456.валеология учебное пособие

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РФ
НФ ФГБОУ ВПО - ПОВОЛЖСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА
Кафедра физкультурно-оздоровительных технологий и менеджмента
ВАЛЕОЛОГИЯ
(УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ)
Набережные Челны, 2011
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

2
ББК 75.100
Печатается по решению учебно-методического совета НФ
ФГБОУ ВПО - «Поволжская ГАФКСиТ»
Голубева, Г.Н. Валеология: учебное пособие./Г.Н. Голубе-
ва, А.И. Голубев/ Под ред. Г.Н.Голубевой. – Набережные
Челны: НФ ФГБОУ ВПО - «Поволжская ГАФКСиТ», 2011. -
91с.
Учебное пособие построено в соответствии с рабочей про-
граммой по дисциплине валеология. В нем представлен крат-
кий материал по основным темам учебных занятий, задания
для оценки уровня здоровья, перечень литературы.
Учебное пособие предназначено для студентов вузов фи-
зической культуры специальностей «Физическая культура и
спорт», «Социально-культурный сервис и туризм», «Адап-
тивная физическая культура», «Рекреация и спортивно-
оздоровительный туризм», а также для специалистов сферы
физкультурно-оздоровительной деятельности.
Рецензенты: к.п.н., профессор Иванов Б.М.
к.п.н., профессор Соломахин О.Б.
© Коллектив авторов

3
СОДЕРЖАНИЕ
Стр
ВВЕДЕНИЕ В ПРЕДМЕТ «ВАЛЕОЛОГИЯ»…………….4
ХАРАКТЕРИСТИКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ
НАСЕЛЕНИЯ РФ……………………………………………10
ЗДОРОВЬЕ. ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ
ЗДОРОВЬЕ……………………………………………………20
ФАКТОРЫ РИСКА ЗДОРОВЬЯ
СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА………………………….32
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ
СОСТАВЛЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ………………………..50
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ОЦЕНКЕ
УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ………………………………………..54
ЗАЧЕТНАЯ РАБОТА………………………….....................72
ВОПРОСНИК ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ЗАЧЕТУ………...80
БАЗОВЫЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ………………………………85
ЛИТЕРАТУРА……………………………………………...91

4
ВВЕДЕНИЕ В ПРЕДМЕТ «ВАЛЕОЛОГИЯ»
Предмет и методы валеологии. Валеология – междисципли-
нарная наука о причинах, путях и методах формирования, сохране-
ния, укрепления и развития здоровья. Объект, предмет, цель, зада-
чи, методы валеологии. Основные части валеологии: валеософия и
валеометрия. Фундамент и методологическая основа валеологии.
Педагогическая и медицинская валеология.
В конце XX в. возникает вопрос о создании нового направле-
ния в науке - науки о здоровье человека. Хотя есть такая древняя
наука "медицина", которая с самого зарождения в качестве главной
цели видела здоровье, обеспечиваемое, прежде всего его сохране-
нием и укреплением, а лечение болезней составляло вторую часть
медицинской доктрины. По преданию, владыки Древнего Востока
платили своим врачам только за те дни, когда они, владыки были
здоровыми. А древние китайцы говорили: "Не тот врач хорош,
который лечит, а тот, который предупреждает болезни". Про-
филактика, вот что должно быть главным в медицине.
К сожалению, по истечении времени, в силу ряда причин ме-
дицина становилась все более лечебной, узкоспециализированной,
госпитальной и по сути своей стала наукой о болезнях и менее все-
го – о здоровье. Это нашло даже отражение в статье Большой ме-
дицинской энциклопедии "Медицина – одна из древнейших наук,
имеющая целью лечение и предупреждение болезней человека", в
которой вообще нет слова "здоровье".
В качестве основной платформы, являющейся научным фун-
даментом предупреждения заболеваний выступает концепция
факторов риска.
Задача эта не укладывается в рамки традиционной медицины,
поэтому возникла необходимость в создании не альтернативной, а
содружественной медицине науке - науке о здоровье человека. Ее
назвали валеологией (от латинского valeo – "здравствовать", "быть
здоровым"), которым в научном обиходе и в популярных публика-
циях обозначают "науку о здоровье", "учение о здоровом образе
жизни", "оздоровительно-профилактические основы медицины" и

5
т.п. (И.И. Брехман, А.И. Бурханов, С.А. Вайншток, В.И. Гончаров,
Л.А. Калинкин, Э.М. Казин, В.Д. Медведков, Ю.Н. Моргалев и др.).
Это термин впервые был предложен и введен в широкий обо-
рот доктором медицинских наук, профессором И.И. Брехманом в
1980 г. ("Человек и биологически активные вещества", 1980; "Ва-
леология – наука о здоровье человека", 1990).
Предмет и задачи валеологии
По определению В.П. Казначеева (1996), валеология - это
междисциплинарное научное направление, рассматривающее при-
чины здоровья, пути его обеспечения, формирования и сохранения
в конкретных условиях жизнедеятельности.
В основе валеологии лежит представление о динамических ре-
зервах систем организма, обеспечивающих устойчивость физиче-
ского, биологического, психологического, социально-культурного
развития и сохранение здоровья человека в условиях влияния на
него меняющихся факторов внешней и внутренней среды.
Валеология как учебная дисциплина представляет собой со-
вокупность знаний о здоровье и здоровом образе жизни.
Валеология как наука об индивидуальном здоровье человека
состоит из двух составных частей: валеософии (валео - здоровье,
софия – мудрость) – науки о мудрости здоровья (теория здоровья) и
валеометрии – науки об измерении здоровья. Мы должны знать,
что такое здоровье и как его можно измерить, какие факторы влия-
ют на наше здоровье.
Центральной проблемой валеологии является отношение к
индивидуальному здоровью и воспитание культуры здоровья в
процессе индивидуального развития личности.
Предметом валеологии является индивидуальное здоровье и
резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни.
Объектом валеологии является практически здоровый, а
также находящийся в состоянии предболезни человек во всем без-
граничном многообразии его психофизиологического, социокуль-
турного и других аспектов сущности.
Методом валеологии является количественная и качествен-
ная оценка здоровья человека и его резервов, а также исследование
возможности их повышения.
Основной целью валеологии является максимальная реали-
зация унаследованных механизмов и резервов жизнедеятельности

