1. Permainan : hoki
Kumpulan sasaran : pemain hoki lelaki sekolah rendah
Tajuk : hadangan hadapan (front block)
Peralatan : bola hoki ( 9 biji) , kayu hoki (4 batang) , skital besar (2 buah ) , skital kecil ( 4 buah )
Masa Aktiviti Organisasi aktiviti catatan
Memanaskan badan
(10 minit)
1. Murid berlari perlahan
dalam bulatan sambil
berpegangang tangan
sebanyak 5 pusingan
mengikut arah jam.
2. Murid berlari laju secara
lurus sepanjang 20 meter
kemudian melakukan aktiviti
regangang mengikut guru.
1.
2.
Aktiviti regangang perlulah
menumpukan lebih banyak kepada
bahagian otot-otot besar bahagian
bawah badan seperti hamstring,
quadricep dan solius.
Latihan 1
(15 minit)
Hadangan hadapan secara statik
1. Aktiviti berkumpulan
seramai 4 orang.
2. 3 orang pemain akan
bertindak sebagai pemain
penyerang dan 1 orang
pemain akan bertindak
sebagai pemain pertahanan
yang akan melakukan
hadangan hadapan.
3. Setiap pemain yang
bertindak sebagai penyerang
Sentiasa memastikan murid-murid
melakukan hadangan hadapan
dengan cara-cara yang betul dari
aspek,
1. Kedudukan kayu
2. Postur badan
3. Pegangang kayu

2. akan meluru ke arah pemain
yang bertindak sebagai
pemain pertahanan. Permain
pertahanan tersebut harus
melakukan hadangan
hadapan yang datang dari
tiga arah iaitu hadapan, arah
kanan dan arah kiri.
4. Apabila selesai pemain
pertahanan tersebut
melakukan hadangan
daripada tiga arah tersebut,
rakan kumpulannya yang lain
pula mengambil tempat
sebagai pemain pertahanan
dan bersedia untuk
melakukan hadapan yang
seterusnya.
Alatan
1. Kayu ( 4 batang )
2. Bola ( 9 biji )
3. Skital (4 buah )
Latihan 2
(15 minit)
Hadangan hadapan secara dinamik
1. Seorang pemain akan
bertindak sebagai
penghantar kepada dua
orang pemain penyerang.
2. Seorang pemain akan
bertindak sebagai pemain
pertahanan yang akan
melakukan hadangan
hadapan.
3. Apabila salah seorang
pemain penyerang telah
menerima hantaran, pemain
pertahanan harus dengan
Pastikan arah bola yang dihantar
oleh penghantar kepada penyerang
adalah pantas supaya pemain
pertahanan perlu membuat
keputusan untuk melakukan arah
hadangan hadapan dengan cepat
dan tepat.
Alatan
1. Kayu ( 4 batang )
2. Bola ( 4 biji )
3. Skital ( 4 buah )

3. segera meluru ke arah
pemain tersebut untuk
membuat hadangan
hadapan.
4. Seorang pertahanan perlulah
membuat empat kali
hadangan sebelum menukar
peranan dengan rakan
sekumpulan yang lain.
Permainan kecil
( 10 minit )
Menghadang penyerang dengan
hadangan hadapan daripada
menjaringkan gol
1. Dua orang pemain akan
bertindak sebagai pemain
pertahanan dan dua pemain
yang lain bertindak sebagai
pemain penyerang.
2. Pemain penyerang haruslah
mengelecek melepasi
pemain pertahan untuk
menjaringkan gol
3. Pemain penyerang diberikan
3 kali cubaan menyerang.
4. Setelah 3 kali cubaan,
mereka akan menukar
peranan.
5. Pasangan yang berjaya
menjaringkan lebih banyak
gol akan dikira sebagai
pemenang.
Pemain pertahanan hanya boleh
menggunakan hadangan hadapan
ketika menghalang pemain
penyerang daripada menjaringkan
gol.
Alatan
1. Skital besar ( 2 buah )
2. Skital kecil ( 4 buah )
3. Bola hoki ( 6 biji )
4. Kayu hoki ( 4 batang )

4. Penutup
( 10 minit )
Menyejukkan badan dan refleksi
latihan
1. Murid duduk dihadapan guru
dalam bentuk ladam kuda.
2. Guru melakukan aktiviti
menyejukkan badan dengan
diikuti oleh murid.
3. Guru membuat refleksi
berkaitan dengan latihan
yang telah dijalankan pada
hari ini.
Aktiviti menyejukkan badan
dilakukan supaya dapat
mengelakkan pengumpulan asid
laktik pada bahagian otot-otot yang
telah digunakan tadi.