Tốc độ phục hồi sau sinh phụ thuộc vào sức khỏe trước khi mang thai, thai kỳ và hình thức sinh con. Hãy cùng tìm hiểu rõ về giai đoạn đầy thử thách này để chăm sóc sau sinh hiệu quả cũng như nhanh chóng trở lại với nhịp sống hàng ngày cùng thiên thần bé nhỏ nhé!
Bí quyết giúp mẹ phục hồi sau sinh mổ là cần thiết bởi vì sinh mổ là một ca phẫu thuật lớn và quá trình phục hồi sau sinh cho sản phụ không hề đơn giản chút nào. Nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống tẩm bổ sau phẫu thuật rất quan trọng. Đặc biệt sản phụ sinh mổ cần có nhiều hỗ trợ cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy, đâu cách chăm sóc sau sinh mổ tốt nhất?
Cơ thể người phụ nữ sau sinh sẽ tiết ra rất nhiều sản dịch, đây là một hiện tượng sinh lý bình thường nhưng cũng có thể gây ra những thay đổi bất thường và ảnh hưởng không tốt đến quá trình hồi phục sức khỏe của sản phụ, trong đó nguy hiểm nhất vẫn là tình trạng đau bụng dưới sau sinh do ứ tắc sản dịch. Vậy, mẹ bị đau bụng sau sinh phải làm sao?
Cùng giải đáp thắc mắc: Kiêng cữ sau sinh nên ăn gì và không nên ăn gì?Chmsc1
Kiêng cữ sau sinh như thế nào để cơ thể nhanh hồi phục là nỗi băn khoăn của không ít người. Thực tế, sau sinh cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và có chế độ chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng phù hợp để mẹ khỏe, con vui. Trong thời gian ở cữ, mẹ nân ăn gì và không nên ăn gì để chăm sóc sau sinh tốt nhất?
Lúng túng khi bị mất sữa sau sinh, nhiều mẹ không biết phải làm như thế nào? Làm sao để gọi sữa về? Có những mẹ dù làm đủ mọi biện pháp được mọi người mách đều vô tác dụng. Hôm nay mình chia sẻ rõ nguyên nhân mất sữa và những cách gọi sữa về nhanh an toàn để giúp mẹ chăm sóc sau sinh tốt nhất.
Thực tế, lượng sữa trong cơ thể mỗi người sản sinh theo nhu cầu bú của bé. Nếu thường xuyên cho bé bú mẹ, sữa sẽ về nhiều dần và đáp ứng đủ. Vậy, mẹ đã biết đâu là dấu hiệu sữa về sau sinh chưa?
Abbott là cái nôi ra đời của thương hiệu Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia . Chị Nguyễn Minh Phúc- Ceo & Fouder Hoàng Gia đã làm việc tại Abbott nhiều năm, tham gia nhiều dự án nghiên cứu sức khỏe phụ nữ tại Việt Nam và các nước Anh, Pháp, Mỹ, Nhật. Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia là đứa con tinh thần chị gửi gắm mong muốn tất cả phụ nữ đều hạnh phúc và tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ. Thai nghén và hoạt động từ năm 2003, bước qua nhiều giai đoạn khó khăn, đến nay Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia đã mở rộng quy mô với 6 cơ sở chính, các phòng khám và các đại lý phân phối trên khắp các tỉnh thành với hơn 10.000 khách hàng tin chọn . Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia là sự tin chọn hàng đầu của các người phụ nữ nổi tiếng, tự tin và thành đạt như MC- BTV- Diễn Viên Người đẹp thời tiết Đan Lê, chị Đinh Việt Chung – Giám Đốc Công Ty Bánh Kẹo Hữu Nghị HN . chị Khuất Minh – VTV , chị Nguyễn Phương Anh ( mặc dù gia đình sở hữu hệ thống hơn 20spa khách sạn Mường Thanh nhưng chị vẫn tin chọn dịch vụ Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia ) cùng nhiều cán bộ từ các công ty, tập đoàn, ngân hàng, thuế, giáo dục tại Việt Nam.
Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia chăm sóc sức khỏe , làm đẹp bà bầu, phụ nữ sau sinh và trẻ sơ sinh sử dụng phương pháp làm đẹp cung đình Huế và liệu pháp Massage bầu, massage trẻ sơ sinh, massage giảm béo sau sinh Nhật Bản.
