Kurang tidur dan sering bergadang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti stroke, kegemukan, diabetes, hilang ingatan bahkan kanker. Tidur kurang dari 7 jam per hari dengan cahaya dapat mengganggu fungsi organ tubuh dan menurunkan daya tahan tubuh. Tidur yang cukup diperlukan untuk meregenerasi tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Dokumen tersebut memberikan informasi tentang cara makan Nabi Muhammad SAW yang sehat dan mencegah berbagai penyakit. Beberapa poin utama meliputi tidak makan buah setelah makan nasi, tidur setelah makan siang, tidak melewatkan makan malam, serta menjilat jari setelah makan. Dokumen tersebut juga menjelaskan manfaat mandi pagi, minum air putih, dan sujud dalam shalat subuh sesuai sunnah Nabi.
HIV-AIDS Perlu diketahui bukan untuk dijauhiIdham Jalil
HIV-AIDS Perlu diketahui bukan untuk dijauhi, dengan mengetahui informasi yang benar tentang HIV-AIDS mudah-mudahan tidak ada lagi diskriminasi terhadap ODHA dan kita bisa terhindar dari Virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh manusia ini
Teks tersebut menjelaskan bahwa setiap manusia memiliki kekuatan luar biasa yang diberikan Allah untuk menghadapi rintangan hidup. Kekuatan ini dapat dibangkitkan dengan meyakini kemampuan diri, memperoleh ilmu, dan melakukan latihan terus-menerus. Dengan kekuatan diri ini, manusia dapat bertahan menghadapi masalah dan meraih cita-cita.
Kurang tidur dan sering bergadang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti stroke, kegemukan, diabetes, hilang ingatan bahkan kanker. Tidur kurang dari 7 jam per hari dengan cahaya dapat mengganggu fungsi organ tubuh dan menurunkan daya tahan tubuh. Tidur yang cukup diperlukan untuk meregenerasi tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Dokumen tersebut memberikan informasi tentang cara makan Nabi Muhammad SAW yang sehat dan mencegah berbagai penyakit. Beberapa poin utama meliputi tidak makan buah setelah makan nasi, tidur setelah makan siang, tidak melewatkan makan malam, serta menjilat jari setelah makan. Dokumen tersebut juga menjelaskan manfaat mandi pagi, minum air putih, dan sujud dalam shalat subuh sesuai sunnah Nabi.
HIV-AIDS Perlu diketahui bukan untuk dijauhiIdham Jalil
HIV-AIDS Perlu diketahui bukan untuk dijauhi, dengan mengetahui informasi yang benar tentang HIV-AIDS mudah-mudahan tidak ada lagi diskriminasi terhadap ODHA dan kita bisa terhindar dari Virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh manusia ini
Teks tersebut menjelaskan bahwa setiap manusia memiliki kekuatan luar biasa yang diberikan Allah untuk menghadapi rintangan hidup. Kekuatan ini dapat dibangkitkan dengan meyakini kemampuan diri, memperoleh ilmu, dan melakukan latihan terus-menerus. Dengan kekuatan diri ini, manusia dapat bertahan menghadapi masalah dan meraih cita-cita.
Dokumen tersebut membahas manfaat tidur telanjang bagi kesehatan, diantaranya merasa lebih nyaman saat tidur, tubuh menjadi lebih rileks, tidur lebih nyenyak, menyehatkan tubuh, dan mengurangi stress serta masalah. Dianjurkan untuk mencoba tidur telanjang sebagai tips murah meriah untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang baik.
1. Dokumen tersebut membahas tentang tidur dan aktivitas pada lansia. Terdapat penjelasan mengenai gangguan tidur seperti insomnia, hipersomnia, dan apnea tidur beserta gejalanya. Juga dijelaskan penatalaksanaan gangguan tidur pada lansia melalui pencegahan, pengkajian, dan tindakan terapeutik.
Dokumen tersebut membahas gaya hidup generasi muda saat ini dan risiko-risiko yang ditimbulkannya, serta pentingnya mengambil keputusan yang bijak dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa poin penting yang disebutkan adalah tantangan generasi muda saat ini adalah gaya hidup sehari-hari yang dapat dikontrol sendiri, pengelolaan emosi dan mental yang penting, serta perlu mengenali risiko dari kegiatan sehari-hari nam
Tidur siang penting karena dapat meningkatkan daya ingat, produktivitas kerja, menurunkan stres, dan menyehatkan jantung. Tidur siang optimal adalah 10-20 menit setelah makan siang untuk mengembalikan stamina. Tidur siang juga penting jika tubuh sangat membutuhkannya akibat aktivitas yang melelahkan, namun tidak boleh melebihi batas waktu tidur standar.
