Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia




               BOLA KERANJANG
   SEJARAH DAN PERKEMBANGANNYA
      Permainan ini mula dimainkan pada 1891 di Springfield, Massachusetts,
Amerika Syarikat. James Naismith telah memperkenalkan permainan ini
berdasarkan permainan kuno Kaum Indian Mexico. Pada tahun 1932, Persatuan
Bola Keranjang Amatur Antarabangsa ditubuhkan diikuti dengan penerimaan
permainan ini di Sukan Olimpik 1936.
       Permainan bola keranjang mula diperkenalkan dan dimainkan sekitar tahun
1920 oleh murid-murid sekolah Cina. MABA atau Persatuan Bola Keranjang Amatur
Malaysia ditubuhkan pada tahun 1958. Sejak itu, bola keranjang telah dimainkan
di peringkat kebangsaan dan juga di peringkat Majlis Sukan Sekolah-sekolah
Malaysia, MSSM.

   BAGAIMANA BOLA KERANJANG DIMAINKAN
       Permainan ini melibatkan dua pasukan yang mengandungi lima (5) pemain
setiap pasukan. Dua orang pemain bertindak sebagai pertahanan, dua orang
menjadi penyerang sementara seorang lagi menjadi pemain tengah. Hal ini dapat
dijelaskan oleh rajah di bawah yang menunjukkan kedudukan para pemain.
      Pada akhir permainan,
pasukan yang mendapat
mata terbanyak diisytiharkan                                               Penyerang
                                                                             kecil
menjadi pemenang.                                                    Pemain
                                                                     tengah




                                                Pemain
                                              pertahanan




                                                 Pengawal                  Penyerang
                                                 penjaring                   utama

               Semua pemain
                   berpeluang
              menjaringkan gol



                                                                                       37
FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN



       Permainan bermula dengan lambungan bola di tengah gelanggang.
 Seorang pemain daripada kedua-dua pasukan akan berada di bulatan tengah
 gelanggang. Kemudian, pengadil akan melambung bola ke udara lalu kedua-
 dua pemain itu berebut untuk merampas bola. Pemain yang dapat merampas
 bola akan terus menyerang dan para pemain daripada pasukan lawan akan
 bertahan supaya keranjang mereka tidak dibolosi. Selain daripada itu, mereka
 akan cuba mencari peluang untuk merampas kembali bola daripada pasukan
 yang menyerang.

 Skor
       Tiga mata jaringan akan diberikan jika jaringan berjaya dilakukan di luar
 garisan bulatan. Bagi jaringan yang berjaya dilakukan di dalam garisan bulatan,
 satu mata jaringan akan diberikan. Jika pemain pihak lawan pula melakukan
 kesalahan, pihak satu lagi akan diberikan menjaringkan gol melalui balingan
 percuma.




     Mana-mana jaringan dibuat di dalam
      kawasan ini mendapat tiga mata




                                                             Mana-mana jaringan dibuat
                                                               di dalam kawasan ini
                                                                mendapat dua mata




                                          Garisan Balingan
                                              Pertama




38
Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia



   KEPERLUAN DAN ALATAN


        Bola keranjang

Ukuran lilit : 75 – 78 cm
 Berat : 600 – 650 gm



                                          Pakaian pemain
                                          bola keranjang




                                              Bulatan
                                              tengah

                  Kawasan                                                         14 m
                  larangan                                                          Garis belakang

                                 Garis lemparan
                                                                         5.80 m
                                     bebas
                                                   Garis tengah

      Gelanggang
      Bola Keranjang
                                                             26 m
                                                           Garis tepi
        Ukuran Tiang
                                  0.9 m
                                                                  Ukuran Papan Tampan
                                                                         1.80 m


                                                                         0.59 m


                                                  1.20 m                            0.45 m


                                    3.05 m                                        0.30 m
                        2.75 m




                    Garis
                   belakang
                        1.20 m




                                                                                                 39
FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN



      BAGAIMANA BOLA KERANJANG DIMAINKAN
 Cara Memegang Bola

     Pemain hendaklah sentiasa
     menggunakan kedua-dua
     belah tangan dalam setiap
     teknik hantaran dan
     jaringan.



