Break

522 views

Published on

Basketbal oefeningen

Published in: Sports
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
522
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
16
Actions
Shares
0
Downloads
13
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Break

  1. 1. Break 1 tegen 0 en 2 tegen 1 terug - Centers + Guards + Forwards - vanaf U12 - 3 of meer spelers - 1 bal - twee baskets Vereisten: • spelers moeten kunnen dribbelen en een layup kunnen lopen Doel: • • • looplijn flyer trainen snelheid opbouwen break onder druk afmaken Organisatie: • • • speler 1 dribbelt de bal over de helplijn naar de overkant en scoort met een lay up beide andere spelers achtervolgen en proberen de score te voorkomen zij starten bij de eerste dribbel • • Spelers 2 en 3 nemen na de score de bal in van achterlijn en spelen 2 tegen 1op de bucket aan de andere kant • verdediger 1 probeert te voorkomen dat er met een lay up gescoord wordt Teaching Points: • sprinten • pushen van de bal bij speeddribbel • instrueer de verdedigers GEEN onsportieve fouten te maken • verdediger neemt de charge • OF dwingt de dribbelaar naar de zijkant • probeert de pass te onderscheppen • geeft het schot weg en boxt de schutter uit Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  2. 2. Break 1 tegen 1 achterwaarts - Centers + Guards + Forwards - vanaf U14 - 2 of meer spelers - 1 bal per tweetal - twee baskets Vereisten: • spelers moeten kunnen dribbelen een layup kunnen lopen Doel: • aanvallende creativiteit in 1 tegen 1 vergroten Organisatie: • speler 1 passt de bal twee keer naar 3 en krijgt hem meteen weer terug • 3 beweegt achteruit • • 1 moet de afstand tussen beide spelers kleiner maken na 2 passes heen en weer spelen ze 1 tegen 1 op de andere basket Teaching Points: • aanvaller moet agressief de afstand kleiner maken • recht op de verdediger afdribbelen • verdediger uit balans brengen • aanvaller moet onvoorspelbaar zijn • pas op het laatste moment kiezen aan welke kant je gaat passeren • schijnbewegingen in de dribbel toepassen • na passeren op volle snelheid naar de basket • verdediger moet als hij gepasseerd is toch op volle snelheid meesprinten om druk te zetten op de lay up Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  3. 3. Break 2 tegen 0 full court side lane - Centers + Guards + Forwards - vanaf U12 - 2 of meer spelers - 1 bal per tweetal - twee baskets Vereisten: • op snelheid een layup kunnen lopen vanuit de pass Doel: • • speed dribbel is langs de zijlijn want de kortste route naar de overkant passen en vangen op snelheid Organisatie: • speler neemt een vrije worp en pakt de rebound • • • • • • • de bal zo hoog mogelijk vangen 3 sprint naar de outlet positie en roept passen met een overhead pass naar de outlet de man met bal dribbelt zo snel mogelijk langs de zijlijn naar de andere basket verdediger over de as van het veld naar de andere kant krijgt de pass in volle snelheid en maakt de lay up zonder dribbel Teaching Points: • sprinten • communicatie • correcte dribbelstart • pushen van de bal bij speeddribbel • • dribbelaar moet zien waar de flyer is op tijd passen • • schutter vangt zijn eigen bal af passer sprint onder de cirkel door naar de outlet aan de andere kant • • • roept krijgt de bal op de outlet positie met een overhead pass beide spelers lopen dezelfde 2 tegen 0 break als op de heenweg, maar nu op de andere lengtehelft van het veld Variatie: • zet 1 verdediger bij elke basket • verdediger vangt de bal af en geeft outlet pass • en wordt flyer • schutter wordt verdediger Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  4. 