuyên được loại bỏ. Hãy tham khảo một số phương pháp thải độc sau.
Detox có lẽ là phương pháp mà ai cũng biết. Phương pháp này giúp cho cơ thể được thải độc, từ đó có một làn da khỏe mạnh và trắng mịn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, chúng ta nên có những cách detox tốt nhất. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn một số tip detox giảm cân đẹp da mà bạn nên tham khảo.
Giảm cân đang là một xu hướng phổ biến hiện nay vì tình trạng thừa cân béo phì tràn lan. Tuy nhiên đại đa số chúng ta lại không áp dụng các phương pháp giảm cân đúng cách dẫn đến vô hiệu. Một thực đơn giảm cân hiệu quả có thể là vị cứu tinh dành cho bạn trong trường hợp này. Hãy cùng chúng tôi lấy lại vóc dáng chuẩn với những chế độ ăn uống sau đây.
Nguồn: https://venusglobal.com.vn/thuc-don-giam-can/
#thực_đơn_giảm_cân
#thuc_don_giam_can_hieu_qua_trong_2_tuan
#giảm_cân_hiệu_quả_và_an_toàn
#giam_can_hieu_qua_nhat
#thực_đơn_giảm_cân_nhanh_cho_nữ
http://www.anhtoan.net/2016/03/thai-doc-cho-co-the-cac-phuong-phap-va-khung-gio-toi-uu.html
Việc ăn uống đủ chất hỗ trợ cho sức khỏe, tuy nhiên quan trọng là độc tố trong cơ thể phải thường xuyên được loại bỏ. Hãy tham khảo một số phương pháp thải độc sau.
Kính chào tất cả mọi người. Làm cách nào để giảm cân hiệu quả, an toàn? Tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc trong 1 tuần cho cả nam và nữ siêu đơn giản sau đây
Xem các thông tin liên quan:
1. Google Sites View: https://sites.google.com/view/venus-global/
2. Google My Maps: https://www.google.com/maps?cid=15512314346380263004
3. Twitter: https://twitter.com/venusglobalvn
4. Business Site: https://venusglobal.business.site/
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP
SĐT: 0225 3656 888 - 1900 3139
Follow các kênh xã hội của chúng tôi tại đây:
- Facebook: https://www.facebook.com/CTYhangnguyenvenus/
- Tumblr: https://venusglobal.tumblr.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/venusglobalvn/
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about
#thực_đơn_giảm_cân
#cách_giảm_cân_hiệu_quả
#VENUSGLOBAL
https://venusglobal.com.vn/thuc-don-giam-can/
Gan là cơ quan có khối lượng lớn nhất trong cơ thể, nó có chức năng chuyển hóa tất cả thức ăn, đồng thời quan trọng hơn là đào thải chất độc có hại ra khỏi máu. Gan cũng là kho lương thực cung cấp toàn bộ nguồn năng lượng cho hoạt động của các cơ quan.
Cách sử dụng sản phẩm herbalife
Hôm nay, hotrolamdep.com sẽ tổng hợp đến các bạn cách sử dụng sản phẩm Herbalife hiệu quả. Các cách dùng này đã được nhiều quý khách hàng của chúng tôi dùng đạt kết quả cao nhất.
Joint Support thực phẩm chức năng cho xương khớp:
- Chức năng: Duy trì sự khỏe mạnh của khớp xương, giảm các chứng đau nhức xương khớp, khô khớp, thoái hóa khớp.
- Cách sử dụng Joint Support: Mỗi ngày dùng 3 lần, mỗi lần uống 1 viên.
Herbalifeline | Thực phẩm chức năng Herbalifeline omega 3:
- Chức năng: Herbalifeline chuyên hỗ trợ tim mạch, giúp điều hòa huyết áp, làm giảm cholesteron và tryglycerids trong máu.