Tham khảo sự ưu việt của Hoàng Gia tại đây
https://www.facebook.com/chamsocmebehoanggia
http://chamsocmebe.vn/su-uu-viet-cua-cham-soc-me-be-hoang-gia/
Quan niệm về kiêng cữ sau sinh của thế hệ trước với bây giờ có nhiều điểm khác nhau. Vậy, với các mẹ sinh non cần kiêng cữ chăm sóc sau sinh như thế nào tốt nhât?
Sau sinh bao lâu có thế tắm? Mùa hè mẹ sau sinh có được tắm nước lạnh không? Là những vấn đề rất nhiều mẹ thắc mắc? Vậy câu trả lời như thế nào? Các mẹ cùng mình tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!
Bí quyết giúp mẹ phục hồi sau sinh mổ là cần thiết bởi vì sinh mổ là một ca phẫu thuật lớn và quá trình phục hồi sau sinh cho sản phụ không hề đơn giản chút nào. Nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống tẩm bổ sau phẫu thuật rất quan trọng. Đặc biệt sản phụ sinh mổ cần có nhiều hỗ trợ cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy, đâu cách chăm sóc sau sinh mổ tốt nhất?
Cơ thể người phụ nữ sau sinh sẽ tiết ra rất nhiều sản dịch, đây là một hiện tượng sinh lý bình thường nhưng cũng có thể gây ra những thay đổi bất thường và ảnh hưởng không tốt đến quá trình hồi phục sức khỏe của sản phụ, trong đó nguy hiểm nhất vẫn là tình trạng đau bụng dưới sau sinh do ứ tắc sản dịch. Vậy, mẹ bị đau bụng sau sinh phải làm sao?
Cùng giải đáp thắc mắc: Kiêng cữ sau sinh nên ăn gì và không nên ăn gì?Chmsc1
Kiêng cữ sau sinh như thế nào để cơ thể nhanh hồi phục là nỗi băn khoăn của không ít người. Thực tế, sau sinh cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và có chế độ chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng phù hợp để mẹ khỏe, con vui. Trong thời gian ở cữ, mẹ nân ăn gì và không nên ăn gì để chăm sóc sau sinh tốt nhất?
Lúng túng khi bị mất sữa sau sinh, nhiều mẹ không biết phải làm như thế nào? Làm sao để gọi sữa về? Có những mẹ dù làm đủ mọi biện pháp được mọi người mách đều vô tác dụng. Hôm nay mình chia sẻ rõ nguyên nhân mất sữa và những cách gọi sữa về nhanh an toàn để giúp mẹ chăm sóc sau sinh tốt nhất.
Thực tế, lượng sữa trong cơ thể mỗi người sản sinh theo nhu cầu bú của bé. Nếu thường xuyên cho bé bú mẹ, sữa sẽ về nhiều dần và đáp ứng đủ. Vậy, mẹ đã biết đâu là dấu hiệu sữa về sau sinh chưa?
Abbott là cái nôi ra đời của thương hiệu Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia . Chị Nguyễn Minh Phúc- Ceo & Fouder Hoàng Gia đã làm việc tại Abbott nhiều năm, tham gia nhiều dự án nghiên cứu sức khỏe phụ nữ tại Việt Nam và các nước Anh, Pháp, Mỹ, Nhật. Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia là đứa con tinh thần chị gửi gắm mong muốn tất cả phụ nữ đều hạnh phúc và tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ. Thai nghén và hoạt động từ năm 2003, bước qua nhiều giai đoạn khó khăn, đến nay Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia đã mở rộng quy mô với 6 cơ sở chính, các phòng khám và các đại lý phân phối trên khắp các tỉnh thành với hơn 10.000 khách hàng tin chọn . Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia là sự tin chọn hàng đầu của các người phụ nữ nổi tiếng, tự tin và thành đạt như MC- BTV- Diễn Viên Người đẹp thời tiết Đan Lê, chị Đinh Việt Chung – Giám Đốc Công Ty Bánh Kẹo Hữu Nghị HN . chị Khuất Minh – VTV , chị Nguyễn Phương Anh ( mặc dù gia đình sở hữu hệ thống hơn 20spa khách sạn Mường Thanh nhưng chị vẫn tin chọn dịch vụ Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia ) cùng nhiều cán bộ từ các công ty, tập đoàn, ngân hàng, thuế, giáo dục tại Việt Nam.
Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia chăm sóc sức khỏe , làm đẹp bà bầu, phụ nữ sau sinh và trẻ sơ sinh sử dụng phương pháp làm đẹp cung đình Huế và liệu pháp Massage bầu, massage trẻ sơ sinh, massage giảm béo sau sinh Nhật Bản.
Tham khảo sự ưu việt của Hoàng Gia tại đây
https://www.facebook.com/chamsocmebehoanggia
http://chamsocmebe.vn/su-uu-viet-cua-cham-soc-me-be-hoang-gia/
Quan niệm về kiêng cữ sau sinh của thế hệ trước với bây giờ có nhiều điểm khác nhau. Vậy, với các mẹ sinh non cần kiêng cữ chăm sóc sau sinh như thế nào tốt nhât?
Sau sinh bao lâu có thế tắm? Mùa hè mẹ sau sinh có được tắm nước lạnh không? Là những vấn đề rất nhiều mẹ thắc mắc? Vậy câu trả lời như thế nào? Các mẹ cùng mình tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!
Sau một hành trình dài để con yêu ra đời trọn vẹn mẹ đã mất khá nhiều năng lượng và cần bồi dưỡng để hồi phục sức khỏe và có đủ lượng sữa cho con bú. Nguồn năng lượng đó chính là dựa vào loại thực phẩm mẹ bổ sung hàng ngày. Dưới đây là một số thực đơn sau sinh có thể sẽ giúp các mẹ có được thực đơn phong phú để đảm bảo sức khỏe và nhiều sữa cho con bú.
Mang thai tuần 12: Bà bầu nên ăn gì, sự phát triển và nhịp tim thai: Khi mang thai tuần 12, bé con của mẹ đã nặng hơn 13.9g một chút và các cơ quan trong cơ thể của bé cũng đang dần hoàn thiện. Vậy có bầu 12 tuần nên ăn gì để giúp bé hấp thu tốt? Mẹ xem lời giải đáp ở bài viết nhé!
Sau sinh, vì một số nguyên nhân chủ quan lẫn khách quan mà nhiều mẹ không có đủ sữa cho con bú, trẻ không nhận được nguồn sữa mẹ cần thiết để phát triển. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về cách kích sữa cho mẹ bị mất sữa, ít sữa. Mời các mẹ cùng tham khảo để chăm sóc sau sinh hiệu quả!
Sau sinh mổ, mẹ thường mất rất nhiều máu. Vì thế, thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể nhanh chóng tái tạo thêm lượng máu mới đồng thời hỗ trợ mẹ có được nhiều sữa cho con bú. Trong bài viết sau đây, mình sẽ gợi ý một số thực đơn ở cữ sau sinh mổ để giúp mẹ hồi phục nhanh, lợi sữa và nhanh liền sẹo.
Cùng giải đáp: Sau sinh bao lâu thì được ăn ốc?Chmsc1
Dù là phụ nữ mang thai hay sau sinh thì việc ăn ốc cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa. Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh ăn ốc thường gây lạnh bụng và ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Vậy, sau sinh bao lâu thì được ăn ốc?
Giảm cân đang là một xu hướng phổ biến hiện nay vì tình trạng thừa cân béo phì tràn lan. Tuy nhiên đại đa số chúng ta lại không áp dụng các phương pháp giảm cân đúng cách dẫn đến vô hiệu. Một thực đơn giảm cân hiệu quả có thể là vị cứu tinh dành cho bạn trong trường hợp này. Hãy cùng chúng tôi lấy lại vóc dáng chuẩn với những chế độ ăn uống sau đây.
Nguồn: https://venusglobal.com.vn/thuc-don-giam-can/
#thực_đơn_giảm_cân
#thuc_don_giam_can_hieu_qua_trong_2_tuan
#giảm_cân_hiệu_quả_và_an_toàn
#giam_can_hieu_qua_nhat
#thực_đơn_giảm_cân_nhanh_cho_nữ
Cải cúc là loại rau xanh quen thuộc vào mùa đông và được nhiều người yêu thích. Bình thường, ai cũng có thể thưởng thức các món canh ngon chế biến từ rau cải cúc. Nhưng những phụ nữ sau sinh thường rất “kỹ tính” trong vấn đề ăn uống. Vậy phụ nữ sau sinh ăn rau cải cúc được không? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây bạn nhé!