 Hantaran ke Depan Pada Paras Dada




                                                         Ilustrasi di sebelah
                                                         menunjukkan teknik pergerakan
                                                         menghantar bola ke hadapan
                                                         pada paras dada secara
                                                         turutan.

                   Perhatikan kedudukan tangan pemain. Bola ditolak dengan
                   menggunakan kedua-dua belah tangan.



 Teknik Pergerakan Penghantaran Bola dari Belakang




     Perhatikan bagaimana kedudukan tangan semasa pemain menghantar bola
     dari belakang dan cara bagaimana dia menggunakan tangannya ketika
     membuat hantaran.


40
Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia



Teknik Pergerakan Hantaran Bola di Atas Kepala Secara Turutan




 Perhatikan bagaimana
 pemain memegang bola,
 mengangkat bola ke atas
 dan kemudiannya membuat
 hantaran dengan
 menggunakan teknik
 hantaran atas kepala. Pada
 peringkat awal, pemain
 memegang bola dengan kedua-dua tangannya kemudian mengawal bola
 dengan sebelah tangan sebelum membuat hantaran.


Teknik Menggelecek Bola Mengikut Lantunan Bola
                                                                 Perhatikan bagaimana
                                                                 pemain menggelecek
                                                                 bola mengikut lantunan
                                                                 bola. Lihat kedudukan
                                                                 kaki dan tangan pemain
                                                                 semasa membuat
                                                                 gelecekan tersebut.




Teknik Melepasi Kepungan Pemain Lawan dari Arah Tepi

 Dalam permainan ini, tidak dapat tidak para
 pemain akan berdepan dengan kepungan.
 Oleh itu, adalah penting bagi setiap
 pemain untuk mengetahui teknik
 bagaimana hendak melepaskan diri
 dari kepungan melalui arah atau
 bahagian tepi. Perhatikan
 bagaimana pemain membuat helah
 dan seterusnya berpusing
 ke arah sebelah tepi bagi
 melepaskan diri dan
 bersedia untum membuat
 jaringan atau tolakan ke
 dalam keranjang.




                                                                                          41
FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN



 Cara Pergerakan Menggelecek Bola Melalui Belakang




     Perhatikan langkah-langkah pergerakan pemain di atas. Lihat bagaimana dia
     mengawal bola, menolak bola ke sebelah belakangnya dan kemudian mengawal
     dengan tangannya yang sebelah lagi dalam usaha menggelecek bola. Perhatikan juga
     kedudukan kaki dan bagaimana dia merendahkan badannya, dalam pergerakan
     tersebut.

 Teknik Merampas Bola daripada Pihak Lawan

                                           Perhatikan bagaimana tindakan pemain di
                                           atas yang melihat kesempatan terbuka di
                                           depannya. Pemain yang berada di posisi
                                           tengah cuba melepaskan diri daripada
                                           pemain di sebelahnya. Pemain lawan di
                                           belakang melihat kelalaian pemain tersebut
                                           lalu mengambil kesempatan merampas bola
                                           daripadanya.




                  Pemain perlu sentiasa peka
                dengan kelalaian pihak lawan
               dan bertindak untuk mengambil
                                 kesempatan.




                                        Pemain tersebut bukan sahaja cepat
                                        bertindak merampas bola daripada pemain
                                        lawan tetapi juga berjaya mengawalnya
                                        dengan baik.



42
Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia



Teknik Memukul Bola dan Merampas Bola daripada Pihak Lawan

    Awasi pergerakan bola
                                                                 Ikuti dan awasi setiap
    pemain pasukan lawan.
                                                                 pergerakan mereka.




 Bola di tangan pemain
 lawan dapat dirampas                                           Ambil kesempatan di atas
 akibat kesilapan mereka.                                       kelalaian dan kealpaan
                                                                pihak lawan.