- Cách dùng: Người trưởng thành dùng 1-3 viên/lần và 3 lần/ngày. Nên dùng trong bữa ăn. Người cao huyết áp, cao Cholesterol và tryglyceric máu nên uống 2-3 viên/ lần và 3 lần/ngày trong 30-45 ngày sau đó đi khám lại. Người bệnh sẽ cảm thấy sự cải thiện tuyệt vời.
Cell U Loss Herbalife để có một làn da săn chắc, khỏe mạnh:
- Chức năng: Duy trì, căn bằng nước và loại bỏ lớp mỡ trên da, giúp da tươi trẻ, tràn đầy sức sống.
- Cách dùng: Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên dùng 3 viên Cell U Loss Herbalife mỗi ngày. Đối với người già và trẻ em: 1- 2 viên/ngày.
Xtra-Cal Advanced Herbalife giúp xương chắc khỏe (Canxi Herbalife):
- Chức năng: Giúp xương khớp chắc khoẻ, tăng cường mật độ xương khớp.
- Cách dùng: Mỗi lần dùng 1 viên cùng với bữa ăn, mỗi ngày dùng từ 1 đến 3 lần tùy thuộc chất lượng bữa ăn và tình trạng sức khỏe, mật độ xương.
Niteworks Herbalife tăng cường sức khỏe tim mạch:
- Chức năng: Tăng cường sự bền vững, tăng sự đàn hồi chống xơ hóa hệ thống tim mạch.
- Cách sử dụng: (Xem thêm: bộ 3 sản phẩm Herbalife)
+ Uống Niteworks Herbalife lúc đói trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ .
+ Pha 2 muỗng ( trong hộp) tương đương 10 g sản phẩm với 240 ml nước mát, có thể trộn với xô-đa hoặc nước trái cây.
+ Nếu bạn đang dùng lô hội hoặc Sữa Herbalife F1 thì có thể hoà vào uống chung.
Nước lô hội thảo mộc cô đặc Herbalife Aloe hỗ trợ đường tiêu hóa:
- Chức năng: Chống viêm làm dịu ống tiêu hoá. Cải thiện khả năng hấp thu của hệ thống vi nhung mao ruột non, hỗ trợ đường tiêu hóa.
- Cách dùng:
+ Người lớn có thể dùng đến 2- 4 lần trong ngày, mỗi lần một nắp lọ hoặc tùy ý. Trẻ em có thể giảm xuống ½ - đến 2 nắp lọ/ngày tùy theo cân nặng và độ tuổi.
+ Lắc đều trước kh
Kính chào tất cả mọi người. Gợi ý 6 cách nhịn ăn giảm cân không hại đến sức khỏe. Những lưu ý quan trọng khi nhịn ăn giảm cân mà bạn cần nắm rõ
Xem các thông tin liên quan:
1. Google Sites View: https://sites.google.com/view/venus-global/
2. Google My Maps: https://www.google.com/maps?cid=15512314346380263004
3. Twitter: https://twitter.com/venusglobalvn
4. Business Site: https://venusglobal.business.site/
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP
SĐT: 0225 3656 888 - 1900 3139
Follow các kênh xã hội của chúng tôi tại đây:
- Facebook: https://www.facebook.com/CTYhangnguyenvenus/
- Tumblr: https://venusglobal.tumblr.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/venusglobalvn/
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about
#cách_nhịn_ăn_giảm_cân
#nhin_an_giam_can_hieu_qua
#VENUSGLOBAL
https://venusglobal.com.vn/cach-nhin-an-giam-can/
Chỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳcuongdienbaby02
Theo Viện Y khoa Mỹ (2005), mẹ mang thai bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, cung cấp những dưỡng chất cần thiết, đồng thời tăng cân hợp lý sẽ giúp giúp bé phát triển tốt từ trong bụng mẹ.
Top 10 viên sủi giảm cân tốt nhất và được ưa chuộng nhất 2021Suc Khoe Today
Các loại viên sủi giảm cân thường dễ hấp thu nên mang lại hiệu quả giảm béo nhanh hơn các loại khác. Xem ngay 10 loại viên sủi có tác dụng giảm cân tốt nhất được nhiều chuyên gia khuyên dùng và khách hàng đánh giá cao.
