9. voda voda

2. Вода — одна із найголовніших речовин,
потрібних для органічного життя. Рослини
та тварини містять понад 60 % води за
масою. Людина понад 80% води.
Питна вода становить тільки 2,5% від
загальної кількості. Нестача води може
стати однією з найважчих проблем людства
в найближчі десятиліття.

3. Вода - це популярний і дешевий напій для
втамування спраги.

4. Проста вода з-під крана або в пластикових пляшках
не підходить для ефективного угамування спраги
в жарку погоду.
Організм, перед тим як вгамувати спрагу, відчуває
не тільки водяний, але і сольовий голод.
Якщо ж людина п'є просту воду, то відбувається ще
більше видалення солей з організму і почуття
спраги залишиться.
Тому і виходить, що чим більше в спеку ми п'ємо
звичайну воду, тим більше нам хочеться пити.
Спортсмени використовують
ізотонічні напої

5. Ізотонічні напоїІзотонічні напої
Споживання ізотонічної рідини повинно бути
більш корисно, ніж пиття чистої води, з кількох
причин:
надходячи в організм ізотонічна рідина
теоретично підтримує склад крові постійним
і заодно заповнює втрати електролітів з потом і
сечею (якщо в ній містяться солі натрію і калію).
 Крім цього, вона в меншій мірі активує механізм
діурезу, тобто не робить частішим
сечовипускання.

6. Недоліки вживання ізотонічнихНедоліки вживання ізотонічних
напоївнапоїв
• Наявність у напоях підсолоджувачівпідсолоджувачів
(ацесульфам і сахарин) - мають неприємний
присмак і підозрюються у канцерогенності.
• Можливі побічні ефекти, наприклад шлунково-
кишкові розлади

7. Для втамування спраги використовуютьДля втамування спраги використовують
ще такі напої, як:ще такі напої, як:
Чай Квас
Кава
Соки Кефір

8. Краще за все – мінеральна.
У мінеральній воді містяться солі і мінерали, які
ми втрачаємо разом з потом.
У воду можна додати сік лимона, апельсина або
грейпфрута.

9. • Мінеральні води покращують
мікроциркуляцію крові в кишечнику,
печінці.Їх застосування зменшує
тканинну гіпоксію.
• Гідрокарбонатні, тобто лужні, води
застосовуються у випадках, коли
необхідно врегулювати кислотність і
секрецію шлунковогол соку, а також
сечі.

10. Перевагу віддайте лужним мінеральним водам, що містять
невелику кількість солей.
Лікувальну мінеральну воду (в ній міститься більше 10 г
солей на літр) вживати можна виключно за рекомендацією
лікаря.
Якщо нема мінералки, злегка підсоліть звичайну
бутильовану питну прохолодну воду або очищену фільтром
водопровідну.
Ідеальний напій для втамування спраги в спеку — лимонний
настій, який можна приготувати самостійно. У склянку води
треба видавити четвертинку лимона. Додайте неповну чайну
ложку цукру і киньте щіпку солі. Пийте цей напій потроху
кожні півгодини.

11. Але є і багато протипоказань для
вживання газованої води. Газ стимулює
секрецію травних соків, що протипоказано
при багатьох захворюваннях шлунково-
кишкового тракту, таких як, коліти та інші,
крім того газ накопичується в шлунку і
кишечнику, викликаючи здуття,
погіршуючи травлення.

12. Мінеральні води потрібно підбирати
разом з лікарем, так як відомі на
сьогоднішній день мінеральні склади вод
різні, а значить і показання до їх вживання -
дуже різні.