Menghalang dan Merampas Bola Semasa Pihak Lawan Menggelecek Bola




  Pemain perlu
  menghadang serta
  menghalang
  pergerakan pihak
  lawan. Apabila ada kesempatan, bola di
  tangan pemain lawan perlu dirampas.




                                                                 Perhatikan bagaimana
                                                                 seorang pemain
                                                                 memintas dan
                                                                 menyambar hantaran
                                                                 bola di pihak lawan.



                                                                                           43
FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN



 Teknik Pergerakan Jaringan Set Secara Turutan
      Perhatikan bagaimana pemain di sebelah
      membuat larian. Lihat pergerakan kaki dan
      tangannya. Dia membawa bola sambil berlari
      dengan baik dan membuat jaringan.




                                Teknik Pergerakan Jaringan Layang Secara Turutan

                                                           Pemain dalam rajah di
                                                           sebelah membuat larian
                                                           dengan baik sambil
                                                           tangannya mengawal
                                                           bola. Dia kemudian
                                                           melayangkan badannya
                                                           sambil membuat jaringan.




 Teknik Pergerakan
 Jaringan Rejam Secara
 Turutan

     Perhatikan bagaimana
     pemain membuat teknik
     pergerakan seperti di
     sebelah. Dia berjaya
     mendapatkan hantaran
     bola, melepaskan diri
     daripada cubaan halangan
     pihak lawan.




        Pemain dalam gambar di sebelah
       melompat tinggi bagi mengelakkan
          hadangan pemain pihak lawan.
     Kemudian dia membuat rejaman bola
             ke dalam jaringan dari atas.



44
Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia



Pergerakan bagi Jaringan Statik Secara Turutan
                                        Dalam gambar di sebelah, pemain tidak banyak
                                        membuat pergerakan. Dia dalam keadaan statik
                                        tapi masih mampu membuat jaringan.




Pergerakan bagi Jaringan Lompat Secara Turutan

  Perhatikan bagaimana
  pemain dalam gambar di
  sebelah menerima hantaran
  dan kemudian melompat
  sambil memasukkan bola
  ke dalam jaring. Lihat
  bagaimana dia
  membongkokkan badan
  dan kemudian melompat
  sambil kedua-dua
  tangannya melontarkan
  bola masuk ke dalam jaring.

Pergerakan bagi Menghalang Jaringan Lawan Secara Turutan




Adalah menjadi tugas setiap pemain untuk menghalang pemain lawan
daripada menjaringkan gol. Dalam gambar di atas, perhatikan bagaimana
pemain cuba menghalang pemain lawan daripada menjaringkan gol. Dia
melonjak tinggi sambil mengangkat tangannya dan berjaya menepis
lontaran ke jaring yang cuba dilakukan oleh pemain lawan.

                                                                                       45
FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN



 Menghalang Cubaan Membuat Jaringan




      Dalam gambar di atas, pemain mendepangkan tangannya ke atas bagi menghalang
      pemain lawan membuat jaringan. Dengan adanya gangguan sedemikian, tumpuan
      pemain akan terganggu dan mungkin menyebabkan dia gagal melontar bola dengan
      tepat ke jaring. Ketika pemain pihak lawan dalam posisi hendak membuat lontaran
      masuk ke jaring, pemain tersebut bertindak melompat dan mendepakan tangannya
      bagi menghalang bola tersebut masuk ke jaring atau menepis lontaran tersebut.

 Kesalahan-kesalahan Dalam Permainan (Foul)




      Menarik baju
     pemain lawan                                                        Menghadang lawan
                                                                         dengan sentuhan
                                                                         kasar



     Memegang atau menarik
     lengan lawan seperti
     cubaan hendak bergaduh




                                    Menolak kawan


                                           Merampas bola dengan
                                                 cara yang salah

              Kesalahan-kesalahan seperti di atas perlu dielakkan oleh setiap pemain


46
Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia



     CADANGAN LATIHAN

1     Hantaran Lantun




                        Pemain hendaklah
                  berdiri dalam jarak kira-kira
               3 – 4 meter dari papan atau
          dinding sasaran. Lakukan hantaran
    lantun berulang kali dalam tempuh kira-
    kira 30 hingga 45 saat.




