การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว ขึ้นอยู่กับความสมดุลของพลังงานที่ได้รับจากการกินอาหารและพลังงาน ที่ใช้ไปในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ถ้าพลังงานที่ได้จากการกินอาหารมากกว่าพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวัน พลังงานที่มากเกินนั้นจะสะสมเป็นไขมันไว้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย (body fat) ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น ถ้าปล่อยให้เป็นเช่นนี้นาน ๆ จะเกิดโรคอ้วนตามมา

1. บทคัดย่อ
โครงงานการสืบค้นข้อมูล
“กินอย่างไรไม่ให้อ้วน”
ผู้จัดทา นางสาวณัฐกานต์ สวัสดี ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6/1 เลขที่6
ข้อมูลอ้างอิง 1.ทานยังไงไม่ให้อ้วน http://www.dek-d.com/nugirl/35009/
2.กินเพื่อควบคุมน้าหนัก http://health.kapook.com/view11804.html
การเปลี่ยนแปลงของน้าหนักตัว ขึ้นอยู่กับความสมดุลของพลังงานที่ได้รับจากการกินอาหารและพลังงาน ที่ใช้ไป
ในการทากิจกรรมต่าง ๆ ถ้าพลังงานที่ได้จากการกินอาหารมากกว่าพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวัน พลังงานที่มากเกินนั้นจะ
สะสมเป็นไขมันไว้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย (body fat) ทาให้น้าหนักตัวเพิ่มมากขึ้น ถ้าปล่อยให้เป็นเช่นนี้นาน ๆ จะ
เกิดโรคอ้วนตามมา
วิธีการที่จะทาให้เราไม่อ้วนคืออย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจนตาลายถ้าปล่อยให้หิวมากๆเราจะกินเยอะกว่าปกติอย่า
กินอย่างเดียวต้องออกกาลังกายด้วยไม่ต้องลดแป้ งหรือข้าวเพียงแค่ลดปริมาณลงนิดหน่อยดื่มน้าเยอะๆแทนการกินขนม
จุกจิกถ้าอยากผอมเร็วให้ลดการกินน้าอัดลมหรือขนมที่มีปริมาณน้าตาลสูงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเน้นไปที่
โปรตีน ผัก และผลไม้ กินอาหารเช้าทุกวันเพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สาคัญที่สุด ใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัวเพราะจะทาให้เราไม่กล้า
กินอิ่มมากเกินไปเพราะจะทาให้มีเนื้อโผล่ออกมาเปลี่ยนจากการกินขนมเป็นการกินผลไม้
โครงงานการสืบค้นข้อมูล เรื่องนี้ทางผู้จัดทาหวังเป็นอย่างยิ่งว่า ผู้ที่เข้ามาอ่าน สนใจและศึกษาหาความรู้
เกี่ยวกับการกินอย่างไรไม่ให้อ้วนจะมีแนวทางในการปฏิบัติในการกินที่ดีขึ้นและประสบผลสาเร็จตามข้อแนะนา