4. Break 2 tegen 0 full court - Centers + Guards + Forwards - vanaf U12 - 2 of meer spelers - 1 bal per tweetal - twee baskets - een pion of paaltje Vereisten: • op snelheid een layup kunnen lopen vanuit de pass Doel: • • looplijn flyer trainen passen en vangen op snelheid Organisatie: • speler 1 gooit de bal tegen het bord en pakt de rebound • • • • • • • de bal zo hoog mogelijk vangen 3 sprint naar de outlet positie en roept passen met een overhead pass naar de outlet de man met bal dribbelt zo snel mogelijk naar de bucket van de andere basket verdediger sprint langs de zijlijn krijgt de pass in volle snelheid en maakt de lay up zonder dribbel Teaching Points: • sprinten • communicatie • correcte dribbelstart • pushen van de bal bij speeddribbel • • dribbelaar moet zien waar de flyer is op tijd passen • • • • • schutter vangt zijn eigen bal af passer sprint om de pion heen roept krijgt de bal op de outlet positie met een overhead pass beide spelers lopen dezelfde 2 tegen 0 break als op de heenweg, maar nu op de andere lengtehelft van het veld Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  5. 5. Break 2 tegen 1 full court - Centers + Guards + Forwards - vanaf U12 - 3 spelers - 1 bal - een basket Vereisten: • spelers moeten kunnen dribbelen en een layup kunnen lopen Doel: • • looplijn flyer trainen snelheid opbouwen Organisatie: • verdediger 1 passt de bal strak naar een van beide aanvallers • de aanvaller zonder bal sprint langs de zijlijn • • • • • de man met bal dribbelt zo snel mogelijk langs de zijlijn naar de andere basket verdediger sprint tot in de bucket aan de andere kant aanvallers hebben één doelpoging maximaal 2 passes de aanvaller die mist wordt verdediger Teaching Points: • sprinten • pushen van de bal bij speeddribbel • instrueer de verdediger GEEN onsportieve fouten te maken • verdediger neemt de charge • OF dwingt de dribbelaar naar de zijkant • • probeert de pass te onderscheppen geeft het schot weg en boxt de schutter uit Variatie: • tweede verdediger op de achterlijn, die start als de bal boven de driepuntslijn komt (zoals ook in een wedstrijd, waar meerdere verdedigers terugsprinten) Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  6. 6. Break 2 tegen 1 half court - Centers + Guards + Forwards - vanaf U12 - 3 spelers - 1 bal - een basket - 2 pionnen Vereisten: • spelers moeten kunnen dribbelen en een layup kunnen lopen Doel: • • • overtalsituatie in 2-mans break afmaken outlet trainen looplijn flyer trainen Organisatie: • verdediger gooit de bal tegen het bord, links of rechts van de ring • de aanvaller aan wiens kant de bal valt neemt de outletpositie in en vraagt om de bal • de flyer sprint weg richting middellijn • • • • • • flyer sprint om de pion heen terug naar de basket outlet dribbelt zo snel mogelijk om de andere pion heen afvanger sprint tot aan de middencirkel, moet daar één voet in hebben, en gaat verdedigen (evt aanpassen aan de snelheid van de spelers) aanvallers hebben één doelpoging max max 2 passes de aanvaller die mist wordt verdediger Teaching Points: • instrueer de verdediger GEEN onsportieve fouten te maken • verdediger neemt de charge • OF dwingt de dribbelaar naar de zijkant • • probeert de pass te onderscheppen geeft het schot weg en boxt de schutter uit Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  7. 7. Break 3 tegen 2 - Centers + Guards + Forwards - vanaf U12 - 7 spelers - 1 bal - twee baskets Vereisten: • spelers moeten kunnen dribbelen en een layup kunnen lopen Doel: • • overtalsituatie in 3-mans break afmaken conditie opbouwen Organisatie: • 3 spelers vallen aan over de lengte van het hele veld • 2 verdedigers aan elke kant • • • • • aanvallers hebben één doelpoging max verdedigers worden aanvallers speler die als laatste de bal raakte trekt mee ten aanval aan de andere kant winnaar is de individuele speler die 7 keer scoort verliezers lopen een suicide Teaching Points: • aanvallers moeten voldoende ruimte van elkaar houden om de verdedigers te kunnen uitpassen • aanvallers moeten snel handelen • dribbelaar moet na pass direct aanspeelbaar worden voor de pass terug + schot • verdedigers moeten taken verdelen: druk houden op de bal en passlijnen afsnijden Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  8. 