                                     Pemain berdiri kira-kira 2 hingga 3 meter dari papan atau
                                             dinding sasaran. Lakukan hantaran bola dengan
                                        ketinggian paras dada secara berulang kali. Lakukan
                                                      aktiviti di atas selama 30 hingga 45 saat.


2 Latihan Menggelecek




                                                                                               47
FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN


 Aktiviti Menggelecek




       Lakukan aktiviti menggelecek bola di antara pagar, tiang atau kon seperti di atas
       secara berulang alik.
       Lakuan aktiviti di atas beberapa kali sehingga pergerakan anda menjadi mantap.



     3 Latihan Menjaring




        (a) Secara Statik                 (b) Secara Bergerak                   (c) Secara Tepat




                                                                 3
                                                         4              3
                                                    5
                                              1


                                                                                    1
                                                                                        2
                                                                                            3


                       (d) Secara Tegak                      (e) Secara Tegak Bergiliran


       Perhatikan rajah-rajah di atas dan kenali posisi anda. Lakukan latihan berulang kali
       sehinggalah anda mahir dalam membuat jaringan.




48
Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia



4 Latihan Bertahan Berhalangan



                                                                     Latih Tubi Bertahan
   Latihan Bertahan
     Berhalangan




  Guru boleh membahagikan pemain kepada beberapa kumpulan kecil dan
  melakukan aktiviti di atas secara berulang kali. Para pelajar digilirkan perana
  mereka sama ada sebagai penjaring atau pemain lawan yang cuba
  menghadang jaringan dibuat.




        Catatan :
        Selain daripada cadangan aktiviti-aktiviti di atas, beberapa aktiviti
        cadangan yang lain seperti berikut bolehlah dipertimbangkan.
        (a)     Latih tubi mendapatkan/merebut bola yang terpantul.
        (b)     Latih tubi merampas bola yang terpantul




                                                                                           49
FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN



      JADUAL SKOR MARKAH

                                   MEMBALING
     MENJARING MENGGELECEK            DAN    MARKAH KEPUTUSAN
                                   MENYAMBUT


     29-30 mata      11.5 saat      29-30 mata        10         Sangat
       27-28           12.0           27-28            9          baik



       25-26           12.5            25-26           8
                                                                     Baik
       23-24           13.0            23-24           7



       21-22           13.5            21-22           6
                                                               Sederhana
       19-20           14.0            19-20           5



       17-18           14.5            17-18           4
                                                                 Lemah
       15-16           15.0            15-16           3



       13-14           15.5            13-14           2         Sangat
       11-12           16.0            11-12           1         lemah