#viên_sủi_giảm_cân #vien_sui_giam_can #viên_uống_giảm_cân #thuốc_giảm_cân
Kính chào tất cả mọi người. Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả? Gợi ý 25 món ăn sáng giúp tan mỡ bụng nhanh, ngon miệng và dinh dưỡng, tiết kiệm thời gian chuẩn bị
Xem các thông tin liên quan:
1. Google Sites View: https://sites.google.com/view/venus-global/
2. Google My Maps: https://www.google.com/maps?cid=15512314346380263004
3. Twitter: https://twitter.com/venusglobalvn
4. Business Site: https://venusglobal.business.site/
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP
SĐT: 0225 3656 888 - 1900 3139
Follow các kênh xã hội của chúng tôi tại đây:
- Facebook: https://www.facebook.com/CTYhangnguyenvenus/
- Tumblr: https://venusglobal.tumblr.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/venusglobalvn/
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about
#bữa_sáng_giảm_cân
#sáng_ăn_gì_giảm_cân
#VENUSGLOBAL
https://venusglobal.com.vn/bua-sang-giam-can/
Kính chào tất cả mọi người. Bạn đang bắt đầu lên thực đơn ăn kiêng cho mình? Tìm hiểu những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, protein hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả nhất
Xem các thông tin liên quan:
1. Google Sites View: https://sites.google.com/view/venus-global/
2. Google My Maps: https://www.google.com/maps?cid=15512314346380263004
3. Twitter: https://twitter.com/venusglobalvn
4. Business Site: https://venusglobal.business.site/
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP
SĐT: 0225 3656 888 - 1900 3139
Follow các kênh xã hội của chúng tôi tại đây:
- Facebook: https://www.facebook.com/CTYhangnguyenvenus/
- Tumblr: https://venusglobal.tumblr.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/venusglobalvn/
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about
#thực_phẩm_giảm_cân
#những_thực_phẩm_giảm_cân
#VENUSGLOBAL
https://venusglobal.com.vn/thuc-pham-giam-can/
Dinh duong va loi ich suc khoe cua qua xoaicanets com
Quả xoài là một loại trái cây rất phổ biến và được ưa thích tại Việt Nam, nó được dùng để chế biến rất nhiền món ngon như làm nước ép, sinh tố, làm bánh, làm mứt hay ăn không cũng ngon.
Kính chào tất cả mọi người. Làm cách nào để giảm cân hiệu quả, an toàn? Tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc trong 1 tuần cho cả nam và nữ siêu đơn giản sau đây
Xem các thông tin liên quan:
1. Google Sites View: https://sites.google.com/view/venus-global/
2. Google My Maps: https://www.google.com/maps?cid=15512314346380263004
3. Twitter: https://twitter.com/venusglobalvn
4. Business Site: https://venusglobal.business.site/
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP
SĐT: 0225 3656 888 - 1900 3139
Follow các kênh xã hội của chúng tôi tại đây:
- Facebook: https://www.facebook.com/CTYhangnguyenvenus/
- Tumblr: https://venusglobal.tumblr.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/venusglobalvn/
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about
#thực_đơn_giảm_cân
#cách_giảm_cân_hiệu_quả
#VENUSGLOBAL
https://venusglobal.com.vn/thuc-don-giam-can/
Gan là cơ quan có khối lượng lớn nhất trong cơ thể, nó có chức năng chuyển hóa tất cả thức ăn, đồng thời quan trọng hơn là đào thải chất độc có hại ra khỏi máu. Gan cũng là kho lương thực cung cấp toàn bộ nguồn năng lượng cho hoạt động của các cơ quan.
Cách sử dụng sản phẩm herbalife
Hôm nay, hotrolamdep.com sẽ tổng hợp đến các bạn cách sử dụng sản phẩm Herbalife hiệu quả. Các cách dùng này đã được nhiều quý khách hàng của chúng tôi dùng đạt kết quả cao nhất.