Điều mà nhiều bà mẹ quan tâm nhất sau sinh chính là cách để có được nguồn sữa dồi dào và chất lượng. Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm như rau, thịt, ngũ cốc,... thì trái cây lợi sữa cũng là một giải pháp đơn giản và hiệu quả. Hãy cùng tham khảo những loại trái cây mà mẹ bỉm sữa nên ăn qua bài viết dưới đây nhé!
Thoải mái ăn uống hơn 3 tháng đầu, nhưng mẹ mang thai 3 tháng giữa vẫn cần lưu ý một số thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy, phụ nữ có thai không nên ăn gì trong 3 tháng giữa? Các mẹ bầu cùng mình tham khảo để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!
Hến là loại động vật thân mềm sống ở đáy sông hồ trong mặt bùn. Được biết đến như một thực phẩm có dinh dưỡng phong phú, hến được chế biến thành nhiều món ngon như canh hến, cơm hến, cháo hến… Mỗi món ăn không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng. Ăn hến đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy, với mẹ sau sinh có ăn hến được không?
Công dụng của đậu đỏ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, làm giảm chứng táo bón sau sinh mà còn hỗ trợ để sữa mẹ về dồi dào, béo, thơm. Vậy, mẹ đã biết cách nấu món cháo đậu đỏ thơm ngon bổ dưỡng cho mẹ sau sinh chưa? Nếu chưa, cùng mình tìm hiểu nhé.
More Related Content
Similar to 3 giai đoạn phục hồi sau sinh – Mẹ nên biết!
Sau một hành trình dài để con yêu ra đời trọn vẹn mẹ đã mất khá nhiều năng lượng và cần bồi dưỡng để hồi phục sức khỏe và có đủ lượng sữa cho con bú. Nguồn năng lượng đó chính là dựa vào loại thực phẩm mẹ bổ sung hàng ngày. Dưới đây là một số thực đơn sau sinh có thể sẽ giúp các mẹ có được thực đơn phong phú để đảm bảo sức khỏe và nhiều sữa cho con bú.
Mang thai tuần 12: Bà bầu nên ăn gì, sự phát triển và nhịp tim thai: Khi mang thai tuần 12, bé con của mẹ đã nặng hơn 13.9g một chút và các cơ quan trong cơ thể của bé cũng đang dần hoàn thiện. Vậy có bầu 12 tuần nên ăn gì để giúp bé hấp thu tốt? Mẹ xem lời giải đáp ở bài viết nhé!
Sau sinh, vì một số nguyên nhân chủ quan lẫn khách quan mà nhiều mẹ không có đủ sữa cho con bú, trẻ không nhận được nguồn sữa mẹ cần thiết để phát triển. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về cách kích sữa cho mẹ bị mất sữa, ít sữa. Mời các mẹ cùng tham khảo để chăm sóc sau sinh hiệu quả!
Sau sinh mổ, mẹ thường mất rất nhiều máu. Vì thế, thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể nhanh chóng tái tạo thêm lượng máu mới đồng thời hỗ trợ mẹ có được nhiều sữa cho con bú. Trong bài viết sau đây, mình sẽ gợi ý một số thực đơn ở cữ sau sinh mổ để giúp mẹ hồi phục nhanh, lợi sữa và nhanh liền sẹo.
Cùng giải đáp: Sau sinh bao lâu thì được ăn ốc?Chmsc1
Dù là phụ nữ mang thai hay sau sinh thì việc ăn ốc cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa. Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh ăn ốc thường gây lạnh bụng và ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Vậy, sau sinh bao lâu thì được ăn ốc?
Giảm cân đang là một xu hướng phổ biến hiện nay vì tình trạng thừa cân béo phì tràn lan. Tuy nhiên đại đa số chúng ta lại không áp dụng các phương pháp giảm cân đúng cách dẫn đến vô hiệu. Một thực đơn giảm cân hiệu quả có thể là vị cứu tinh dành cho bạn trong trường hợp này. Hãy cùng chúng tôi lấy lại vóc dáng chuẩn với những chế độ ăn uống sau đây.
