Health Educator

1. ‫سوگ‬ ‫اختالل‬ ‫و‬ ‫سوگ‬
1

2. ‫جلسه‬ ‫خالصه‬

‫شیوع‬

‫اعراض‬
‫عالیم‬ ‫و‬

‫سوگ‬ ‫عوامل‬

‫سوگ‬
‫اطفال‬ ‫در‬

‫مراحل‬
‫سوگ‬

‫باید‬
‫سوگ‬ ‫در‬ ‫ها‬ ‫نباید‬ ‫و‬ ‫ها‬

‫راه‬
‫سوگ‬ ‫عالیم‬ ‫عود‬ ‫با‬ ‫مقابله‬ ‫های‬

‫پیشگیری‬
‫سوگ‬ ‫اختالل‬ ‫بروز‬ ‫از‬
2

3. ‫سوگ‬ ‫اختالل‬ ‫و‬ ‫سوگ‬

‫سوگ‬ ‫عمده‬ ‫عامل‬ ‫یک‬ ‫طبیعی‬ ‫غیر‬ ‫و‬ ‫طبیعی‬ ‫آفات‬
.

‫اهمیت‬
‫طبی‬ ‫غیکر‬ ‫و‬ ‫طبیعکی‬ ‫آفکات‬ ‫از‬ ‫بعکد‬ ‫رسکانی‬ ‫کمکک‬ ‫بودن‬ ‫جانبه‬ ‫همه‬
‫عکی‬
‫سوگ‬ ‫از‬ ‫وقایه‬ ‫در‬
.

‫سوگ‬
‫بکی‬ ‫از‬ ‫ایکر‬ ‫در‬ ‫سکندرم‬ ‫یکک‬ ‫تویکیس‬ ‫از‬ ‫اسکت‬ ‫عبکارت‬ ‫سکواواری‬ ‫یکا‬
‫ن‬
‫محبوب‬ ‫و‬ ‫عزیز‬ ‫یک‬ ‫رفتن‬
.

‫بحث‬
‫مراحل‬ ‫و‬ ‫عالئم‬ ،‫عوامل‬ ،‫سواواری‬ ‫و‬ ‫سوگ‬ ‫اختالل‬ ‫روی‬
‫آن‬
.
3

4. ‫مباحثه‬
•
‫بودن‬ ‫مشاهده‬ ‫قابل‬
‫و‬ ‫جنسیت‬ ،‫اجتماعی‬ ‫های‬ ‫طبقه‬ ،‫ها‬ ‫فرهنگ‬ ‫همه‬ ‫در‬
‫سن‬
.
•
‫شیوع‬
‫مردان‬ ‫از‬ ‫بیشتر‬ ‫زنان‬ ‫در‬
.
•
‫به‬ ‫دارد‬ ‫بستگی‬ ‫افزایش‬
‫رفته‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫فرد‬ ‫کم‬ ‫سن‬
‫و‬
‫ز‬ ‫وابستگی‬
‫فرد‬ ‫یاد‬
‫او‬ ‫به‬ ‫دیده‬ ‫داغ‬
.
•
‫بین‬ ‫جامعه‬ ‫در‬ ‫اختالل‬ ‫این‬ ‫شیوع‬
4
%
‫تا‬
5
%
.
4

5. ‫سوگ‬ ‫عالیم‬
5

‫قراری‬ ‫بی‬

‫مالل‬ ‫و‬ ‫پوچی‬ ‫احساس‬

‫فقدان‬ ‫از‬ ‫ناشی‬ ‫نفرت‬ ‫و‬ ‫خشم‬

‫خوابی‬ ‫بی‬

‫جنسی‬ ‫میل‬ ‫کاهش‬
‫و‬
‫کاهش‬
‫وزن‬

6. ‫سوگ‬ ‫عالیم‬
6

‫کرختی‬ ‫و‬ ‫حسی‬ ‫بی‬

‫او‬ ‫مرگ‬ ‫در‬ ‫خود‬ ‫دانستن‬ ‫مقیر‬

‫به‬ ‫را‬ ‫او‬ ‫که‬ ‫عواملی‬ ‫از‬ ‫دوری‬
‫انداز‬ ‫می‬ ‫رفته‬ ‫دست‬‫از‬ ‫عزیز‬ ‫یاد‬
‫د‬

