SlideShare a Scribd company logo
(1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6
ปีการศึกษา 2559
ชื่อโครงงาน สร้างซิกแพคสาหรับผู้หญิง
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นางสาว กรกวี สังขการุณ
ชั้น ม.6/10 เลขที่ 14
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน
ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
(2
ใบงาน การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
นางสาว กรกวี สังขการุณ เลขที่ 14 ชั้น ม.6/10
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
- สร้างซิกแพคสาหรับผู้หญิง
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
- How to get six pack for women?
ประเภทโครงงาน
- เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นางสาว กรกวี สังขการุณ
ชื่อที่ปรึกษา
คุณครู เขื่อนทอง มูลวรรณ
ชื่อที่ปรึกษารวม
-
ระยะเวลาดาเนินงาน
ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
(3
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน
เนื่องจากปัจจุบัน รูปร่างของร่างกายคนเราถือว่าเป็นสิ่งที่สาคัญมาก เช่น เดียวกันกับ
ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นที่ดี มีส่วนเว้าส่วนโค้งบริเวณต่างๆไม่ว่าจะเป็น เอว แขน ขา น่อง เชื่อ
ว่าผู้หญิงร้อยทั้งร้อย ทุกคนใฝ่ฝันอยากจะมีหุ่นที่ดึงดูดสายตาและเป็นเสน่ห์ที่น่าจับตามอง ดัง
ประโยคที่ว่า “หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง” นั่นเอง เป็นสิ่งที่ดี ที่วิเศษมากๆสามารถทาอะไรก็มั่นใจ ใส่
ชุดแบบไหนก็ได้ ไม่มีเรื่องให้กังวลเรื่องใส่เสื้อเอวลอยแล้วมีพุงออกมา หรือใส่กางเกงจะไม่คับ
แต่จะพอดีกับกางเกงได้ออกมาดูดี กล่าวคือ การไม่มีพุงและสุขภาพดีเป็นลาภอันประเสริฐ
นั่นเอง ป้ องกันจากโรคภัยไข้เจ็บ อีกทั้งยังเสริมสร้างสุขภาพร่างกายหรือพัฒนากล้ามเนื้อไปได้
ทุกส่วนถึงแม้จะเน้นแค่ซิกแพคอีกด้วย แต่ว่าการพูดหรืออธิบายให้ฟังอย่างเดียวคงทาให้ผู้รับ
สื่อคงได้แต่อ่านผ่านๆไม่สนใจทา เช่นเดียวกับผู้จัดทาโครงงานนี้ที่เคยคิดแบบนั้น แต่มาถึงจุดที่
อยากทดลองทากับตนเอง อยากรู้ว่าตัวเองนั้นทาได้หรือปล่าว ตนเองจะมีวินัยในการฝึกฝนจน
ได้ซิกแพคมาอยู่ในร่างกายตนเองหรือปล่าว อยากจะประเมินความสามารถของตนเองนั่นเอง
จึงเกิดแรงบันดาลใจและทดลองหลายๆวิธีจนประสบผลสาเร็จ ด้วยตัวเจ้าของโครงงานนี้ได้
ทดลองและทาการออกการลัังกายโดยการสร้างซิกแพคด้วยตนเองแล้วจึงเป็นเหตุผลที่ทาให้
นาเสนอโครงงาน เรื่องนี้ขึ้นมา
วัตถุประสงค์
- ชี้ให้เห็นประโยชน์ต่อการออกกาลังกายเพื่อให้ได้ซิกแพค
- เพื่อต้องการให้ผู้หญิงทุกคนหันมาสนใจรูปร่างตนเองมากขึ้น
- เพื่อศึกษาวิธีสร้างซิกแพคอย่างถูกวิธี
ขอบเขตโครงงาน
- ศึกษาและรู้วิธีการสร้างซิกแพคด้วยตนเองและทาได้ด้วยวิธีที่ถูกต้องตามคลิปสอนในวิดิ
โอในYoutube และจากเว็ปไซตต่างๆ
หลักการและทฤษฎี
กล้ามท้อง หรือที่เรียกทับศัพท์กันว่า ซิกแพค (six pack abs) เป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ดึงดูดใจ
ผู้คนได้มากที่สุดแล้ว ถึงขั้นที่ว่าในปัจจุบันแทบทุกคนจาเป็นต้องฟิตร่างกายใหม่ซิกแพคกันเลย
ทีเดียว
อย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่าซิกแพค เป็นกล้ามที่ทาให้ปรากฎเด่นเห็นชัดยากที่สุด เนื้อจาก
บริเวณหน้าท้องเป็นที่สะสมของไขมันจานวนมากอยู่แล้ว แม้กระทั่งคนผอมหลายคนก็ยังลงพุง
ดังนั้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเพียงองค์ประกอบหนังในการสร้างซิกแพคให้ใหญ่โต
ขึ้นมา แต่ถ้าไขมันหน้าท้องยังเยอะอยู่ ถึงกล้ามซิกแพคจะใหญ่ แต่ไขมันที่ยังคลุมอยู่ก็ทาให้มอง
ไม่เห็นซิกแพค
ด้วยเหตุนี้การจะทาใหญ่กล้ามท้องซิกแพคเห็นชัด คุณจะต้องบริหารกล้ามท้องให้ใหญ่ และ
ออกกาลังกายเผาผลาญไขมันให้หมดไป ทั้งนี้ต้องทาคู่กันไปสองอย่างอย่าให้ขาด
(4
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
- ศึกษาข้อมูลทางทฤษฎีการสร้างซิกแพคในแต่ละเว็ปไซต์
- หาคลิปวิดิโอการสร้างซิกแพคด้วยตนเองและปฏิบัติตามได้
- สอบถามเทรนเนอร์ในฟิตเนสหรือผู้ชานาญด้านออกกาลังกาย
– รวบรวมข้อมูลที่ค้นคว้ามาเรียบเรียงให้ถูกต้อง
- จัดทาโครงงาน
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
- คอมพิวเตอร์เพื่อสืบค้นข้อมูล
- หนังสือหรอนิตยสารเกี่ยวกับการออกกาลังกาย
- กระดาษ
- เครื่องปริ้นและอุปกรณ์เขียนโครงร่าง
งบประมาณ
200-300 บาท
(5
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1 คิดหัวข้อโครงงาน / / /
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล / / /
3 จัดทาโครงร่างงาน / /
4 ปฏิบัติการสร้าง
โครงงาน
/ / / /
5 ปรับปรุงทดสอบ / /
6 การทาเอกสารรายงาน / / /
7 ประเมินผลงาน / /
8 นาเสนอโครงงาน /
ผลที่คาดวาจะได้รับ
ผู้คนที่ออกกาลังกายโดยการสร้างซิกแพคนั้น จะมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพแข็งแรง
สถานที่ดาเนินการ
- บ้านของผู้จัดทาโครงงาน
- ที่โรงเรียนยุพราช จ.เชียงใหม่ ณ ห้องคอม
- สถานที่ฟิตเนส(สาหรับปฎิบัติจริง)
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
- กลุ่มสาระสุขศึกษาและพละศึกษา
แหล่งอ้างอิง
- http://www.healthcarethai.com/
- http://health.kapook.com/view128778.html
- http://www.careandliving.com/