Pola tidur Rasulullah SAW yang terbaik untuk kesehatan meliputi tidur awal malam, bangun tengah malam untuk sholat tahajud, tidur miring ke kanan, berdzikir sampai tidur, tidak makan berlebihan sebelum tidur, tidur di atas alas tipis, dan mematikan lampu sebelum tidur. Kebiasaan-kebiasaan ini memberikan berbagai manfaat kesehatan seperti istirahat otak, mengurangi beban jantung, meningkatkan penyer
Dokumen tersebut memberikan 10 tips untuk menghindari kesulitan tidur saat bepergian, termasuk memilih penginapan yang nyaman, menggunakan bantal yang tepat, memilih tempat tidur yang empuk, menghindari kebisingan, menciptakan pencahayaan redup, mengatur suhu AC, melakukan aktivitas santai sebelum tidur, mendengarkan musik instrumental, memakai pakaian nyaman, dan mandi air hangat.
Gangguan tidur atau insomnia dapat terjadi karena faktor fisik maupun psikis dan berdampak buruk bagi kesehatan dan keselamatan. Untuk mengetahui penyebab gangguan tidur, sleep study atau pemeriksaan laboratorium tidur dapat dilakukan. Penanganan gangguan tidur meliputi higiene tidur, pengobatan, serta menemukan dan menangani penyebab utamanya.
Dokumen tersebut membahas pentingnya tidur bagi kesehatan dan proporsi tidur yang baik untuk berbagai kelompok umur. Tidur diperlukan untuk regenerasi sel, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memulihkan tenaga. Anak usia balita membutuhkan 11-13 jam tidur termasuk siang, sedangkan orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam.
Ringkasan dari dokumen tersebut adalah:
1) Dokter Phaidon L Toruan memberikan 9 tips gaya hidup sehat untuk menghadapi abad ke-21 yaitu dengan mengubah pola pikir, memiliki komitmen dan motivasi, serta memilih lingkungan yang mendukung gaya hidup sehat.
Dokumen tersebut memberikan 5 cara sederhana untuk meningkatkan kecerdasan otak yaitu dengan latihan otak secara teratur agar menjadi lebih terampil, mengurangi waktu menonton televisi, berolahraga untuk membersihkan otak, membaca buku-buku yang menantang untuk merangsang pemikiran, dan memperoleh tidur cukup serta waktu untuk bermeditasi.
Dokumen tersebut memberikan 10 cara untuk menghilangkan rasa ngantuk di kelas, termasuk berjemur, olahraga ringan, minum teh hijau, berjalan, bernapas dalam, dan olahraga rutin. Tujuannya adalah meningkatkan aliran darah dan oksigenasi otak untuk menjaga fokus dan konsentrasi selama pelajaran.
Semua yg anda perlu ketahui tentang:
MASALAH TIDUR & SOLUSINYA.
Hadirilah webinar fitness kami SECARA LIVE, & langsung dari hape, laptop, & ipad anda:
binaraganet.com/webinar/
Temukan jawaban atas masalah-masalah tidur anda:
Apa manfaat tidur?
Mengapa kita butuh tidur cukup?
Berapa jam tidur yg cukup?
Bagaimana hasil studi Asosiasi Tidur Nasional?
Apa yg terjadi bila sering kurang tidur?
Apakah kurang tidur tergolong insomnia?
Apa hubungan dgn perkembangan otot?
Apa hubungan dgn pembakaran lemak?
Bagaimana solusi supaya bisa tidur cukup?
Apa penyebab kita jadi sulit tidur?
Bagaimana jam tidurnya bagi kerja malam?
Apa solusi pencegahan otot nyusut bagi kerja malam?
Dokumen tersebut membahas manfaat istirahat teratur dan pola tidur yang sehat untuk tubuh, termasuk menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan mood, dan mencegah kecelakaan. Dianjurkan untuk orang dewasa tidur 7-9 jam per hari, remaja 8-10 jam, dan anak-anak 9-11 jam tergantung usia. Olah raga teratur dan tidur dalam kondisi nyaman dapat meningkatkan kualitas tidur.