‫پیوستن‬ ‫برای‬ ‫مرگ‬ ‫به‬ ‫تمایل‬
‫به‬
‫رفته‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫عزیز‬

‫دیگران‬ ‫به‬ ‫اعتمادی‬ ‫بی‬

‫تنهایی‬ ‫احساس‬

‫شخیی‬ ‫هویت‬ ‫مورد‬ ‫در‬ ‫سردرامی‬

‫آینده‬ ‫به‬ ‫عالقگی‬ ‫بی‬
.

7. ‫سوگ‬ ‫عالیم‬
•
‫بیری‬ ‫و‬ ‫سمعی‬ ‫برسامات‬
•
‫عالئم‬
‫مانند‬ ‫جسمی‬
:
‫و‬ ‫قلبی‬ ‫های‬ ‫درد‬
‫هضمی‬
•
‫افزایش‬
‫سیگ‬ ‫میرس‬
‫رت‬
‫ال‬ ‫مشروبات‬ ‫و‬
‫کول‬
‫ی‬
•
‫اعراض‬
‫اساسی‬ ‫افسردای‬
•
‫در‬
‫سوگ‬ ‫اختالل‬
‫کاهش‬
‫نفس‬ ‫عزت‬
‫نمیباشد‬
‫اساسی‬ ‫افسردای‬ ‫در‬ ‫اما‬
‫م‬
‫یباشد‬
•
‫متمرکز‬
‫بودن‬
‫پی‬ ‫و‬ ‫رفته‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫شخص‬ ‫بر‬ ‫بیشتر‬ ‫افکار‬ ‫محتوای‬
‫به‬ ‫وستن‬
‫او‬
•
‫درایر‬
‫در‬ ‫بودن‬
‫خود‬ ‫به‬ ‫نسبت‬ ‫منفی‬ ‫افکار‬
•
‫افکار‬
‫خودکشی‬
7

8. ‫افسردگی‬ ‫با‬ ‫سوگ‬ ‫تفریق‬
•
‫و‬ ‫داشته‬ ‫وجود‬ ‫دلتنگی‬ ‫و‬ ‫غمگینی‬ ‫احساس‬ ‫روز‬ ‫سر‬ ‫تا‬ ‫سر‬ ‫در‬ ‫ای‬‫افسرد‬ ‫در‬
‫در‬ ‫لی‬
‫متوفی‬ ‫یاد‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ ‫سوگ‬
(
‫علت‬ ‫یا‬
)
‫می‬ ‫پیدا‬ ‫افزایش‬ ‫عالیم‬ ‫افتند‬ ‫می‬
‫و‬ ‫کند‬
‫باشند‬ ‫خوب‬ ‫روز‬ ‫از‬ ‫ساعاتی‬ ‫در‬ ‫است‬ ‫ممکن‬
.
•
10
‫تا‬
25
‫شوند‬ ‫شدید‬ ‫های‬ ‫افسردای‬ ‫دچار‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫سواوار‬ ‫افراد‬ ‫درید‬
8

9. ‫تروما‬ ‫با‬ ‫سوگ‬ ‫تفریق‬
•
‫در‬
‫ناش‬ ‫حد‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫برانگیختگی‬ ،‫سانحه‬ ‫از‬ ‫پس‬ ‫استرس‬ ‫اختالل‬
‫یاد‬ ‫از‬ ‫ی‬
‫مرگ‬ ‫یحنه‬ ‫و‬ ‫حادیه‬ ‫خود‬ ‫روی‬ ‫بر‬ ‫تمرکز‬ ‫و‬ ‫زا‬ ‫آسیب‬ ‫حادیه‬ ‫آوری‬
‫میباشد‬
.
•
‫هر‬ ‫بودن‬ ‫یکجا‬
‫دو‬
‫اختالل‬
‫دارد‬ ‫امکان‬ ‫هم‬
.
9

