腸道健康對於整體健康至關重要，與多種疾病息息相關，且肚子里的好菌對肥胖有重大影響。維護腸道健康的七大秘訣包括全穀飲食、補充乳酸菌、良好飲食習慣、運動、經絡保健、規律生活和良好體態。只有照顧好腸道，才能遠離各種疾病，實現長壽。

1. 腸命百歲 7 大秘訣

2. 二○○九年， 腸癌躍居國人十大癌症之首！

3. 然而， 許多人不知道的是……

4. 腸癌其實是所有癌症中 最容易防治 的一種！

5. 只要做到基本腸道保健， 就能輕易防治腸癌！

6. 您瞭解自己的腸道嗎？

7. 長壽無二法，關鍵在腸道 ！

8. 腸識 1 ： 腸道健康關乎全人健康！

9. 腸道疾病與 糖尿病 、 高血壓 、 心臟病 、 精神疾病 及各種 癌症 息息相關！

10. 腸道內的 腸道毒素 會引發體內的慢性發炎

11. 慢性發炎又進一步誘發 心臟病 、 癌症 、 糖尿病 或 肥胖！

12. 腸識 2 ： 肥胖由腸道菌掌控！

13. 高脂飲食使腸道菌相失衡， 進而使腸道內 雙岐桿菌（好菌） 減少， 嗜脂陰性菌（壞菌） 增加，引發脂肪肝、肥胖等疾病。

14. 胖不胖，由不得您！ 腸道菌 才是肥胖背後的影武者！

15. 想要保持良好的體態？ 先從腸道保健開始做起！

16. 腸識 3 ： 腸道是會思考的腹腦！

17. 腸道的神經系統超乎想像，

18. 有一億以上的神經細胞 分布於此，僅次於大腦！

19. 腸道分泌的各種荷爾蒙， 更會影響全身大小器官， 包括大腦。

20. 腸識 4 ： 情緒由腸道掌控！

21. 影響我們喜怒哀樂的 血清素 ， 並非由大腦分泌， 而是來自腸道！

22. 所以，抗憂鬱症用藥— 百憂解，其實是作用在腸道， 而非大腦！

23. 腸識 5 ： 腸道是人體最強大的 免疫器官 ！

24. 有七成以上的免疫細胞， 集中在腸道 有七成以上的 免疫球蛋白 A ，由腸道製造

26. 腸道如此重要， 究竟該如何維護腸道健康呢？

27. 腸命百歲的 7 大秘訣

28. 一、全穀雜糧飲食： 跟著植物走‧重質不重量

30. 二、每天補充乳酸菌： 天天補充乳酸菌‧常保腸道健康

31. 三、良好飲食習慣： 少食、慢食、樂食、感恩食

32. 四、保持運動： 無氧、有氧並重，提高基礎代謝

33. 五、經絡保健： 勤作腹式呼吸、

34. 敲膽經、胃經

35. 穴道按摩

36. 六、規律的生活習慣： 早睡早起、規律排便、隨時舒壓

37. 七、維持良好體態： 維持標準體重， 飲食、運動、凡事慢慢來

38. 腸道照顧好， 百病不來找 ！

39. 以上摘錄自： 《腸命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》 作者：蔡英傑 博士 出版社：時報出版

40. 祝福您， 腸命百歲 ，腸腸久久！