Definisi Pesimis memberikan penjelasan tentang arti pesimis sebagai kondisi pikiran yang selalu melihat dunia secara negatif, dan penyebab utamanya adalah iman yang lemah atau bahkan tidak ada iman sama sekali. Dokumen ini juga menjelaskan bahaya dari sikap pesimis, yaitu tidak mau berusaha dan putus asa, serta cara mengatasinya dengan mempertebal iman, belajar, berusaha, dan tid
More Related Content
Similar to 9 tips untuk membuat tidur anda berkualitas
Dokumen tersebut membahas manfaat tidur telanjang bagi kesehatan, diantaranya merasa lebih nyaman saat tidur, tubuh menjadi lebih rileks, tidur lebih nyenyak, menyehatkan tubuh, dan mengurangi stress serta masalah. Dianjurkan untuk mencoba tidur telanjang sebagai tips murah meriah untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang baik.
1. Dokumen tersebut membahas tentang tidur dan aktivitas pada lansia. Terdapat penjelasan mengenai gangguan tidur seperti insomnia, hipersomnia, dan apnea tidur beserta gejalanya. Juga dijelaskan penatalaksanaan gangguan tidur pada lansia melalui pencegahan, pengkajian, dan tindakan terapeutik.
Dokumen tersebut membahas gaya hidup generasi muda saat ini dan risiko-risiko yang ditimbulkannya, serta pentingnya mengambil keputusan yang bijak dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa poin penting yang disebutkan adalah tantangan generasi muda saat ini adalah gaya hidup sehari-hari yang dapat dikontrol sendiri, pengelolaan emosi dan mental yang penting, serta perlu mengenali risiko dari kegiatan sehari-hari nam
Tidur siang penting karena dapat meningkatkan daya ingat, produktivitas kerja, menurunkan stres, dan menyehatkan jantung. Tidur siang optimal adalah 10-20 menit setelah makan siang untuk mengembalikan stamina. Tidur siang juga penting jika tubuh sangat membutuhkannya akibat aktivitas yang melelahkan, namun tidak boleh melebihi batas waktu tidur standar.
Pola tidur Rasulullah SAW yang terbaik untuk kesehatan meliputi tidur awal malam, bangun tengah malam untuk sholat tahajud, tidur miring ke kanan, berdzikir sampai tidur, tidak makan berlebihan sebelum tidur, tidur di atas alas tipis, dan mematikan lampu sebelum tidur. Kebiasaan-kebiasaan ini memberikan berbagai manfaat kesehatan seperti istirahat otak, mengurangi beban jantung, meningkatkan penyer
Dokumen tersebut memberikan 10 tips untuk menghindari kesulitan tidur saat bepergian, termasuk memilih penginapan yang nyaman, menggunakan bantal yang tepat, memilih tempat tidur yang empuk, menghindari kebisingan, menciptakan pencahayaan redup, mengatur suhu AC, melakukan aktivitas santai sebelum tidur, mendengarkan musik instrumental, memakai pakaian nyaman, dan mandi air hangat.
Gangguan tidur atau insomnia dapat terjadi karena faktor fisik maupun psikis dan berdampak buruk bagi kesehatan dan keselamatan. Untuk mengetahui penyebab gangguan tidur, sleep study atau pemeriksaan laboratorium tidur dapat dilakukan. Penanganan gangguan tidur meliputi higiene tidur, pengobatan, serta menemukan dan menangani penyebab utamanya.
Dokumen tersebut membahas pentingnya tidur bagi kesehatan dan proporsi tidur yang baik untuk berbagai kelompok umur. Tidur diperlukan untuk regenerasi sel, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memulihkan tenaga. Anak usia balita membutuhkan 11-13 jam tidur termasuk siang, sedangkan orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam.
Ringkasan dari dokumen tersebut adalah:
1) Dokter Phaidon L Toruan memberikan 9 tips gaya hidup sehat untuk menghadapi abad ke-21 yaitu dengan mengubah pola pikir, memiliki komitmen dan motivasi, serta memilih lingkungan yang mendukung gaya hidup sehat.
Dokumen tersebut memberikan 5 cara sederhana untuk meningkatkan kecerdasan otak yaitu dengan latihan otak secara teratur agar menjadi lebih terampil, mengurangi waktu menonton televisi, berolahraga untuk membersihkan otak, membaca buku-buku yang menantang untuk merangsang pemikiran, dan memperoleh tidur cukup serta waktu untuk bermeditasi.