10. ‫سوگ‬ ‫عوامل‬
•
‫شدن‬ ‫زندانی‬ ‫یا‬ ‫طالق‬ ،‫شدن‬ ‫جدا‬ ،‫عزیز‬ ‫دادن‬ ‫دست‬ ‫از‬
.
•
‫از‬
‫که‬ ‫موقعیتی‬ ‫یک‬ ‫دادن‬ ‫دست‬
‫بوده‬ ‫هیجانی‬ ‫ارزش‬ ‫دارای‬
(
،‫دارائی‬
‫موقعیت‬ ‫یا‬ ‫شغل‬
.)
•
‫از‬
‫شده‬ ‫پردازی‬ ‫خیال‬ ‫آن‬ ‫درباره‬ ‫که‬ ‫محبوب‬ ‫موضوع‬ ‫یک‬ ‫دادن‬ ‫دست‬
‫است‬
(
‫وغیره‬ ‫ناقص‬ ‫نوزاد‬ ‫یک‬ ‫تولد‬ ،‫رحم‬ ‫داخل‬ ‫جنین‬ ‫یک‬ ‫مرگ‬
.)
•
‫فقدان‬
‫آسیب‬ ‫از‬ ‫ناشی‬
(
‫وغیره‬ ‫پستان‬ ‫برداشتن‬ ،‫عضو‬ ‫قطع‬ ‫میال‬
).
10

11. ‫اطفال‬ ‫در‬ ‫سوگ‬
•
‫بروز‬ ‫احتمال‬ ،‫هستند‬ ‫ها‬ ‫بحران‬ ‫در‬ ‫قشر‬ ‫ترین‬ ‫پذیر‬ ‫آسیب‬ ‫کودکان‬
‫اختالل‬
‫دادن‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫یورت‬ ‫در‬ ‫بویژه‬ ،‫سالگی‬ ‫یک‬ ‫از‬ ‫پس‬ ‫کودکان‬ ‫سوگ‬
‫دارد‬ ‫وجود‬ ‫ایلی‬ ‫مراقب‬
.
•
‫سوگ‬ ‫اختالل‬ ‫اعراض‬
‫در‬
‫کودکان‬
:

‫رشدی‬ ‫روی‬ ‫پس‬ ‫و‬ ‫توقس‬
‫و‬
‫اضطراب‬

‫اضطراب‬ ‫و‬ ‫پرخاشگرانه‬ ‫و‬ ‫تخریبی‬ ‫های‬ ‫رفتار‬
‫جدایی‬

‫ایمن‬ ‫دلبستگی‬ ‫فاقد‬
11

12. ‫سوگ‬ ‫مراحل‬
.1
‫فقدان‬ ‫انکار‬
:
‫زند‬ ‫می‬ ‫آن‬ ‫انکار‬ ‫به‬ ‫دست‬ ‫و‬ ‫کند‬ ‫نمی‬ ‫باور‬
(
‫که‬ ‫مطمئنم‬
‫زنده‬
‫او‬ ،‫نداره‬ ‫امکان‬ ‫یا‬ ‫است‬
‫نمی‬
‫میر‬
‫د‬
.
)
.2
‫فقدان‬ ‫درک‬
:
‫د‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫عزیزش‬ ‫که‬ ‫میرسد‬ ‫نتیجه‬ ‫این‬ ‫به‬ ‫بتدریج‬
‫در‬ ‫اده‬
‫کننده‬ ‫ناراحت‬ ‫احساسات‬ ‫نخستین‬ ‫دوره‬ ‫این‬
‫میشود‬ ‫پیدا‬
(
‫شکس‬ ‫کمرم‬
،‫ت‬
‫بچ‬ ‫دیدی‬ ،‫رفت‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫عزیزم‬ ‫دیدی‬
‫ی‬
‫شد‬ ‫پرپر‬ ‫م‬
).
.3
‫اضطراب‬ ‫و‬ ‫شدن‬ ‫ترک‬ ‫احساس‬
:
‫تنها‬ ‫احساس‬
‫بی‬ ‫و‬ ‫یی‬
‫کسی‬
‫و‬
‫اضطراب‬
‫زیاد‬
‫در‬
‫آینده‬ ‫مورد‬
(
‫مادر‬ ‫و‬ ‫پدر‬ ‫بدون‬ ‫کنم؟‬ ‫بزرگ‬ ‫تنها‬ ‫را‬ ‫ها‬ ‫بچه‬ ‫چطور‬
‫م‬
‫کنم؟‬ ‫کار‬ ‫چه‬
)
12

