Kateryna Anastasova: Мотивація в умовах «хронічного» стресу (UA) Ukraine Online PMDay 2023 Winter Website - www.pmday.org/online Youtube - https://www.youtube.com/startuplviv FB - https://www.facebook.com/pmdayconference

1. Мотивація в умовах
“хронічного” стресу
Катерина Анастасова, SPM at DataArt

2. Про себе…
Більше про мій досвід і погляди на ПМ

3. Приклади
постійний тиск з боку клієнта
затяжна нестабільність турбулентність (постійні зміни)
Ваш варіант?

4. Реакція
1. Зменшується гіпокамп, який відповідає за процеси навчання та запам'ятовування.Тому якщо ви, або ваші діти
почали тупіти в процесі навчання - з вами або з іншими все ок. Це нормально! Насилування себе призведе до більш
поганої ситуації.
2. Збільшення мигдалевидного тіла в мозку, яке відповідає за реакції страху та тривоги. Тобто, страхів та тривог
стає більше, інколи, вони навіть нічим не обумовлені. Це такий фон в якому просто починаємо жити. Можна пам'ятати
про це і простерігати за деякими тривогами якби зі сторони.
3. Виснаження системи яка регулює дофамін, і це призводить до депресії або депресивних епізодів. Тобто, це
теж закономірно, і не слід відкладати звернення до спеціаліста, якщо у вас проявляються ознаки депресії. Вони не
розсосуться! 99%.
4. Йде вплив на фронтальну кору головного мозку, що призводить до втрати самоконтролю та імпульсивної
агресивної поведінки. Тобто, якщо ви кидаєтеся на близьких, або близькі на вас, на превеликий жаль, але це
закономірно. Не варто інших сприймати на свій рахунок. Це не про вас. Або пожалійте самі себе. Навіть самі сильні і
емоційно стабільні люди почали зриватися з ніхєра.
5. Вплив на фронтальну кору головного мозку, що призводить до зниження емпатії, та поділ людей на своїх та
чужих. Емоційне очерствіння - теж зустрічається зараз вже в великій кількості.
Olga Kravtsova
November 27, 2022 · Instagram

5. Як мотивувати себе Як мотивувати команду
Проявляйте слабкість - ви теж людина, і це дає можливість людям теж
себе проявляти
Відмічайте маленькі перемоги
Уважно слухайте
Більше і частіше говоріть - прозоро коммунікуйте
Говоріть про актуальне
Проявляйте асертивність
Іноді включайте авторитаризм, якщо бачите розгубленість команди
Тримайте реалістичність
Аналізуйте фактично
Записуйте і візуалізуйте
Не тиснути себе - а як не тиснути як не маєш ресурсу іти на зустріч а маєш іти. Заплануй і Тримай в
голові час на відновлення ресурсу після - вана, полежати на підлозі, мультики, сидіти і качатиме в кріслі
Тримайте в голові критичний шлях на досягнення мети, нерозтікайиесь і не ускладнюйте
Коли добре встигаєте не вимагайте більше, давайте відчуття завершеності
Створюйте цикли та вводьте штучні зміни щоб порушити стан речей

6. Thanks and Join…
LinkedIn ->
https://www.linkedin.com/in/kateryna-anastasova-242aa940
Instagram -> @ket_ana_
Telegram -> https://t.me/pmmeket - тут планую запускати
тренажер для менеджерів
Projector Mentorship ->
https://www.prjctrmentor.com/mentor/kateryna-anastasova