Dokumen tersebut memberikan 10 cara untuk menghilangkan rasa ngantuk di kelas, termasuk berjemur, olahraga ringan, minum teh hijau, berjalan, bernapas dalam, dan olahraga rutin. Tujuannya adalah meningkatkan aliran darah dan oksigenasi otak untuk menjaga fokus dan konsentrasi selama pelajaran.
Semua yg anda perlu ketahui tentang:
MASALAH TIDUR & SOLUSINYA.
Hadirilah webinar fitness kami SECARA LIVE, & langsung dari hape, laptop, & ipad anda:
binaraganet.com/webinar/
Temukan jawaban atas masalah-masalah tidur anda:
Apa manfaat tidur?
Mengapa kita butuh tidur cukup?
Berapa jam tidur yg cukup?
Bagaimana hasil studi Asosiasi Tidur Nasional?
Apa yg terjadi bila sering kurang tidur?
Apakah kurang tidur tergolong insomnia?
Apa hubungan dgn perkembangan otot?
Apa hubungan dgn pembakaran lemak?
Bagaimana solusi supaya bisa tidur cukup?
Apa penyebab kita jadi sulit tidur?
Bagaimana jam tidurnya bagi kerja malam?
Apa solusi pencegahan otot nyusut bagi kerja malam?
Dokumen tersebut membahas manfaat istirahat teratur dan pola tidur yang sehat untuk tubuh, termasuk menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan mood, dan mencegah kecelakaan. Dianjurkan untuk orang dewasa tidur 7-9 jam per hari, remaja 8-10 jam, dan anak-anak 9-11 jam tergantung usia. Olah raga teratur dan tidur dalam kondisi nyaman dapat meningkatkan kualitas tidur.
Definisi Pesimis memberikan penjelasan tentang arti pesimis sebagai kondisi pikiran yang selalu melihat dunia secara negatif, dan penyebab utamanya adalah iman yang lemah atau bahkan tidak ada iman sama sekali. Dokumen ini juga menjelaskan bahaya dari sikap pesimis, yaitu tidak mau berusaha dan putus asa, serta cara mengatasinya dengan mempertebal iman, belajar, berusaha, dan tid
Teks tersebut membahas bagaimana seseorang dapat mengubah kelemahan menjadi kekuatan dengan menerima kondisi diri, mencari solusi untuk memperbaiki kelemahan, dan fokus pada kelebihan diri. Contoh yang diberikan adalah kisah seorang ibu bernama Valencia Mieke Randa yang mampu mengubah kenyataan memiliki dua anak autis menjadi motivasi untuk beraktivitas sosial.
Artikel ini menjelaskan 9 alasan mengapa pembaca sebenarnya kaya, meskipun ekonomi sedang resesi. Alasan-alasan tersebut adalah: (1) pembaca tidak kelaparan, (2) tidur di rumah, bukan di luar, (3) memiliki pilihan pakaian, (4) masih punya uang di dompet, (5) tidak hidup dalam ketakutan, (6) mandi dan minum air bersih, (7) bisa pergi ke dokter ketika s
Kritik merupakan hal yang tidak dapat dihindari dan seringkali merupakan ekspresi diri dari orang yang memberi kritik. Artikel ini memberikan 7 tips untuk mengatasi kritik secara positif, yaitu dengan memahami pengalaman orang lain, fokus pada manfaat diri sendiri, menolak kritik yang tidak bermanfaat, serta tetap melakukan apa yang diyakini meski kritik akan tetap hadir.
7 tips oprah untuk menciptakan kehidupan yang luar biasaIdham Jalil
Ringkasan dari dokumen tersebut adalah:
1. Oprah memberikan 7 tips untuk menciptakan kehidupan yang luar biasa, termasuk mempertahankan fokus pada hal positif, mendefinisikan ulang arti kegagalan, dan mengambil kendali penuh atas kehidupan sendiri.
5 kesalahan ketika anda mencoba melakukan sesuatuIdham Jalil
Lima kesalahan yang dapat menghambat seseorang dalam melakukan sesuatu adalah: (1) terlalu serius memikirkan sesuatu, (2) terlalu menganggap serius emosi sendiri, (3) terlalu mendengarkan pendapat negatif orang lain, (4) kurang menciptakan energi diri, (5) terlalu banyak merencanakan, membaca, dan berpikir.
