SlideShare a Scribd company logo

20110122 Skalbjerg Motion og Motivation

Kroptimal
Kroptimal

PP-præsentation fra Skalbjerg 20110122 v/Linda Kruse, Kroptimal.dk

1 of 11
Download to read offline
Motion og motivation
       v/Linda Kruse
        22.01.2010
     Skalbjerg Boldklub
Linda Kruse
•  Bevægelseskonsulent, Vejle Kommunes
   Sundhedsafdeling
•  Kroptimal.dk
•  Bachelor i Idræt og Sundhed samt sidefag i Kultur
   og Formidling
•  Videnskabelig tilgang til træning og motivation
Hvorfor skal vi være fysisk aktive?

•  Overlevelsesmekanismer
  §  Adaptation
  §  Energilagring
  §  Energibesparelse
Hverdagens funktionelle øvelser

•    Træk
•    Skub
•    Rotation
•    Foroverbøjet
•    Squat/benbøjning
•    Lunge/udfald
•    Gang/løb
Træningsoptimering
•  Kropsvægt før ydre vægt
•  Hele kroppen før enkelte muskelgrupper
•  Træn funktionelt – forbrænding/koordination mellem
   muskler
•  Frie vægte før maskiner
•  Stående før siddende
•  Restitution/hvile
Motivation og handling
•    Parathed. Et spørgsmål om prioritering
•    Villighed. Vigtighed af forandring
•    Evne. Tro på succes.
•    Hvad er formålet med forandringen? Hvorfor vil jeg
     det her?
     §  Hvad fylder mig med energi?
     §  Hvad tapper mig for energi?
•  Mennesker omkring os
Ad

Recommended

Bat-Yam North Vatikim ch3 Mixed Use and Populations 18Jan2011
Bat-Yam North Vatikim ch3 Mixed Use and Populations 18Jan2011Bat-Yam North Vatikim ch3 Mixed Use and Populations 18Jan2011
Bat-Yam North Vatikim ch3 Mixed Use and Populations 18Jan2011Nachman Shelef
 
uapaya meningkatkan kuaitas guru
uapaya meningkatkan kuaitas guruuapaya meningkatkan kuaitas guru
uapaya meningkatkan kuaitas guruadib01
 
Racunalniska grafika barve
Racunalniska grafika barveRacunalniska grafika barve
Racunalniska grafika barveJanko Testen
 
Bedrijfspresentatie
BedrijfspresentatieBedrijfspresentatie
Bedrijfspresentatielouisa_stern
 
[투자론]매매발표 2010 06-01
[투자론]매매발표 2010 06-01[투자론]매매발표 2010 06-01
[투자론]매매발표 2010 06-01Stephene Choi
 
Toplaaja helsinki, kalajokilaakso
Toplaaja helsinki, kalajokilaaksoToplaaja helsinki, kalajokilaakso
Toplaaja helsinki, kalajokilaaksoSirpa Pursiainen
 

More Related Content

Viewers also liked

Viewers also liked (17)

Blog diagnóstico
Blog   diagnósticoBlog   diagnóstico
Blog diagnóstico
 
Julian Paul Assange i WikiLeaks
Julian Paul Assange i WikiLeaksJulian Paul Assange i WikiLeaks
Julian Paul Assange i WikiLeaks
 
Facebook kutatás
Facebook kutatásFacebook kutatás
Facebook kutatás
 
Kennisdelen in het hoger onderwijs
Kennisdelen in het hoger onderwijsKennisdelen in het hoger onderwijs
Kennisdelen in het hoger onderwijs
 
16 b kerjasama tim-2
16   b kerjasama tim-216   b kerjasama tim-2
16 b kerjasama tim-2
 
Seminário Formação Licenciatura
Seminário Formação LicenciaturaSeminário Formação Licenciatura
Seminário Formação Licenciatura
 
Bab 9
Bab 9 Bab 9
Bab 9
 
Web 2 modulo vii conceicao fernanda
Web 2 modulo vii conceicao fernandaWeb 2 modulo vii conceicao fernanda
Web 2 modulo vii conceicao fernanda
 
[Ktb]cf proposal
[Ktb]cf proposal[Ktb]cf proposal
[Ktb]cf proposal
 
Rusophobia1
Rusophobia1Rusophobia1
Rusophobia1
 
As memórias
As memóriasAs memórias
As memórias
 
нсо 2010
нсо 2010нсо 2010
нсо 2010
 
Minä lopetan hki14012011, salla tolppanen
Minä lopetan hki14012011, salla tolppanenMinä lopetan hki14012011, salla tolppanen
Minä lopetan hki14012011, salla tolppanen
 
