Dribbelen

Dribbelen
Backup
- forwards en guards
- vanaf U12
- 4 tot 12 spelers
- 4 ballen
- twee baskets
Vereisten:
•
spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder
de knie hebben
Doel: combinatie van richting- en snelheidsverandering o.a. om trap te
ontlopen
Organisatie:

•
•
•
•
•
•

spelers dribbelen steeds naar een pion
dribbelen daarna minstens 2 passen achteruit
wisselen van hand met een cross over dribbel
veranderen van richting: voorwwarts en zijwaarts
en versnellen
als de dribbelaar bij de middellijn is, start de volgende

Teaching points:
•
over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
•
daadwerkelijk achteruit lopen bij de backup dribbel
Variaties:
•
linksom en rechtsom
•
met 2 ballen dribbelen
•
dribbelbril gebruiken (N.B. dan geen pionnen neerzetten, maar paaltjes om te voorkomen dat de
dribbelaar naar de grond gaat kijken om de pionnen te kunnen ontwijken)

•

Afronden met lay up of sprongschot

Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com

1

Dribbelen
Behind the back in stand

- vanaf U12
- elke speler een bal
Vereisten:
•
spelers moeten met een hand aan de zijkant van de bal schuin
weg kunnen dribbelen
Voorbereidende oefening:
•
in stand achter de rug langs de bal van de linkerhand naar de
rechterhand dribbelen met een vlakke stuiter
Doel: oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de bal
achter het lichaam langs, terwijl het blikveld van de dribbelaar gericht blijft
op het gedeelte van het veld voor hem

Organisatie:
•
spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van het veld
•
maken als ze bij een lengtelijn zijn een mini jump stop en behind the back dribbel
•
veranderen van richting en en versnellen
•
als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende
Teaching points:
•
•
na de mini jump stop staan de voeten naast elkaar op schouderbreedte
•
hand over de bal heen
•
de bal met een vlakke stuiter achter de rug langs halen naarde andere hand
•
met een crossover step van richting veranderen
Variaties:
•
links en rechts beginnen


1

Dribbelen
Behind the back op snelheid

- vanaf U12
Vereisten:
•
Voorbereidende oefening:
•
twee spelers staan naast de vrije worplijn, beide voeten wijzen
naar de achterlijn. Passen elkaar aan met een bounce pass achter de
rug langs
achter het lichaam langs, terwijl het blikveld van de dribbelaar gericht blijft
op het gedeelte van het veld voor hem
Organisatie:
•
•
maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een behind the back dribbel
•
•
Teaching points:
•
•
been aan de kant van de bal is voor
•
•
de bal met een snelle beweging achter de rug langs halen
•
de hand met de bal zo ver doorhalen de pols de heup aan de andere kant raakt. De bal komt dan ruim
voor het lichaam op de grond, passend bij de snelheid waarmee de dribbelaar beweegt, zodanig dat bal precies
in de andere hand opstuitert
•
richtingsverandering is vaak minder dan 90 graden
Variaties:
•


1

Dribbelen
Between the legs

- vanaf U12
Vereisten:
•
de knie hebben
tussen de benen door
Organisatie:
•
spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van
het veld
•
maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een dribbel tussen

•
•

de benen door

Teaching points:
•
•
afstoppen met een sprongetje in 2 TR
•
been aan de kant van de bal is achter
•
•
dribbel is schuin achterwaarts tussen de benen door en laag
•
met een crossover step de andere richting in
Variaties:
•
dribbelbril gebruiken


1

Dribbelen
Crossover

- vanaf U12
Vereisten:
•
de knie hebben
voorlangs
Organisatie:
•
spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van
het veld
•
maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een

•
•

crossoverdribbel

Teaching points:
•
•
•
•
crossover dribbel is schuin achterwaarts voor het lichaam langs en laag
•
met een open step de andere richting in
Variaties:
•


1

Dribbelen
Duke twee ballen

- vanaf U12
- 2 of meer spelers
- 2 ballen per speler
Vereisten:
•
de knie hebben
Doel: spelers op gevoel laten dribbelen. Als je dat met twee ballen tegelijk
traint wordt het met één bal makkelijker
1. Follow the leader:
•
de leader dribbelt op de plaats met allerlei variaties (hoog-laag,
gelijk-ongelijk, 8-jes etc)

•

de andere spelers doen dat na

Teaching points:
•
over de bal heen kijken naar de leader
2. Half veld heen en weer:
•
steeds beginnen met 5 harde, gelijke dribbels op de plaats
2.1 gelijke dribbels
2.2 ongelijke dribbels
2.3 zigzag met crossover
2.4 zigzag met between the legs
2.5 zigzag met behind the back
Teaching points:
•
laat spelers in het begin op hun eigen tempo oefenen
•
naarmate ze beter worden individueel het tempo opvoeren
Variaties:
•
één herenbal en één mini- of damesbal
•


1

Dribbelen
Hand veranderen en afmaken

- vanaf U12
Vereisten:
•
spelers crossover en behind the back beheersen
Doel: verhogen van de snelheid bij het van hand veranderen
Organisatie:
•
zet 5 pionnen in een rechte lijn van driepuntslijn kruising verlengde
vrije worplijn richting kruising zijlijn en middellijn. De pionnen staan
minder dan 1 meter uit elkaar
•
spelers gaan steeds met een lage crossover zigzaggend tussen de
pionnen door