8. Break 5 tegen 4 of 5 - Centers + Guards + Forwards - vanaf U12 - 7 spelers - 1 bal - twee baskets Vereisten: • spelers moeten kunnen dribbelen en een layup kunnen lopen Doel: • breaksituatie creëren en snel afmaken Organisatie: • 5 aanvallers lopen een weave over het hele veld op volle snelheid • minimaal 5 passes • • • • alle aanvallers moeten in het 3-puntsgebied komen de verdedigers sprinten langs de zijlijn naar de andere kant tikken de muur aan en gaan verdedigen team dat het eerste bij 3 stops/ scores is wint Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  9. 9. Break Afstop en pass half court - Centers + Guards + Forwards - vanaf U12 - 6 of meer spelers - 2 ballen - een basket Vereisten: • spelers moeten kunnen dribbelen en een layup kunnen lopen Doel: • • afstoppen vanuit dribbel op volle snelheid trainen lay up op volle snelheid vanuit bounce pass afmaken Organisatie: • speler 1 dribbelt op volle snelheid over de helplijn naar de de • • • driepuntslijn en stopt af voor de coach zijn medespeler sprint langs de zijlijn en snijdt ter hoogte van de vrije worplijn naar binnen hij wordt aangepasst met een bounce pass de passer gaat aan de andere kant van de coach langs en pakt de rebound • • • • stapt direct over de achterlijn voor de inbound pass de schutter sprint naar de outlet positie en passt naar de volgende in de rij de spelers sluiten achteraan in de andere rij • • 10 lay ups achter elkaar maken bij onjuiste uitvoering direct stoppen, spelers terug op hun uitgangspositie. De score terug naar 0 Teaching Points: • sprinten • pushen van de bal bij speeddribbel • afstoppen in balans: geen aanvallende fout op de coach • direct na de pass aan de andere kant van de coach langs • de rebound vangen voor de bal de grond raakt Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  10. 10. Break Break vanuit chaos - Centers + Guards + Forwards - vanaf U14 - 6 of meer spelers - 1 bal - twee baskets Vereisten: • de basisbeginselen van een break beheersen Doel: • break trainen in een wedstrijdachtige situatie Organisatie: • 2 teams met verschillende shirtkleuren • de spelers lopen allemaal rondom de cirkel • zodra de coach schiet gaan zij rebounden • • de partij die de bal verovert loopt een break op de andere kant (geen schot binnen 5 seconden = opdrukken + andere team uitnemen op de achterlijn) na score of verdedigingsrebound loopt het andere team een break terug Teaching Points: • outlet positie en -pass • flyer aan de andere kant op volle snelheid weg • uitvoeren op topsnelheid • na score direct innemen met overhead pass Variatie: • twee partijen om en om opgesteld in 2 rijen • • • • • de spelers tippen de bal via het bord naar elkaar (springen en tippen zoals bij een tip in) en sluiten achter aan de andere rij aan op signaal van de trainer loopt de partij die op dat moment de bal pakt een break op de andere basket het andere team verdedigt (bij een oneven aantal valt het grootste team altijd aan en is er automatisch een overtal situatie) Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  11. 11. Break Dribbel pass en lay up - Guards + Forwards + Centers - vanaf U14 - 6 tot 12 spelers - 4 ballen - hele veld - 2 baskets Doel: pass op de flyer trainen en op volle snelheid afmaken. • • Spelers 1 en 4 krijgen de bal op de outlet positie en dribbelen direct naar de middencirkel • • • passer sprint langs de zijlijn (flyer) krijgt de bal in volle snelheid aangespeeld maakt de lay up zonder dribbel Teaching Points: • dribbelaar mag niet over de middellijn • pass moet zodanig zijn dat de flyer zonder dribbel kan afmaken • flyer moet met zijn hand vragen om de bal • op volle snelheid uitvoeren • communicatie: outlet roept • • na de lay upaansluiten in de rij bij de basket waar je gescoord hebt de dribbelaar keert na de pass direct terug naar de outlet en om de volgende bal Variaties: (om de aanvaller te leren om op volle snelheid onder druk af te maken) • laat een verdediger tijdens de layup op de aanvaller toelopen om hem visueel af te leiden (geen fysiek contact) • maak de verdediger voor het oog groter met een mat oid in zijn handen Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  12. 