6
человека, поддержание на высоком уровне возможностей его адап-
тации к условиям внутренней и внешней среды.
Фундаментом валеологии являются такие науки, как педаго-
гика, психология, медицина, гигиена, философия, этика и эстетика,
искусство и т.д.
Методологической основой валеологического образования
являются труды Н. Амосова, И. Аршавского, В. Бальсевича, И.
Брехмана, Л. Выгодского, Н. Леонтьева, Э. Фромма, А. Щедриной и
других авторов, раскрывающие единство человека с природой, вза-
имосвязь в нем социального и биологического, представляющие
индивида как личность с присущим ей духовным миром, психикой
и физическим телом.
Основными задачами валеологии являются:
1) исследование и количественная оценка состояния здоровья
и резервов здоровья человека;
2) формирование установки на здоровый образ жизни;
3) сохранение и укрепление здоровья и резервов здоровья че-
рез человека, через приобщение к здоровому образу жизни.
Валеология принципиально отличается от других наук, изуча-
ющих состояние здоровья человека. Это отличие заключается в
том, что в сфере интересов валеологии находятся здоровье и здо-
ровый человек, в то время как у медицины - болезнь и больной, а
у гигиены - среда обитания и условия жизнедеятельности че-
ловека (табл.1).
Отсюда исходят и существенные различия в основополагаю-
щих посылках каждой из этих наук: предмете, методе, объекте, це-
ли и задачах. Вот почему, как отмечает В.П. Петленко, валеология
должна взять основные посылки Сократа («человек, познай себя»)
и Конфуция («человек, сотвори себя») и определить своей основ-
ной стратегией «человек, познай и сотвори себя».
В теоретическом плане ее целью является изучение законо-
мерностей формирования здоровья человека и разработка методов
моделирования здорового образа жизни. В практическом отноше-
нии валеология должна реализовать цель, направленную на сохра-
нение, укрепление и развитие психофизиологического здоровья.
Знания по валеологии в процессе обучения должны стать ча-
стью знаний обучающегося и реализовываться в виде изменения
поступков, привычек, мыслей и желаний, а также образа жизни.
Они должны стать частью человека, изменяя его в сторону повы-
шения жизнедеятельности в окружающем мире, совершенствуя его

7
компоненты: моральный, психический, соматический, социальный
и экономический.
Таблица 1.
Различия между медициной и валеологией
Медицина и медицинская
практика
Валеология и валеопрактика
Деление людей на две груп-
пы (больные и здоровые)
Деление людей на три группы (здоро-
вые, больные и находящиеся в третьем
состоянии)
Диагностика болезней Диагностика здоровья и третьего со-
стояния
Лечение болезней Упреждающая профилактика
Профилактика: гигиена, са-
нитария, вакцинация
Профилактика: экология и обеспече-
ния «незаболеваемости человека»
Средства: химические лекар-
ства, физиология
Средства: воспитание, обучение здоро-
вью, движение, рациональ-ное питание,
природные лекарства
Учреждения: диагностичес-
кие центры, больницы, спе-
циа-лизированные профилак-
тории и санатории
Учреждения: детские, юношеские, для
взрослых и людей третьего возраста
(спортивные, оздоровительные, турист-
ские)
Человек пассивен по отно-
ше-нию к своему здоровью
Человек - самое активное звено систе-
мы валеопрактики
Обратный путь от болезни к
здоровью
Прямой путь к здоровью
Среди многих предметов, которые призваны формировать
умения и навыки сохранения и укрепления здоровья, по мнению
ряда специалистов, особое место принадлежит физической куль-
туре. Именно учебная дисциплина "физическая культура" может
быть обогащена валеологической программой, тем более что тема-
тика лекций и методико-практических занятий примерной учебной
программы по физической культуре в большинстве своем несет ва-
леологическую направленность, но которая в настоящее время
практически не реализуется.
При этом основные задачи курса валеологии в физкультур-
ном вузе могут быть следующими:
1) Сформировать у студентов базис знаний о естественных
факторах среды, средствах и способах сохранения и укрепления

8
здоровья, предупреждения заболеваний, профилактики снижения
работоспособности в процессе жизнедеятельности людей.
2) Вооружить студентов валеологическими знаниями психоло-
го-педагогического характера, ознакомить их с теоретическими и
практическими (методическими) разработками по рациональным
вариантам преподавания валеологии в учебных заведениях различ-
ного профиля.
3) Сформировать у студентов установку на соблюдение здоро-
вого (рационального) образа жизни: - неприятие алкогольных
напитков, наркотиков, табака.
4) Воспитать у студентов любовь к природе, сформировать
экологическое сознание и заложить основы экологической культу-
ры.
5) Побудить студентов к использованию целительных сил
природы в процессе занятий физическими упражнениями, спортом
или отдыха на открытом воздухе в непосредственном контакте с
природой.
6) Убедить студентов в несовместимости продуктивных заня-
тий физическими упражнениями и спортом, спортивного долголе-
тия и высокой продолжительности жизни при курении, злоупо-
треблении спиртным, приеме наркотиков.
7) Ознакомить студентов с методологией валеологических ме-
роприятий, осуществляемых в большом спорте, по специализациям.
8) Вооружить студентов знанием форм и методов профилакти-
ческой работы, а также развить способности к пропаганде принци-
пов здорового (рационального) образа жизни среди различных воз-
растных групп населения.
Классификация валеологии
Разделение валеологии на следующие подтипы:
Общая валеология представляет собой основу - методологию
валеологии как науки, определяет место валеологии в системе наук
о человеке, а также предмет, методы, цели, задачи, историю ее ста-
новления. Сюда же следует отнести и вопросы биосоциальной
природы человека и ее роли в обеспечении здоровья.
Медицинская валеология определяет различия между здоро-
вьем и болезнью и их диагностику, изучает способы внешнего
поддержания здоровья и предупреждения заболеваний, разрабаты-
вает методы оценки состояния здоровья населения в целом и от-
дельных социальных и возрастных групп, а также методы мобили-
зации резервных возможностей организма для устранения возник-

9
шей болезни; исследует внешние и внутренние факторы, угрожа-
ющие здоровью, разрабатывает рекомендации по обеспечению
здоровья и здорового образа жизни.
Педагогическая валеология изучает вопросы обучения и
воспитания человека, имеющего прочную жизненную установку на
здоровье и здоровый образ жизни на различных возрастных этапах
развития. Основными понятиями педагогической валеологии яв-
ляются валеологическое образование, валеологическое обуче-
ние, валеологическое воспитание и валеологическая культура.
Под валеологическим образованием понимают непрерывный
процесс обучения, воспитания и развития здоровья человека,
направленный на формирование системы научных и практических
знаний, умений, поведения и деятельности, обеспечивающих цен-
ностные отношения к личному здоровью и здоровью окружающих
людей.
Валеологическое обучение - это процесс формирования знаний
о закономерностях становления, сохранения и развития здоровья
человека, овладение умениями сохранения и совершенствования
личного здоровья, оценки формирующих его факторов, усвоения
знаний о здоровом образе жизни и умений его построения, ос-
воения методов и средств ведения пропагандистской работы по
здоровью и здоровому образу жизни.
Валеологическое воспитание - это процесс формирования цен-
ностно-ориентированных установок на здоровье и здоровый образ
жизни, построенных как неотъемлемая часть жизненных ценностей
и общекультурного мировоззрения.
Результатом валеологического образования должна стать ва-
леологическая культура человека, предполагающая знание им сво-
их гигиенических, генетических, физиологических и психологиче-
ских возможностей, методов и средств контроля, сохранения и раз-
вития своего здоровья, умения распространять валеологические
знания на окружающих.
Валеологическое образование связано и активно взаимодей-
ствует с другими видами образования: умственным, физическим,
профессиональным, политическим и др. Такое взаимодействие
способствует более эффективному выполнению функций каждого
из указанных видов образования, специфической подготовке лю-
дей (и, прежде всего детей и молодежи) к выполнению своих лич-
ностных и социальных обязанностей в обществе.

