1. 5 分鐘
改善惱人脹氣
提醒您：
脹氣是排毒系統
出問題喔！！
資料來源：宣印學派雙週刊
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2. 年節的飲食常讓你脹氣嗎
 飲食上造成脹氣的主因
是豆類
 乳糖不耐症患者食用牛
乳等乳製品後會脹氣
 雖然膳食纖維不可少，但是過量
的食物纖維（例如：全麥麵包、
竹筍等）卻容易造成脹氣

3. 消脹氣第一步
 腰側（膽經帶脈穴）：
自然站立，雙手五指提
捏，左右交互或輪流操
作共 3 分鐘。
操作要訣
雙 腳 定位不動，如鐘擺似的將腰臀向左右
側外推出時，五指同步向外拉提滑開。

4. 消脹氣第二步
 小腿（胃經足三里穴）：
坐姿，雙腿曲膝向前、併
攏，雙手輕輕握拳，兩邊
同步打 1 分鐘。
操作要訣
向前挺腰。雙手上抬後，以自由落體的方
式自然落下。

5. 消脹氣第三步
 小腿（脾經）：坐姿，曲
膝向內，足心相對，腿部
外側盡量貼近地面，同手
同腳，輕輕握拳，用拳面
修打，左右交互操作共 3
分鐘。
操作要訣
足心相對、貼住。

6. 收收功 . 加強腎臟排毒
 吸飽氣後將後腰兩腎
位置用掌心搓熱，再
用掌心拍打至膚色微
紅，大約一分鐘就可
以了。
小叮嚀
強化我們的臟腑，能吃能排，享受人生喔
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7. 收收功 . 加強腎臟排毒
 吸飽氣後將後腰兩腎
位置用掌心搓熱，再
用掌心拍打至膚色微
紅，大約一分鐘就可
以了。
小叮嚀
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