Recommended
Recommended
More Related Content
Similar to 383767575-OBESITAS-PROLANIS hipertensi (1).pptx
Similar to 383767575-OBESITAS-PROLANIS hipertensi (1).pptx (20)
Recently uploaded
Recently uploaded (20)
383767575-OBESITAS-PROLANIS hipertensi (1).pptx
- 2. Obesitas = kegemukan = kelebihan penimbunan lemak tubuh Seseorang dianggap menderita kegemukan bila indeks masa tubuh (IMT) >30kg/m2
- 3. IMT= Berat badan (kg) tinggi (m) x tinggi (m) IMT Klasifikasi < 18,5 Berat badan kurang 18,5 – 24,9 Normal 25,0 – 29,9 berat badan lebih 30,0- 34,9 Kegemukan kelas I 35,0 – 39,9 Kegemukan kelas 2 >40 Kegemukan kelas 3
- 4. Semakin panjang ikat pinggang, semakin pendek umur seseorang Pria < 90 cm Wanita < 80 cm
- 5. OBESITAS (KEGEMUKAN) PADA LAKI-LAKI & PEREMPUAN DEWASA 2010 2013 2016 Laki-laki 7,8 % 19,7 % 24,0 % Perempuan 15,5 % 32,9 % 41,4 % Sumber: Riskesdas 2010, 2013
- 8. GANGGUAN PENCERNAAN KERUSAKAN ORGAN Mengonsumsi makanan gorengan dan berlemak Minum minuman bersoda Jarang mengonsumsi Buah dan Sayur Malas Merokok MinumAlkohol Jarang Aktivitas Fisik OBESITAS GANGGUAN PENCERNAAN KANKER PARU KEMATIAN STROKE JANTUNG KERUSAKAN ORGAN AKIBATNYA. . POLA GAYA HIDUP 8 M E N Y E B A B K A N
- 9. Tekanan darah tinggi Diabetes Mellitus Penyakit jantung Sulit bernapas dan beraktifitas Stress/depresi
- 10. Melaksanakan gaya hidup sehat
- 11. GAYA HIDUP YANG BAIK 1Melakukan Aktivitas Fisik 2 Mengonsumsi Sayur dan Buah 3 Tidak Merokok 4 Tidak Mengonsumsi Alkohol 5 Memeriksa Kesehatan Secara Rutin
- 12. Rumah Perjalanan Minimal 30 menit sehari Sekolah Tempat kerja Tempat umum MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK Dapat dilakukan dimana saja, kapan saja ...
- 13. Batasilah kegiatan banyak duduk/tiduran seperti: menontonTV, main game dan komputer apalagi ditambah dengan makan makanan kudapan yang manis, asin dan berminyak!
- 14. Sayur dan Buah harus ada dalam menu setiap hari MENGONSUMSI SAYUR DAN BUAH
- 15. Mengurangi porsi makan dari biasanya, perbanyak makan buah, sayur dan kacang-kacangan Mengurangi penggunaan minyak (gorengan) dan santan, dianjurkan memasak dengan cara dikukus, direbus, dipanggang. Mengurangi makanan dan minuman yang manis Mengurangi penggunaan garam dan makanan yang diawetkan,diasinkan dan dikemas dalam kaleng. Minumlah susu yang rendah lemak. Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
- 16. UNTUK MENJAGA BERAT BADAN UNTUK MENGURANGI BERAT BADAN + AIR PUTIH + AIR PUTIH
- 17. Makan pagi: Nasi/roti/kentang rebus Telur ceplok air Tumis kangkung Selingan pagi: Buah Makan siang: Nasi Pepes ikan Tahu bacem Sayur asem Buah Selingan sore: Buah Makan malam: Nasi Ayam suwir Tempe tumis cabe ijo Sop sayuran Buah
- 18. Bila cukup sayur-buah Asupan serat dan vit C tinggi Langsing, awet muda Jauh dari penyakit degeneratif
- 19. UKURAN BUAH 1 porsi 1 porsi Serat : The Forgotten Nutrient Anjuran konsumsi : 20-30 g/hari 5 Porsi Sayuran dan Buah/hari
- 20. Minimal 2 Liter air putih = 8 gelas belimbing/hari
- 21. cukup 1 gelas/hari pilih salah satu rendah gula Tanpa teman camilan
- 22. Terima Kasih
Editor's Notes
- Slide di atas menggambarkan Pola gaya Hidup Tidak Sehat yang bisa menimbulkan berbagai penyakit tidak menular seperti Obesitas, Gangguan Pencernaan, Kanker Paru, Stroke, Jantung, Kerusakan Organ Dalam Tubuh bahkan hingga Kematian
- Kegiatan Germas Hidup sehat dilakukan dengan cara antara lain : Melakukan aktivitas fisik Mengonsumsi sayur dan buah Tidak merokok Tidak mengonsumsi alkohol Memeriksa kesehatan secara rutin Membersihkan lingkungan Menggunakan jamban
- Melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik adalah : Setiap gerakan tubuh yang melibatkan otot rangka dan mengakibatkan pengeluaran energi. Aktivitas fisik dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja Lakukanlah paling sedikit 30 menit setiap hari Batasilah kegiatan banyak duduk seperti: menonton TV, main game dan komputer apalagi ditambah dengan makan makanan kudapan yang manis, asin dan berminyak. Aktivitas fisik dapat dilakukan : Di Sekolah: Melakukan peregangan pada pergantian jam pelajaran Bermain saat istirahat Memperbanyak kegiatan berjalan 2. Di Rumah: Melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mencuci, berkebun, menemani anak bermain 2. Di Tempat Kerja Melakukan peregangan di sela-sela jam kerja Memperbanyak kegiatan berjalan 3. Dalam Perjalanan Menggunakan tangga Berhenti 1-2 halte sebelum halte yang dituju Memarkir kendaraan agak jauh Berhenti untuk peregangan dalam perjalanan jarak jauh atau macet Melakukan peregangan di dalam mobi, bis 4. Di Tempat Umum Memanfaatkan taman kota untuk aktivitas fisik Memperbanyak kegiatan di ruang terbuka Menggunakan sepeda ke tempat kerja
- Mengonsumsi Sayur dan Buah Sajikanlah sayur dan buah dalam menu sehari-hari baik untuk di rumah, di sekolah, di tempat kerja, untuk semua anggota keluarga : bayi, balita, anak sekolah, dewasa, pekerja, ibu hamil, usia lanjut. Manfaatkan buah dan sayur lokal yang tersedia di pasar setempat. Batasi makanan yang mengandung gula, garam dan minyak, serta perbanyak air putih. Cucilah tangan sebelum makan.
- sebutir apel, pir, jeruk, atau markisa, sama dengan seporsi buah. Sedangkan buah seperti anggur, duku, rambutan, atau strawberry, seporsi takarannya lima butir buah. Sedangkan pepaya, melon, atau semangka, satu porsinya sama dengan satu irisan buah.