Yak unyknuty pniky

1. Як залишатися спокійним під час карантину.
В країні вирує паніка, сьогодні «коронавірус» найпоширеніша тема для розмов.
Та мене лякає не сам вірус, а реакція та поведінка людей. Тому хочу допомогти
заспокоїтись вам, Шановні батьки.
Перше, що варто зробити – це дотриматись порад від Міністерства Охорони
Здоров’я. Все, щоб забезпечити собі спокійний та врівноважений стан прописано в
рекомендаціях на офіційному сайті МОЗ.
На випадок якщо ви все ж таки запанікували:
Дайте собівідповідь на запитання «Чого я боюся насправді?» або «Що саме мене
тривожить в цій ситуації?» краще відповісти на запитання в голос або записати на
листочку. Довго не думайте. Якщо відповідь не має реальних причин (у Вашому
оточенніє люди, які хворіабо приїхали із закордону; Ви не здорові, та маєте симптоми
ГРВІ; інше.) для паніки, заспокойтеся за допомогою простих рекомендацій:
1. Мінімізуйте перегляд новин по телевізору чи в інтернеті. Дуже часто там
розповсюджують рейкову(неправдиву) інформацію, яка змушує боятись сильніше без
видимих на те причин. Ці новини сіють страх у соціумі блокуючи здоровий глузд.
Якщо Ви вже почули, прочитали, побачилищось дуже погане в новинах, перевірте цю
інформацію.
2. Проводьте більше часу з рідними людьми. Колись Ваша дитина будучи в
дорослому віці згадає цей стресовий період, як кращий час проведений з Вами, а
чоловік/дружина нарешті отримає достатньо потрібної уваги до себе.
3. Сплануйте свій «домашній» день. Наприклад: ранок – приготування млинців
та чаю; зарядкавсією родиною; уроки, робота, самоосвіта; обід – приготування нової
страви з поживних та корисних продуктів; перегляд мотиваційного фільму; день –
цікава розвивальна гра всією сім’єю; вечір – смачна вечеря; приймання теплої ванни;
читання книги; сон. День за планом допоможе Вам відчути певну стабільність, адже
дотримуючись його Ви точно будете знати, що на Вас чекає ввечері, або з ранку
наступного дня. Таким чином мозок переключиться від ситуації в країні на позитивні
дії та емоції.
4. Займіться тим, чим давно хотіли, але ніколи не вистачало часу. Уявіть, що цей
карантин придумали саме для вас, надавши вам достатньо часу для втілення своїх
бажань, наприклад, ви хотіли: написати картину; зробити генеральне прибирання в
квартирі/будинку; зайнятися спортом; прочитати книгу; поспати; щось інше.
5. Стежте за своїм здоров’ям. Вживайте тільки корисну їжу підвищуючи цим свій
імунітет. Займайтеся спортом або просто виходьте дихати свіжим повітрям, обираючи
не людне місце. І пам’ятайте, що ваше здоров’я залежить тільки від вас. Не впускайте
в своє життя негатив, він руйнує імунітет та може призвести до серйозних
захворювань.
Будьте здорові не тільки фізично, а й психологічно.