1. 嘴破怎麼辦？
嘴角或嘴唇內常常破一小傷口的人，
吃東西時真是痛苦萬分；
有的人試著補充維他命 C 及 B 群，
有的人塗抹進口藥膏，有的人猛灌青草茶，
似乎都沒什麼用。

2. ► 其實嘴巴破最主要的原因是晚睡、睡眠不足
及疲勞，造成免疫力低落而引起的。
► 如能每天睡個三～四十分鐘的午覺，晚上十
點上床睡覺，三餐都有水果，以及每天早晚
五分鐘的體操運動，就可迅速痊癒。

3. ► 體力透支引起嘴破時，若能在每一餐飯後吃
一個奇異果，另外不停地小口小口喝新鮮的
紅葡萄汁（一天量 2000c.c. 以上），就可以
迅速好轉。
► 奇異果的維生素 C 含量，比檸檬、柳橙等還
高很多；葡萄汁能滋補血液、增力氣；而小
口的喝是為了讓紅葡萄汁多混合一些自己的
唾液下肚，因為唾液有滋潤五臟六腑的作用
，可以有效地清理嘴角的火氣。

4. 落 枕
► 您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎？
一旦落枕您該怎麼辦？
嚴重一點的，自然是上醫院啦 .. 這一趟下來
起碼要七天時間 . ( 讓醫師打一針是很快的
就不痛了 )
幸運一點的，雖然不用上醫院看看醫生，但等
到脖子完全沒事，是要二三天光景，脖子仍然
是故障中。
► 現在，恭禧你，收到這個訊息。

5. ► 一旦落枕時，只要將你的腳抬起來，把大腳
姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時（隨你
高興）的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲
得最大的修復。
► 如果發覺腳姆指肌肉緊繃，則您的脖子是扭
傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生。
► 記住，左腳管左邊，右腳是管右邊。
► 但經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的
肌力，有助於預防您脖子的傷害。

6. 吃 要 吃 的 有 秩 序
塘塘老師說，蛋白質不好消化
( 尤其是加工愈多次、煮的愈久的蛋白質食物
愈不好消化）所以蛋白質的食物要放在最後
吃，吃東西的順序應該是先喝湯， 再吃水果
，再吃生菜，再吃熟食的飯菜，最後才吃蛋
白質的東西。
► 理由是：愈好消化的東西愈先吃 ，這樣那些
理由是：
好消化的食物在胃裡不會停留太久，然後就
會到腸子去了，而蛋白質則最後留在胃裡慢
慢消化。

7. ► 假如我們先吃蛋白質，那麼蛋白質在胃裡停留的
時間大約一到二小時才會消化完畢，而比較好消
化的食物雖然已經消化完畢，但因蛋白質擋住去
路， 所以又停留在胃裡繼續 發酵、發酸 。

8. ► 等到蛋白質消化完畢，到腸子去時，那些發酵
、發酸的東西也才能到腸子去，而那些發酸的
東西長久腐蝕胃壁、腸壁、腸黏膜的結果，很
容易造成潰瘍或腸胃的不適。
► 聽老師這麼說，我對最近在網路上看到的一則
消息恍然大悟，那就是飯後不要馬上吃水果 ，
消息恍然大悟，那就是
否則會產生毒素，最好飯後一小時再吃，隔愈
否則會產生毒素，最好飯後一小時再吃，
久愈好 。

9. ► 其所稱產生毒素應該就是指食物發酸吧！
► 體內酸化是生病之源，水果吃到肚子裡大多
是鹼性的，可以用以中和酸性，但是
~~~~~ 如果吃的時機不對，有可能就會變
成酸性，所以說吃水果要有效率。

10. ► 老師還說早餐的吸收效果最好，因為經過了一
個晚上的休息，而且是空腹，吃下去的食物大
概有９０％會被吸收，中餐只能吸收３０％左
右，晚餐所吃的大概吸收不到１０％，所以早
餐要吃得最好，一天所需的養分最好都能在早
餐中吃下去。
► 另外少量多餐也是不好的，因為這樣胃就不能
休息；胃不能休息，那麼肝就不能休息；肝不
能休息，人就容易累。

11. 睡 枕 頭 要 注 意
► 1. 支撐頸部：若睡眠時使用枕頭，可以支撐頸部
的
重量，使身體全然放鬆。
► 2. 選擇高度：枕頭若太低，會使呼吸系統呈一直
線，因此容易造成打鼾的情況產生。
► 3. 柔軟適中：使用太硬的枕頭，容易因過度壓迫而
造成血液循環不良，不僅睡眠品質大打折扣，連
帶也會影響生、心理健康喔！。

12. 治 腳 麻 的 方 法
► 方法：
左腳麻，舉右手，舉個 10 秒放下，反覆這
動作 3~4 次就可以不麻了 !
右腳麻，舉左手，舉個 10 秒放下，反覆這
動作 3~4 次就可以不麻了 !
► 下次可以試試看 !!!

13. 有 空 多 搓 揉 耳 朵 喔 ~
► 辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，即使
有空調系統的運轉，人類的腦袋還是忍不住想要
打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來
的煩躁，想要做一些清晰的決策都很難。
► 有一回跟擅長氣功打坐的長者提及這樣的症狀，
她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，起先
有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰，
沒想到耳朵一陣熱摩擦之後， 腦袋竟然融合的
平衡了起來，好像有個看不見的精靈在頭部周遭
拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說
不上來的舒爽。

14. ► 人的耳朵佈滿了大大小小的穴道，給予適當
的刺激之後，很快的就可以讓緊繃的腦部獲
得抒解。越是用力，腦袋越是靈光喔！
~ 以上健康訊息提供給各位參考 ~