More Related Content

What's hot

2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
thunniti
 
โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์Jeejii Believe
 
กาแฟ
กาแฟกาแฟ
กาแฟ
Phongsak Kongkham
 
2559 project com
2559 project com2559 project com
2559 project com
midori_xoxo
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงานโครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
kkkkkkamonnat
 
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Arpaporm Homnan
 
การขับขี่อย่างปลอดภัย1
การขับขี่อย่างปลอดภัย1การขับขี่อย่างปลอดภัย1
การขับขี่อย่างปลอดภัย1
Nuttida Meepo
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
isaka123
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
kooker
 
2559 project -1
2559 project -12559 project -1
2559 project -1
Nayapaporn Jirajanjarus
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Nattaphong Buasithong
 
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
shinishi
 
2562 final-project
2562 final-project 2562 final-project
2562 final-project
THXB
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
No Zilla
 
2559 project1
2559 project12559 project1
2559 project1
Pitakpong Raisara
 
ขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลลขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลล
Napassawan Pichai
 

What's hot (17)

2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
 
โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์
 
กาแฟ
กาแฟกาแฟ
กาแฟ
 
2559 project com
2559 project com2559 project com
2559 project com
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงานโครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
 
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
การขับขี่อย่างปลอดภัย1
การขับขี่อย่างปลอดภัย1การขับขี่อย่างปลอดภัย1
การขับขี่อย่างปลอดภัย1
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
2559 project -1
2559 project -12559 project -1
2559 project -1
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
11111
1111111111
11111
 
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
 
2562 final-project
2562 final-project 2562 final-project
2562 final-project
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
2559 project1
2559 project12559 project1
2559 project1
 
ขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลลขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลล
 