13. ‫سوگ‬ ‫مراحل‬
.4
‫منگی‬ ‫و‬ ‫ایجی‬ ،‫سستی‬ ‫و‬ ‫کرختی‬ ،‫کردن‬ ‫اریه‬ ،‫امیدی‬ ‫نا‬
.
.5
‫دادن‬ ‫دست‬ ‫از‬ ،‫خوابی‬ ‫بی‬ ،‫آرامی‬ ‫نا‬ ‫احساس‬ ،‫ایری‬ ‫تیمیم‬ ‫در‬ ‫مشکل‬
‫کاری‬ ‫فراموش‬ ‫و‬ ‫خود‬ ‫کنترل‬ ‫دادن‬ ‫دست‬ ‫از‬ ،‫پذیری‬ ‫تحریک‬ ،‫اشتها‬
.
.6
‫رفته‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫عزیزان‬ ‫یا‬ ‫عزیز‬ ‫مداوم‬ ‫آوری‬ ‫یاد‬ ‫و‬ ‫خوردن‬ ‫غیه‬
.
.7
‫خشم‬
:
‫اطراف‬ ‫و‬ ‫خود‬ ‫به‬ ‫نسبت‬ ‫فرد‬ ‫خشم‬ ‫و‬ ‫عیبانیت‬ ‫شاهد‬ ‫زمان‬ ‫این‬ ‫در‬
‫یان‬
‫بود‬ ‫خواهیم‬ ‫مقدسات‬ ‫و‬ ‫خدا‬ ‫حتی‬ ‫و‬
«
‫من؟‬ ‫چرا‬ ،‫بود‬ ‫حکمتی‬ ‫چه‬ ‫این‬ ‫خدا‬ ‫ای‬
‫افتاد؟‬ ‫من‬ ‫برای‬ ‫اتفاق‬ ‫این‬ ‫چرا‬
»
13

14. ‫سوگ‬ ‫مراحل‬
.8
‫ا‬
‫اناه‬ ‫حساس‬
:
(
‫کنم؟‬ ‫کمکش‬ ‫نتوانستم‬ ‫من‬ ‫چرا‬
)
.9
‫ا‬
‫فرد‬ ‫ذهنی‬ ‫تیویر‬ ‫دادن‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫بودن‬ ‫تهی‬ ‫حساس‬
:
‫و‬ ‫خال‬ ‫احساس‬
‫داراون‬ ‫و‬ ‫تغییر‬ ‫دچار‬ ‫خود‬ ‫از‬ ‫فرد‬ ‫ذهنی‬ ‫تیویر‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫بیهودای‬
‫می‬ ‫ی‬
‫شود‬
.
(
‫چیز‬ ‫همه‬ ،‫نمانده‬ ‫چیز‬ ‫هیچ‬ ،‫برده‬ ‫خودش‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫چیز‬ ‫همه‬ ‫اتفاق‬ ‫این‬
‫شده‬ ‫خراب‬
)
.
.10
‫عمیق‬ ‫غیه‬ ‫و‬ ‫غم‬
‫حتی‬
‫دیگران‬ ‫حضور‬ ‫در‬
.
.11
‫رفته‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫فرد‬ ‫با‬ ‫سازی‬ ‫همانند‬
‫تقلید‬ ‫و‬
‫ه‬ ‫رفتار‬ ‫و‬ ‫خیوییات‬
‫ای‬
‫او‬
.
14