10
А также выделяются: возрастная, профессиональная, се-
мейная, экологическая, социальная валеология.
ХАРАКТЕРИСТИКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ
НАСЕЛЕНИЯ РФ
Показатели здоровья населения. Демографическая ситуация и
состояние здоровья населения. Состояние окружающей среды и
здоровье населения. Злоупотребление алкоголем и ослабление здо-
ровья населения.
Численность и размещение населения. Численность посто-
янного населения Российской Федерации на 1 января 2010 г. со-
ставляла 141,9 млн. человек, из которых 103,7 млн. человек (73%) –
горожане, и 38,2 млн. человек (27 %) – сельские жители.
Средняя продолжительность жизни в РФ - 67 лет, мужчин -
61,4 года, что связано, в частности, с высоким уровнем потребле-
ния крепких алкогольных напитков, большим количеством
несчастных случаев, убийств и самоубийств. Продолжительность
жизни женщин значительно выше — 73,9 года. Прирост (рис.1)
числа жителей России наблюдается впервые с 1994 г. (за 2008 г.
численность населения сократилась на 104,9 тыс. человек, или на
0,07%) и сложился как за счет существенно уменьшившейся есте-
ственной убыли, так и в результате увеличившегося миграционного
прироста. За 6 месяцев 2010 г. численность населения России
уменьшилась на 52,3 тыс. человек или на 0,04% (в январе-июне
2009 г. сокращение числа россиян составляло 50,6 тыс. человек или
0,04%).
Вклад миграционного компонента в рост численности населе-
ния неуклонно уменьшался практически до 2003 года. Увеличение
миграционного прироста в последующие годы при сокращении
естественной убыли привели к замедлению темпов сокращения
численности населения.
В 2008 г. естественная убыль была на 71,0% замещена мигра-
ционным приростом (в 2007 г. – на 54,9%, в 2006 г. – на 22,5%). В
2009 г. сокращение естественной убыли стало определяющим ком-
понентом роста численности населения страны (рис.2).

11
Прирост (убыль) численности населения
-732
-874
-822
-777
-741
-692
-919
-949 -933 -917
-889
-793
-847
-687
-470
-362
-249
526
978
654
514 514
429
270
363
279
231
93 99 104
155
258 257 259
-206
104
-168
-263
-227
-263
-649
-587
-654 -686
-795
-694
-742
-533
-212
-105
10
-1000
-800
-600
-400
-200
0
200
400
600
800
1000
1993 1994 1995 1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009
тысяччеловек
Естественная убыль Миграционный прирост Общий прирост (убыль) населения
Рис.1. Динамика изменения численности населения РФ
Замещение естественной убыли населения миграционным приростом
(в процентах)
10,5 12,5 14,9
104,2
71,0
54,9
22,5
26,7
29,8
38,2
29,3
62,0
69,4
66,1
79,5
111,9
71,9
121,4
0,0
10,0
20,0
30,0
40,0
50,0
60,0
70,0
80,0
90,0
100,0
110,0
120,0
130,0
1992
1993
1994
1995
1996
1997
1998
1999
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
Миграционный прирост
Незамещенная
естественная убыль
Рис.2. Изменение соотношения демографических показателей

12
В 2009 г. численность населения сократилась в 56 субъектах
Российской Федерации. В 27 субъектах Российской Федерации в
2009 г. наблюдался рост числа жителей (в 2008 г. – в 24, 2007 г. – в
23, 2006 г. – в 14 субъектах Российской Федерации). Доля населе-
ния по регионам представлена на рисунке 3, показатели рождаемо-
сти и смертности на рисунке 4.
Возрастной состав населения России характеризуется су-
щественной гендерной диспропорцией. Численность мужчин со-
ставила на 1 января 2010 года 65,6 млн. человек, женщин – 76,3
млн. человек (на 10,7 млн. человек, или на 16,2% больше). Со-
отношение полов за прошедший год не изменилось: к началу
2010 г. на 1000 мужчин приходилось 1162 женщин.
Численность населения и территория
на 1 января 2010 года
26,1
9,5 9,7
6,5
21,2
8,6
13,8
4,53,8
9,9
2,5
1,0
6,1
10,6
30,1
36,1
0,0
10,0
20,0
30,0
40,0
Ц
ентральны
й
С
еверо-Западны
й
Ю
жный
С
еверо-Кавказский
П
риволж
ский
Уральский
С
ибирский
Дальневосточны
й
впроцентах
Доля в общей численности населения России Доля в территории России
Рис.3. Доля населения по регионам РФ
Численное превышение женщин над мужчинами в составе
населения отмечается с 29 лет и с возрастом увеличивается. Такое
неблагоприятное соотношение сложилось из-за сохраняющегося
высокого уровня преждевременной смертности мужчин.
Согласно международным критериям население считается
старым, если доля людей в возрастах 65 лет и более во всем насе-

13
лении превышает 7%. В настоящее время почти каждый восьмой
россиянин, т.е. 12,9% жителей страны, находится в возрасте 65 лет
и более. Процесс демографического старения населения в гораздо
большей степени характерен для женщин. В структуре населения
вышеуказанных возрастов женщины составляют более двух третей
(68,7%).
Общие показатели рождаемости и смертности
6
8
10
12
14
16
18
1984 1989 1994 1999 2004 2009
на1000населения
рождаемость смертность
Рис.4. Динамика демографических показателей населения РФ
Средний возраст жителей страны составляет 38,9 лет (в 2009
г. – 38,8 лет), мужчин соответственно 36,2 лет (36,1), женщин –
41,2 год (41,1). Каждый пятый житель России (30,7 млн. человек на
1 января 2010г.) – в пенсионном возрасте. Численность детей и
подростков до 16 лет на 7,9 млн. человек, или на 25,6% меньше,
чем лиц старше трудоспособного возраста. Численность населения
в возрасте 0-15 лет на протяжении 18 лет (1990-2007гг.) сокраща-
лась. В 2008 г. вследствие роста числа родившихся численность
этой возрастной группы несколько увеличилась и составила в об-
щей численности населения в целом по России – 16,1%.
Естественное движение населения
Россию относят к странам с наивысшими уровнями смертно-
сти. Рост продолжительности жизни у мужчин произошел в основ-
ном за счет снижения смертности в трудоспособном возрасте, у
женщин – в трудоспособном и старше трудоспособного возраста.

