Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Senam irama

3,618 views

Published on

Senam irama

Published in: Sports
  • Be the first to comment

Senam irama

  1. 1. Senam Irama Nama: Putri Aisyah Kelas: XI MIA4
  2. 2. Pengertian Senam Irama Senam irama adalah jenis senam yang disertai dengan irama (ritme) dan gerakan yang dilakukan di senam irama tidak terputus-putus
  3. 3. Gerakan Dasar Senam Irama Gerakan Langkah Kaki Gerakan Ayunan Tangan Bentuk-bentuk Gerakan Variasi Gerak Senam Irama Menggunakan Tongkat Gerakan Senam Irama Menggunakan Gada
  4. 4. Gerakan Langkah Kaki • Perlu diperhatikan, setiap gerakan diikuti gerakan lutut mengeper. Untuk melakukan gerakan ini dapat digunakan irama 2/4, ¾, 4/4. Langkah Biasa • Setiap gerakan disertai gerakan lutut mengeper, gunakan irama ¾ atau 4/4. Langkah Rapat • Setiap gerakan disertai gerakan lutut mengeper, gunakan irama ¾ atau 4/4. Langkah Keseimbangan
  5. 5. Gerakan Ayunan Tangan Ayunan Satu Lengan Depan Belakang Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan
  6. 6. Gerakan Variasi Gerakan Ayun Satu Lengan Gerakan ini dilakukan dengan cara salah satu lengan diayunkan ke depan dan ke belakang sambil melangkah ke depan. Gerakan Ayun Dua Lengan Variasi gerakan ini dilakukan dengan cara kedua lengan diayunkan ke samping sambil melangkah ke depan.
  7. 7. Gerak Senam Irama Menggunakan Tongkat
  8. 8. Cara Memegang Tongkat Reguler Grips • Cara memegang tongkat denga satu atau dua tangan, dan telapak tangan menghadap ke bawah. Reverse Grips • Cara memegang tongkat denga satu atau dua tangan, dan telapak tangan menghadap ke atas Mixed Grips • Cara memegang tongkat denga satu tangan menghadap ke bawah dan satu tangan menghadap ke atas. Disebut juga cara campuran
  9. 9. Gerakan Senam Irama Menggunakan Tongkat Gerakan Mengayunkan Tongkat ke Depan dan ke Belakang Gerak Mengayun dan Menjatuhkan Tongkat di Saming Badan Gerakan MenjatuhkanTongkat di Samping Badan
  10. 10. Gerak Senam Irama Menggunakan Gada (Clubs)
  11. 11. Kriteria Gada Kepala gada berdiameter maksimal 3 cm Leher gada berdiameter minimal 2,2 cm Kaki/dasar gada lebih kecil dari badan, berdiameter minimal 2,5 cm Panjang gada berkisar 40-50 cm Berat gada minimal 150 gram
  12. 12. Jenis-jenis Teknik Memegang Gada Jenis Pegangan untuk Gerakan Mengayun • Pegangan Biasa (Reguler Grip) • Pegangan Berlawanan (Reverse Grip)
  13. 13. Jenis Pegangan untuk Gerakan Memutar • Pegangan Biasa Pegangan Atas • Pegangan Berlawanan Pegangan Bawah
  14. 14. Bentuk-bentuk yang Dapat Dilakukan dalam Gerakan Senam Menggunakan Gada Gerakan memutar dan mengayun besar, dan gada dipegang sebagai kepanjanganan dari lengan Gerakan memutar sedang dan sumber gerakan dari siku Gerakan memutar kecil dan sumber gerakan dari pergelangan tangan Gerakan menangkap dan melempar, dengan kedua gada atau dengan satu gada dibenturkan di udara dalam arah yang bervariasi Tepukan berirama atau langkah dengan gada
  15. 15. Bentuk-bentuk Latihan Gerakan Menggunakan Gada Gerakan Mengayun Gerakan Memutar

×