Dokumen tersebut memberikan 5 cara sederhana untuk meningkatkan kecerdasan otak yaitu dengan latihan otak secara teratur agar menjadi lebih terampil, mengurangi waktu menonton televisi, berolahraga untuk membersihkan otak, membaca buku-buku yang menantang untuk merangsang pemikiran, dan memperoleh tidur cukup serta waktu untuk bermeditasi.

1. 5 CARA SEDERHANA MENINGKATKAN
KECERDASAN

2. OTAK ANDA MEMBUTUHKAN LATIHAN LAYAKNYA OTOT
• Jika anda sering menggunakannya dan dengan cara
yang tepat, anda akan menjadi seorang pemikir yang
terampil dan juga akan meningkatkan kemampuan
anda untuk lebih berkonsentrasi.
• Jika anda tidak pernah menggunakan otak anda, atau
menyalahgunakannya dengan bahan kimia berbahaya,
kemampuan anda untuk berpikir dan belajar akan
memburuk.

3. MINIMALKAN WAKTU MENONTON TELEVISI
• Ini adalah kebiasaan yang cukup sulit untuk dirubah.
• Orang-orang cukup suka berdiam di depan televisi.
• Masalahnya adalah menonton televisi tidak melatih kapasitas mental
anda atau memungkinkan untuk mengisi ulang baterai anda.
• Ini seperti memiliki energi yang tersedot keluar namun kita tidak
memperoleh manfaatnya.

4. • Tidakkah anda merasa terkuras setelah beberapa jam menonton televisi? Mata anda
sakit dan lelah karena terfokus pada kotak cahaya untuk waktu yang cukup lama.
• Anda bahkan tidak punya energi untuk membaca buku.
• Ketika anda merasa santai, cobalah membaca buku sebagai gantinya. Jika anda terlalu
lelah, cobalah dengarkan musik.
• Ketika anda sedang bersama teman atau keluarga, tinggalkan televisi dan lakukan
percakapan. Lakukan hal-hal ini dengan porsi yang lebih besar dibanding menonton
televisi dan biarkan diri anda untuk lebih santai.

5. BEROLAHRAGA
• Dulu saya sempat terpikir untuk belajar lebih banyak dengan tidak berolahraga dan
menggunakan waktu untuk membaca buku sebagai gantinya.
• Tapi kemudian saya menyadari bahwa waktu yang dihabiskan untuk berolahraga selalu
mengarah pada pembelajaran yang lebih besar karena meningkatkan produktivitas
setelahnya.
• Melatih tubuh akan membersihkan otak anda dan menciptakan gelombang energi.
• Setelah itu, anda akan merasa segar kembali dan dapat berkonsentrasi dengan lebih
mudah.

6. BACA BUKU YANG MENANTANG
• Banyak orang senang membaca novel fiksi yang menegangkan, namun
umumnya buku-buku semacam ini tidak merangsang mental.
• Jika anda ingin meningkatkan daya pikir dan kemampuan menulis, anda
harus membaca buku-buku yang membuat anda fokus.
• Membaca novel klasik dapat mengubah pandangan anda tentang dunia
dan akan membuat anda berpikir lebih tepat.

7. • Luangkan waktu anda, baca kembali bila diperlukan, dan anda akan segera
terbiasa dengan gaya penulis.
• Setelah anda terbiasa membaca buku-buku yang menantang, saya pikir anda
akan menemukan bahwa anda tidak akan tergoda untuk kembali pada novel-novel
sebelumnya.
• Tantangan belajar ide-ide baru jauh lebih menarik daripada ketegangan
membaca novel-novel thriller.

8. LEKAS UNTUK TIDUR, LEKAS UNTUK BANGUN
• Jauh lebih sulit untuk berkonsentrasi jika anda kurang tidur.
• Anda akan merasa segar jika anda pergi tidur lebih awal dan tidak tidur
lebih dari 8 jam.
• Jika anda tidur sampai larut malam akan mengakibatkan anda bangun
dengan lesu dan mengalami kesulitan berkonsentrasi.
• Dalam pengalaman saya, pagi hari adalah saat yang paling produktif.

9. • Bangun lebih awal memberikan anda jam lebih produktif dan
memaksimalkan ketajaman mental anda sepanjang hari.
• Jika anda memiliki kesempatan, ambil tidur siang 10-20
menit ketika anda terserang dengan gelombang rasa kantuk.
• Jika anda memaksakan diri akan membuat anda lesu, tetapi
tidur siang singkat akan menyegarkan anda.

10. LUANGKAN WAKTU UNTUK BEREFLEKSI
• Seringkali hidup kita menjadi demikian sibuknya hingga kita
menjadi kewalahan, bahkan tanpa kita menyadarinya.
• Kita menjadi sulit untuk berkonsentrasi karena terus
terganggu oleh pikiran yang mengomel.
• Luangkan waktu untuk menyendiri dan berefleksi, yang akan
memberikan anda kesempatan mengatur pikiran dan
memprioritaskan tanggung jawab anda.
• Setelah itu, anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik
tentang apa yang penting dan apa yang tidak.

11. • Hal-hal yang tidak penting tidak akan mengganggu anda lagi dan beban pikiran anda
akan berkurang.
• Saya tidak mengatakan anda harus duduk di lantai bersila dengan tangan membuka
keatas.
• Apa pun yang memungkinkan dalam kesendirian untuk waktu yang lama bisa anda
lakukan. Saya biasa melakukannya dengan berjalan-jalan sendirian.
• Lakukan percobaan untuk menemukan aktivitas refleksi yang tepat untuk anda.

12. Thank You
Make Presentation much more fun