Nguồn: https://venusglobal.com.vn/thuc-don-giam-can/
#thực_đơn_giảm_cân
#thuc_don_giam_can_hieu_qua_trong_2_tuan
#giảm_cân_hiệu_quả_và_an_toàn
#giam_can_hieu_qua_nhat
#thực_đơn_giảm_cân_nhanh_cho_nữ
Cải cúc là loại rau xanh quen thuộc vào mùa đông và được nhiều người yêu thích. Bình thường, ai cũng có thể thưởng thức các món canh ngon chế biến từ rau cải cúc. Nhưng những phụ nữ sau sinh thường rất “kỹ tính” trong vấn đề ăn uống. Vậy phụ nữ sau sinh ăn rau cải cúc được không? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây bạn nhé!
Điều mà nhiều bà mẹ quan tâm nhất sau sinh chính là cách để có được nguồn sữa dồi dào và chất lượng. Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm như rau, thịt, ngũ cốc,... thì trái cây lợi sữa cũng là một giải pháp đơn giản và hiệu quả. Hãy cùng tham khảo những loại trái cây mà mẹ bỉm sữa nên ăn qua bài viết dưới đây nhé!
Thoải mái ăn uống hơn 3 tháng đầu, nhưng mẹ mang thai 3 tháng giữa vẫn cần lưu ý một số thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy, phụ nữ có thai không nên ăn gì trong 3 tháng giữa? Các mẹ bầu cùng mình tham khảo để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!
Similar to 3 giai đoạn phục hồi sau sinh – Mẹ nên biết! (20)
Hến là loại động vật thân mềm sống ở đáy sông hồ trong mặt bùn. Được biết đến như một thực phẩm có dinh dưỡng phong phú, hến được chế biến thành nhiều món ngon như canh hến, cơm hến, cháo hến… Mỗi món ăn không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng. Ăn hến đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy, với mẹ sau sinh có ăn hến được không?
Công dụng của đậu đỏ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, làm giảm chứng táo bón sau sinh mà còn hỗ trợ để sữa mẹ về dồi dào, béo, thơm. Vậy, mẹ đã biết cách nấu món cháo đậu đỏ thơm ngon bổ dưỡng cho mẹ sau sinh chưa? Nếu chưa, cùng mình tìm hiểu nhé.
Các mẹ sau sinh thường hay có những thắc mắc về thực phẩm nên ăn và kiêng ăn. Vì lo ngại việc bổ sung hoặc ăn quá sớm những loại thực phẩm ấy có thể dẫn đến hậu sản. Vậy phụ nữ sau sinh có ăn được cá kho không?
Nấm là một loại thực phẩm quen thuộc đối với nhiều gia đình. Với nhiều chất dinh dưỡng, loại thực phẩm này đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, liệu mẹ sau sinh ăn nấm được không?
Chế độ dinh dưỡng sau sinh là một trong những điều quan trọng khiến mẹ băn khoăn nhất. Ngoài bữa ăn chính cần bổ sung dưỡng chất một cách khoa học, nhiều phụ nữ sau sinh vẫn muốn ăn thêm một số loại bánh ưa thích. Vậy mẹ sau sinh mổ ăn bánh bao được không?
Rau cần là loại thực phẩm phổ biến và quen thuộc với người dân Việt Nam. Đây là loại rau có nhiều công dụng, chứa nhiều chất dinh dưỡng và còn có thể được sử dụng như một loại thuốc. Người bình thường sử dụng rau cần rất tốt cho sức khỏe. Vậy với phụ nữ sau sinh ăn rau cần được không?
Rau sống là món ăn ưa thích của người dân Việt Nam, thường được ăn kèm với nhiều món khác nhau. Tuy nhiên, sau sinh ăn rau sống được không lại là một chuyện khác. Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau đây nhé!
Làm mẹ là thiên chức của người phụ nữ nên mọi người thường nghĩ rằng việc cho con bú là cực kỳ đơn giản. Nhưng với nhiều phụ nữ, đặc biệt là những phụ nữ lần đầu làm mẹ thì đó lại là việc thật không dễ chút nào. Hãy cùng tham khảo những hướng dẫn cho con bú mới nhất dưới đây để làm hành trang chăm sóc cho thiên thần nhỏ của bạn nhé.