12. Break Lay up van de trailer Doel: • • • lay up door de trailer outlet pass na score overhead pass Organisatie: • zet 2 pilonnen buiten de driepuntslijn om de looplijn recht door het midden af te dwingen • na score direct over de achterlijn stappen en de bal innemen • stel een doel; bijv 40 lay ups raak Teaching Points: • in de laatste stap de bal boven het hoofd brengen en het gezicht naar het veld draaien • • strakke overhead pass naar de outlet hoog vragen om de bal Variaties: • linksom en rechtsom • wachttijd op de forwardpositie opvullen met fake passes Doel: • • • • lay up door de trailer schot van de elleboog outlet pass na score overhead pass van lo-post naar elleboog Organisatie: • zet 2 pilonnen buiten de driepuntslijn om de looplijn recht door het midden af te dwingen • na score direct over de achterlijn stappen en de bal innemen • stel een doel; bijv 30 schoten raak Teaching Points: • in de laatste stap de bal boven het hoofd brengen en het gezicht • • • naar het veld draaien strakke overhead pass naar de outlet hoog vragen om de bal pass de bal in de schothand aan Variaties: • linksom en rechtsom • wachttijd op de forwardpositie opvullen met fake passes • gemist schot rebounden en afvangen • anderom: na score passen naar de elleboog en schieten vanuit de hoek 1
  13. 13. Break Doel: • • lay up door de trailer overhead pass Organisatie: • 4 man lopen langs de as van het veld • geen dribbels, alleen overhead passes • stel een doel; bijv de eerste die 12 lay ups maakt roept "Stop" Teaching Points: • strakke overhead passes • hoog vragen om de bal • klein sprongetje maken bij het vangen van de bal om lopen te voorkomen Variaties: • linksom en rechtsom • wachttijd van de passers opvullen met fake passes Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 2
  14. 14. Break Pendelen met kort overtal - forwards, guards en centers - vanaf U14 - 8 of12 spelers (4 teams) - 1 bal - twee baskets Vereisten: • spelers moeten twee tegen twee kunnen spelen met hoge snelheid Doelen: • aanvallers: twee tegen 1 situatie in de break snel af kunnen maken • verdedigers: aanval vertragen tot de andere verdediger terug is • omschakelen van het verdedigen van de ruimte naar het verdedigen van de man • conditie Organisatie: • een tweetal valt steeds op dezelfde basket aan • en verdedigt altijd de andere basket • na een score of een gemist schot sprinten de 2 aanvallers buiten het veld langs de zijlijnen terug naar de achterlijn op hun verdedigingshelft • als ze die lijn nog niet zijn gepasseerd als de ring van de basket die zij daarna gaan verdedigen wordt geraakt, dan moeten zij 10x opdrukken • verdediger 4 mag het veld pas in als de bal over de middellijn is • 4 moet door de middencirkel heen lopen • speel tot de 5 Teaching points: • snelheid van handelen • omschakelen van het verdedigen van de ruimte naar het verdedigen van de man Rotatie: • aanvallers 1 en 2 spelen tegen verdedigers 3 en 4 • als de bal over de middellijn is nemen verdedigers 7 en 8 hun posities in 1
  15. 15. Break • • • • na een score nemen 3 en 4 de bal in achter de achterlijn en gaan aanvallen op de basket aan de andere kant 1 en 2 sprinten dan langs de zijlijn naar de andere basket 5 en 6 worden de nieuwe verdedigers (6 komt erbij zodra de bal weer over de middellijn is) als 1 en 2 niet over de achterlijn zijn voordat de nieuwe aanvallers 3 en 4 scoren, dan moeten ze vijf keer opdrukken Bij balverlies: terugsprinten en opdrukken Variatie: • met 2 verdedigers die al op hun plaats staan (dus zonder indraaien bij de middellijn + winnaars vallen aan op de andere basket en verliezers sprinten terug Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 2