14
Главными проблемами демографического развития России
остаются высокая смертность от внешних причин и болезней си-
стемы кровообращения. Большое влияние на это оказывает злоупо-
требление алкоголем. От причин непосредственно связанных с ал-
коголем ( алкогольная кардиомиопатия, случайные отравления ал-
коголем, алкогольная болезнь печени, хронический алкоголизм,
алкогольные психозы, дегенерация нервной системы, вызванная
алкоголем, хронический панкреатит алкогольной этиологии) в 2009
г. умерло 50,5 тыс. мужчин и 18,1 тыс.женщин. Однако его влияние
на смертность от других причин существенно выше. Неумеренное
потребление алкоголя наиболее очевидным образом связано с вы-
сокой смертностью от внешних причин смерти, однако связь про-
слеживается и когда речь идет о преждевременной смертности от
многих заболеваний, в этиологии которых искусственно усиливает-
ся экзогенная составляющая.
Наиболее высокими показатели ожидаемой продолжительно-
сти жизни (рис.5) сохраняются в республиках Северного Кавказа и
г.Москве. В этих регионах показатель ожидаемой продолжительно-
сти жизни при рождении у мужчин в 2009 году превысил 69 лет, у
женщин – 77 лет.
Ожидаемая продолжительность жизни при рождении
55
59
63
67
71
75
1984 1989 1994 1999 2004 2009
числолет
мужчины женщины
Рис.5. Изменение демографических показателей населения РФ

15
Наиболее низкая продолжительность жизни и мужчин, и жен-
щин отмечается в Республике Тыва и Чукотском автономном окру-
ге (у мужчин она не достигает 55 лет, у женщин – 66 лет).
Снижение смертности произошло по всем основным классам
причин смерти кроме новообразований, в связи с чем в структуре
смертности этот класс уверенно поднялся на второе место после
болезней системы кровообращения, которое до 2006 года удержи-
вали внешние причины смерти (см. табл.2).
Среди всех умерших почти 30% приходится на лиц трудоспо-
собных возрастов (более 560 тыс. человек в год), из них 80% - муж-
чины.
Первое место среди причин смерти трудоспособного населения
занимают причины, связанные с болезнями системы кровообраще-
ния, внешние причины – на втором. По уровню смертности от
внешних причин выделяются самоубийства, транспортные травмы,
убийства, отравления алкоголем. Они составляют более 50% умер-
ших от всех внешних причин смерти.
В 2009 г. продолжилось снижение уровня младенческой
смертности. Показатель младенческой смертности в 2009 году опу-
стился до 8,1 умерших в возрасте до 1 года на 1000 родившихся
живыми.
3.2. Позитивную динамику в последний межпереписной пери-
од демонстрируют показатели рождаемости. В 2009 году родилось
1,8 млн. детей, что на 47,8 тыс.человек (на 3%) больше, чем в 2008
году.
Рождаемость в России растет с 2000 г., однако ее увеличение в
2007-2009 гг. было особенно значительным и, что особенно важно,
охватило преимущественно средние и старшие возрастные группы
матерей, которые вносят главный вклад в рождение вторых и по-
следующих детей.
В 2009 г. в 30 субъектах Российской Федерации было проведе-
но выборочное обследование «Семья и рождаемость». Выборка со-
ставила 2000 респондентов. Четверть опрошенных женщин, ро-
дивших второго ребенка в 2007-2009 гг., отметили, что на это тем
или иным образом повлияло начало реализации мер демографиче-
ской политики.

16
Таблица 2
ПОКАЗАТЕЛИ СМЕРТНОСТИ НАСЕЛЕНИЯ
ПО ОСНОВНЫМ КЛАССАМ ПРИЧИН
Тыс.человек
Доля (%) в общем числе умер-
ших
1995г. 2000г. 2005г.
2009г
.
1995г
.
2000г
.
2005г
.
2009г
.
Всего умерших
2203,
8
2225,
3
2303,
9 2010,5 100 100 100 100
в том числе от
болезней систе-
мы кровообра-
щения
1163,
5
1231,
4
1299,
5 1136,7 52,8 55,3 56,4 56,5
новообразова-
ний 298,7 297,9 287,9 293,6 13,6 13,4 12,5 14,6
внешних при-
чин смерти 348,5 318,7 315,9 224,6 15,8 14,3 13,7 11,2
болезней орга-
нов дыхания 108,8 102,1 94,7 79,5 4,9 4,6 4,1 4,0
болезней орга-
нов пищев. 67,8 64,7 93,8 89,0 3,1 2,9 4,1 4,4
некоторых ин-
фекционных и
паразитарных
болезней 30,5 36,2 39,0 34,1 1,4 1,6 1,7 1,7
прочих бо-
лезней 186,0 174,3 173,1 153,0 8,4 7,9 7,5 7,6
Суммарный коэффициент рождаемости в 2009 г. составил 1,5
ребенка на одну женщину репродуктивного возраста. В Республи-
ке Алтай, Республике Тыва и Чеченской Республике суммарный
коэффициент рождаемости превышает значение, необходимое для
простого воспроизводства населения (2,3 – 3,4). Наиболее низкий
уровень рождаемости наблюдается в Ленинградской области (менее
1,2).

17
Миграция населения
Внутренние миграции (рис.6) населения являются доминиру-
ющим компонентом в миграционных процессах регионов страны,
их объемы и направления оказывают заметное влияние на перерас-
пределение численности населения субъектов Российской Федера-
ции. Передвижения внутри страны, связанные со сменой места жи-
тельства, в общем миграционном обороте в 2009 г. составляли 85%.
На переселения из одного субъекта Российской Федерации в дру-
гой приходится 45% внутри российских миграций.
Внутрироссийская миграция
0,0
500,0
1000,0
1500,0
2000,0
2500,0
3000,0
1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009
Миграция в пределах субъекта России Миграция между субъектами России
Рис 6. Особенности внутри российской миграции населения
Во внутренних миграциях поток ориентирован с севера и во-
стока в центр. В отличие от прошлого межпереписного периода,
когда привлекательными для жителей России были также юго-
западные территории, в последние 8 лет положительный миграци-
онный прирост сложился в Северо-Западном федеральном округе.
Два округа образуют миграционные полюса – Центр, который стя-
гивает население со всей территории страны, и Дальний Восток,
который во все регионы население отдает. В 2003-2009 гг. на Цен-
тральный округ приходилось 86% населения, перераспределенного

18
между округами. При этом практически весь положительный ми-
грационный прирост, получаемый округом во внутрироссийских
миграциях, аккумулируют Москва и Московская область (93%).
Сибирь и Дальний Восток потеряли более 350 тыс. своих жителей,
что составляет более половины (52%) перераспределенного между
округами населения. Почти 70% общего сокращения численности
населения Дальневосточного федерального округа и 40% - Сибир-
ского федерального округа сложилось за счет миграционного об-
мена населением между округами.
Внешняя миграция в 2009 г. составляла всего 15% от общего
миграционного оборота, однако именно она оказывает влияние на
изменение численности населения России в целом (рис.7,8).
Международная миграция
129 119
177 186
282
121
107
94
80 70
280
359
194
185
287
32
146
54 47 40
0
100
200
300
400
2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009
Прибыло Выбыло
Рис.7. Особенности международной миграции