Bổ sung canxi sau sinh cho sản phụ là việc làm rất cần thiết, đặc biệt với những trường hợp cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Vì khi đó lượng canxi trẻ hấp thụ được chủ yếu thông qua nguồn sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không cung cấp đủ canxi thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển sau này của trẻ cũng như sức khỏe của người mẹ.
Lựa chọn thực đơn cho mẹ sau sinh sao cho đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng không chỉ có vai trò quan trọng đối với quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ, đồng thời còn đảm bảo giúp mẹ có đủ sữa để nuôi con. Mình sẽ gợi ý một số thực đơn cho bà đẻ với các món ăn bổ dưỡng và hấp dẫn ngay dưới đây để mẹ dễ dàng thực hiện tại nhà.
Cảm lạnh là một bệnh rất phổ biến và thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng các triệu chứng có thể gây khó chịu và làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của mẹ và thai nhi. Vậy bà đẻ bị cảm lạnh có sao không?
Cùng giải đáp thắc mắc: Mẹ sau sinh nên uống vitamin tổng hợp không?canxisatvaacidfolicc
Rất nhiều mẹ bỉm thắc mắc việc uống vitamin tổng hợp sau sinh liệu có cần thiết? Với cách nghĩ sinh em bé ra rồi thì em bé đâu cần dinh dưỡng gì từ mẹ như lúc trong bụng nữa. Nhưng thực tế sau sinh mẹ vẫn cần bổ sung vitamin để phục hồi sức khỏe không? Các mẹ cùng tìm hiểu nhé!
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ cũng có thể góp phần cải thiện một cách hiệu quả chất lượng sữa mẹ. Một số món canh giúp mát sữa, tốt cho bà mẹ sau sinh, cùng tìm hiểu nhé!
Chế độ dinh dưỡng sau sinh là vấn đề rất quan trọng đối với mỗi sản phụ, đặc biệt là những trường hợp sinh mổ. Vì sau khi trải qua quá trình sinh nở, cơ thể của người mẹ thường rất yếu. Tuy nhiên, nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp mới có thể giúp sản phụ nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Ngược lại, những thực phẩm không phù hợp có thể gây phản tác dụng. Vậy sau sinh mổ nên ăn gì?
Cùng giải đáp thắc mắc: Mẹ sau sinh có nên ăn thịt gà không?canxisatvaacidfolicc
Sau sinh, sự tiêu hao sức khỏe của mẹ rất lớn chính vì thế, để bổ sung dưỡng chất đầy đủ vừa giúp bồi bổ được năng lượng đã tiêu hao vừa bổ sung đủ dinh dưỡng cất thiết để mẹ có đủ lượng sữa cho con bú. Một trong số món mẹ bỉm thích ăn đó là thịt gà vừa ngon miệng lại bổ dưỡng. Thế nhưng có nhiều ý kiến cho rằng ăn thịt gà bị ngứa. Vậy sau sinh mẹ có nên ăn thịt gà không?
Mẹ sau sinh ăn hải sản được không? Hải sản có lợi gì cho sức khỏe của mẹ bỉm? Loại hải sản nào tốt cho sự phục hồi sức khỏe sau sinh của phụ nữ? Cùng theo dõi bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này và chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé.
Thông thường đối với các bà mẹ tương lai, tình trạng rối loạn giấc ngủ có khuynh hướng tăng dần theo các tháng tuổi của thai. Với vòng bụng ngày càng nặng nề, càng gây khó khăn cho các mẹ bầu để có một tư thế nằm ngủ thật thoải mái. Vậy, bà bầu mấy tháng không được nằm ngửa? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc bầu tốt hơn nhé.
Trong thời kỳ cho con bú, người mẹ cần phải ăn đủ, uống đủ, ngủ đủ giấc. Khẩu phần ăn của mẹ cần cao hơn mức bình thường để đảm bảo chất lượng sữa tốt cho bé phát triển. Vậy, đâu món ăn dinh dưỡng gọi sữa về hiệu quả? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé.
Trường hợp nám da khi mang thai là tình trạng tương đối phổ biến. Có từ 50-70% chị em bị nám da trong thai kỳ. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố làm tăng sinh quá mức các sắc tố melanin, dẫn đến các vết nám sạm trên da mặt. Vậy, phải làm thế nào để trị nám da cho bà bầu hiệu quả? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc bầu tốt hơn nhé.