15. ‫سوگ‬ ‫مراحل‬
.12
‫افسردای‬
‫عمیق‬
:
‫و‬
‫خودکشی‬ ‫به‬ ‫اقدام‬ ‫حتی‬ ‫یا‬ ‫افکار‬ ‫جود‬
،
‫من‬ ‫کاشکی‬
‫بمیرم‬
،
‫نمی‬ ‫دیگه‬
‫باشم‬ ‫زنده‬ ‫خواهم‬
.
.13
‫و‬ ‫سایکوسوماتیک‬ ‫اختالالت‬ ‫جمله‬ ‫از‬ ‫عمیق‬ ‫پتولوژیک‬ ‫های‬‫جنبه‬
‫هیپوکندریاسیس‬
.
.14
‫بازسازی‬ ‫مرحله‬
:
‫قاد‬ ‫فرد‬ ‫مراحل‬ ‫این‬ ‫از‬ ‫اذشتن‬ ‫و‬ ‫سوگ‬ ‫حل‬ ‫یورت‬ ‫در‬
‫ر‬
‫بگیر‬ ‫سر‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫عادی‬ ‫زندای‬ ‫و‬ ‫اشته‬ ‫باز‬ ‫جامعه‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫بود‬ ‫خواهد‬
‫د‬
.
15

16. ‫سوگ‬ ‫مراحل‬ ‫مورد‬ ‫در‬ ‫مهم‬ ‫نکات‬

‫مورد‬ ‫چندین‬ ‫ااهی‬
‫میکند‬ ‫بروز‬ ‫یکجا‬
.

‫حدود‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫وضعیت‬ ‫این‬
4
‫تا‬
6
‫بکشد‬ ‫طول‬ ‫هفته‬
‫به‬ ‫و‬
‫شرایط‬
‫بیرونی‬
‫حمایه‬ ‫دریافت‬ ‫و‬
‫دارد‬ ‫بستگی‬ ‫افراد‬
.

‫افراد‬
‫اختالالت‬ ‫دارای‬
‫پ‬ ‫آسیب‬ ‫بشدت‬ ‫هیجانی‬ ‫و‬ ‫احساسی‬ ،‫شخییتی‬
‫ذیرند‬
.

‫میسازد‬ ‫بطی‬ ‫را‬ ‫سازااری‬ ‫سرعت‬ ‫حادیه‬ ‫جاهای‬ ‫به‬ ‫متداوم‬ ‫شدن‬ ‫مواجه‬
.

‫و‬ ‫مذهبی‬ ‫مسایل‬ ‫از‬ ‫غلط‬ ‫برداشت‬ ‫و‬ ‫سنتی‬ ‫علمی‬ ‫غیر‬ ‫های‬ ‫رفتار‬ ‫اعمال‬
‫دارد‬ ‫نااوار‬ ‫تأییرات‬ ‫دینی‬
.

‫مسلکی‬ ‫غیر‬ ‫سخنان‬ ‫ابراز‬
(
‫هست‬ ‫مرد‬ ‫تو‬ ،‫کردن‬ ‫اریه‬ ‫از‬ ‫جلوایری‬
‫ی‬
!
،
‫ات‬ ‫مانده‬ ‫باقی‬ ‫افراد‬ ‫به‬ ‫شکر‬
)!
‫میاندازد‬ ‫تأخیر‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫سوگ‬
. 16

17. ‫سوگ‬ ‫ها‬ ‫نباید‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫باید‬
•
‫کنید‬ ‫تشویق‬ ‫را‬ ‫احساسات‬ ‫ریزی‬ ‫برون‬
.
•
‫کنند‬ ‫یحبت‬ ‫خود‬ ‫محبوب‬ ‫افراد‬ ‫و‬ ‫عزیزان‬ ‫درباره‬ ‫بدهید‬ ‫اجازه‬
.
•
‫نشود‬ ‫خشمگین‬ ‫یا‬ ‫نکند‬ ‫اریه‬ ‫نگوئید‬ ‫سواوار‬ ‫فرد‬ ‫به‬
.
•
‫شناخته‬ ‫می‬ ‫را‬ ‫متوفی‬ ‫فرد‬ ‫که‬ ‫افرادی‬ ‫از‬ ‫کوچکی‬ ‫اروه‬ ‫کنید‬ ‫سعی‬
‫ارد‬ ،‫اند‬
‫کنند‬ ‫یحبت‬ ‫او‬ ‫درباره‬ ‫سواوار‬ ‫فرد‬ ‫حضور‬ ‫در‬ ‫تا‬ ‫آورید‬
.
•
‫نکنید‬ ‫تجویز‬ ‫افسردای‬ ‫ضد‬ ‫یا‬ ‫اضطراب‬ ‫ضد‬ ‫ادویه‬ ‫معمول‬ ‫طور‬ ‫به‬
.
17