50

Sukan Bola Keranjang

  • 1.
    Pendidikan Jasmani danSukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia BOLA KERANJANG SEJARAH DAN PERKEMBANGANNYA Permainan ini mula dimainkan pada 1891 di Springfield, Massachusetts, Amerika Syarikat. James Naismith telah memperkenalkan permainan ini berdasarkan permainan kuno Kaum Indian Mexico. Pada tahun 1932, Persatuan Bola Keranjang Amatur Antarabangsa ditubuhkan diikuti dengan penerimaan permainan ini di Sukan Olimpik 1936. Permainan bola keranjang mula diperkenalkan dan dimainkan sekitar tahun 1920 oleh murid-murid sekolah Cina. MABA atau Persatuan Bola Keranjang Amatur Malaysia ditubuhkan pada tahun 1958. Sejak itu, bola keranjang telah dimainkan di peringkat kebangsaan dan juga di peringkat Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia, MSSM. BAGAIMANA BOLA KERANJANG DIMAINKAN Permainan ini melibatkan dua pasukan yang mengandungi lima (5) pemain setiap pasukan. Dua orang pemain bertindak sebagai pertahanan, dua orang menjadi penyerang sementara seorang lagi menjadi pemain tengah. Hal ini dapat dijelaskan oleh rajah di bawah yang menunjukkan kedudukan para pemain. Pada akhir permainan, pasukan yang mendapat mata terbanyak diisytiharkan Penyerang kecil menjadi pemenang. Pemain tengah Pemain pertahanan Pengawal Penyerang penjaring utama Semua pemain berpeluang menjaringkan gol 37
  • 2.
    FAIL SUMBER LENGKAPGURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN Permainan bermula dengan lambungan bola di tengah gelanggang. Seorang pemain daripada kedua-dua pasukan akan berada di bulatan tengah gelanggang. Kemudian, pengadil akan melambung bola ke udara lalu kedua- dua pemain itu berebut untuk merampas bola. Pemain yang dapat merampas bola akan terus menyerang dan para pemain daripada pasukan lawan akan bertahan supaya keranjang mereka tidak dibolosi. Selain daripada itu, mereka akan cuba mencari peluang untuk merampas kembali bola daripada pasukan yang menyerang. Skor Tiga mata jaringan akan diberikan jika jaringan berjaya dilakukan di luar garisan bulatan. Bagi jaringan yang berjaya dilakukan di dalam garisan bulatan, satu mata jaringan akan diberikan. Jika pemain pihak lawan pula melakukan kesalahan, pihak satu lagi akan diberikan menjaringkan gol melalui balingan percuma. Mana-mana jaringan dibuat di dalam kawasan ini mendapat tiga mata Mana-mana jaringan dibuat di dalam kawasan ini mendapat dua mata Garisan Balingan Pertama 38
  • 3.
    Pendidikan Jasmani danSukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia KEPERLUAN DAN ALATAN Bola keranjang Ukuran lilit : 75 – 78 cm Berat : 600 – 650 gm Pakaian pemain bola keranjang Bulatan tengah Kawasan 14 m larangan Garis belakang Garis lemparan 5.80 m bebas Garis tengah Gelanggang Bola Keranjang 26 m Garis tepi Ukuran Tiang 0.9 m Ukuran Papan Tampan 1.80 m 0.59 m 1.20 m 0.45 m 3.05 m 0.30 m 2.75 m Garis belakang 1.20 m 39
  • 4.
    FAIL SUMBER LENGKAPGURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN BAGAIMANA BOLA KERANJANG DIMAINKAN Cara Memegang Bola Pemain hendaklah sentiasa menggunakan kedua-dua belah tangan dalam setiap teknik hantaran dan jaringan. Hantaran ke Depan Pada Paras Dada Ilustrasi di sebelah menunjukkan teknik pergerakan menghantar bola ke hadapan pada paras dada secara turutan. Perhatikan kedudukan tangan pemain. Bola ditolak dengan menggunakan kedua-dua belah tangan. Teknik Pergerakan Penghantaran Bola dari Belakang Perhatikan bagaimana kedudukan tangan semasa pemain menghantar bola dari belakang dan cara bagaimana dia menggunakan tangannya ketika membuat hantaran. 40
  • 5.