Dokumen tersebut membahas 4 alasan utama mengapa manusia cenderung menunda, yaitu: 1) takut gagal atau salah, 2) merasa kewalahan dengan tugas yang harus dilakukan, 3) sifat alami manusia yang lebih suka menghindari kegagalan, dan 4) sudut pandang seseorang terhadap suatu tugas. Dokumen tersebut juga memberikan saran untuk melawan penundaan dengan memecah tugas menjadi bagian-bagian kecil, berf
5 alasan mengapa anda harus banyak tersenyumIdham Jalil
Dokumen tersebut memberikan 5 alasan mengapa senyum penting, yaitu: 1) senyum membuat bahagia karena bereaksi kimia positif, 2) senyum mengubah emosi menjadi positif, 3) senyum menular dan menenangkan orang lain, 4) tidak ada ruginya tersenyum, 5) lebih mudah tersenyum daripada cemberut karena ototnya lebih sedikit.
Kesehatan Reproduksi perlu diketahui supaya kita bisa terhindar dari Infeksi Menular Seksual dan hal-hal yang bisa merusak alat reproduksi manusia yang bisa merugikan manusia itu sendiri
1. 9 Tips Untuk Membuat Tidur Anda9 Tips Untuk Membuat Tidur Anda9 Tips Untuk Membuat Tidur Anda9 Tips Untuk Membuat Tidur Anda
Berkualitas (Nyenyak)Berkualitas (Nyenyak)Berkualitas (Nyenyak)Berkualitas (Nyenyak)
Memperoleh tidur yang cukup sangatlah penting karena jika anda
selalu mendapatkan jam tidur yang kurang, akan sangat
mempengaruhi kondisi kesehatan anda. Penelitian menunjukkan bahwa
kurang tidur dapat menyebabkan masalah pada berat badan anda,
kemurungan (tidak bersemangat), masalah pada jantung dan bahkan
membuat tubuh anda rentan terkena penyakit. Kebanyakan orang
mengetahui bahwa tidur sangatlah penting, namun demikian mereka
justru semakin hari semakin mendapatkan jam tidurnya berkurang
karena alasan kerjaan yang menumpuk, kebiasaan tidur larut, main
game, dsb.
2. Semasa mahasiswa saya memiliki pola tidur yang sangat buruk :
mengobrol hingga larut dengan teman-teman organisasi, main game
dan keluyuran. Jam 2 pagi adalah jam paling cepat saya tidur waktu
itu. Bangun di siang hari dengan kondisi badan yang lemas dan tidak
bersemangat. Betul-betul seperti vampire, malas keluar rumah di
siang hari.
Kebiasaan buruk saya tersebut akhirnya membawa dampak yang
terasa sampai dengan saat ini : saya mengalami gangguan dengan
maag. Biasanya orang yang memiliki pola tidur yang buruk, ia memiliki
pola makan yang buruk juga, dan itulah yang saya alami.
Yah itu intermezzo sedikit tentang kebiasaan jelek saya dahulu. Bagi
para pembaca yang memiliki pola hidup seperti saya dahulu, saya
sarankan untuk segera merubahnya. Mungkin saat ini anda belum
terasa karena anda masih muda, namun seiring bertambahnya umur
anda, biasanya anda akan mulai merasakan gejala-gejala akibat pola
tidur dan pola makan yang buruk.
Oke kembali ke topik utama kita kali ini, yaitu 10 tips yang akan
membantu anda mendapatkan tidur yang berkualitas :
1. Berolahraga
Para ahli kesehatan, siapapun dan dimanapun, pasti menganjurkan kita
untuk berolahraga rutin. Mungkin anda pun sudah bosan
3. mendengarkan nasihat ini berkali-kali. Tak ada salahnya saya
mengingatkan sekali lagi kali ini.
Banyak sekali manfaat berolahraga, salah satunya membantu anda
agar cepat tidur di malam hari dan anda memperoleh tidur yang
berkualitas (nyenyak).
2. Jadwalkan waktu tidur anda
Menjadwalkan tidur anda secara teratur juga merupakan hal yang
penting dalam mendapatkan tidur berkualitas. Hindari hari ini anda
tidur pukul 9 malam, keesokan hari pukul 12 malam dan keesokan
harinya lagi pukul 10 malam. Keteraturan akan membantu metabolisme
dalam tubuh anda berjalan baik.
3. Kenali kebiasaan anda
Menyambung poin 2 diatas, begitu anda mengetahui jam tidur anda
setiap malam, pastikan anda mempersiapkan segala sesuatu yang
biasa anda lakukan sebelum tidur dengan baik agar jam tidur anda
tidak terlewat. Sebagai contoh : anda berencana untuk tidur setiap
malam pukul 11 dan anda mempunyai kebiasaan membaca kurang lebih
setengah jam sebelum tidur. Artinya pukul 10.30 maksimal anda harus
sudah mulai membaca sehingga pukul 11 malam anda sudah tertidur.