19
Удельный вес иммигрантов из стран-участников СНГ по странам
прежнего проживания, процентов
Молдавия 6,3
Украина 17,6
Узбекистан 16,3
Туркмения 1,3
Таджикистан 10,3
Киргизия 8,9
Казахстан 14,8
Белоруссия 2,1
Армения 13,7
Азербайджан 8,7
Число эмигрантов, тыс. человек
80,5
60,2
51,1 45,1
36,3 35,4 34,7 30,7 25,5 20,3
65,2
61,0
55,6
48,9
43,5
34,4
19,4
16,3
14,0
12,1
0,0
20,0
40,0
60,0
80,0
100,0
120,0
140,0
160,0
2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009
страны-участники СНГ страны дальнего зарубежья
Рис.8. Особенности международной миграции населения

20
ЗДОРОВЬЕ. ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ
Здоровье в системе общечеловеческих ценностей. Отражение
вопросов здоровья в истории народов мира.
Понятие "болезнь", "здоровье", "профилактика". Классифика-
ция определений понятий здоровья. Понятие о количестве здоро-
вья. Третье состояние.
Наиболее общие составляющие здоровья: физическое здоровье,
душевное или психическое здоровье, нравственное, социальное здо-
ровье.
Факторы, определяющие состояние здоровья: биологические
и психологические свойства личности; развитие здравоохранения;
социально-экономические и политические факторы; окружающая
среда; образ жизни.
Здоровый образ жизни и его составляющие. Диагностика со-
стояния здоровья.
В жизни человека есть одно удивительное состояние: когда
"оно" есть – его не чувствуют; как только "его" потеряли – появля-
ется "боль" – злая, коварная, нестерпимая. Боль - это сигнал о не-
благополучии в нашем организме. Это удивительное свойство –
здоровье человека, о котором давно Сократ сказал так "Здоровье –
не все, но все без здоровья – ничто". Быть живым мало – надо быть
живым и здоровым (Valetudo bonum optimum – здоровье – наивыс-
шее благо (лат). Если есть здоровье – человек радуется, спокойно
живет и работает, учится, играет в футбол или волейбол, идет на
свидание с любимым или любимой. Здоровый человек – надежный
и трудоспособный, он всегда "может", он всегда "хочет", он с радо-
стью живет сам и помогает хорошо жить другим. Без здоровья
нельзя жить, нельзя любить, нельзя быть красивым и обаятельным.
Иное дело болезнь. Каждый по себе знает не только ее физиче-
ски неприятные проявления. Болезнь, пусть короткая и несерьезная,
сразу изменяет жизнь. Человек «уходит в себя», настроение угнете-
но и подавлено. Болезнь, случается, нарушает целостный характер
личности. Это и не удивительно — человек прикован к болезни, он
ограничен даже в пространстве и времени: связан с местом пребы-
вания — домом или больницей, с часами приема лекарств или
назначенных процедур.
При болезни у человека суживается поле деятельности и огра-
ничиваются возможности проявить себя как личность.

21
На ограниченность свободы жизненных проявлений больного
обращал внимание еще К. Маркс, считая, что болезнь — стесненная
в своей свободе жизнь. Оттого-то и велико значение здоровья в си-
стеме человеческих ценностей. Его нужно беречь, рационально
расходовать, открывать в нем резервы, умело включать их в работу.
Отношение к здоровью должно быть не созерцательным, пассив-
ным, а целенаправленным, активным.
Однако как часто бывает совсем наоборот! О здоровье вспоми-
нают тогда, когда оно уже нездоровье. Разве редки случаи: первую
половину жизни здоровье нещадно эксплуатируют и губят, чтобы
во вторую половину изо всех сил стараться поправить подчас непо-
правимое? Если человек здоров, у него складывается парадок-
сальное отношение к себе: "будто бы он живет «сам по себе», без
связи со своим организмом, поскольку не ощущает его. Ведь вспо-
минается, что в тебе работает сложнейшая система сложнейших
систем и органов, благодаря которой ты жив и здоров, только тогда,
когда какое-то звено в этой системе начинает сдавать. Вот не-
сколько показательных примеров:
Такова одна из разновидностей некритического отношения к
здоровью. Есть и другая. Здоровье для некоторых людей превраща-
ется в некое подобие религии, ему служат денно и нощно. Эта фе-
тишизация не может вызвать положительного отношения, нельзя
согласиться с теми, кто способен, как иронично заметил один из
поэтов, жизнь отдать за свое здоровье.
Здоровье ради здоровья никому не нужно оно бесцельно. В
мировой литературе есть поразительный пример бесцельного суще-
ствования человека, положившего жизнь на алтарь здоровья. Это
феноменальный Тимоти Форсайт из «Саги о Форсайтах» Джона
Голсуорси.
Сквозняки и дождь, жара и туман, плохое известие или пред-
чувствие неприятности укладывали Тимоти в постель. Умирали
родственники, рождались новые члены клана Форсайтов — он ста-
рался не волноваться: боялся заболеть. Постепенно, чтобы обере-
гать здоровье чувствительного Тимоти, ему просто перестали, о
чем бы то ни было говорить. Он был, пожалуй, единственным в Ан-
глии человеком, который не знал, что началась первая мировая
война, а потом кончилась. В Англии на троне Викторию сменил
Эдуард, а его — Георг, менялись правительства, менялись эконо-
мические программы и политические лозунги, менялись моды,

22
прически, привычки, а Тимоти ничего этого не знал, он был занят
почти до 100 лет одним — берег свое здоровье.
ПРОБЛЕМА ЗДОРОВЬЯ В ИСТОРИИ НАРОДОВ МИРА
Здоровье как научная проблема охватывает комплекс медико-
биологических, психологических, физкультурно-оздоровительных,
социальных наук. Вопросы здоровья всегда обсуждались всеми ре-
лигиозными школами мира (христианство, ислам, буддизм).
В лексиконе каждого народа имеются крылатые слова о здоро-
вье, в которых синтезируется мудрость многих поколении людей.
Самое ценное у человека – это жизнь, самое ценное в жизни
– здоровье. На Востоке убеждены: «Здоровье - сокровище, которое
всегда стоит перед тобой». Мудрость арабов привела к выводу:
«Рушить здоровье - значит обкрадывать себя». Болгары утвер-
ждают: «Здоровье - самое большое богатство».
«Здоровье - это драгоценность, и притом единственная, ради
которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил,
трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой
жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизи-
тельной.
Без здоровья меркнут и гибнут радость, мудрость, знания и
добродетели...» - М.Монтен.
«Здоровье до того превышает все остальные блага жизни,
что поистине здоровый нищий счастливее больного короля» -
Шопенгауер.
«Если не бегаешь пока здоров, придется побегать когда за-
болеешь» - Гораций.
А русские люди метко заметили: «Здоровье — всему голова».
Смысл афоризмов один — здоровье самая большая ценность
не только каждого человека, взятого в отдельности, но и всего
общества в целом.
И, как бы подводя итоги многовековой дискуссии значимости
здоровья в жизни человека, академик И.П. Павлов отмечал: «Чело-
век—высший продукт земной природы. Человек—сложнейшая и
тончайшая система. Но для того, чтобы наслаждаться сокрови-
щами природы, человек должен быть здоровым, сильным и ум-
ным».
В литературе можно встретить много "самых" важных сове-
тов:

23
Самый большой грех — страх.
Самый лучший день — сегодня.
Самый лучший город — там, где ты живешь, преуспеваешь.
Самая Лучшая работа — та, которую ты любишь.
Самый лучший отдых — Работа.
Самая большая утрата — потеря надежды.
Самая большая Слабость — ненависть.
Самый большой нарушитель спокойствия — болтун.
Самая нелепая черта характера — самомнение.
Самый опасный человек — лжец.
Самая большая потребность — в общении.
Самое большое богатство — здоровье.
Даже краткий экскурс сквозь века убеждает нас: проблема здо-
ровья интересовала лучшие умы человечества во все времена. Ни-
кого не оставляет она равнодушным и из числа ныне живущих.
ПОНЯТИЕ "ЗДОРОВЬЕ"
Для решения всех научных и практических вопросов здоро-
вья важнейшее значение имеет современное определение самого
понятия здоровья. В литературе можно встретить очень мно-
го определений здоровья, которые вряд ли следует здесь приво-
дить. О здоровье говорят медики, педагоги, психологи, валеологи,
военные и т.д.
По определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохране-
ния), здоровье: «состояние полного физического, душевного и со-
циального благополучия, а не только отсутствие болезней и фи-
зических дефектов» (Устав ВОЗ, 1946).
Определение, записанное в преамбуле Устава ВОЗ, подходит
скорее к идеальному здоровью, которое практически не встречает-
ся.
Еще одно часто цитируемое определение здоровья - "Здоровье
человека – это процесс сохранения и развития его психических и
физиологических функций, оптимальной работоспособности и
социальной активности при максимальной продолжительно-
сти жизни" (В.П. Казначеев, 1975).
В 1984 году рабочая группа ВОЗ обсуждая «Концепции и
принципы обеспечения здоровья», составила итоговый документ, в
котором уже дана новая концепция здоровья как "степени способ-
ности индивида или группы с одной стороны реализовывать

24
свои стремления и удовлетворять потребности, с другой — из-
менять или кооперироваться со средой. Здоровье поэтому, рас-
сматривается как ресурс каждодневной жизни, а не цель жиз-
ни».
Наиболее емкое и короткое определение: здоровье — это спо-
собность к самосохранению и развитию даже в ухудшающейся
внешней среде.
Более детально: здоровье — это способность:
• приспосабливаться к среде и своим собственным возможно-
стям,
• противостоять внешним и внутренним возмущениям, болез-
ням, повреждениям, старению и другим формам деградации,
• сохранять себя, естественную и искусственную среду обита-
ния,
• увеличивать длительность полноценной жизнедеятельности,
• улучшать возможности, свойства и способности своего орга-
низма, качество жизни и среды обитания,
• производить, поддерживать и сохранять себе подобных, а
также культурные, духовные и материальные ценности,
• созидать адекватное самосознание, этико-эстетическое отно-
шение к себе, ближним, человеку, человечеству, добру и злу.
КОЛИЧЕСТВО ЗДОРОВЬЯ
По современным представлениям, нормальное состояние здо-
ровья подразумевает не только его состояние на "сегодняшний
день", но и те его скрытые запасы, которые могут понадобиться
"на завтра".
Бывает, что человек чувствует себя хорошо, все органы и си-
стемы работают, казалось бы, нормально, но достаточно легкого
сквозняка — и он уже во власти недуга: на несколько дней слег в
постель с высокой температурой. Выходит, что даже при нормаль-
ных качественных показателях организм может быть чрезвычайно
уязвимым, а значит, не абсолютно здоровым. И совершенно спра-
ведливо предлагает академик Н.М. Амосов ввести новый меди-
цинский термин «количество здоровья», которое он определяет
как сумму резервных мощностей организма. Подсчеты ученого
просты и наглядны, поэтому воспользуемся ими.

25
Предположим, сердце в покое перекачивает в минуту 4 литра
крови. Некто принялся выполнять энергичную работу. Сердце на
нее настроилось и стало перегонять за то же время 20 литров. У
другого при подобной работе увеличение «перекачки» крови незна-
чительное — всего до 6 литров. У первого: 20:4=5, то есть пяти-
кратный «запас мощности»; у второго: 6:4= 1,5 — только полутор-
ный. Если первому его резерва достаточно, чтобы напоить кисло-
родом все ткани организма, то второму придется неважно. Его ре-
зерва не хватит, весь кислород из крови сгорит в работающих
мышцах, через несколько минут ткани организма окажутся в усло-
виях кислородного голода, и организм начнет работу на износ — в
патологическом режиме.
Где же взять резервные мощности, как повысить количество
здоровья? Оказывается, природа заложила их в каждом с солидным
запасом, не поскупилась.
Систему функциональных резервов организма можно разбить
на подсистемы:
1) биохимические резервы (реакции обмена);
2) физиологические резервы (на уровне клеток, органов, си-
стем органов);
3) психические резервы.
Возьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточном
уровне у бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100м -
10с. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат
существенно улучшить? Расчеты показывают, что можно, но не
более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей
здесь упирается в определенную скорость распространения воз-
буждения по нервам и в минимальное время, необходимое для со-
кращения и расслабления мышц. Поэтому не удивительно, что
олимпийские рекорды в спринте у мужчин и женщин обновляются
достаточно редко.
Различают как бы три эшелона физиологических резервов.
Первый эшелон резервов в виде усиления деятельности орга-
нов включается сразу же при переходе от состояния относительно-
го покоя к привычной повседневной деятельности. Механизмом его
действия является система условных и безусловных рефлексов с
обычным включением в работу желез внутренней секреции.
Второй эшелон резервов включается в том случае, когда орга-
низм попадает в так называемую экстремальную ситуацию (со-

26
ревнование, предельные нагрузки до произвольного отказа). До-
полнительным механизмом здесь являются эмоции.
Наконец третий эшелон резервов используется организмом
только в борьбе за жизнь. В понятие «здоровье» входят лишь пер-
вые два эшелона физиологических резервов.
И хотя природа заложила резервные мощности организма, но
заложила «с подвохом», резервы есть, пока ими пользуются. Без
тренировки они угасают. И самый лучший способ тренировки,
опять-таки продиктованный природой, создавшей организм единым
целым, не «накачка силы» в недостаточно хорошо работающее зве-
но системы, а повышение адаптационных способностей организма
в целом. Здоровье требует не «узкой специализации» на силу и вы-
носливость того или иного органа, а широкого диапазона и высоко-
го уровня «уживчивости» в среде, гибкой и пластичной приспосо-
бительности. Примером здесь могут служить всем известные и про-
стые процедуры закаливания, гимнастика, бег. Тренируя сердце,
легкие, мышцы, суставы, заставляя организм работать под «ком-
плексной нагрузкой», они постепенно включают в постоянную ра-
боту резервные запасы, повышают общее количество здоровья. И
тем самым помогают легче переносить физические и психоэмоцио-
нальные нагрузки.
Здоровье не существует само по себе, раз данное, постоянное и
неизменное. Оно нуждается в тщательной заботе на протяжении
всей жизни человека.
Здоровье — это количество резервов в организме, это мак-
симальная производительность органов при сохранении каче-
ственных пределов их функций.
НАИБОЛЕЕ ОБЩИЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯ
Может ли считаться здоровым человек, обладающий недюжин-
ной физической силой, мускулами, но лишенный интеллекта или
человек, находящийся в постоянном раздражении и выливающий
его на окружающих. Здорова ли мать, бросающая ребенка?
Здоровье имеет несколько составляющих. Как видно даже из
определения ВОЗ, традиционно здоровье представляется тремя
компонентами — физической, душевной и социальной.
Физическое здоровье относится к телу. Это способность со-
хранять и использовать тело (физическое здоровье - здоровье ор-
ганизма, обусловленное нормальным функционированием всех его