    Pendidikan Jasmani danSukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia Teknik Pergerakan Hantaran Bola di Atas Kepala Secara Turutan Perhatikan bagaimana pemain memegang bola, mengangkat bola ke atas dan kemudiannya membuat hantaran dengan menggunakan teknik hantaran atas kepala. Pada peringkat awal, pemain memegang bola dengan kedua-dua tangannya kemudian mengawal bola dengan sebelah tangan sebelum membuat hantaran. Teknik Menggelecek Bola Mengikut Lantunan Bola Perhatikan bagaimana pemain menggelecek bola mengikut lantunan bola. Lihat kedudukan kaki dan tangan pemain semasa membuat gelecekan tersebut. Teknik Melepasi Kepungan Pemain Lawan dari Arah Tepi Dalam permainan ini, tidak dapat tidak para pemain akan berdepan dengan kepungan. Oleh itu, adalah penting bagi setiap pemain untuk mengetahui teknik bagaimana hendak melepaskan diri dari kepungan melalui arah atau bahagian tepi. Perhatikan bagaimana pemain membuat helah dan seterusnya berpusing ke arah sebelah tepi bagi melepaskan diri dan bersedia untum membuat jaringan atau tolakan ke dalam keranjang. 41
  • 6.
    FAIL SUMBER LENGKAPGURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN Cara Pergerakan Menggelecek Bola Melalui Belakang Perhatikan langkah-langkah pergerakan pemain di atas. Lihat bagaimana dia mengawal bola, menolak bola ke sebelah belakangnya dan kemudian mengawal dengan tangannya yang sebelah lagi dalam usaha menggelecek bola. Perhatikan juga kedudukan kaki dan bagaimana dia merendahkan badannya, dalam pergerakan tersebut. Teknik Merampas Bola daripada Pihak Lawan Perhatikan bagaimana tindakan pemain di atas yang melihat kesempatan terbuka di depannya. Pemain yang berada di posisi tengah cuba melepaskan diri daripada pemain di sebelahnya. Pemain lawan di belakang melihat kelalaian pemain tersebut lalu mengambil kesempatan merampas bola daripadanya. Pemain perlu sentiasa peka dengan kelalaian pihak lawan dan bertindak untuk mengambil kesempatan. Pemain tersebut bukan sahaja cepat bertindak merampas bola daripada pemain lawan tetapi juga berjaya mengawalnya dengan baik. 42
  • 7.
    Pendidikan Jasmani danSukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia Teknik Memukul Bola dan Merampas Bola daripada Pihak Lawan Awasi pergerakan bola Ikuti dan awasi setiap pemain pasukan lawan. pergerakan mereka. Bola di tangan pemain lawan dapat dirampas Ambil kesempatan di atas akibat kesilapan mereka. kelalaian dan kealpaan pihak lawan. Menghalang dan Merampas Bola Semasa Pihak Lawan Menggelecek Bola Pemain perlu menghadang serta menghalang pergerakan pihak lawan. Apabila ada kesempatan, bola di tangan pemain lawan perlu dirampas. Perhatikan bagaimana seorang pemain memintas dan menyambar hantaran bola di pihak lawan. 43
  • 8.
    FAIL SUMBER LENGKAPGURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN Teknik Pergerakan Jaringan Set Secara Turutan Perhatikan bagaimana pemain di sebelah membuat larian. Lihat pergerakan kaki dan tangannya. Dia membawa bola sambil berlari dengan baik dan membuat jaringan. Teknik Pergerakan Jaringan Layang Secara Turutan Pemain dalam rajah di sebelah membuat larian dengan baik sambil tangannya mengawal bola. Dia kemudian melayangkan badannya sambil membuat jaringan. Teknik Pergerakan Jaringan Rejam Secara Turutan Perhatikan bagaimana pemain membuat teknik pergerakan seperti di sebelah. Dia berjaya mendapatkan hantaran bola, melepaskan diri daripada cubaan halangan pihak lawan. Pemain dalam gambar di sebelah melompat tinggi bagi mengelakkan hadangan pemain pihak lawan. Kemudian dia membuat rejaman bola ke dalam jaringan dari atas. 44
  • 9.