Joint Support thực phẩm chức năng cho xương khớp:
- Chức năng: Duy trì sự khỏe mạnh của khớp xương, giảm các chứng đau nhức xương khớp, khô khớp, thoái hóa khớp.
- Cách sử dụng Joint Support: Mỗi ngày dùng 3 lần, mỗi lần uống 1 viên.
Herbalifeline | Thực phẩm chức năng Herbalifeline omega 3:
- Chức năng: Herbalifeline chuyên hỗ trợ tim mạch, giúp điều hòa huyết áp, làm giảm cholesteron và tryglycerids trong máu.
- Cách dùng: Người trưởng thành dùng 1-3 viên/lần và 3 lần/ngày. Nên dùng trong bữa ăn. Người cao huyết áp, cao Cholesterol và tryglyceric máu nên uống 2-3 viên/ lần và 3 lần/ngày trong 30-45 ngày sau đó đi khám lại. Người bệnh sẽ cảm thấy sự cải thiện tuyệt vời.
Cell U Loss Herbalife để có một làn da săn chắc, khỏe mạnh:
- Chức năng: Duy trì, căn bằng nước và loại bỏ lớp mỡ trên da, giúp da tươi trẻ, tràn đầy sức sống.
- Cách dùng: Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên dùng 3 viên Cell U Loss Herbalife mỗi ngày. Đối với người già và trẻ em: 1- 2 viên/ngày.
Xtra-Cal Advanced Herbalife giúp xương chắc khỏe (Canxi Herbalife):
- Chức năng: Giúp xương khớp chắc khoẻ, tăng cường mật độ xương khớp.
- Cách dùng: Mỗi lần dùng 1 viên cùng với bữa ăn, mỗi ngày dùng từ 1 đến 3 lần tùy thuộc chất lượng bữa ăn và tình trạng sức khỏe, mật độ xương.
Niteworks Herbalife tăng cường sức khỏe tim mạch:
- Chức năng: Tăng cường sự bền vững, tăng sự đàn hồi chống xơ hóa hệ thống tim mạch.
- Cách sử dụng: (Xem thêm: bộ 3 sản phẩm Herbalife)
+ Uống Niteworks Herbalife lúc đói trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ .
+ Pha 2 muỗng ( trong hộp) tương đương 10 g sản phẩm với 240 ml nước mát, có thể trộn với xô-đa hoặc nước trái cây.
+ Nếu bạn đang dùng lô hội hoặc Sữa Herbalife F1 thì có thể hoà vào uống chung.
Nước lô hội thảo mộc cô đặc Herbalife Aloe hỗ trợ đường tiêu hóa:
- Chức năng: Chống viêm làm dịu ống tiêu hoá. Cải thiện khả năng hấp thu của hệ thống vi nhung mao ruột non, hỗ trợ đường tiêu hóa.
- Cách dùng:
+ Người lớn có thể dùng đến 2- 4 lần trong ngày, mỗi lần một nắp lọ hoặc tùy ý. Trẻ em có thể giảm xuống ½ - đến 2 nắp lọ/ngày tùy theo cân nặng và độ tuổi.
+ Lắc đều trước kh
Kính chào tất cả mọi người. Gợi ý 6 cách nhịn ăn giảm cân không hại đến sức khỏe. Những lưu ý quan trọng khi nhịn ăn giảm cân mà bạn cần nắm rõ
Xem các thông tin liên quan:
1. Google Sites View: https://sites.google.com/view/venus-global/
2. Google My Maps: https://www.google.com/maps?cid=15512314346380263004
3. Twitter: https://twitter.com/venusglobalvn
4. Business Site: https://venusglobal.business.site/
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP
SĐT: 0225 3656 888 - 1900 3139
Follow các kênh xã hội của chúng tôi tại đây:
- Facebook: https://www.facebook.com/CTYhangnguyenvenus/
- Tumblr: https://venusglobal.tumblr.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/venusglobalvn/
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about
#cách_nhịn_ăn_giảm_cân
#nhin_an_giam_can_hieu_qua
#VENUSGLOBAL
https://venusglobal.com.vn/cach-nhin-an-giam-can/
Chỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳcuongdienbaby02
Theo Viện Y khoa Mỹ (2005), mẹ mang thai bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, cung cấp những dưỡng chất cần thiết, đồng thời tăng cân hợp lý sẽ giúp giúp bé phát triển tốt từ trong bụng mẹ.