18. ‫سوگ‬ ‫در‬ ‫ها‬ ‫نباید‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫باید‬
•
‫و‬ ‫ککم‬ ‫هکای‬ ‫مالقکات‬ ‫از‬ ‫بهتکر‬ ‫مکدت‬ ‫کوتکاه‬ ‫متعکدد‬ ‫هکای‬ ‫مالقکات‬ ‫که‬ ‫کنید‬ ‫توجه‬
‫باشند‬ ‫می‬ ‫طوالنی‬
.
•
‫ا‬ ‫پکس‬ ‫مکدتی‬ ‫ککه‬ ،‫باشکید‬ ‫آااه‬ ‫تأخیری‬ ‫سوگ‬ ‫واکنش‬ ‫وقوع‬ ‫به‬ ‫نسبت‬
‫مکرگ‬ ‫ز‬
‫افتد‬ ‫می‬ ‫اتفاق‬
.
•
‫ببینند‬ ‫را‬ ‫شان‬ ‫عزیزان‬ ‫جنازه‬ ‫امکان‬ ‫یورت‬ ‫در‬ ‫بدهید‬ ‫اجازه‬ ‫افراد‬ ‫به‬
.
•
‫کنید‬ ‫فراهم‬ ‫داغداران‬ ‫برای‬ ‫را‬ ‫زاری‬ ‫و‬ ‫اریه‬ ‫و‬ ‫سواواری‬ ‫فریت‬
.
•
‫کزاداری‬‫ک‬‫ع‬ ‫کم‬‫ک‬‫ه‬ ‫کا‬‫ک‬‫ب‬ ‫کا‬‫ک‬‫ت‬ ‫کد‬‫ک‬‫کنی‬ ‫کع‬‫ک‬‫جم‬ ‫کم‬‫ک‬‫ه‬ ‫دور‬ ‫را‬ ‫کده‬‫ک‬‫دی‬ ‫کیبت‬‫ک‬‫می‬ ‫کراد‬‫ک‬‫اف‬ ‫کد‬‫ک‬‫کنی‬ ‫کعی‬‫ک‬‫س‬
‫کنند‬
.
18

19. ‫سوگ‬ ‫در‬ ‫ها‬ ‫نباید‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫باید‬
•
‫به‬
‫فرد‬
‫اجازه‬
‫و‬
‫فریت‬
‫یحبت‬
‫کردن‬
‫بدهید‬
‫ولی‬
‫ادار‬
‫به‬
‫یحبت‬
‫نک‬
‫نید‬
.
•
‫بتدریج‬
‫سعی‬
‫کنید‬
‫به‬
‫افراد‬
‫ساکت‬
‫نزدیک‬
،‫شده‬
‫ابراز‬
‫حمایت‬
‫کن‬
‫ید‬
‫یا‬
‫از‬
‫آنها‬
‫در‬
‫کار‬
‫ها‬
‫کمک‬
‫بخواهید‬
.
•
‫بازمانداان‬
‫نیاز‬
‫دارند‬
‫داستان‬
‫فاجعه‬
‫را‬
‫بار‬
‫ها‬
‫و‬
‫بار‬
‫ها‬
‫بازاو‬
‫کنند‬
،
‫در‬
‫این‬
‫راستا‬
‫با‬
‫آنها‬
‫کمک‬
‫کنید‬
.
•
‫از‬
‫دادن‬
‫قول‬
‫و‬
‫وعده‬
‫های‬
‫بیجا‬
‫به‬
‫شدت‬
‫پرهیز‬
‫کنید‬
.
‫بهترین‬
‫جمله‬
«
‫درست‬
‫است‬
‫که‬
‫اوضاع‬
‫میل‬
‫سابق‬
‫نخواهد‬
،‫شد‬
‫ولی‬
‫میل‬
‫االن‬
‫هم‬
‫نمی‬
‫ماند‬
.
»
19

