Dal menarca alla menopausa, il periodo fertile può essere un eccitante e tumultuosa. Alcune donne t...

1. La Salute delle donne: Anni Riproduttivi
Dal menarca alla menopausa, il periodo fertile può essere un eccitante e tumultuosa. Alcune
donne trovano compimento attraverso l'esperienza della gravidanza e della maternità, mentre
altri possono piangere la perdita di questo sogno come l'infertilitàimpedisce loro di portare il
proprio figlio. All'interno di motivo, le donne moderne hanno i mezzi per scegliere quando una
gravidanza, e alcuni potranno scegliere di rinunciare alla maternitàdel tutto. Qualunque sia la
vostra scelta, per ottenere il massimo del vostro potenziale prendendo cura di te.
Manutenzione Del Corpo
Prendendo cura di voi durante il vostro periodo fertile può aiutare a garantire una sana esiti
della gravidanza, di prestazioni di picco durante la carriera-palazzo anni, e una sana in post-
menopausa vita. Oltre ad alcuni dei principi fondamentali di uno stile di vita sano, ci sono alcune
speciali 'mosti per le donne durante i loro anni riproduttivi.
La salute Durante gli Anni Riproduttivi
Mangiare una dieta sanaEsercitare regolarmenteMantenere un peso sanoNon fumareEvitare
l'eccesso di alcolGestire lo stressPraticare il sesso sicuroMantenere la salute del tratto urinarioPiano
per le gravidanzePratiche di prevenzione e cura, incluso il mensile seno auto-esame e di proteggere
la pelle dall'eccessiva esposizione al soleRicevere l'assistenza sanitaria normale
Non Fumare
Il fumo mette a rischio la vostra salute in qualsiasi momento, ma per un riproduttiva della donna, il
fumo può mettere la salute del vostro bambino a rischio. Non rischiare con la vostra salute, o per
la salute dei vostri figli. Se si fuma, si rivolga al medico su un programma di cessazione del fumo
prima della gravidanza.
Evitare L'Eccesso Di Alcol
Il tuo stile di vita durante il vostro periodo fertile può avere un impatto sulla salute delle
gravidanze e determinare il vostro stato di salute futuro. Le donne che utilizzano alcool
eccessivamente mettersi a rischio per problemi di salute e danni al fegato. Le donne che pianificano
una gravidanza dovrebbero essere consapevoli del fatto che l'ingestione di alcol durante la
gravidanza può danneggiare il bambino.
Gestire Lo Stress
Il periodo fertile è possibile inserire alcune delle più appaganti momenti della tua vita. Essi
possono anche essere un momento di stress, come si lotta per raggiungere gli obiettivi di carriera,
cercano la realizzazione di un soggiorno-at-home mom o manipolare la vita come un genitore che
lavora. Come si lotta per soddisfare le esigenze dei vostri figli, partner, amici o colleghi di lavoro,
può essere difficile trovare il tempo solo per voi stessi. Non e 'egoista' di prendere tempo per voi
stessi. Si lavoreràin modo più efficiente e di più per offrire alla vostra famiglia se si
prende il tempo per ricaricare la vostra vita interiore attraverso il perseguimento di alcuni interessi

2. solo per voi.
Cercare e trovare un equilibrio nella vostra vita. È facile perdere la vostra identitàcome
donna, se ci si identifica solo nella vostra ruoli di madre, di moglie, di provider e di amico. Ricordate
che questi frenetici anni di allevare una famiglia non può durare per sempre. Come i bambini
crescono, si separano da te, e tu avrai bisogno di avere il proprio interesse a ripiegare.
Se ti ritrovi a sentire triste, sola, o incapace di far fronte, a parlare con qualcuno. Lo stress emotivo
può influenzare la salute e aumenta il rischio di depressione. Assicurati di cercare un aiuto
professionale, se si stanno avendo difficoltàa dormire, perdere peso, o di trovare te più
irritabile e incline alle lacrime rispetto al solito. La depressione è più comune nelle donne
rispetto agli uomini, e gli esperti stimano che il 25% delle donne l'esperienza di depressione in
qualche momento della loro vita.
Praticare Il Sesso Sicuro
Ci sono almeno una ventina di diversi organismi conosciuto per causare malattie a trasmissione
sessuale o Mts. Attualmente, gli esperti stimano che ci sono più di cinquanta milioni di Americani
che sono infettati con un certo tipo di STD. Malattie sessualmente trasmissibili possono avere
conseguenze più gravi per le donne che per gli uomini. Le donne possono sperimentare alcuni
sintomi e avere un STD rilevati fino a quando gli organi riproduttivi sono danneggiati. Essere sicuri e
vedere il vostro medico subito se avete qualche insolito scarico vaginale o pensate di essere stati
esposti a una STD. Evitare irrigazioni, come si può effettivamente lavare via " amichevole "
vaginale batteri e aumentare il rischio di infezione.
Se state pensando di diventare sessualmente attivi per la prima volta, o si sta con un monogamo
partner, conoscere i rischi di malattia sessualmente trasmessa. Alcuni metodi contraccettivi, quali i
preservativi e spermicida, può ridurre il rischio di contrarre un STD, tuttavia, l'unico modo sicuro
per evitare un STD è l'astinenza. Essere intelligenti e piano per una vita sessuale sana
discutendo STD rischi e le migliori strategie di prevenzione con il vostro medico. Non mettere la tua
vita o la tua capacitàdi avere un bambino a rischio.