Top 10 viên sủi giảm cân tốt nhất và được ưa chuộng nhất 2021Suc Khoe Today
Các loại viên sủi giảm cân thường dễ hấp thu nên mang lại hiệu quả giảm béo nhanh hơn các loại khác. Xem ngay 10 loại viên sủi có tác dụng giảm cân tốt nhất được nhiều chuyên gia khuyên dùng và khách hàng đánh giá cao.
#viên_sủi_giảm_cân #vien_sui_giam_can #viên_uống_giảm_cân #thuốc_giảm_cân
Kính chào tất cả mọi người. Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả? Gợi ý 25 món ăn sáng giúp tan mỡ bụng nhanh, ngon miệng và dinh dưỡng, tiết kiệm thời gian chuẩn bị
Xem các thông tin liên quan:
1. Google Sites View: https://sites.google.com/view/venus-global/
2. Google My Maps: https://www.google.com/maps?cid=15512314346380263004
3. Twitter: https://twitter.com/venusglobalvn
4. Business Site: https://venusglobal.business.site/
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP
SĐT: 0225 3656 888 - 1900 3139
Follow các kênh xã hội của chúng tôi tại đây:
- Facebook: https://www.facebook.com/CTYhangnguyenvenus/
- Tumblr: https://venusglobal.tumblr.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/venusglobalvn/
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about
#bữa_sáng_giảm_cân
#sáng_ăn_gì_giảm_cân
#VENUSGLOBAL
https://venusglobal.com.vn/bua-sang-giam-can/
Kính chào tất cả mọi người. Bạn đang bắt đầu lên thực đơn ăn kiêng cho mình? Tìm hiểu những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, protein hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả nhất
Xem các thông tin liên quan:
1. Google Sites View: https://sites.google.com/view/venus-global/
2. Google My Maps: https://www.google.com/maps?cid=15512314346380263004
3. Twitter: https://twitter.com/venusglobalvn
4. Business Site: https://venusglobal.business.site/
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP
SĐT: 0225 3656 888 - 1900 3139
Follow các kênh xã hội của chúng tôi tại đây:
- Facebook: https://www.facebook.com/CTYhangnguyenvenus/
- Tumblr: https://venusglobal.tumblr.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/venusglobalvn/
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about
#thực_phẩm_giảm_cân
#những_thực_phẩm_giảm_cân
#VENUSGLOBAL
https://venusglobal.com.vn/thuc-pham-giam-can/
Dinh duong va loi ich suc khoe cua qua xoaicanets com
Quả xoài là một loại trái cây rất phổ biến và được ưa thích tại Việt Nam, nó được dùng để chế biến rất nhiền món ngon như làm nước ép, sinh tố, làm bánh, làm mứt hay ăn không cũng ngon.
Bí quyết giảm cân tại nhà siêu đầy đủ, hiệu quảHNguyn456
“ Nhất dáng nhì da “ - Ở những bài trước mình hay chia sẻ về bí quyết chăm sóc da thì muốn chia sẻ cho chị em bí quyết giảm béo, giảm cân nhanh tại nhà để sớm có một vóc dáng thon gọn nhé!
Tập thể dục giảm cân, giảm mỡ toàn thân cần lưu ý gì khi ăn uống
1. Tập thể dục giảm cân, giảm
mỡ toàn thân cần lưu ý gì khi
ăn uống
Bạn đang có quyết tâm giảm cân và đi tập thể dục, nhưng lại không biết nên cân bằng
giữa chế độ ăn kiêng và tập luyện như thế nào cho đúng cách? Dưới đây là một số gợi ý
hợp lý cho vấn đề này.
