2. Карантин — річ, звичайно,
несподівана. Але цей час
дистанційного навчання можна
використати не тільки для захисту
здоров'я, а ще й для тренування
навички планування справ.
Пропонуємо вам поради, що
допоможуть вам плідно працювати
протягом цього часу. А головне —
встигнути відпочити!
3. Карантин під час
коронавірусу – це не просто
сидіння вдома.
Дуже важливо
розуміти, як саме
організовувати
простір і час.
4. Корисні підказки:
як правильно планувати
час під час карантину
• Перша порада: свій ранок починайте в
звичний для вас час. Ніжитися в ліжку
будемо, як зазвичай, у вихідні дні.
5. Корисні підказки:
як правильно планувати
час під час карантину
• Друга порада: покладіть перед собою чистий папір, це
буде ваш лист-план. Запишіть у два рядки: першочергове
(наприклад: зарядка — пів години, душ — 10 хвилин,
сніданок — 10 хвилин, прочитати робочу пошту — 5
хвилин та інше) та другорядне (погуляти з
собакою/кішкою — півгодини, увійти в соцмережі та
поспілкуватись із друзями — 20 хвилин та інше).
Починайте свій день З ВАЖЛИВОГО!
6. Корисні підказки:
як правильно планувати
час під час карантину
• Третя порада: на кожне робоче завдання
виділяйте час для його виконання (20-30
хвилин) та для ОБОВ'ЯЗКОВОГО
ВІДПОЧИНКУ (15-20 хвилин).
7. Корисні підказки:
як правильно планувати
час під час карантину
• Четверта порада: виконуючи завдання, уважно читайте
умови та користуйтесь короткими записами головних
слів/думок. Це вам допоможе зосередитися на
важливому в завданні. Якщо щось стало незрозуміло, не
зволікайте. Лист або дзвінок другу/викладачеві стане в
нагоді. Приємне спілкування та корисна порада
допоможуть вирішити будь-яке завдання.
8. Корисні підказки:
як правильно планувати
час під час карантину
• П'ята порада: відмітьте у вашому листі-плані
виконані заплановані дії. Похваліть себе та
приступайте до списку справ другої колонки,
обов'язково відпочиваючи після виконаного
завдання.
9. Дистанційне
навчання: як вчитись
за комп’ютером, щоб
не зіпсувати зір
Слідуйте правилу 20-20: кожні 20 хвилин дивитися в
далечінь упродовж 20 секунд. Можна додати ще одну
20-ти секундну вправу – знайдіть за вікном 20
дерев/пташок/машин. Встановіть таймер для
нагадування, як часто варто дивитися в далечінь.
Чергуйте читання електронної книги з друкованою.
Після онлайн-уроку чи перегляду відеоуроку варто
дивитися у вікно впродовж 20 секунд.
10. Дистанційне
навчання: як вчитись
за комп’ютером, щоб
не зіпсувати зір
Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для
того, щоб вони нагадували вам, що час зробити перерву і
подивитися у вікно. В електронній книзі скористуйтеся
функцією “закладки” для того ж ефекту.
Уникайте використання екранів зовні або коли на них
потрапляють прямі сонячні промені. Відблиски на екрані
можуть викликати серйозну напругу для очей.
Відрегулюйте яскравість та контрастність екрану до
комфортного рівня.
11. Дистанційне
навчання: як вчитись
за комп’ютером, щоб
не зіпсувати зір
сидіти за комп’ютером з прямою спиною. Неправильна
постава може сприяти напрузі м’язів шиї та очей і
призводити до головного болю.
Введіть правило тримати цифрові носії на відстані від 45
до 60 сантиметрів від очей.
Незабувайте про необхідність моргати перед екраном.