Viewers also liked

Perro O Hijos
Perro O HijosPerro O Hijos
Perro O Hijos
paumove
 
High school extra curricular certificates.4
High school extra curricular certificates.4High school extra curricular certificates.4
High school extra curricular certificates.4Sitaraman Ramachandran
 
dipak resume
dipak resumedipak resume
dipak resume
Dipak jadvani
 
customsact_1969_bang_01
customsact_1969_bang_01customsact_1969_bang_01
customsact_1969_bang_01
mahfugur rahman
 
IMPROVING FACULTY INVOLVEMENT
IMPROVING FACULTY INVOLVEMENTIMPROVING FACULTY INVOLVEMENT
IMPROVING FACULTY INVOLVEMENT
Ayodele Samuel Olatiregun ACA ACCA ACS DipIFR
 
High school extra curricular certificates.1
High school extra curricular certificates.1High school extra curricular certificates.1
High school extra curricular certificates.1Sitaraman Ramachandran
 
Motivación de RRHH
Motivación de RRHHMotivación de RRHH
Motivación de RRHH
Accenture
 
Freelancer bid
Freelancer bidFreelancer bid
Freelancer bid
kirtitanha
 
Sumarga pamplate
Sumarga pamplateSumarga pamplate
Sumarga pamplate
sdmsumarga
 
Comenzar
ComenzarComenzar
Comenzar
Escuela Porongo
 
US Expat Retirement plan
US Expat Retirement planUS Expat Retirement plan
US Expat Retirement plan
Mark Plummer
 
DODO Company IntroductionV2.2
DODO Company IntroductionV2.2DODO Company IntroductionV2.2
DODO Company IntroductionV2.2
Shenzhen Dodointel Intelligent Co.,Ltd.
 
david resume draft project manage (1)
david resume draft project manage (1)david resume draft project manage (1)
david resume draft project manage (1)
David Neville
 
JavaFX in Action Part I
JavaFX in Action Part IJavaFX in Action Part I
JavaFX in Action Part I
Mohammad Hossein Rimaz
 
resume
resumeresume
JavaFX Pitfalls
JavaFX PitfallsJavaFX Pitfalls
JavaFX Pitfalls
Alexander Casall
 

Viewers also liked (16)

Perro O Hijos
Perro O HijosPerro O Hijos
Perro O Hijos
 
High school extra curricular certificates.4
High school extra curricular certificates.4High school extra curricular certificates.4
High school extra curricular certificates.4
 
dipak resume
dipak resumedipak resume
dipak resume
 
customsact_1969_bang_01
customsact_1969_bang_01customsact_1969_bang_01
customsact_1969_bang_01
 
IMPROVING FACULTY INVOLVEMENT
IMPROVING FACULTY INVOLVEMENTIMPROVING FACULTY INVOLVEMENT
IMPROVING FACULTY INVOLVEMENT
 
High school extra curricular certificates.1
High school extra curricular certificates.1High school extra curricular certificates.1
High school extra curricular certificates.1
 
Motivación de RRHH
Motivación de RRHHMotivación de RRHH
Motivación de RRHH
 
Freelancer bid
Freelancer bidFreelancer bid
Freelancer bid
 
Sumarga pamplate
Sumarga pamplateSumarga pamplate
Sumarga pamplate
 
Comenzar
ComenzarComenzar
Comenzar
 
US Expat Retirement plan
US Expat Retirement planUS Expat Retirement plan
US Expat Retirement plan
 
DODO Company IntroductionV2.2
DODO Company IntroductionV2.2DODO Company IntroductionV2.2
DODO Company IntroductionV2.2
 
david resume draft project manage (1)
david resume draft project manage (1)david resume draft project manage (1)
david resume draft project manage (1)
 
JavaFX in Action Part I
JavaFX in Action Part IJavaFX in Action Part I
JavaFX in Action Part I
 
resume
resumeresume
resume
 
JavaFX Pitfalls
JavaFX PitfallsJavaFX Pitfalls
JavaFX Pitfalls
 

Similar to งานซิกแพคเวิด

2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
kornkawi Sunggakaroon
 
โครงงานคอม
โครงงานคอม โครงงานคอม
โครงงานคอม
kooker
 
2559 project2
2559 project22559 project2
2559 project2
Pitakpong Raisara
 
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Viewsirinapha
 
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
nattanon wongpota
 
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
Chonlada Baicha
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงานโครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
Nutjira Kabmala
 