Nhiều mẹ thắc mắc bao nhiêu tuần sinh con là lý tưởng nhất hay sinh con ở tuần thứ bao nhiêu là đủ tháng? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc bầu tốt nhất nhé.
1. 3 giai đoạn phục hồi sau sinh – Mẹ nên biết!
Tốc độ phục hồi sau sinh phụ thuộc vào sức khỏe trước khi mang thai, thai kỳ và
hình thức sinh con. Hãy cùng tìm hiểu rõ về giai đoạn đầy thử thách này để
chăm sóc sausinh hiệu quả cũng như nhanh chóng trở lại với nhịp sống hàng
ngày cùng thiên thần bé nhỏ nhé!
Quá trình phục hồi sau sinh: Đâu những giai đoạn
cần chú ý?
Sau quá trình mang thai và sinh nở vất vả, cơ thể mẹ đã thay đổi rất nhiều cả về
vóc dáng lẫn ảnh hưởng tâm lý. Quá trình phục hồi sau sinh có thể chia làm 3
giai đoạn như sau:
Giai đoạn 1: Kéo dài trong 4 tuần lễ đầu tiên sau sinh, đây là giai đoạn mẹ ở cữ.
Trong thời gian này, cơ quan sinh dục của mẹ sẽ thay đổi rất nhiều với tốc độ
phục hồi nhanh, tử cung co bóp trở về vị trí như ban đầu. Sau sinh mẹ bị mất rất
nhiều máu cũng như cạn kiệt sức lực, vì vậy trong giai đoạn kiêng cữ này, việc
tẩm bổ, nghỉ ngơi thật nhiều sẽ giúp cơ thể mau chóng hồi phục, làm lành các
tổn thương hơn.
2. Giai đoạn 2: Kéo dài trong khoảng 4-6 tuần sau sinh. Mẹ không còn quá mệt
mỏi và cảm thấy mất sức như thời gian đầu nữa, cơ bản các bộ phận trong cơ thể
và tâm sinh lý sẽ phục hồi trở lại bình thường trong giai đoạn này.
Giai đoạn 3: Kéo dài từ 6 tuần – 1 năm sau sinh. Cơ thể mẹ đã hoàn toàn hồi
phục và có thể làm việc bình thường, vợ chồng đã có thể sinh hoạt tình dục trở
lại. Tuy nhiên khoảng thời gian này mẹ vẫn đang cho bé bú nên vẫn cần chú ý
về chế độ ăn uống cũng như giữ gìn sức khỏe để cung cấp cho condòng sữa chất
lượng nhất.
>> Xem thêm: Cách giảm cân sausinh hiệu quả!
Những lưu ý mẹ cần quan tâm để phục hồi sau sinh
nhanh chóng
Chăm sóc cơ thể và bổ sung dinh dưỡng trong giai đoạn 1
Đây là giai đoạn mẹ cần nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng tối đa để quá trình
phục hồi sau sinh diễn ra nhanh chóng. Một số điều mẹ cần quan tâm trong
khoảng thời gian này gồm:
Giữ vệ sinh cơ thể: Lau rửa thường xuyên âm hộ và tầng sinh môn với dung
dịch vệ sinh phụ nữ theo chỉ định của bác sĩ, giữ khô thoáng để đề phòng viêm
nhiễm. Chú ý lau người, tắm nước ấm để làm sạch cơ thể, vệ sinh đầu vú trước
và sau khi cho bé bú để tránh gây nhiễm khuẩn cho con cũng như làm giảm
nguy cơ tắc tuyến sữa.
Tăng cường dinh dưỡng: Việc bồi bổ sức khỏe là hết sức cần thiết trong giai
đoạn đầu sau sinh. Bữa ăn của mẹ kiêng cữ cần cung cấp đủ các nhóm chất cần
thiết như thịt nạc heo, thịt bò, trứng, sữa, rau xanh, hoa quả tươi.. tránh những
thực phẩm gây mất sữa sau sinh để vừa giúp mẹ phục hồi nhanh hơn, vừa kích
thích cơ thể tiết ra dòng sữa chất lượng.
