Dokumen tersebut merangkum program Minda Sihat yang dilaksanakan di SMK Bakong untuk mencegah masalah emosi murid, memperkasakan psikososial, dan merujuk murid yang mengalami masalah kepada pihak yang bertanggungjawab. Program ini bertujuan meningkatkan kesedaran akan pentingnya kesejahteraan emosi dan mental, meningkatkan kemampuan mengatur emosi, dan menggunakan alat ukur seperti PHQ-9 dan GAD

1. UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING SMK BAKONG

2. PENGENALAN
1. Program Minda Sihat dilaksanakan sebagai langkah pencegahan
masalah gangguan emosi, memperkasakan psikososial,
menyokong kesejahteraan emosi dan mental, melaksanakan
intervensi dalam membantu murid menguruskan emosi dengan
baik serta merujuk murid yang dikenal pasti kepada pihak yang
bertanggungjawab dengan prosedur yang betul.
2. Program ini menggunakan motto”Minda Sihat: Emosi Terjaga,
Kehidupan Sejahtera” bagi meningkatkan kesedaran warga institusi
pendidikan tentang kepentingan penjagaan kesejahteraan emosi
dan mental.

3. OBJEKTIFPROGRAM
Objektif program ini adalah untuk:
1. Meningkatkan kesedaran kepentingan kesejahteraan emosi dan
mental murid.
2. Meningkatkan keupayaan murid meregulasi emosi dan
kemahiran gaya daya tindak dengan baik: dan
3. Merujuk murid yang mengalami masalah emosi, psikologi dan
mental kepada pihak yang bertanggungjawab dengan prosedur
yang betul.

4. KOPI
LOBAKMERAH
TELUR
PILIH 1 ANTARA 3...

5. CARAURUSMENGURUSEMOSI
INTRUMENPHQ9&GAD7
RODAEMOSI
BANTUANASASEMOSI
TEKNIKRELAKSASI-
PERNAFASAN
TEKNIKURUTAN
X-BREAK
POKOKKESIHATANMENTAL

6. INSTRUMEN PHQ 9
INSTRUMEN GAD7

7. INTERPRETASI SKOR PHQ-9
Keputusan
(Tahap Kemurungan)
Jumlah Skor Tindakan
Normal 0-4 • Intervensi umum psikopendidikan
dan amalan gaya hidup sihat.
Ringan 5-9 • Intervensi umum, sokongan
psikososial teknik relaksasi,
mindfulness, sesi kaunseling dan
amalan gaya hidup sihat.
Sederhana
Teruk
10-14
15-19
• Intervensi khusus menggunakan
modul.
• Sokongan psikososial, sesi
kaunseling, Program Pembugaran
Emosi dan konsultasi ibu
bapa/pejaga.
• Rujuk pegawai perubatan di
klinik/hospital selepas saringan kali
kedua tidak menunjukkan
perubahan.
Sangat Teruk 20-27

8. INTERPRETASI SKOR GAD-7
Keputusan
(Tahap Kebimbangan)
Jumlah Skor Tindakan
Ringan 0-4 • Intervensi umum psikopendidikan
dan amalan gaya hidup sihat.
Sederhana 5-9 > 8
• Intervensi khusus menggunakan
modul.
• Sokongan psikososial, sesi
kaunseling, Program Pembugaran
Emosi dan konsultasi ibu
bapa/penjaga.
• Rujuk Pegawai Perubatan di
klinik/hospital selepas saringan kali
kedua tidak menunjukkan
perubahan.
Teruk 10-14
Sangat Teruk 15-21

9. RODAEMOSI

11. TEKNIKRELAKSASI
PERNAFASAN

13. TEKNIKURUTAN

14. BANTUANASASEMOSI

15. ASAS
EMOSI
• Kawal Marah
• Kesedihan
• Kurang Yakin
• Rasa Bersalah
• Kesunyian
• Kehilangan Insan Tersayang/Trauma
• Kegagalan
• Penolakan

16. POKOKKESIHATANMENTAL
02

17. “Bayangkan anda sebatang pokok,
perlu dibajadan dipupuk untuk
hidup subur dan menghasilkan
buah yang baik...”

18. Bagaimanakahcarabijakmenguruskanemosi?

20. APICTUREISWORTHA
THOUSANDWORDS

23. Don’tbeslaveto
youremotions...
Controlthem

25. TERIMA KASIH