มาเรียนรู้วิธีสลายไขมันง่ายๆกับ 6 วิธีสลายไขมันกันนะคะ

2. 1
เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
การสร้างมวลกล้ามเนื้อก็คือการทาให้มัดกล้ามเนื้อมีความแข็งแรง และมีปริมาณมากขึ้นอาจจะด้วยการออกแรงยกดัมเบลล์อาทิตย์ละ 2 ครั้ง รวมทั้งการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนที่ดี เช่น ไข่ขาว เต้าหู้ หรือเนื้อปลา อย่างพอเหมาะ ก็จะทาให้กล้ามเนื้อในร่างกายแต่ละส่วนสมบูรณ์ขึ้น
2
รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ห้ามงดอาหาร
จะเป็นการดีถ้าเราแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ 4-5มื้อต่อวัน และ ทิ้งระยะให้ห่างกัน สามถึงสี่ชั่วโมงต่อมื้อก็จะช่วยให้ระบบเผาผลาญ ทางานได้ดีขึ้น และช่วยให้น้าหนักลดลงได้ด้วย
3
รับประทานอาหารรสเผ็ด
อาหารเผ็ด ๆ นี่แหละ ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญได้ดีนัก ไม่เชื่อก็ ลองสังเกตดูเถอะว่าใครบ้างในวงข้าวของคุณที่กินเผ็ดแล้วเหงื่อแตกพลั่ก ๆ นั่นแหละกระบวนการเผาผลาญของเขากาลังทางานอย่างหนักอยู่

3. 4
ดื่มชาเขียว
แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีนมาก ๆ แล้วต้องพบกับ ผลข้างเคียงที่ค่อนข้างอันตราย ให้ลองเปลี่ยนมาบริโภคเครื่องดื่มชาเขียว ร้อนแทน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้นานกว่าและมีประสิทธิภาพ มากกว่ากาแฟเสียอีก
5
ยิ้มไว้...อย่าเครียด
ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ จะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่ง สารคอร์ติซอลออกมา ซึ่งเจ้าสารนี้จะมีอานาจในการชะลอ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้ช้าลงด้วย เราจึงควรทาทุกอย่าง เพื่อให้ไม่เครียดหรือเครียดน้อยที่สุดเท่าที่จะทาได้
6
นอนหลับพักผ่อนให้มากๆ
มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เข้ามารองรับแล้วครับ ว่าใครก็ตามที่ นอนน้อยกว่าวันละ 7หรือ 8ชั่วโมงจะมีโอกาสน้าหนักขึ้นได้มาก นั่นเอง