27
органов и систем). Оно измеряется степенью физической подго-
товленности, физической формой, тренированностью, физической
активностью.
Душевное или психическое здоровье относится к разуму, ин-
теллекту, эмоциям (зависит от состояния головного мозга). Оно
определяет способность сохранять и использовать душу. Это спо-
собность контролировать свои эмоции и поведение. Способность
справляться со стрессами и использовать их для повышения своего
здоровья, уровни злости и депрессии, познавательные способности,
психологическое благополучие.
Нравственное, социальное здоровье – определяется теми
нравственными, моральными принципами, которые являются осно-
вой социальной жизни человека, т.е. жизни человека в определен-
ном человеческом обществе. Она отражает социальные связи, ре-
сурсы, способность к общению и его качество и т.п.
Можно выделить еще массу составляющих здоровья: генети-
ческая, иммунная, рода, вида, биосферы, здоровье детей и т.д.
Три наиболее общих составляющих личного здоровья: физи-
ческое, социальное и духовное здоровье.
Как правило, духовная составляющая здоровья остается в тени
при разработке научных основ, программ здоровья, отчетов о со-
стоянии здоровья народа.
Бездуховного человека нельзя признать здоровым. Духовное
здоровье зависит от максимального раскрытия духовного, нрав-
ственного потенциала, сознательной устремленности человека к
реализации высших, светлых свойств личности, приобщения к ду-
ховным ценностям. Мы будем понимать под духовной составля-
ющей здоровья способность сохранять и использовать духовность,
доброту, творчество. Чем больше свободы, чем большую часть себя
и среды Вы осознаете и, наконец, чем обоснованнее выбор, тем
выше уровень духовного здоровья и тем адекватнее поведение че-
ловека, он лучше осознает свою ответственность, соблюдает грань
между правами, обязанностями и свободой. Поэтому нет большей
ценности, более адекватной меры индивидуального и общественно-
го благополучия, чем духовное здоровье.
Итак, выделяется три наиболее общих компонента здоровья:
физический, социальный и духовный. Эти компоненты не имеют
равной значимости. Акцент на примат духа над телом служит осно-
ванием того, что духовная составляющая является собственно че-
ловеческой компонентой здоровья, отличительной сущностью че-

28
ловека от иных живых существ. Именно духовная составляющая
определяет индивидуальное здоровье человека как личности и как
свободного субъекта.
ТРЕТЬЕ СОСТОЯНИЕ
Хотя здоровье представляет собой состояние, противополож-
ное болезни, между ними могут быть промежуточные, или пере-
ходные состояния. "Здоровье хотя и представляет собой состоя-
ние, противоположное болезни, - сообщает Большая медицинская
энциклопедия, - не имеет четких границ, так как существуют раз-
личные переходные состояния. Здоровье не исключает наличия в
организме еще не проявившегося болезнетворного начала или
субъективных колебаний самочувствия… Вместе с тем отсутствие
объективных проявлений нарушения здоровья еще не указывает на
отсутствие болезненного состояния". Каждый на собственном опы-
те испытал: бывает, не чувствуешь себя больным, но и здоровым
тоже. "Не в форме", - говорят иногда в таких случаях. Однако и са-
мо состояние "не в форме" может быть разным: то кажется, что ты
ближе к здоровью, то, наоборот, - к болезни. Подобные неопреде-
ленности в самочувствии врачи со времен Галена условно называ-
ют "третьим состоянием". Людей, находящихся в "третьем со-
стоянии", к сожалению много. Специалисты считают: более по-
ловины населения планеты. Неприятное само по себе самочув-
ствие осложняется еще и тем, что длится оно, как правило, долго:
редко – месяцами, чаще годами, иногда и десятилетиями.
Разграничивают несколько групп людей, находящихся в
"третьем состоянии".
Первая объединяет всех, кого отличает особый в данный пери-
од времени физиологический статус, когда организм здоров, но
работает в особом – и тем не менее нормальном на это время – ре-
жиме. Период полового созревания подростков, добавляющий их
организму эндокринные и нервные нагрузки, - это "третье состоя-
ние". В нем же пребывают женщины до и после родов – опять таки
организм работает нормально, но по-особому. В "третьем состоя-
нии" находятся люди при здоровой старости. Здесь та же картина –
отклонение о нормы, являющееся в данном случае нормой.
Во вторую группу попадают те, кто плохо привыкает к но-

29
вым природным условиям. Климатические условия Севера, тро-
пиков, засушливых регионов или, наоборот районов с повышенной
влажностью поначалу, а иногда и довольно долго, неблагоприятно
сказываются на человеке, жившем до этого в другой зоне. Пока не
привыкнет к новым условиям, он будет ощущать влияние неблаго-
приятных природных факторов, испытывать недомогание, плохое
самочувствие, потерю сил. Сходная картина наблюдается, когда
осваиваются новые виды труда или новую профессию, когда испы-
тывают чувство повышенной ответственности за порученное дело
или взятые на себя обязательства, требующие большого физическо-
го, а чаще нервного напряжения.
Когда человек пребывает в "третьем состоянии" из-за своего
особого физиологического режима, за это, можно сказать, отвечает
только природа. Когда он недостаточно адаптирован к условиям
жизни и работы, то за это отвечает и природа, и жизненные ситуа-
ции, обстоятельства. И в первом, и во втором случае оно или неиз-
бежное, или необходимое, или вынужденное, или оправданное. Но
есть целая группа людей (третья группа) – к сожалению, очень
большая, - которая без нужды и необходимости, а только, мягко
выражаясь, по малому разумению держит себя на грани "ни здоров
– ни болен", уходя постепенно от здоровья к болезни. Эту группу
людей "в третьем состоянии", какой могло бы и не быть, составля-
ют все курящие и все регулярно выпивающие.
И, наконец, большой отряд людей третьего состояния (четвер-
тая группа) набирается в результате неправильного питания.
Причем речь идет не только о классических недостаточностях (го-
лодание, авитаминозы и т.д.), но и нарушение дисбаланса основных
питательных веществ, за счет обеднения рационов питания струк-
турной информацией. Ну, и конечно, нарушение питания и других
правил здорового поведения приводит в отряд людей третьего со-
стояния очень многих лиц с излишней массой и естественно стра-
дающих ожирением. Они сами прививают себе физиологическую
не комфортность, физическую усталость, нервное напряжение и как
следствие этого – снижение работоспособности.
Сюда же следует отнести людей, страдающих преболезненны-
ми психическими расстройствами, а также детей родившихся фи-
зиологически незрелыми, тем более что за последние 35 лет число
физиологически незрелых детей увеличилось с 18—20 до 90 %. Фи-