•
•
•
•

afmaken met lay up
jump shot
push off jump shot
push off lay up

Teaching points:
•
•
•
•
crossover dribbel is schuin achterwaarts voor het lichaam langs en laag
•
met een open step de andere richting in
•
steeds een tussendribbel maken
•
bal is laag
•
stuiter is vlak en hard
Variaties:
•
•
behind the back in stand
•
pionnen op de verdedigingshelft en een verdediger op de aanvalshelft, direct over de middellijn. Passeer
de verdediger met een van de geoefende bewegingen


1

Dribbelen
Hesitation

- vanaf U12
Vereisten:
•
de knie hebben
Doel: oefenen snelheidsverandering zonder richtingsverandering
Organisatie:
•
spelers dribbelen steeds naar een lijn
•
maken daarna minstens 2 dribbels op de plaats
•
en versnellen
•
als de dribbelaars bij de vrije worplijn zijn, start de volgende groep
Teaching points:
•
•
bal laag tijdens hesitations
•
hand achter de bal bij het versnellen
Variaties:
•
linker en rechterhand
•
met 2 ballen dribbelen
•

•

bij de vrije worplijn minstens 2 dribbels op de plaats

1

Dribbelen
•

als de eerste groep voorbij de vrije worplijn is, start de volgende
groep

•
•

aan het einde van hel veld omdraaien en op de terugweg weer 3
hesitations
spelers moeten er dan zelf voor zorgen dat ze niet tegen elkaar
opbotsen


2

Dribbelen
Overlopertje

- centers, forwards en guards
- vanaf U12
Vereisten: spelers moeten de basistechniek van het dribbelen beheersen
Doel: verbeteren van de dribbel met de zakke hand
Organisatie:
•
gebruik het halve veld
•
spelers mogen alleen met hun zwakke hand dribbelen
•
spelers mogen de bal niet oppakken
•
begin met één tikker
•
de spelers die getikt wordt wordt ook tikker, net zo lang tot er
alleen nog tikkers zijn
Teaching points:
•
•
stuiter is hard
Variaties:
•
de bal buiten het veld wel met twee handen pakken, maar dan verplicht met twee harde stuiters beginnen
voordat je gaat overlopen


1

Dribbelen
Retreat dribbel

- guards
- vanaf U14
- een bal per drietal
Vereisten:
•
spelers moeten al goed kunnen dribbelen
Doel: retreat dribbel oefenen om uit een trap te geraken
Organisatie:
•
gebruik de lengtehelft van het veld
•
verdediger 2 dwingt aanvaller 1 met slides naar de zijlijn
•
verdediger 3 zet de trap door het afsluiten van de zijlijn
•
dribbelaar creëert met een retreat dribbel ruimte
•
dribbelt tussen de benen door

•

en valt de vrije schouder van 2 aan

Teaching points:
•
lichaam tussen de 2 verdedigers en de bal brengen
•
voeten dwars op de bewegingsrichting zetten
•
hard afzetten en een sprong naar achteren maken
Variaties:
•
NA retreat dribbel met between the legs OF onder de billen door van hand veranderen
•
als je over de middellijn komt zonder dat de bal is weggetikt door een verdediger, dan speel je 1 tegen 2
op de andere basket
•
OF als je maar een kwart veld hebt: vanaf de middellijn terug 1 tegen 1 op de basket waarvandaan je
vertrok


1

Dribbelen
Spin dribbel

- vanaf U12
Vereisten:
•
Voorbereidende oefeningen:
•
met één de bal voor het lichaam met een vlakke stuiter van links
naar rechts laten gaan
•
idem met twee handen, waarbij de bal met de linkerhand van
rechts naar links wordt gebracht en vice versa (zodat de speler
gedwongen wordt de hand over de bal heen te brengen en kracht uit te
oefenen op de zijkant ipv de bovenkant van de bal)

Doel: oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de bal achter het lichaam langs en een 180
graden draai van het lichaam
Organisatie:
•
•
maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een spin dribbel
•
•
Teaching points:
•
•
afstoppen in 2 TR
•
been aan de kant van de bal is achter
•
•
eerst het hoofd draaien, dan pas de romp en de bal
•
romp snel draaien
•
achterste voet maakt een draai van ongeveer 270 graden
Variaties:
•


1

Dribbelen
Staartenspel

- vanaf U12
- 4 of meer spelers
- 1 bal per speler
Vereisten:
•
de knie hebben
Doel: spelers op gevoel laten dribbelen terwijl ze hun aandacht op iets
anders gericht hebben

•
•
•
•

elke speler doet een lintje in zijn broek bij wijze van staart
dribbelen binnen het driepuntsgebied
pak de staart van een andere speler af en hang die om je nek

het spel is afgelopen als er geen enkele speler meer is met een staart

Variaties:
•
alleen met de zwakke hand dribbelen
•
Teaching points:
•
•
Variaties:
•
•


1

Dribbelen
Wegtikspel

- vanaf U12
- 4 of meer spelers
- 1 bal per speler
Vereisten:
•
de knie hebben
Doel: spelers op gevoel laten dribbelen terwijl ze hun aandacht op iets
anders gericht hebben

•
•
•
•
•
•

dribbelen binnen het driepuntsgebied
probeer de bal van een andere speler weg te tikken zonder je
eigen bal kwijt te raken

elke keer dat je de bal kwijtraakt heb je een minpunt
voeten op of over de lijn is ook een minpunt
speel 1 minuut
verliezers opdrukken

Variaties:
•
alleen met de zwakke hand dribbelen
•
Teaching points:
•
•
Variaties:
•
•


1

Dribbelen

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (20)

Similar to Dribbelen

Similar to Dribbelen (9)

Dribbelen