1. AKTIVITI GERAK KENDUR
i.
Selepas aktiviti intensiti tinggi (latihan/pertandingan) terdapat jumlah darah
yang banyak menuju ke jantung.
ii.
Jangan berhenti bergerak secara tiba-tiba kerana ini akan menyebabkan
pengumpulan darah di vena pada kaki dan tangan. Ianya juga boleh
mengganggu peredaran darah ke jantung, otak dan otot.
iii.
Pergerakkan perlahan selama 5-10 minit (jalan, aktiviti aerobik intensiti
rendah) boleh membantu menggalakkan peredaran darah – elak pening/
pengsan. Ini diikuti dengan senaman regangan (regangan statik)