  16. 16. Break Pyramide overtal - forwards, guards en centers - vanaf U14 - 8 spelers - 1 bal - twee baskets Vereisten: • spelers een overtalsituatie in de break kunnen uitspelen Doel: break oefenen + conditie Organisatie: • speel achtereenvolgens 1 tegen 0, 2 tegen 1, 3 tegen 2, 4 tegen 3 en 4 tegen 4 • (bij de laatste break draait er slechts één extra aanvaller in en is er dus geen overtal meer) • • • • • binnen 10 seconden scoren; trainer telt zonodig af maximaal 1 schot + tip in na een score nemen de indraaiende spelers direct de bal in en lopen een break op de andere basket na een verdedigingsrebound of interceptie draaien de twee spelers direct in speel 2 minuten waarbij het witte team steed start, daarna het andere team 2 minuten Teaching points: • snelheid van handelen • aanpassen aan steeds wisselend aantal medespelers • bal steeds zo snel mogelijk naar de diepste man • aanvallers moeten de ruimte zodanig verdelen dat nooit één verdediger twee aanvallers kan afschermen Variatie: • verdedigers vallen terug in een zone: achtereenvolgens een driehoek, box en een vijfmans zone Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  17. 17. Break Rebound + outlet - Guards + Forwards + Centers - vanaf U14 - 6 tot 12 spelers - 4 ballen - hele veld - 1 basket Doel: rebounden + snelle outletpass. • • • • Spelers 1 en 4 staan links resp rechts van de ring zij gooien de bal tegen het bord rebounden de bal zo hoog mogelijk passen met een overhead pass naar de outlet • rebounder neemt de outletpositie over Teaching Points: • bal zo hoog mogelijk vangen • bal boven het hoofd houden bij het landen • licht door de knieën • pivoteren met het gezicht naar de zijlijn • harde en strakke overhead pass naar de outlet • communicatie: outlet roept • outlet passt naar de achterste man in de rij en sluit zelf achter aan Variaties: • laat de outlet op volle snelheid dribbelen naar de middencirkel (let op lopen bij de dribbelstart) • outlet loopt 1 tegen 0 break op de andere basket (moet op volle snelheid) Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
  18. 18. Break Steal + 2 tegen 1 break - Guards + Forwards - vanaf U14 - 7 tot 12 spelers - 2 ballen - hele veld - 1 baskets Doel: interceptie verbeteren door anticiperen en timing. Snelle omschakeling van verdediging naar aanval. Verdedigende positie herstellen na mislukte steal. • • • • • • Spelers 7 en 8 staan boven het verlengde van de vrije worplijn en passen de bal naar elkaar toe (zij mogen niet dribbelen en ook niet van positie veranderen) Spelers 1 en 2 beginnen achter de stippellijn en moeten daarvandaan proberen de bal te stealen (als dat te moeilijk is, zet dan de passers verder uit elkaar, of zet spelers 1 en 2 naast de bucket zodat de afstand die ze moeten overbruggen korter wordt) Bij een mislukte poging moeten 1 en 2 eerst terug achter de stippellijn voordat ze een nieuwe poging mogen doen Na een geslaagde interceptie lopen 2 en 1 een fast break tegen verdediger 9. (Verliezer blijft staan: de verdediger of de aanvaller die het schot mist) spelers 7 en 8 nemen de positie in de bucket over en spelers 3 en 4 gaan passen Teaching Points: • interceptie is het makkelijkst dicht bij de handen van de ontvanger van de pass (je kunt de bal ook nog uit zijn handen tikken) • starten als de passer zijn beweging inzet • vliegensvlug je positie herstellen als je de bal niet verovert Variaties: • laat verdediger 9 dichterbij of verder weg beginnen • laat een center meelopen voor een driemansbreak • zet 2 verdedigers neer • als de passers X keer hebben gepasst zonder interceptie, dan moeten de verdedigers X keer opdrukken en gaat hun beurt voorbij 1
  19. 19. Break Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 2
  20. 20. Break Teams 2 tegen 1 - Centers + Guards + Forwards - vanaf U14 - 3 of meer spelers - 1 bal - twee baskets Vereisten: • spelers moeten kunnen dribbelen en een layup kunnen lopen Doel: • • • 2 tegen 1 leren uitspelen conditie opbouwen scoren onder druk Organisatie: • • • • • teams tegenover elkaar wie scoort het meeste punten in 3 minuten steeds een nieuwe verdediger aanvallers zorgen ervoor dat de bal teruggepasst wordt en lopen zelf langs het veld terug Teaching Points: • sprinten • pushen van de bal bij speeddribbel • ruimte gebruiken Variatie: • 2 tegen 2 Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1

×