Trong thực tế, con số calo không quan trọng bằng chất lượng của nó, sự cân bằng lượng calo và
thời gian nạp vào cơ thể. Khi ăn uống và tập luyện đúng cách, bạn có thể trợ giúp tiêu hóa, giữ cơ,
làm phẳng bụng, tạo năng lượng hoạt động… trong một cơ thể dẻo dai và mảnh mai.
Để tập thể dục được lâu hơn: Hãy đợi sau khi ăn 2 tiếng
Nếu bạn ăn một bữa đầy đủ trong chưa đầy 2 giờ trước khi tập luyện, bạn sẽ không thể tập nhiều
và lâu vì cơ thể bạn sẽ phải làm cả hai việc tiêu hóa và luyện tập cùng lúc.
Hãy đợi 2 tiếng sau khi ăn bạn hãy thể dục. Hình minh họa
“Bạn chuyển đường tiêu hóa ra khỏi lưu lượng máu,” chuyên gia dinh dưỡng thể thao Cynthia Sass
nói. “Điều này có thể dẫn đến chuột rút hoặc mệt lử sau khi tập.” Sass khuyên nên đợi ít nhất 2,5
hoặc 3 tiếng sau khi ăn mới tập thể dục.
Để tăng tốc độ tiêu hóa: Chia nhỏ bữa ăn của bạn
2. Nếu bạn muốn tập thể dục buổi sáng, hoặc bạn muốn tập ép cân trong thời gian ngắn, hãy chia bữa
ăn của bạn ra. Cynthia Sass nhận thấy rằng các khách hàng của cô có kết quả tốt nhất khi ăn sáng
trong vòng 1 tiếng sau khi thức dậy và ăn mỗi 3-5 giờ sau đó.
Chia nhỏ bữa ăn cũng là cách giúp tiêu hóa được dễ dàng. Hình minh họa
“Ăn tinh bột giàu dinh dưỡng như trái cây, yến mạch hoặc khoai lang trước khi tập, và rau, protein
nạc, chất béo lành mạnh, một chút tinh bột lành mạnh sau tập thể dục," Cynthia khuyên. “Carbs
thường được tiêu hóa dễ dàng, và trở thành nguồn nhiên liệu sẵn sàng cho tập luyện, nên ăn 30-60
phút trước khi tập. Protein và chất béo làm nặng dạ dày và chậm tiêu hóa, vì vậy chúng không phải
là nguồn nhiên liệu ưa thích trong quá trình tập thể dục.”
Để phục hồi sau khi tập: Chọn nguồn protein thông minh
3. Hãy chọn nguồn protein thông minh. Hình minh họa
Không giống như tinh bột là nhiên liệu của tập luyện, protein là nguyên liệu bạn có thể sử dụng để
phục hồi. Chọn những nguồn protein thông minh chừng 20-30g như sữa chua, đậu và thịt nạc
chừng bằng bàn tay bạn.
Emily Mitchell, giám đốc dinh dưỡng thể thao của Hiệp hội Điền kinh sử dụng quy tắc này.
Để giảm sưng: Chọn chất béo lành mạnh
Cùng với protein nạc, các chất béo cũng góp phần giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi tập luyện.
Chất béo giúp cơ bắp ổn định sau khi tập luyện. Hình minh họa
4. Trước khi bạn lo lắng đến việc ăn uống thực phẩm sai lầm cho chế độ giảm cân, nên hiểu nguồn
gốc và lý luận: Chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và omega-3 thực sự giúp cơ bắp ổn định
sau khi tập. Rất nhiều người tránh chất béo, nhưng chúng thực sự giúp giảm sưng.
Nên ăn kết hợp những loại thực phẩm có chất béo lành mạnh với protein, như cá, bơ, bơ hạt và
trứng.