Histórias em quadrinhos
Histórias em quadrinhosHistórias em quadrinhos
Histórias em quadrinhos
 
Bacteria
BacteriaBacteria
Bacteria
 
The road ppt
The road pptThe road ppt
The road ppt
 
Proyecto sena
Proyecto senaProyecto sena
Proyecto sena
 

Similar to 20110122 Skalbjerg Motion og Motivation

Grib fat i motivationen - Fra problemjæger til løsningsjæger
Grib fat i motivationen - Fra problemjæger til løsningsjæger Grib fat i motivationen - Fra problemjæger til løsningsjæger
Grib fat i motivationen - Fra problemjæger til løsningsjæger Full Circle Image
 
Switch -den_agile_omstilling
Switch  -den_agile_omstillingSwitch  -den_agile_omstilling
Switch -den_agile_omstillingBestBrains
 
Den agile omstilling - når forandring er svært
Den agile omstilling - når forandring er sværtDen agile omstilling - når forandring er svært
Den agile omstilling - når forandring er sværtBestBrains
 
20130117 Green Network Oplæg
20130117 Green Network Oplæg20130117 Green Network Oplæg
20130117 Green Network OplægKroptimal
 
Formålsdrevet ledelse med UNBOSS i praksis - 2015-02-24 - DJØF IDA Århus - h...
Formålsdrevet ledelse  med UNBOSS i praksis - 2015-02-24 - DJØF IDA Århus - h...Formålsdrevet ledelse  med UNBOSS i praksis - 2015-02-24 - DJØF IDA Århus - h...
Formålsdrevet ledelse med UNBOSS i praksis - 2015-02-24 - DJØF IDA Århus - h...Erik Korsvik Østergaard
 
Sunde vaner begynder med sunde valg
Sunde vaner begynder med sunde valgSunde vaner begynder med sunde valg
Sunde vaner begynder med sunde valgPulsslag
 
Nye elever 2015_mindstudy
Nye elever 2015_mindstudyNye elever 2015_mindstudy
Nye elever 2015_mindstudymindstudy
 
Rt73 fra selvtillid til selvværd - til upload
Rt73   fra selvtillid til selvværd - til uploadRt73   fra selvtillid til selvværd - til upload
Rt73 fra selvtillid til selvværd - til uploadRotary International
 
Det gode studie_liv_mindstudy
Det gode studie_liv_mindstudyDet gode studie_liv_mindstudy
Det gode studie_liv_mindstudymindstudy
 
Formålsdrevet ledelse med UNBOSS - intro, tools, cases, erfaringer
Formålsdrevet ledelse med UNBOSS - intro, tools, cases, erfaringerFormålsdrevet ledelse med UNBOSS - intro, tools, cases, erfaringer
Formålsdrevet ledelse med UNBOSS - intro, tools, cases, erfaringerErik Korsvik Østergaard
 
Niels Poulsen og Kim Boye Foredrag Kofukan 2 2012
Niels Poulsen og Kim Boye Foredrag Kofukan 2 2012Niels Poulsen og Kim Boye Foredrag Kofukan 2 2012
Niels Poulsen og Kim Boye Foredrag Kofukan 2 2012Niels Poulsen
 
Sunde vaner begynder med sunde valg-Irma
Sunde vaner begynder med sunde valg-IrmaSunde vaner begynder med sunde valg-Irma
Sunde vaner begynder med sunde valg-IrmaPulsslag
 
20150226 sandbox oplæg_martabolette
20150226 sandbox oplæg_martabolette20150226 sandbox oplæg_martabolette
20150226 sandbox oplæg_martaboletteAnna Nielsen
 
10 lis lyngbjerg indie medlemsredaktionen 2.0 26022013
10 lis lyngbjerg indie medlemsredaktionen 2.0 2602201310 lis lyngbjerg indie medlemsredaktionen 2.0 26022013
10 lis lyngbjerg indie medlemsredaktionen 2.0 26022013Jon Lund
 
Stresshåndtering med mindstudy
Stresshåndtering med mindstudyStresshåndtering med mindstudy
Stresshåndtering med mindstudymindstudy
 

Similar to 20110122 Skalbjerg Motion og Motivation (20)