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
Chonlada Baicha
 
2560 project -3
2560 project -32560 project -3
2560 project -3
Nattarika Pijan
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
mintra_duangsamorn
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
Oui Sudalak
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
Oui Sudalak
 
คอม
คอมคอม
คอม
tomtampnt
 
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์  แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
joybh42
 
โครงร่างงานคอม
โครงร่างงานคอมโครงร่างงานคอม
โครงร่างงานคอม
auttawut singkeaw
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
kooker
 
2559 project
2559 project  2559 project
2559 project
Nipitapon Khantharot
 
แบบร่างโครงงาน
แบบร่างโครงงานแบบร่างโครงงาน
แบบร่างโครงงาน
Kanin Thejasa
 

Similar to งานซิกแพคเวิด (20)

2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
 
โครงงานคอม
โครงงานคอม โครงงานคอม
โครงงานคอม
 
2559 project2
2559 project22559 project2
2559 project2
 
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
 
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงานโครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
 
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
 
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
 
2560 project -3
2560 project -32560 project -3
2560 project -3
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
 
คอม
คอมคอม
คอม
 
โครงงานคอม2559 project
โครงงานคอม2559 project โครงงานคอม2559 project
โครงงานคอม2559 project
 
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์  แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
 
โครงร่างงานคอม
โครงร่างงานคอมโครงร่างงานคอม
โครงร่างงานคอม
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
2559 project
2559 project  2559 project
2559 project
 
