mengenal apa itu stress

1. Mengenal stress
ADITYA PUTRA KURNIAWAN
FAKULTAS PSIKOLOGI
UNIVERSITAS MERCU BUANA YOGYAKARTA
2020

2. Stress
 Merupakan reaksi biologis dan psikologis ketika individu mengalami situasi yang
membebani atau menekan, misalnya ketika merasa terancam
 Semua orang mengalami stress, tak terkecuali bayi
 Tubuh manusia akan bereaksi ketika merespon hal-hal yang tidak menyenangkan
disekitarnya.
 Reaksi tersebut terjadi secara biofisiologis yang melibatkan susunan syaraf pusat dan
hormon-hormon yang bertujuan menyiapkan manusia untuk segera mengambil tindakan
atas situasi yang tidak menyenangkan tersebut > fight or flight

3. Overview of the Stress Process

4. Adrenalin
 Menyiapkan respon flight, fight, freeze ketika berada dalam situasi yang dianggap
mengancam
 Merangsang jantung untuk berdetak lebih cepat dan bekerja lebih keras,
 membuat kewaspadaan meningkat, meningkatkan aliran darah ke otot,
 meningkatkan metabolisme gula,
 membuat perubahan lain guna mempersiapkan tubuh menghadapi keadaan darurat.

5. Kortisol
 Di saat stres, tubuh menghasilkan lebih banyak hormon kortisol sebagai bentuk kompensasi
 Kortisol merupakan hormon yang berperan dalam mengatur kekebalan tubuh, mengkonversi
protein menjadi glukosa, memelihara tekanan darah
 tingkat hormon kortisol tinggi bisa memengaruhi bagian hippocampus di otak, bagian yang
berperan penting dalam kemampuan berpikir dan mengingat.
 mereka yang memiliki kadar kortisol tinggi juga memiliki volume otak yang lebih kecil
dibanding mereka yang kadar kortisolnya lebih rendah.
 kemampuan seseorang dengan kadar kortisol tinggi dalam mengingat dan menyelesaikan
ujian yang diberikan lebih buruk dibanding mereka yang kadar kortisolnya normal.
 http://nationalgeographic.co.id/berita/2015/08/hubungan-antara-kortisol-depresi-dan-gangguan-berpikir

6. Norepinephrine
 Fungsi hormon Norephnephryne adalah untuk membuat individu tetap
terjaga selama mengalami stres agar menjadi lebih waspada, dan fokus
pada masalah.
 Norepinephrine membantu mengalihkan aliran darah pada tempat yang
tak terlalu membutuhkan untuk bagian tubuh lain yang lebih penting,
misalkan otot atau otak yang membuat individu bisa menghadapi bahaya
dengan baik.

8. Stress, emosi dan Amygdala
 Amygdala merupakan bagian dari otak yang memiliki peran penting dan sangat menentukan
dalam emosi, terutama emosi negatif seperti takut, sedih, kecewa.
 Amygdala berfungsi mengevaluasi informasi sensorik yang diterima, dan kemudian dengan
cepat menentukan kepentingan emosionalnya, dan membuat keputusan untuk mendekati atau
menjauhi suatu objek atau situasi
 Di saat otak melihat ada “ancaman”, amygdala akan membajak mekanisme berpikir rasional
dan menyiapkan respon super cepat yang hanya terdiri dari tiga pilihan: Flight, Fight, Freeze.

9. Stress adalah normal, namun…
 Stress adalah hal yang normal.
 Stress menunjukkan bahwa ada beberapa situasi dalam hidup yang membutuhkan perhatian untuk
segera diselesaikan atau dipecahkan
 Stress yang terkendali akan membuat kita termotivasi untuk bergerak memecahkan persoalan
sehingga kehidupan individu menjadi berkembang
 Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres yang terus menerus dapat merusak
hippocampus. Ketika kita mengalami stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin, yang
memobilisasi tubuh untuk merespon peristiwa yang membuat stress.
 Kelebihan hormon kortisol ketika stress tidak terkendali dapat menghambat pertumbuhan immune
system
 Hormon stress tersebut akan memacu jantung dan peredaran darah lainnya untuk bekerja lebih
cepat. Dan jika terus menerus maka beresiko mengalami permasalahan jantung dan peredaran darah
>serangan jantung, imunitas tubuh melemah sehingga mudah sakit
 Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat merusak atau
menghancurkan sel di hippocampus.