    Pendidikan Jasmani danSukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia Pergerakan bagi Jaringan Statik Secara Turutan Dalam gambar di sebelah, pemain tidak banyak membuat pergerakan. Dia dalam keadaan statik tapi masih mampu membuat jaringan. Pergerakan bagi Jaringan Lompat Secara Turutan Perhatikan bagaimana pemain dalam gambar di sebelah menerima hantaran dan kemudian melompat sambil memasukkan bola ke dalam jaring. Lihat bagaimana dia membongkokkan badan dan kemudian melompat sambil kedua-dua tangannya melontarkan bola masuk ke dalam jaring. Pergerakan bagi Menghalang Jaringan Lawan Secara Turutan Adalah menjadi tugas setiap pemain untuk menghalang pemain lawan daripada menjaringkan gol. Dalam gambar di atas, perhatikan bagaimana pemain cuba menghalang pemain lawan daripada menjaringkan gol. Dia melonjak tinggi sambil mengangkat tangannya dan berjaya menepis lontaran ke jaring yang cuba dilakukan oleh pemain lawan. 45
  • 10.
    FAIL SUMBER LENGKAPGURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN Menghalang Cubaan Membuat Jaringan Dalam gambar di atas, pemain mendepangkan tangannya ke atas bagi menghalang pemain lawan membuat jaringan. Dengan adanya gangguan sedemikian, tumpuan pemain akan terganggu dan mungkin menyebabkan dia gagal melontar bola dengan tepat ke jaring. Ketika pemain pihak lawan dalam posisi hendak membuat lontaran masuk ke jaring, pemain tersebut bertindak melompat dan mendepakan tangannya bagi menghalang bola tersebut masuk ke jaring atau menepis lontaran tersebut. Kesalahan-kesalahan Dalam Permainan (Foul) Menarik baju pemain lawan Menghadang lawan dengan sentuhan kasar Memegang atau menarik lengan lawan seperti cubaan hendak bergaduh Menolak kawan Merampas bola dengan cara yang salah Kesalahan-kesalahan seperti di atas perlu dielakkan oleh setiap pemain 46
  • 11.
    Pendidikan Jasmani danSukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia CADANGAN LATIHAN 1 Hantaran Lantun Pemain hendaklah berdiri dalam jarak kira-kira 3 – 4 meter dari papan atau dinding sasaran. Lakukan hantaran lantun berulang kali dalam tempuh kira- kira 30 hingga 45 saat. Pemain berdiri kira-kira 2 hingga 3 meter dari papan atau dinding sasaran. Lakukan hantaran bola dengan ketinggian paras dada secara berulang kali. Lakukan aktiviti di atas selama 30 hingga 45 saat. 2 Latihan Menggelecek 47
  • 12.
    FAIL SUMBER LENGKAPGURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN Aktiviti Menggelecek Lakukan aktiviti menggelecek bola di antara pagar, tiang atau kon seperti di atas secara berulang alik. Lakuan aktiviti di atas beberapa kali sehingga pergerakan anda menjadi mantap. 3 Latihan Menjaring (a) Secara Statik (b) Secara Bergerak (c) Secara Tepat 3 4 3 5 1 1 2 3 (d) Secara Tegak (e) Secara Tegak Bergiliran Perhatikan rajah-rajah di atas dan kenali posisi anda. Lakukan latihan berulang kali sehinggalah anda mahir dalam membuat jaringan. 48
  • 13.
    Pendidikan Jasmani danSukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia 4 Latihan Bertahan Berhalangan Latih Tubi Bertahan Latihan Bertahan Berhalangan Guru boleh membahagikan pemain kepada beberapa kumpulan kecil dan melakukan aktiviti di atas secara berulang kali. Para pelajar digilirkan perana mereka sama ada sebagai penjaring atau pemain lawan yang cuba menghadang jaringan dibuat. Catatan : Selain daripada cadangan aktiviti-aktiviti di atas, beberapa aktiviti cadangan yang lain seperti berikut bolehlah dipertimbangkan. (a) Latih tubi mendapatkan/merebut bola yang terpantul. (b) Latih tubi merampas bola yang terpantul 49
  • 14.
    FAIL SUMBER LENGKAPGURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN JADUAL SKOR MARKAH MEMBALING MENJARING MENGGELECEK DAN MARKAH KEPUTUSAN MENYAMBUT 29-30 mata 11.5 saat 29-30 mata 10 Sangat 27-28 12.0 27-28 9 baik 25-26 12.5 25-26 8 Baik 23-24 13.0 23-24 7 21-22 13.5 21-22 6 Sederhana 19-20 14.0 19-20 5 17-18 14.5 17-18 4 Lemah 15-16 15.0 15-16 3 13-14 15.5 13-14 2 Sangat 11-12 16.0 11-12 1 lemah 50