Nghỉ ngơi đầy đủ: Mẹ sau sinh cần dành thời gian ngủ nghỉ trong ngày từ 8-9
tiếng để cơ thể tái tạo lại nguồn năng lượng đã mất cũng như cung cấp năng
lượng cho các hoạt động thường ngày.
Giữ tinh thần thoải mái: Mẹ cần có sự quan tâm, chăm sóc của chồng và gia
đình, phòng tránh xảy ra tình trạng trầm cảm sau sinh.
3. Vận động sớm sau sinh: Vận động sớm giúp mẹ phòng tránh việc bị bế sản dịch,
ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra việc vận động hàng ngày còn giúp tăng cường
tuần hoàn máu tốt hơn cho cơ thể.
Lưu ý về sức khỏe để phục hồi sausinh nhanh chóng ở giai đoạn 2
Khoảng thời gian từ 4-6 tuần sau sinh, cơ thể mẹ đã phục hồi dần các chức năng,
mẹ đã khỏe mạnh hơn và có thể vận động bình thường. Tuy nhiên với những mẹ
sinh mổ thì cần đợi vết mổ lành hoàn toàn và tránh viêm nhiễm trước khi vận
động mạnh.
Chăm sóc sức khỏe: Duy trì chất lượng giấc ngủ mỗi ngày để cơ thể phục hồi tốt
hơn. Mẹ nên dành thời gian khoảng 2 tiếng ngủ trưa và 8 tiếng ban đêm, có thể
tranh thủ bất cứ thời gian nào trong ngày để chợp mắt.
Tăng cường dinh dưỡng: Đảm bảo ăn đủ bữa, đủ chất và xen kẽ các bữa phụ để
cung cấp lượng sữa dồi dào cho bé bú. Trung bình mẹ cần cho bé bú 2 giờ/lần
với khoảng 80-100ml.
Hoạt động thể thao: Thời điểm này mẹ đã có thể tập luyện với cường độ và thời
gian tăng dần, mỗi ngày khoảng 30 phút đi bộ nhẹ nhàng để tăng cường lưu
thông máu và giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn.
4. Bổ sung vi chất: Mẹ nên cho con bú hoàn toàn ít nhất 6 tháng đầu đời để tăng
cường hệ miễn dịch và cung cấp kháng thể tự nhiên cho bé. Khi đó, mẹ cần kết
hợp chế độ ăn với việc sử dụng Canxi sausinh, DHA, viên sắtcho mẹ sau
sinh, canxi, DHA, sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng để đảm bảo cung
cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ cũng như việc tạo sữa cho bé.
Chăm sóc sức khỏe mẹ và bé trong giai đoạn 3
Từ 6 tuần – 1 năm, mẹ sau sinh đã hoàn toàn hồi phục kể cả với mẹ sinh thường
lẫn sinh mổ. Tuy nhiên mẹ vẫn đang cho bé bú nên việc chăm sóc cơ thể mẹ
cũng rất quan trọng trong quá trình phục hồi sau sinh, nhằm mang tới cho bé
nguồn sữa thơm ngon, sánh đặc.
Lên kế hoạch ăn uống: Nhiều mẹ đã bắt đầu ăn kiêng để giữ dáng và giảm béo
sau sinh, tuy nhiên mẹ cần lưu ý ăn kiêng nhưng vẫn đủ chất để không làm giảm
lượng sữa mẹ.
Nghỉ ngơi khoa học: Tránh thức khuya và làm việc trong môi trường độc hại,
mẹ nên nghỉ ngơi trung bình từ 6-8 tiếng.
Tập luyện thể thao: Từ giai đoạn này trở đi, mẹ đã có thể nâng cường độ tập
luyện và tham gia các môn thể thao mình yêu thích.
Quá trình phục hồi sau sinh mẹ cần quan tâm đến sức khỏe bản thân cũng như
chăm sóc cơ thể thật kỹ lưỡng để các vết thương mau lành, đề phòng tình trạng
bị các bệnh hậu sản sau sinh. Duy trì việc sử dụng viên uống hàng ngày để có
một sức khỏe tốt hơn, mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện về mọi mặt.
Qua đây, hi vọng mẹ có quá trình chăm sóc sau sinh thật tốt để hồi phục sức
khỏe nhanh có nhiều thời gian cho con yêu. Và đặc biệt mong chị em lấy lại
được sắc đẹp như thời son dỗiđể luôn ự tin nhé.