Grib fat i motivationen - Fra problemjæger til løsningsjæger
Grib fat i motivationen - Fra problemjæger til løsningsjæger Grib fat i motivationen - Fra problemjæger til løsningsjæger
Grib fat i motivationen - Fra problemjæger til løsningsjæger
 
Switch -den_agile_omstilling
Switch  -den_agile_omstillingSwitch  -den_agile_omstilling
Switch -den_agile_omstilling
 
Den agile omstilling - når forandring er svært
Den agile omstilling - når forandring er sværtDen agile omstilling - når forandring er svært
Den agile omstilling - når forandring er svært
 
20130117 Green Network Oplæg
20130117 Green Network Oplæg20130117 Green Network Oplæg
20130117 Green Network Oplæg
 
Formålsdrevet ledelse med UNBOSS i praksis - 2015-02-24 - DJØF IDA Århus - h...
Formålsdrevet ledelse  med UNBOSS i praksis - 2015-02-24 - DJØF IDA Århus - h...Formålsdrevet ledelse  med UNBOSS i praksis - 2015-02-24 - DJØF IDA Århus - h...
Formålsdrevet ledelse med UNBOSS i praksis - 2015-02-24 - DJØF IDA Århus - h...
 
Sunde vaner begynder med sunde valg
Sunde vaner begynder med sunde valgSunde vaner begynder med sunde valg
Sunde vaner begynder med sunde valg
 
Nye elever 2015_mindstudy
Nye elever 2015_mindstudyNye elever 2015_mindstudy
Nye elever 2015_mindstudy
 
Rt73 fra selvtillid til selvværd - til upload
Rt73   fra selvtillid til selvværd - til uploadRt73   fra selvtillid til selvværd - til upload
Rt73 fra selvtillid til selvværd - til upload
 
Det gode studie_liv_mindstudy
Det gode studie_liv_mindstudyDet gode studie_liv_mindstudy
Det gode studie_liv_mindstudy
 
Eurowoman 05 2012
Eurowoman 05 2012Eurowoman 05 2012
Eurowoman 05 2012
 
Formålsdrevet ledelse med UNBOSS - intro, tools, cases, erfaringer
Formålsdrevet ledelse med UNBOSS - intro, tools, cases, erfaringerFormålsdrevet ledelse med UNBOSS - intro, tools, cases, erfaringer
Formålsdrevet ledelse med UNBOSS - intro, tools, cases, erfaringer
 
Arbejdsglæde Hjemmeplejen
Arbejdsglæde HjemmeplejenArbejdsglæde Hjemmeplejen
Arbejdsglæde Hjemmeplejen
 
Dansk Coaching Institut - Din rolle - dit ansvar
Dansk Coaching Institut - Din rolle - dit ansvarDansk Coaching Institut - Din rolle - dit ansvar
Dansk Coaching Institut - Din rolle - dit ansvar
 
2014 11-27 - wemind handout
2014 11-27 - wemind handout2014 11-27 - wemind handout
2014 11-27 - wemind handout
 
Niels Poulsen og Kim Boye Foredrag Kofukan 2 2012
Niels Poulsen og Kim Boye Foredrag Kofukan 2 2012Niels Poulsen og Kim Boye Foredrag Kofukan 2 2012
Niels Poulsen og Kim Boye Foredrag Kofukan 2 2012
 
Sunde vaner begynder med sunde valg-Irma
Sunde vaner begynder med sunde valg-IrmaSunde vaner begynder med sunde valg-Irma
Sunde vaner begynder med sunde valg-Irma
 
20150226 sandbox oplæg_martabolette
20150226 sandbox oplæg_martabolette20150226 sandbox oplæg_martabolette
20150226 sandbox oplæg_martabolette
 
10 lis lyngbjerg indie medlemsredaktionen 2.0 26022013
10 lis lyngbjerg indie medlemsredaktionen 2.0 2602201310 lis lyngbjerg indie medlemsredaktionen 2.0 26022013
10 lis lyngbjerg indie medlemsredaktionen 2.0 26022013
 
Stresshåndtering med mindstudy
Stresshåndtering med mindstudyStresshåndtering med mindstudy
Stresshåndtering med mindstudy
 
Sundhed, forebyggelse &
Sundhed, forebyggelse &Sundhed, forebyggelse &
Sundhed, forebyggelse &
 