Để tránh chuột rút và mệt mỏi: Chọn magie
Hãy bổ sung thêm magie vào bữa ăn hàng ngày. Hình minh họa
Magie giúp tạo điều kiện cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, cũng như giúp vận chuyển
canxi và kali. Các khoáng sản cũng sẽ giúp bạn tập luyện lâu hơn mà không bị chuột rút.
"Magiê là một công cụ tốt để tạo thuận lợi cho sự co cơ," Mitchell nói. Bạn có thể bổ sung magiê
bằng hạnh nhân, rau bina, sữa đậu nành, đậu đen và bơ đậu phộng.
Để cung cấp nước và chuyển hóa: Thêm kali
Nước cần thiết cho tất cả các chức năng của cơ thể, đặc biệt là các cơ bắp săn chắc. Trong thực tế,
khoảng 80% cơ bắp của bạn là nước. Nếu bạn không dùng đủ chất lỏng để hỗ trợ tập luyện, bạn sẽ
giảm thiểu các kết quả.
5. Kali giúp chuyển hóa và thúc đẩy nhanh trao đổi chất. Hình minh họa
"Nếu bạn đang mất nước, nó sẽ làm chậm sự trao đổi chất của bạn," Mitchell nói. "Đây là lý do tại
sao uống nước rất quan trọng và lựa chọn thực phẩm giàu cả nước và kali". Vì natri thường là thủ
phạm chính làm mất nước, kali là chất quan trọng để cân bằng trong tình trạng quá tải muối. Bạn
nên ăn các nguồn dinh dưỡng giàu nước và kali như cam, khoai lang, kali và sữa.
Để hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Dùng sữa
Nếu bạn đã ăn rất nhiều trong 1 bữa và cảm thấy nặng bụng, Mitchell gợi ý thử một nguồn đáng
ngạc nhiên: Sữa.
Sữa có tác dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa. Hình minh họa
6. “Các loại sữa ít béo như sữa chua và pho mát cứng thực sự có thể giúp tiêu hóa,” cô nói. Vì vậy, trừ
khi bạn không dung nạp lactose hoặc có một vấn đề dạ dày như IBS, nên dùng sữa để làm nhẹ dạ
dày để năng lượng có thể tập trung đến những nơi khác.
Để giảm cân một cách thông minh: Tránh thôi thúc phải ăn ngày càng ít hơn
Nếu bạn đang cố gắng để gầy đi, giảm mỡ, bạn có thể rất dễ bị thôi thúc phải ăn ít hơn hẳn để
giảm cân nhanh hơn. Nhưng tạo ra một khoảng thâm hụt calo quá lớn không có nghĩa là bạn có thể
gầy đi hay săn chắc lên.
Nếu bạn giảm cân bằng cách giảm khẩu phần ăn đột ngột, bạn sẽ bị mệt mỏi. Hình minh họa
“Ăn quá ít không chỉ làm giảm mỡ mà còn làm giảm các cơ bắp. Nó cũng sẽ làm chậm sự trao đổi
chất của bạn, làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn, và tăng nguy cơ tổn thương của bạn. Bạn sẽ
không có được kết quả tốt hơn." Sass nói.
Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, không nên ăn giảm xuống mức dưới 1.200 calo mỗi ngày. Mỗi
ngày bạn nên cố gắng để đốt 500 calo, 1 tuần bạn sẽ giảm được 0,5kg cân nặng thực sự chứ không
phải là nước.
“Thực phẩm bạn ăn cung cấp nhiên liệu để giúp các tế bào thực hiện công việc, cũng như xây dựng
năng lượng để bảo trì và sửa chữa cơ thể.” Sass nói. Những gì bạn ăn ảnh hưởng đến không chỉ có
năng lượng, mà cả tâm trạng của bạn, và tuần hoàn cơ thể.
Theo Yahoo
7. Thừa cân, béo phì là tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng, ảnh
hưởng đến vóc dáng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
LIC với tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin, sản xuất tại Mỹ, giúp giảm
tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi.
LIC – Giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn
Trung tâm Tư vấn Y khoa: 1900 545404 - (08) 38 112777
Website: lic-ecogreen.com.vn
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh