腸內大掃除

1. 腸內大掃除 （台北）中山醫院 腸胃科主治醫師 吳德強

2. 世界衛生組織曾公怖 健康壽命 60% ( 取決自己努力 ) 遺傳佔 15% 社會條件佔 10% 醫療衛生條件佔 8% 氣候條件佔 7%

3. 病患最常求診的問題 國內十死因第三名 1 、消化不良 2 、腹脹 3 、便秘 4 、腹瀉 5 、腹痛 大腸癌 每年有 3,500 人死於大腸癌

10. 「腸道年齡」會決定你的健康與美麗 常吃 9 種食物纖維及益菌的食物 注意 6 個簡單易行的生活小細節 你就能「 腸 」保健康與活力

11. 1 、食物纖維 ( 活化大腸蠕動 , 加速食物移動 , 糞便早日排出 ) 薯蕃 紅蘿蔔 香菇 金針菇 蒟弱 無花果 蘋果 香蕉 2 、黏性食物 ( 讓食物緩慢進入消化道 , 防止血糖急速上升 ) 含多醣類具有整腸消除便秘作用 , 如味噌 石花菜 髮菜 蘆薈葉肉 蘋果 3 、芝麻 ( 清潔腸道 可有效預防大腸癌 ) 含優質 a Linolenic Acid 的食物纖維 , 利用亞麻仁成份清潔腸道 腸內大掃除該怎麼吃 ？

12. 4 、維生素 ( 運用維生素營造有益菌環境 ) 維生素 B 群 , 如 : B1 ,B2 - 有益腸道蠕動 , 維生素 C - 增強免疫力維生素 ,E - 調整控制腸道自律神經 . 5 、乳酸菌 ( 具備自然治愈力 ) 預防癌症發生 , 提升腸道免疫力 , 促進肝功能活化 , 降低膽固醇 6 、發酵食品 ( 具有整腸 , 提昇免疫力 , 降低糞便氣味優點 ) 納豆 , 味噌 , 紅葡萄酒 7 、比菲德氏菌 ( 乳酸菌一種 , 讓你的腸子活起來 ) 乳酸菌分解碳水化合物 ( 澱粉 ) , 使醣類發酵 , 並製造乳酸 , 醋酸 , 有效抑制有害菌活動 , 抑制腸內腐化 , 合成維生素 , 提高免疫力

15. Lactobacillus acidophile Bifidobacterium

21. 腸道是身體健康中心 淋巴組織主要集中在淋巴結與脾臟間 後經血液 循環全身 淋巴組織主要紛布於腸胃道 呼吸道 泌尿生殖處 而身體 75% 的免疫組織幾乎集中在腸胃道附近 維護腸道健康是減低過敏疾病的發生及強化身體的免疫系統

22. 腸內大掃除該如何做 ？ 1 、起床一杯溫水，便秘遠離我 2 、養成運動的習慣 3 、腸道穴道指壓加按摩 4 、做好身體的保暖 5 、運用腹腔呼吸法補充大腸元氣 6 、斷食療法讓腸道得到休息