ΡΥΘΜΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

1. C
ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
ΡΥΘΜΙΚΗΣ
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
ΕΜΒΑΘΥΝΣΗ, Γ΄ ΕΤΟΣ
ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ
ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΕΡΡΩΝ
ΠΑΣΧΑΛΕΡΗ ΖΑΧΑΡΟΥΛΑ, PhD

2. ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ
ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ
• Η Ρυθμική Γυμναστική (ΡΓ) είναι καλλιτεχνικό άθλημα.
• Περιλαμβάνει δύο είδη τεχνικής: τα στοιχεία του σώματος και το χειρισμό των φορητών
οργάνων.
• Τα όργανα είναι 5: μπάλα, σχοινάκι, στεφάνι, κορδέλα και κορύνες.
• Σαν ατομικό αγώνισμα συμπεριλήφθηκε πρώτη φορά στους ολυμπιακούς αγώνες του Λος
Άντζελες το 1984, ενώ σαν ομαδικό (ensemble) (5 αθλήτριες) στους ολυμπιακούς αγώνες της
Ατλάντα το1996.

3. ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
• Άλματα
• Ισορροπίες
• Στροφές
• Κυματισμοί-αιωρήσεις
• Στοιχεία του εδάφους (ρολαρίσματα,
συρσίματα, τροχοί, περαστικές στηρίξεις,
κ.λ.π.)
ΣΥΝΔΕΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
• Πόζες
• Χορευτικά βήματα-μετακινήσεις

4. ΒΑΣΙΚΕΣ
ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥ
ΣΩΜΑΤΟΣ
α) πέλματα γυρισμένα προς
τα έξω
β) στάση ψηλά στα δάχτυλα
γ) στάση χαμηλά στα
δάχτυλα
δ) ευθεία γραμμή του
ποδιού με τεντωμένα
δάχτυλα
ε) συγκροτημένη θέση των
δαχτύλων του χεριού

5. ΕΙΔΗ
ΑΛΜΑΤΩΝ
1. Άλμα γάτας (pas de
chat)
2. Άλμα ελαφίνα
3. Jete
4. Άλμα ψαλίδι
5. Grand jete
*προηγείται σασέ-βήμα
1 2 3
4
5

6. ΕΙΔΗ
ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ
Στα δύο πόδια:
Σε ακροστασία (releve)
Στο ένα πόδι:
1. Με λυγισμένο γόνατο
(passe) πλάι
2. Με λυγισμένο γόνατο
(passe) μπροστά
3. Με τεντωμένο το πίσω
πόδι (arabesque)
4. Με λυγισμένο το πίσω
πόδι (attitude)
1 2 3
4

7. ΣΤΡΟΦΕΣ
1. Στα δύο πόδια (και με
σταύρωμα των
ποδιών).
2. Στο ένα πόδι (είτε
εσωτερικά του ποδιού
στήριξης- en dehors,
είτε εξωτερικά- en
dedans.
1
2

8. ΚΥΜΑΤΙΣΜΟΙ
1. Στα χέρια
2. Σε ολόκληρο το σώμα
α. μπροστά
β. πίσω
γ. πλάι
δ. από τη γονάτιση
2α
2β
2γ
2δ

9. ΣΤΟΙΧΕΙΑ
ΕΔΑΦΟΥΣ
Κυβιστήσεις:
1. Μπροστά
2. Πίσω
3. Πλάι

10. ΧΟΡΕΥΤΙΚΑ
ΒΗΜΑΤΑ-
ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ
1. Σασέ (chasse)
2. Γκαλόπ στο πλάι (και
μπροστά)
3. Βήμα βαλς (ρυθμός 3/4)
4. Βήμα- άλμα (ρυθμός
2/4)
1 2
3
4

11. ΚΛΑΣΙΚΟΣ ΧΟΡΟΣ
Τι προσφέρει ο κλασικός χορός στις ασκούμενες της ΡΓ
• Εκμάθηση και εξάσκηση της σωστής θέσης του κορμού και των άκρων (τεντωμένα δάχτυλα και
γόνατα, στροφή ποδιών προς τα έξω από το ισχίο, αισθητικά σωστή χρήση των χεριών κ.λπ.).
• Εκφραστικότητα και συντονισμό κινήσεων.
• Εκμάθηση χορευτικών στάσεων και φιγούρες.

12. ΘΕΣΕΙΣ ΧΕΡΙΩΝ ΚΑΙ ΠΟΔΙΩΝ
(Ρωσική σχολή χορού)
α) προετοιμασία
β) 1η θέση
γ) 2η θέση
δ) 3η θέση

13. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗ ΜΠΑΡΑ

14. ΤΕΧΝΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΝ
ΜΠΑΛΑ
Χαρακτηριστικά οργάνου:
• Διάμετρος 18-20 cm
• Βάρος τουλάχιστον 400γρ.
Λαβή:
• Χωρίς γράπωμα
• Χωρίς στήριξη στον πήχη, ή σε άλλο σημείο του σώματος
Ασκησιολόγιο:
• αιωρήσεις, οχτάρια
• κτυπήματα
• κυλίσματα (στο σώμα και στο έδαφος)
• πετάγματα

15. ΣΧΟΙΝΑΚΙ
Χαρακτηριστικά του οργάνου
• Μήκος ανάλογα με το ύψος της αθλήτριας
Ασκησιολόγιο
• αιωρήσεις, κύκλοι, οχτάρια
• αναπηδήσεις
• πετάγματα
• σπιράλ
• χτυπήματα
• τυλίγματα

16. ΣΤΕΦΑΝΙ
Χαρακτηριστικά του οργάνου
• Διάμετρος 80-90 cm
• Βάρος τουλάχιστον 300γρ.
Ασκησιολόγιο
• αιωρήσεις, κύκλοι, οχτάρια
• πετάγματα
• κυλίσματα (στο σώμα, στο έδαφος, παλίνδρομο)
• χτυπήματα
• περιστροφές

17. ΚΟΡΔΕΛΑ
Χαρακτηριστικά του οργάνου:
• Αποτελείται από τη μπαγκέτα (μήκος 50-60 cm) και το ύφασμα (πλάτος 4-6 cm και μήκος 6 m)
Ασκησιολόγιο:
• αιωρήσεις, κύκλοι, οχτάρια
• σπιράλ
• φιδάκια
• πετάγματα

18. Βιβλιογραφικές αναφορές
 Ρυθμική Γυμναστική, Jastrjembaskaia & Titov, 2019
 Modern rhythmic gymnastics, Andrea Bodo Schmid, 1976
 Βασικές κινήσεις ρυθμικήςγυμνστικής και η διδασκαλία τους στο
μάθημα της Φυσικής Αγωγής, Δίπλα Κων/να, PhD