20. ‫سوگ‬ ‫در‬ ‫ها‬ ‫نباید‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫باید‬
•
‫ده‬ ‫نشان‬ ‫عجیبی‬ ‫ااه‬ ‫و‬ ‫مختلس‬ ‫های‬ ‫واکنش‬ ‫و‬ ‫احساسات‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫داغدیداان‬
‫ند‬
.
•
‫ندهی‬ ‫نشان‬ ‫منفی‬ ‫العمل‬‫عکس‬ ‫و‬ ‫بپذیرید‬ ‫را‬ ‫ها‬ ‫واکنش‬ ‫و‬ ‫احساسات‬ ‫این‬ ‫تمام‬
‫د‬
.
•
‫کنید‬ ‫جلوایری‬ ‫تان‬ ‫خود‬ ‫به‬ ‫فرد‬ ‫شدن‬ ‫وابسته‬ ‫از‬ ‫کنید‬ ‫سعی‬
.
•
‫کش‬‫ک‬‫نق‬ ‫کان‬‫ک‬‫ا‬ ‫کده‬‫ک‬‫دی‬ ‫که‬‫ک‬‫حادی‬ ‫کی‬‫ک‬‫روان‬ ‫کالمت‬‫ک‬‫س‬ ‫کن‬‫ک‬‫حف‬ ‫در‬ ‫کا‬‫ک‬‫دع‬ ‫و‬ ‫کذهبی‬‫ک‬‫م‬ ‫کم‬‫ک‬‫مراس‬ ‫در‬ ‫کرکت‬‫ک‬‫ش‬
‫دارد‬ ‫بسزایی‬
.
•
‫نکنید‬ ‫جدا‬ ‫همدیگر‬ ‫از‬ ‫امکان‬ ‫حد‬ ‫تا‬ ‫را‬ ‫کودکان‬ ‫بخیوص‬ ‫و‬ ‫خانواده‬ ‫افراد‬
.
•
‫فرا‬ ‫کودکان‬ ‫برای‬ ‫شدن‬ ‫سرارم‬ ‫و‬ ‫کردن‬ ‫بازی‬ ‫برای‬ ‫را‬ ‫فریتی‬ ‫و‬ ‫شرایط‬
‫کنید‬ ‫هم‬
.
20

21. ‫سوگ‬ ‫عالیم‬ ‫عود‬ ‫با‬ ‫مقابله‬ ‫ها‬ ‫راه‬
•
‫به‬
‫بسکیار‬ ‫و‬ ‫نکاراحتی‬ ،‫غمگینکی‬ ،‫عیکبانیت‬ ‫احسکاس‬ ‫داشکتن‬ ‫حکق‬ ‫خود‬
‫از‬ ‫ی‬
‫شود‬ ‫داده‬ ‫دیگر‬ ‫کننده‬ ‫ناراحت‬ ‫احساسات‬
.
•
‫در‬
‫شود‬ ‫یحبت‬ ‫دیگران‬ ‫با‬ ‫خود‬ ‫احساسات‬ ‫خیوص‬
.
•
‫احساسات‬
‫کنند‬ ‫اریه‬ ‫خواستند‬ ‫وقت‬ ‫هر‬ ‫و‬ ‫ابراز‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫نگرانی‬ ‫و‬
.
•
‫مراقب‬
‫خود‬ ‫جسمی‬ ‫وضعیت‬
(
‫الزمه‬ ‫غذای‬ ‫و‬ ‫استراحت‬
)
‫باشند‬
.
•
‫زمککان‬
‫مراقبککت‬ ‫و‬ ‫بهداشککت‬ ‫بککه‬ ‫رسککیدای‬ ‫ماننککد‬ ‫شخیککی‬ ‫هککای‬ ‫کککار‬ ‫بککرای‬
‫شود‬ ‫داده‬ ‫اختیاص‬ ‫خود‬ ‫شخیی‬
.
21

22. ‫سوگ‬ ‫عالیم‬ ‫عود‬ ‫با‬ ‫مقابله‬ ‫های‬ ‫راه‬

‫نکنند‬ ‫سرزنش‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫بودن‬ ‫پرخاشگر‬ ‫و‬ ‫عیبی‬ ‫دلیل‬ ‫به‬
.