More from Kroptimal

20130227 Bevægelse på tværs
20130227 Bevægelse på tværs20130227 Bevægelse på tværs
20130227 Bevægelse på tværsKroptimal
 
20130226 UCL
20130226 UCL20130226 UCL
20130226 UCLKroptimal
 
Hverdagsmotion
HverdagsmotionHverdagsmotion
HverdagsmotionKroptimal
 
20120918 UCL
20120918 UCL20120918 UCL
20120918 UCLKroptimal
 
20111008 Nr. Aaby Musikforståelse
20111008 Nr. Aaby Musikforståelse20111008 Nr. Aaby Musikforståelse
20111008 Nr. Aaby MusikforståelseKroptimal
 
20110924 Previa Programdesign
20110924 Previa Programdesign20110924 Previa Programdesign
20110924 Previa ProgramdesignKroptimal
 
Sundhed i Nationalbanken
Sundhed i NationalbankenSundhed i Nationalbanken
Sundhed i NationalbankenKroptimal
 

More from Kroptimal (7)

20130227 Bevægelse på tværs
20130227 Bevægelse på tværs20130227 Bevægelse på tværs
20130227 Bevægelse på tværs
 
20130226 UCL
20130226 UCL20130226 UCL
20130226 UCL
 
Hverdagsmotion
HverdagsmotionHverdagsmotion
Hverdagsmotion
 
20120918 UCL
20120918 UCL20120918 UCL
20120918 UCL
 
20111008 Nr. Aaby Musikforståelse
20111008 Nr. Aaby Musikforståelse20111008 Nr. Aaby Musikforståelse
20111008 Nr. Aaby Musikforståelse
 
20110924 Previa Programdesign
20110924 Previa Programdesign20110924 Previa Programdesign
20110924 Previa Programdesign
 
Sundhed i Nationalbanken
Sundhed i NationalbankenSundhed i Nationalbanken
Sundhed i Nationalbanken
 

20110122 Skalbjerg Motion og Motivation

  • 1. Motion og motivation v/Linda Kruse 22.01.2010 Skalbjerg Boldklub
  • 2. Linda Kruse •  Bevægelseskonsulent, Vejle Kommunes Sundhedsafdeling •  Kroptimal.dk •  Bachelor i Idræt og Sundhed samt sidefag i Kultur og Formidling •  Videnskabelig tilgang til træning og motivation
  • 3. Hvorfor skal vi være fysisk aktive? •  Overlevelsesmekanismer §  Adaptation §  Energilagring §  Energibesparelse
  • 4. Hverdagens funktionelle øvelser •  Træk •  Skub •  Rotation •  Foroverbøjet •  Squat/benbøjning •  Lunge/udfald •  Gang/løb
  • 5. Træningsoptimering •  Kropsvægt før ydre vægt •  Hele kroppen før enkelte muskelgrupper •  Træn funktionelt – forbrænding/koordination mellem muskler •  Frie vægte før maskiner •  Stående før siddende •  Restitution/hvile
  • 6. Motivation og handling •  Parathed. Et spørgsmål om prioritering •  Villighed. Vigtighed af forandring •  Evne. Tro på succes. •  Hvad er formålet med forandringen? Hvorfor vil jeg det her? §  Hvad fylder mig med energi? §  Hvad tapper mig for energi? •  Mennesker omkring os
  • 7. Beslutningsbalance Nu • Gammel vane –fordele og ulemper - Fylder minusser mest? Hvis jeg ikke gør • + ”Brændende platform” noget Mål • Ny vane – fordele og ulemper + Fylder plusser mest? Når forandringen • - ”What’s in it for me…?” = vision er sket
  • 8. Motivation - quotes People often say that motivation doesn't last. Well, neither does bathing -  that's why we recommend it daily Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.
  • 9. Forandring •  Jeg vil gerne, og jeg vil ikke…… •  Fortæl om det, du er lykkedes med §  Hvad var det, du gjorde, der virkede? §  Hvad, tænker du, fik det til at virke? §  Hvad, følte du, var med til at få det til at lykkedes? §  Hvilke erfaringer kan du bringe med dig denne gang? §  Hvilke barrierer og forhindringer vil det være en fordel, du får ryddet af vejen først? §  Hvordan kan du bedst forberede dig hel praktisk?
  • 10. Handlingsplan •  Hvilket mål vil du opnå? •  Hvorfor synes du, det er vigtigt? •  Hvad vil du gøre for at nå målet? •  Hvordan vil du gøre det? •  Hvornår vil du gøre det?