4. 4. Jangan mengkonsumsi makanan yang berat sebelum tidur
Pastikan anda tidak makan berat atau terlalu banyak sebelum tidur.
Makan malam yang ringan sangatlah disarankan. Saat ini sering saya
mendengar orang-orang melakukan diet di malam hari. Banyak rekan-
rekan saya mulai melakukan hal ini : mereka makan sedikit nasi atau
bahkan tidak makan nasi sama sekali, hanya lauk pauk dan sayur-
sayuran saja. Hal ini baik sekali. Perut yang sangat penuh dapat
membuat anda kesulitan untuk tidur. Jika anda masih merasa lapar,
disarankan mengemil buah-buahan saja dibanding ’junk food’.
Saya pernah mendengar nasihat dari orang yang sangat sukses dan
bijak, diusianya yang sudah berkepala 6 namun tetap energik seperti
usia 40 tahun : ”cukup tidur, banyak minum dan makan jangan terlalu
kenyang.”
Ya, nasihat yang sangat sederhana namun dapat membuat orang
berumur panjang.
5. Matikan komputer anda
Jika anda adalah penggila komputer entah itu untuk browsing ataupun
bermain game, disarankan anda membuat jeda antara anda berhenti
bermain komputer dengan saat sebelum anda naik ke atas ranjang
anda, minimal ½ jam. Biasanya kita akan mengalami kesulitan untuk
tidur jika kita langsung berbaring sehabis menggunakan komputer.
5. Relax-kan otak anda sejenak, karena otak anda masih ‘panas’ saat itu.
Memang kadang-kadang sulit untuk melakukan hal ini, seperti yang
saya alami, karena kita sedang asik-asiknya dan pasti merasa sayang
sekali jika kita menyia-nyiakan waktu setengah jam tersebut tidak
berada di depan komputer.
Namun saya juga merasakan jika otak saya telah dingin, saya menjadi
lebih cepat untuk tertidur.
6. Jangan mengobrol di telepon sebelum tidur
Ini mirip dengan poin no 5. Ketika anda mengobrol dengan teman anda
di telepon, otak anda saat itu berada pada ‘mode siaga’. Perlu waktu
untuk merubahnya menjadi ‘mode tenang’. Luangkan waktu kira-kira
setengah jam untuk mendinginkan otak anda sebelum anda pergi
tidur. Otak yang tenang tentu saja membuat kita lebih cepat untuk
tertidur.
7. Pastikan lampu kamar anda padam
Sangat disarankan jika kita tidur dalam keadaan kamar yang gelap.
Hampir sebagian besar ahli menyarankan untuk mematikan lampu saat
kita beristirahat karena akan mempengaruhi kualitas tidur kita. Saya
pernah membaca sebuah artikel yang mengatakan bahwa efek cahaya
akan merangsang hormon tertentu dan akhirnya mempengaruhi
metabolisme di dalam tubuh kita.
6. Biasanya jika ruangan tempat kita beristirahat dalam keadaan gelap,
tidur kita akan nyenyak dan jarang sekali terjaga.
8. Kasur
Apakah kasur anda sudah terlalu tua untuk anda gunakan? Apakah
pada bagian tengahnya sudah lebih kempis dibandingkan sisi-sisinya?
Jika demikian, saya sarankan anda untuk menggantinya dengan yang
baru, yang akan menopang tubuh anda lebih baik sehingga anda
merasa jauh lebih nyaman selama tidur.
Hal ini biasanya terjadi pada kasur yang berisikan kapuk. Model
‘spring bed’ jarang sekali terjadi.
9. Lingkungan tidur anda
Jika anda seringkali terbangun hanya untuk mematikan AC atau kipas
angin karena kedinginan, hal tersebut jelas sangat mempengaruhi
kualitas tidur anda. Aturlah timer pada AC / kipas angin tersebut
atau jika tidak terdapat timer, pastikan anda menyelimuti diri anda
sebelum tidur sehingga anda tidak terbangun di tengah malam untuk
mematikan AC atau kipas angin.
Jadi para pembaca yang budiman, mulai hari ini anda bisa melakukan
tips-tips diatas agar tidur anda lebih berkualitas, sehingga pada
keesokan hari anda dapat memulai hari anda dengan lebih segar dan
ceria