แบบร่างโครงงาน
แบบร่างโครงงานแบบร่างโครงงาน
แบบร่างโครงงาน
 

งานซิกแพคเวิด

  • 1. (1 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6 ปีการศึกษา 2559 ชื่อโครงงาน สร้างซิกแพคสาหรับผู้หญิง ชื่อผู้ทาโครงงาน นางสาว กรกวี สังขการุณ ชั้น ม.6/10 เลขที่ 14 ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559 โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่ สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
  • 2. (2 ใบงาน การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์ สมาชิกในกลุ่ม นางสาว กรกวี สังขการุณ เลขที่ 14 ชั้น ม.6/10 คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้ ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย) - สร้างซิกแพคสาหรับผู้หญิง ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ) - How to get six pack for women? ประเภทโครงงาน - เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ชื่อผู้ทาโครงงาน นางสาว กรกวี สังขการุณ ชื่อที่ปรึกษา คุณครู เขื่อนทอง มูลวรรณ ชื่อที่ปรึกษารวม - ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
  • 3. (3 ที่มาและความสาคัญของโครงงาน เนื่องจากปัจจุบัน รูปร่างของร่างกายคนเราถือว่าเป็นสิ่งที่สาคัญมาก เช่น เดียวกันกับ ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นที่ดี มีส่วนเว้าส่วนโค้งบริเวณต่างๆไม่ว่าจะเป็น เอว แขน ขา น่อง เชื่อ ว่าผู้หญิงร้อยทั้งร้อย ทุกคนใฝ่ฝันอยากจะมีหุ่นที่ดึงดูดสายตาและเป็นเสน่ห์ที่น่าจับตามอง ดัง ประโยคที่ว่า “หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง” นั่นเอง เป็นสิ่งที่ดี ที่วิเศษมากๆสามารถทาอะไรก็มั่นใจ ใส่ ชุดแบบไหนก็ได้ ไม่มีเรื่องให้กังวลเรื่องใส่เสื้อเอวลอยแล้วมีพุงออกมา หรือใส่กางเกงจะไม่คับ แต่จะพอดีกับกางเกงได้ออกมาดูดี กล่าวคือ การไม่มีพุงและสุขภาพดีเป็นลาภอันประเสริฐ นั่นเอง ป้ องกันจากโรคภัยไข้เจ็บ อีกทั้งยังเสริมสร้างสุขภาพร่างกายหรือพัฒนากล้ามเนื้อไปได้ ทุกส่วนถึงแม้จะเน้นแค่ซิกแพคอีกด้วย แต่ว่าการพูดหรืออธิบายให้ฟังอย่างเดียวคงทาให้ผู้รับ สื่อคงได้แต่อ่านผ่านๆไม่สนใจทา เช่นเดียวกับผู้จัดทาโครงงานนี้ที่เคยคิดแบบนั้น แต่มาถึงจุดที่ อยากทดลองทากับตนเอง อยากรู้ว่าตัวเองนั้นทาได้หรือปล่าว ตนเองจะมีวินัยในการฝึกฝนจน ได้ซิกแพคมาอยู่ในร่างกายตนเองหรือปล่าว อยากจะประเมินความสามารถของตนเองนั่นเอง จึงเกิดแรงบันดาลใจและทดลองหลายๆวิธีจนประสบผลสาเร็จ ด้วยตัวเจ้าของโครงงานนี้ได้ ทดลองและทาการออกการลัังกายโดยการสร้างซิกแพคด้วยตนเองแล้วจึงเป็นเหตุผลที่ทาให้ นาเสนอโครงงาน เรื่องนี้ขึ้นมา วัตถุประสงค์ - ชี้ให้เห็นประโยชน์ต่อการออกกาลังกายเพื่อให้ได้ซิกแพค - เพื่อต้องการให้ผู้หญิงทุกคนหันมาสนใจรูปร่างตนเองมากขึ้น - เพื่อศึกษาวิธีสร้างซิกแพคอย่างถูกวิธี ขอบเขตโครงงาน - ศึกษาและรู้วิธีการสร้างซิกแพคด้วยตนเองและทาได้ด้วยวิธีที่ถูกต้องตามคลิปสอนในวิดิ โอในYoutube และจากเว็ปไซตต่างๆ หลักการและทฤษฎี กล้ามท้อง หรือที่เรียกทับศัพท์กันว่า ซิกแพค (six pack abs) เป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ดึงดูดใจ ผู้คนได้มากที่สุดแล้ว ถึงขั้นที่ว่าในปัจจุบันแทบทุกคนจาเป็นต้องฟิตร่างกายใหม่ซิกแพคกันเลย ทีเดียว อย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่าซิกแพค เป็นกล้ามที่ทาให้ปรากฎเด่นเห็นชัดยากที่สุด เนื้อจาก บริเวณหน้าท้องเป็นที่สะสมของไขมันจานวนมากอยู่แล้ว แม้กระทั่งคนผอมหลายคนก็ยังลงพุง
  • 4. ดังนั้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเพียงองค์ประกอบหนังในการสร้างซิกแพคให้ใหญ่โต ขึ้นมา แต่ถ้าไขมันหน้าท้องยังเยอะอยู่ ถึงกล้ามซิกแพคจะใหญ่ แต่ไขมันที่ยังคลุมอยู่ก็ทาให้มอง ไม่เห็นซิกแพค ด้วยเหตุนี้การจะทาใหญ่กล้ามท้องซิกแพคเห็นชัด คุณจะต้องบริหารกล้ามท้องให้ใหญ่ และ ออกกาลังกายเผาผลาญไขมันให้หมดไป ทั้งนี้ต้องทาคู่กันไปสองอย่างอย่าให้ขาด
  • 5. (4 วิธีดาเนินงาน แนวทางการดาเนินงาน - ศึกษาข้อมูลทางทฤษฎีการสร้างซิกแพคในแต่ละเว็ปไซต์ - หาคลิปวิดิโอการสร้างซิกแพคด้วยตนเองและปฏิบัติตามได้ - สอบถามเทรนเนอร์ในฟิตเนสหรือผู้ชานาญด้านออกกาลังกาย – รวบรวมข้อมูลที่ค้นคว้ามาเรียบเรียงให้ถูกต้อง - จัดทาโครงงาน เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้ - คอมพิวเตอร์เพื่อสืบค้นข้อมูล - หนังสือหรอนิตยสารเกี่ยวกับการออกกาลังกาย - กระดาษ - เครื่องปริ้นและอุปกรณ์เขียนโครงร่าง งบประมาณ 200-300 บาท
  • 6. (5 ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน ลาดับ ที่ ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 คิดหัวข้อโครงงาน / / / 2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล / / / 3 จัดทาโครงร่างงาน / / 4 ปฏิบัติการสร้าง โครงงาน / / / / 5 ปรับปรุงทดสอบ / / 6 การทาเอกสารรายงาน / / / 7 ประเมินผลงาน / / 8 นาเสนอโครงงาน / ผลที่คาดวาจะได้รับ ผู้คนที่ออกกาลังกายโดยการสร้างซิกแพคนั้น จะมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพแข็งแรง สถานที่ดาเนินการ - บ้านของผู้จัดทาโครงงาน - ที่โรงเรียนยุพราช จ.เชียงใหม่ ณ ห้องคอม - สถานที่ฟิตเนส(สาหรับปฎิบัติจริง) กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง - กลุ่มสาระสุขศึกษาและพละศึกษา แหล่งอ้างอิง - http://www.healthcarethai.com/ - http://health.kapook.com/view128778.html - http://www.careandliving.com/