1. COACHING
NO
Sandra Llinares
DIR SENSE SENTIR-SE
CULPABLE
M
comportaments són símptomes
oltes vegades no nosaltres tenim aquests drets i
d’una baixa autoestima. La
gosem negar-nos a posar-los en pràctica.
persona passiva evita confrontar
fer un favor perquè
les opinions dels altres per por
creiem que no ens hi podem QUINA RELACIÓ HI HA ENTRE
al rebuig. La persona agressiva
negar, ja sigui perquè creiem ASSERTIVITAT I AUTOESTIMA?
que devem alguna cosa a la L’assertivitat és la manera de sempre se sent atacada perquè
persona, perquè tenim por de comunicar-se de les persones amb es creu inferior i pretén demostrar
les conseqüències o perquè una bona autoestima. Aquestes la seva vàlua trepitjant els altres.
creiem que no fer el favor seria persones tenen un bon concepte L’assertivitat és el just terme
egoista per part nostra. Però d’elles mateixes, s’accepten tal mig entre la conducta passiva i
això són només creences que com són, es valoren, es respecten l’agressiva.
ens estan limitant i que ens i volen que els altres també les
impedeixen fer el que realment respectin. No es plantegen les L’EDUCACIÓ QUE HEM REBUT
voldríem fer, que és dir no. relacions en termes de guanyar o De petits ens eduquen per creure
Les creences són només perdre: “si jo guanyo, tu perds” o que hem de ser agradables amb
pensaments. I els pensaments “si tu guanyes, jo perdo”. Saben tothom, que les necessitats dels
es poden canviar, de manera altres són més importants que
que ens facin la vida més fàcil. les nostres i que, si ens neguem
a satisfer-les, som egoistes. Això
ELS DRETS ASSERTIUS està bé per aprendre a respectar
Els drets assertius són uns drets les altres persones, però portat a
que, com els drets humans, tenim l’extrem ens condueix a eliminar la
tots pel fet de ser persones. nostra voluntat i a actuar en contra
Aquests són cinc d’aquests drets dels nostres principis i valors. I si
(Manel Güell, 2005. ¿Per què he fem això sentirem que ens hem
dit blanc si volia dir negre?): traït a nosaltres mateixos.
• El dret a ser tractat amb
respecte i dignitat. COM DIR NO?
• El dret a rebutjar peticions Per dir no, no cal exposar
sense haver de sentir-se culpable una excusa o una justificació.
o egoista. Recordem que tenim dret a dir no.
• El dret a decidir si satisfàs les Una frase com ara “Avui no et puc
expectatives d’altres persones o ajudar, si vols ens ho podem mirar
si et comportes seguint els teus demà”, pot servir per expressar
interessos, sempre que no violis el que pensem, prioritzant els
els drets dels altres. nostres interessos i demostrant
• El dret a tenir opinions i que no estan per sobre ni per sota alhora respecte cap a nosaltres
expressar-les. dels altres i, quan es comuniquen, mateixos i cap a l’altre. Ara només
• El dret a canviar d’opinió. busquen el benefici per a les dues ens queda practicar.
parts.
QUÈ ÉS L’ASSERTIVITAT? Si mai no diem no, deixem de
L’assertivitat és la manera EL JUST TERME MIG viure la nostra pròpia vida per
de comunicar-nos fent valer Quan un animal es veu en perill viure la vida que els altres volen
els nostres drets, alhora que pot reaccionar de dues maneres: que visquem.
respectem els drets dels altres. Per fugint o lluitant. En la comunicació
actuar de forma assertiva no n’hi interpersonal, fugir equival a
ha prou amb saber que aquests la conducta passiva i lluitar
drets existeixen. Cal creure que correspon a l’agressiva. Tots dos Sandra Llinares
Coach personal i d’empresa
Formadora en lideratge, comunicació i
desenvolupament personal
sandra@coaching-girona.com
www.coaching-girona.com
40 DONA
Gi