11月Mecompany讀書會以「我的健康認知」開始，帶著我們逐步來探討，究竟什麼是健康的正確認知，如果沒有這種思維模式，會對我們產生什麼樣的影響。 很多時候不是我們不想健康，反而是因為不知道怎麼健康，會導致我們在生活的過程中，逐漸流失掉健康。 但對於健康這件事，書粉幫主Ben從自己個人的經驗，原本在生活上的不健康例如大吃大喝，直到過去的營養素已經無法在維持正常的效果時，才真正意識到，必須要用不同的方式來重新找回健康的身體。

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3. MeCompany讀書會
11月Mecompany讀書會以「我的健康認知」開
始，帶著我們逐步來探討，究竟什麼是健康的正
確認知，如果沒有這種思維模式，會對我們產生
什麼樣的影響。
找回你的健康意識
【我的健康認知】1.健康認知

4. MeCompany讀書會
很多時候不是我們不想健康，反而是因為不知道
怎麼健康，會導致我們在生活的過程中，逐漸流
失掉健康。
但對於健康這件事，書粉幫主Ben從自己個人的
經驗，原本在生活上的不健康例如大吃大喝，直
到過去的營養素已經無法在維持正常的效果時，
才真正意識到，必須要用不同的方式來重新找回
健康的身體。
找回你的健康意識
【我的健康認知】1.健康認知

5. MeCompany讀書會
首先，Ben開始讓我們思考討論幾個問題；
你知道飲食你的比例嗎
• 營養素是什麼？
• 你認為你的百分比需要多少？
• 我們用一年來看，整年需要消耗多少百分比的：
脂肪
蛋白質
澱粉
【我的健康認知】2.你的飲食

6. MeCompany讀書會
其實所謂的健康，就要從我們是怎麼生活開始，
而這個生活指的是，從過去到現在，我們的祖先
是怎麼維持他們的生活，更具體來說，過去人所
吃的，與現在的我們又有什麼樣的差異。
一但理解了這個認知，再結合之前所提到的，脂
肪、澱粉、蛋白質來看。什麼是我們飲食上的正
確概念。
你知道飲食你的比例嗎
【我的健康認知】2.你的飲食

7. MeCompany讀書會
因為過去要取得醣類是難的事情，尤其是在七千年前，
所以當時的人類的能量來源主要是蛋白質跟脂肪。
這也就說明，人類的生體機制蘊含了兩種的能量獲取：
一種是從澱粉
一種是蛋白質跟脂肪
兩種能量獲取機制
【我的健康認知】3.轉變可能

8. MeCompany讀書會
現在人類的生活絕大多數以「澱粉」來獲取能量，
漸漸地導致透過蛋白質跟脂肪的運作功能，逐漸
失去的運轉的能力。
兩種能量獲取機制
這也是「生酮飲食」
的概念來源。
【我的健康認知】3.轉變可能

9. MeCompany讀書會
另一方面，Ben以實踐的角度，讓參與者轉寫出自己的什麼
樣的飲食適合我，以及這件事情的目的，搭配病史、飲食習
慣、工作性質來全面性規劃出屬於自己的健康認知計畫
• 目的
• 病史
• 飲食習慣
• 工作性
訂出你的飲食計畫
【我的健康認知】4.實踐健康

10. MeCompany讀書會
這次的健康認知也是以此為概念，找來了許多在
生活中開始的實踐者，來分享這部分對於生活上
的影響，另一方面，對於我們來說，可以從什麼
樣的方式來著手。
訂出你的飲食計畫
【我的健康認知】4.實踐健康

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