‫باشند‬ ‫تماس‬ ‫در‬ ‫بستگان‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫حفن‬ ‫اطرافیان‬ ‫با‬ ‫ارتباط‬
.

‫ممکنه‬ ‫طریق‬ ‫هر‬ ‫از‬ ‫عواطس‬ ‫و‬ ‫احساسات‬ ‫ابراز‬
(
،‫کردن‬ ‫نقاشی‬ ،‫نوشتن‬
‫زدن‬ ‫داد‬ ‫شدن‬ ‫عیبانی‬ ،‫خواندن‬ ‫قرآن‬ ،‫کردن‬ ‫دعا‬ ،‫کردن‬ ‫اریه‬
.)

‫ی‬ ‫در‬ ،‫رفته‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫افراد‬ ‫یا‬ ‫فرد‬ ‫های‬ ‫یاداار‬ ‫و‬ ‫شخیی‬ ‫لوازم‬ ‫حفن‬
‫ورت‬
‫دع‬ ‫و‬ ‫او‬ ‫به‬ ‫نوشتن‬ ‫نامه‬ ،‫رفته‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫فرد‬ ‫با‬ ‫یحبت‬ ‫تسکین‬ ‫ایجاد‬
‫ا‬
‫برایش‬
.
22

23. ‫سوگ‬ ‫عالیم‬ ‫عود‬ ‫با‬ ‫مقابله‬ ‫های‬ ‫راه‬
•
‫ند‬ ‫را‬ ‫سریع‬ ‫نتیجه‬ ‫توقع‬ ،‫داشته‬ ‫نیاز‬ ‫زیاد‬ ‫زمان‬ ‫به‬ ‫عاطفی‬ ‫ایرات‬ ‫بهبود‬
‫اشته‬
‫باشند‬
.
•
‫زندای‬ ‫در‬ ‫تغییر‬ ‫ایجاد‬ ‫برای‬ ‫روانی‬ ‫آمادای‬
.
•
‫ضروری‬ ‫و‬ ‫عاجل‬ ‫تیامیم‬ ‫اخذ‬ ‫ار‬ ‫اجتناب‬ ‫و‬ ‫بحران‬ ‫تحمل‬ ‫برای‬ ‫روانی‬ ‫آمادای‬
.
•
‫از‬ ‫کمک‬ ‫جستجوی‬ ‫و‬ ‫حادیه‬ ‫از‬ ‫ناشی‬ ‫روانی‬ ‫اعراض‬ ‫بعضی‬ ‫ارفتن‬ ‫ننر‬ ‫در‬
‫مسلکی‬ ‫اشخاص‬
(
‫وغی‬ ‫مشاور‬ ‫یا‬ ‫روانی‬ ‫داکتر‬ ،‫روانشناس‬ ،‫کار‬ ‫مدد‬ ،‫داکتر‬
‫ره‬
.)
23

24. ‫سوگ‬ ‫اختالل‬ ‫بروز‬ ‫از‬ ‫پیشگیری‬
•
‫کردن‬ ‫داری‬ ‫عزا‬
•
‫نزدیکان‬ ‫با‬ ‫کردن‬ ‫یحبت‬
•
‫زا‬ ‫تنش‬ ‫های‬ ‫موقعیت‬ ‫از‬ ‫ارفتن‬ ‫فایله‬
•
‫منفی‬ ‫افکار‬ ‫کنترول‬
•
‫کوچک‬ ‫های‬ ‫لذت‬ ‫با‬ ‫هایی‬ ‫موقعیت‬ ‫تجربه‬
•
‫روزمره‬ ‫زندای‬ ‫به‬ ‫اشتن‬ ‫باز‬
•
‫روانشناس‬ ‫یا‬ ‫روانی‬ ‫مشاور‬ ‫از‬ ‫ارفتن‬ ‫کمک‬
•
‫اروهی‬ ‫جلسات‬ ‫در‬ ‫شرکت‬
24