10. Contoh respon perilaku terhadap stress
 Behavioral Responses
 Frustration-aggression hypothesis
 catharsis
 defense mechanisms
 Coping
 Reappraisal
 Confronting problems
 Using humor
 Expressing emotions
 Managing hostility

11. Sumber stress
 Fisiologis: semua hal yang berhubungan dengan kondisi dan kualitas fisik seseorang
 Psikologis: Persepsi individu atas sesuatu yang kemudian memunculkan emosi negatif
seperti; sedih, kecewa, marah
 Natural disasster
 Proses adaptasi individu terhadap situasi dan kondisi lingkungkan yang menyebabkan
individu merasa tertekan
 Kultur budaya: Masing-masing kultur budaya memiliki pengaruh yang signifikan tentang
bagaimana stress terbentuk. Kultur budaya juga mempengaruhi bagaimana cara
seseorang menghadapi sumber stress

12. Stress dan Budaya

13. Budaya
 serangkaian nilai, keyakinan, cara pandang, ritual dan institusi darisebuah kelompok atau
populasi (Morris, 1969; dalam Brooks, 2011)
 Cara hidup yang ada pada sekelompok manusia, yang berkembang dan kemudian diwariskan
secara turun-temurun dari generasi ke generasi berikutnya
 Budaya terbentuk dari banyak unsur yang rumit, termasuk sejarah, agama dan politik, adat
istiadat, bahasa, perkakas, pakaian, bangunan, dan karya seni.

14. 14
Cultural
definition of
event
Antecedent
event Inner state
Outcome :
Facial expression,
other acts
Cultural reaction
or
display rules
Heider (1997)

15.  Faktor budaya mempengaruhi terbentuknya stress dan
kualitas kesehatan mental melalui sejumlah faktor
1. Budaya menentukan tipe dan parameter fisik dan stressor psikososial
2. Budaya menentukan tipe dan parameter mekanisme koping dan sumber yang digunakan
memediasi stessor
3. Budaya menentukan dasar kepribadian, termasuk, namun tidak terbatas, struktur diri,
konsep diri, dan kebutuhan/sistem motivasi
4. Budaya menentukan sistem bahasa individu, dan bahasa membantu kita dalam
mempersepsikan, mengklasifikasikan, dan mengorganisasikan respon kenyataan
(Leighton & Murphy, 1961; Marsella, 1982, 1987; dalam Kitayama &Cohen, 2007)

16. Lanjutan…
4. Budaya menentukan standar normal, penyimpangan, dan kesehatan
individu dan masyarakat. Ini berpengaruh terhadap kesehatan dan sikap,
seperti treatment dan praktik.
5. Budaya menentukan pengklasifikasian berbagai gangguan dan penyakit.
Seluruh gangguan mental merupakan spesifikasi budaya, dan tidak
sesederhana didesign oleh para profesional Barat sebagai gangguan
eksotis
6. Budaya menentukan pola pengalaman dan pengekspresian
psikopatologi,termasuk faktor kemunculan, manifestasi, perjalanan, dan
hasilnya

17. Effects of Stress: Physical
 Psikosomatis
 Penyakit jantung
 Type A behavior - 3
elements
 strong competitiveness
 impatience and time
urgency
 anger and hostility
 Emotional reactions and
depression
 Stress and immune
functioning
 Reduced immune activity

18. Dampak stress: Perilaku dan psikologis
 Impaired task performance
 Burnout
 Psychological problems and disorders
 Positive effects

19. Psikologi Positif
 Dari perspektif psikologi positif, dampak stress tidak selalu negatif. Stress
dapat meningkatkan pertumbuhan personal atau peningkatan kualitas
pribadi, mendorong individu untuk mengembangkan keterampilan baru,
mengevaluasi prioritas dalam hidup, mendapatkan insights tentang
kehidupan dan membangun kekuatan diri.
 Keberhasilan seseorang dalam menghadapi stressor akan menyebabkan
seseorang memiliki kemampuan coping yang baik dan meningkatkan self-
esteem

20. Factors Moderating the Impact of Stress
 Social support
 Increased immune functioning
 Optimism
 More adaptive coping
 Pessimistic explanatory style
 Conscientiousness
 Fostering better health habits
 Autonomic reactivity
 Cardiovascular reactivity to stress