30
зиологическая незрелость характеризуется мышечной гипотонией,
снижением общей неспецифической и иммунобиологической
устойчивости. В дальнейшем физиологическая незрелость может
вызвать преждевременное старение, более позднее половое созре-
вание и половой инфантилизм, возникновение комплекса неполно-
ценности, а в более пожилом возрасте приводить к сердечно-
сосудистым и онкологическим заболеваниям.
По мнению некоторых ученых, в третьем состоянии человек
располагает примерно только половиной психофизических воз-
можностей, заложенных в него природой, и, вероятно, в ряде слу-
чаев ему не суждено сделать главное в своей жизни. В третьем со-
стоянии истоки всех болезней. Диагностика его должна стать глав-
ной целью прогностических обследований (донозологическая диа-
гностика). Умение распознать это состояние, предотвращать и лик-
видировать его — важнейшая задача науки и практики.
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Состояние здоровья зависит от множества внутренних и внеш-
них факторов.
Это, прежде всего — биологические и психологические свой-
ства личности: наследственность, темперамент, тип высшей
нервной деятельности. Эти практически не поддающиеся переделке
факторы определяют здоровье на 15-20%.
Влияет на здоровье и здравоохранение, состояние его служб,
кадров, доступность лекарств, уровень медицинской науки. Соци-
ально-экономические и политические факторы действуют обычно
через условия труда и жизни. На все эти факторы мы почти не мо-
жем оказать влияния. Все это вместе определяет здоровье еще про-
центов на 10-15. Максимум, что мы можем здесь сделать — выби-
рать политиков, которые будут правильно решать проблемы здра-
воохранения, управления и экономики.
Чуть больше сила влияния на здоровье — у окружающей нас
среды (15-25% по разным оценкам). Окружающая среда делится на
физическую (состояние воздуха, воды, пищи, шум и т.д.) и социаль-
ную (среда, в которой растут дети, наши отношения в семье и на
работе, телевидение, темпы социальных перемен в обществе и т.д.).
При таком разделении, можно увидеть, что мы способны в какой-
то мере повлиять на эти факторы. Мы можем бороться за сохра-
нение природы и на уровне всей планеты и, особенно, на уровне

31
собственного дома: использовать фильтры для воды и воздуха,
тщательно выбирать средства бытовой химии, убрать подальше ис-
точники радиации в доме, максимально обезопасить себя от
несчастных случаев. Ну и наконец, сменить место, где мы живем
или работаем. Мы можем изменять и социальную среду: выбирать
себе друзей, работу, выбирать, какие передачи смотреть по ТВ, ка-
кие газеты читать.
На 50% (а в последний год говорят, что даже на 70%) здоровье
определяется образом жизни.
Образ жизни – определенный, исторически обусловленный
тип, вид жизнедеятельности или определенный способ деятельно-
сти в материальной и нематериальной (духовной) сферах жизнедея-
тельности людей. В образ жизни входят четыре категории: эконо-
мическая – "уровень жизни", социологическую "качество жизни",
социально-психологическую – "стиль жизни" и социально-
экономическую – "уклад жизни" (Лисицин Ю.П., 1982).
Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности,
направленный на сохранение и улучшение здоровья людей.
Под здоровым образом жизни следует понимать типичные
формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, ко-
торые укрепляют и совершенствуют резервные возможности орга-
низма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих соци-
альных и профессиональных функций независимо от политических,
экономических и социально-психологических ситуаций.
И мы можем здесь изменить и улучшить многое. Есть масса
способов улучшить наши физические способности, способности
общения, научиться справляться со стрессами и добиваться своих
целей. Хорошо изучено влияние на здоровье курения, питания,
движения, алкоголя. Но, как правило, среди факторов, вредящих
здоровью не рассматривают недостаток духовности. Однако во
многом именно духовное нездоровье, деформация нравственных
ценностей — причина злоупотребления алкоголем и употребления
наркотиков, занятия проституцией. Большие возможности повыше-
ния здоровья заложены в переходе к духовной деятельности для
получения власти не над природой и другими людьми, а над самим
собой, своим телом и духом и в использовании этой власти для по-
мощи себе и другим.

32
ФАКТОРЫ РИСКА ЗДОРОВЬЯ СОВРЕМЕННОГО
ЧЕЛОВЕКА
Понятие о факторах риска здоровья, их классификация
(внешние и внутренние).
Гиперхолестеринемия: понятие, показатели уровня холесте-
рина в крови, пути нормализации холестеринового обмена, поня-
тие о качественном составе холестерина. Программа действий
человеку, стремящемуся избежать повышенного содержания холе-
стерина в крови.
Гипертония: понятие, показатели давления крови, пути нор-
мализации артериального давления.
Избыточный вес и ожирение: понятие, методы определения
нормального веса, влияние ожирения на здоровье, основные направ-
ления для борьбы с ожирением.
Недостаточная двигательная активность, понятие о гипоки-
незии и гиподинамии, влияние недостаточной двигательной актив-
ности на здоровье, основные направления для борьбы с недоста-
точной двигательной активностью.
Состояния нервно-психического перенапряжения: понятие,
влияние на организм, понятие о стрессе и дистрессе, методы пси-
хической саморегуляции.
Вредные привычки: алкоголь, курения, наркомания. Влияние на
здоровье человека, причины распространения. Основные направле-
ния для борьбы с вредными привычками.
Отягощенная наследственность: понятие, условия повышен-
ного риска приобретения болезни по наследству.
Факторы риска
Характерной особенностью нашего века является изменение
структуры заболеваемости и смертности. На смену массовой гибели
людей от инфекционных заболеваний в прошлом веке (например в
ХIV в от чумы из 100 миллионного населения погибла четверть)
пришла широкая распространенность сердечно-сосудистых заболе-
ваний, которая приобрела характер эпидемии. Инфекционные бо-
лезни составляют теперь всего 10% от общей заболеваемости, а не-
инфекционные соматические болезни, функциональные расстрой-
ства психики, хронический алкоголизм и наркомания – 35%. Из
многих сотен известных болезней всего лишь десять стали причи-
ной смерти каждых 85 из 100 лиц в среднем и пожилом возрасте.

456.валеология учебное пособие

456.валеология учебное пособие

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (19)

Viewers also liked

Viewers also liked (16)

Similar to 456.валеология учебное пособие

Similar to 456.валеология учебное пособие (20)

More from ivanov15548

More from ivanov15548 (20)

456.валеология учебное пособие