3. Mantenere la salute del Tratto Urinario
Durante riproduttiva anni, molte donne soffrono di
problemi con il loro tratto urinario. Milioni di donne
soffrono di infezioni delle vie urinarie (Ivu). Le donne
sono particolarmente sensibili alle Infezioni a causa
della loro anatomia. Il rapporto sessuale può
contribuire a Infezioni del tratto urinario come il pene
spinge batteri nell'uretra (il tubo che collega la
vescica). Asciugandosi dopo l'uso del bagno, può
contribuire anche a UTIs se i batteri dall'ano sono spinti
nell'uretra.
La Salute Delle Vie Urinarie
Sempre urinare dopo il rapporto sessualeSempre pulire
da soli dalla parte anteriore a quella posterioreBere
almeno 8 bicchieri di acqua ogni giornoBere succo di
mirtillo rosso
Un altro problema con il tratto urinario che le donne possono incontrare è una perdita di
controllo della vescica o dell'incontinenza. Gli esperti stimano che il 25% delle donne di etÃÂ
compresa tra i trenta e i cinquanta nove subire qualche perdita di controllo della vescica e perdite di
urina. Parlare al vostro ginecologo per gli esercizi di Kegel. Esercizi di kegel possono rafforzare i
muscoli del pavimento pelvico e può essere d'aiuto per le donne che hanno da lieve incontinenza.
Esercizi di kegel sono ottimi esercizi per le donne in gravidanza, che pianificano una gravidanza o
che hanno partorito; il peso dell'utero in gravidanza mette un sacco di pressione sui muscoli del
pavimento pelvico.
Piano per le Gravidanze
Le donne di oggi hanno la possibilitàdi scegliere. La scelta di diventare sessualmente attivi,
però, non significa la scelta di gravidanza. Le donne hanno una moltitudine di contraccezione
opzioni disponibili. Queste opzioni possono promuovere la salute materna, consentendo donne a
decidere quando si sente pronto per una gravidanza senza imporre loro di astenersi da attivitÃÂ
sessuale per evitare la gravidanza.
Ci sono così tanti metodi di controllo delle nascite disponibile che è difficile sapere quale
è il migliore per voi. Programmare una visita con il ginecologo o la salute delle donne specialista
per discutere le vostre opzioni contraccettive. Prendetevi il tempo per pianificare la gravidanza e ti
hanno fatto il primo passo verso l'essere la migliore madre, che si può essere.
Durante la gravidanza la maggior parte delle donne fare uno sforzo particolare per mangiare bene e
prendersi cura di se stessi. Ma, in preparazione di una gravidanza dovrebbe iniziare molto prima del
concepimento. Mentre un'alimentazione equilibrata, esercizio fisico regolare e un intervallo di peso
sano dovrebbe essere una prioritàper tutte le donne, questo consiglio assume nuova importanza
per le donne che desiderano diventare, o sono di recente diventati, madri.
Prevenzione Sanitaria

4. Le donne possono essere attivo nel mantenere in buona salute con la partecipazione prevenzione
sanitaria. Le donne e gli uomini, sono unici e mutevoli bisogni di salute e dei rischi. Con la
partecipazione di routine cure sanitarie preventive, si può assicurare che sono consapevoli e
pronti per questi cambiamenti e minimizzare i rischi. Controllare con il proprio medico di qualsiasi
ulteriore trattamento di routine potrebbe essere necessario. Essere un avvocato per la propria salute
e imparare a praticare le cure sanitarie preventive e ponendo domande del vostro fornitore di
assistenza sanitaria.
Per ridurre il rischio di cancro della pelle e prevenire l'invecchiamento precoce della pelle,
riducendo al minimo l'esposizione al sole. I Centri per Controllo di Malattia e la Prevenzione di
incoraggiare la gente a limitare la loro esposizione al sole, usa crema solare e indossare indumenti
protettivi quando sono esposti alla luce del sole, e di evitare sorgenti artificiali di luce UV (come le
lampade abbronzanti).
Concentrarsi sulle Cose Importanti
Dubito che molte donne si rifletteràsu di loro anni riproduttivi, e gli auguro che avevano lavorato
di più per tenere la loro casa pulita o trascorrere più tempo in ufficio. Provare a lasciar
andare di alcuni dei fattori che spingono le donne per cercare di essere tutto per tutti. A fare il
tempo per i vostri amici e familiari. Se sei una madre, di prendere tempo per le coccole, leggere libri
e ascoltare i propri figli. Prioritàper le persone che ami i più meritevoli del vostro tempo e
'non sudare le piccole cose'.