מצגת יציבה נכונה
- 4. נכונה ישיבה
בישיבה המטלות רוב את לבצע נוהגים היום(מסך מול)חשוב ולכן
נכון זה את לעשות איך שנלמד מאוד.
רצוי מושב עומק=יריכיים עומק.
הכיסא מושב עומק עד להגיע צריך הישבן,במשענת נתמך הגב בו מקום
הכיסא.
מתחתיו להיכנס לכיסא לאפשר צריך השולחן גובה.
השולחן אל וקרוב זקוף בגב לשבת מאוד חשוב.
שרפרף על או הרצפה על מונחות להיות חייבות הרגליים כפות.
- 5. גופנית ופעילות תנועה
גבוהה בתדירות ולהימתח לקום מומלץ.
היום במהלך גופנית פעילות שילוב(חוגים,ועוד טיולים)
מטלות לבצע כדי ברגליים להשתמש(לדוגמא סופרמרקט)
גופנית לפעילות ההפסקות את לנצל
- 6. נכונה יציבה
לגופכם המתאים בגודל ילקוט לבחור מאוד חשוב.
על יעלה לא הילקוט שמשקל יותר חשוב15%גופכם ממשקל.
זקוף לעמוד חשוב(מדי מתוח ולא כפוף לא)
יציבה שיפור:
הבטן על לישון לא מומלץ.
שטוח הגב של התחתון החלק כאשר זקופה עמידה.
מס'הם גם לעזור יכולים ספורט ענפי:
שחייה
הליכה
ריצה
ריקוד
התעמלות