Ansia e panico ai tempi del Coronavirus
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Una pandemia è già di per sé una situazione che genera stress. ma cosa accade quando, senza che ce ne rendiamo conto, l'ansia e il senso di impotenza presenti vanno a legarsi a vecchie ansie e paure passate? scoprilo in questo video
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Ansia e panico ai tempi del Coronavirus
- 1. Ansia e panico tra presente e passato Come sfruttare un momento di crisi per migliorare il benessere psicologico
- 2. Emergenza Avvenimenti improvvisi che richiedono un’azione immediata ed efficace e che possono essere dovuti a cause epidemiche, naturali e tecnologiche (Organizzazione Mondiale della Sanità)
- 3. Nemico invisibile Ciò che era certo, quotidiano e prevedibile diventa incerto
- 4. Paura nostra alleata L’evoluzione ha selezionato le gazzelle paurose premiandole con la sopravvivenza e dando loro tanta discendenza. Le gazzelle troppo tranquille sono finite ad alimentare le discendenze dei leoni (Lorenzini, 2010)
- 5. Negazione Un modo per abbassare i livelli di stress «tanto a me non succede; la Cina è lontana, io non vivo in Lombardia, nel mio paese non ci sono stati contagi, colpisce solo gli anziani, colpisce solo chi ha malattie pregresse…» Riduzione di comportamenti di auto-protezione e aumento del rischio
- 6. Cattive abitudini Cibo spazzatura Alcol Ore davanti alla tv Ore davanti ai videogiochi Dormire tutto il giorno Ore sui social network
- 7. Eccesso di paura Sistema neurovegetativo autonomo: adrenalina, noradrenalina e cortisolo Abbassamento delle difese immunitarie
- 8. Radici passate Bisogno di essere produttivi Eccessivo senso del dovere Senso di colpa se non ci attiviamo per gli altri Bisogno di adeguarci a come gli altri ci vogliono Paura del fallimento Impossibilità di concederci il contatto con i nostri bisogni Visione di sé come incapaci di fronteggiare eventi
- 9. Cattive abitudini • Passare tutta la giornata a pulire sul pulito • Passare ore davanti alla tv a informarsi sul Coronavirus • Passare ore a lavorare • Sentirsi in colpa a fare attività di svago • Monitorare costantemente i membri della propria famiglia • Vedere i momenti di svago e relax come perdite di tempo • Ricerca di un colpevole
- 10. Parti vitali Attivazione del sistema nervoso parasimpatico che stimola la produzione di serotonina, endorfine, acetilcolina.
- 11. Buone abitudini
- 13. «Divora il vuoto con la fantasia lenta e sotto voce riempirà i tuoi perché» - Folkstone, Le voci della sera -
Editor's Notes
- In questo periodo lo stato di pandemia da coronavirus e le conseguenti restrizioni che ne sono derivate hanno impattato molto sulla nostra vita quotidiana. In molti casi questo cambiamento così importante e repentino ha impattato sul benessere psicologico delle persone. Mi capita spesso di sentire persone che manifestano ansia o vanno nel panico. Questo è comprensibile e in un momento di pandemia. Ma cosa succede quando le ansie presenti vanno a sommarsi o a legarsi con ansie e paure passate? Già perché non è detto che il senso di perdita di controllo o di impotenza che si vive in seguito a una pandemia sia così diverso da quello vissuto in altri momenti della nostra vita. Così il rischio è che le paure presenti aprano vecchie porte al di là delle quali si trovano paure passate. In questo breve video vi parlerò di come le persone reagiscono a crisi presenti quando vengono legate al passato.
- L’OMS definisce emergenza tutti quegli avvenimenti……L’emergenza, e quindi anche il coronavirus, si distingue quindi per essere qualcosa di improvviso che richiede un fronteggiamento rapido
- La pandemia è un tipo particolare di emergenza perché è invisibile, mutevole. Pensiamo a una catastrofe come può essere un’alluvione o il crollo di un ponte. C’è un momento drammatico che si consuma e poi c’è un dopo da cui si riparte; ci sono persone coinvolte direttamente e persone non direttamente coinvolte. In una pandemia non c’è un unico momento drammatico ma ogni giorno ha una potenzialità drammatica perché possono aumentare i contagi, possono avvenire contagi nel mio paese, può ammalarsi un aprente o un amico; l’incertezza è anche quella di non conoscere il momento di maggiore drammaticità. Inoltre, chiunque è esposto a rischio, chiunque può diventare vittima diretta e questo espone a una grande incertezza. Ciò che era quotidiano e prevedibile smette di esserle, le certezze non sono più le stesse di prima improvvisamente. Va da sé che l’incertezza e l’impossibilità di prevedere la fine aumentino il rischio di ansia e paura.
- La paura è un’emozione primaria funzionale perché ci consente di orientarci a mettere in atto comportamenti di autoprotezione. La paura mi spinge a lavarmi le mani, tenere le distanze, evitare contatti ecc… Questo per dire che avere paura in un momento in cui siamo esposti a rischio è normale e funzionale. Il problema nasce quando la paura cresce troppo o si mantiene su livelli troppo bassi.
- L’evitamento è una modalità possibile di reagire alla paura. Il «tanto a me non succede. Quando siamo esposti a una condizione di stress, il nostro sistema psico emotivo si attiva per ridurlo. Chi, per motivi suoi, ha un’inconscia difficoltà a contattare la paura può reagire mettendo in atto strategie di evitamento per non incorrere in stress. Se da un lato questo meccanismo fa stare apparentemente meglio, dall’altro lato espone a maggior rischio le persone perché inibisce la messa in atto di comportamenti di auto protezione.
- Tra i meccanismi di evitamento troviamo anche le cattive abitudini. Il piacere immediato ci consente di ridurre immediatamente i livelli di stress e «non sentire»
- Al contrario, l’eccesso di paura genera panico. La paura ci serve per attivarci, mettere in atto comportamenti autoprotettivi e fronteggiare il pericolo. Se però rimaniamo costantemente attivati, il nostro sistema neurovegetativo produrrà un eccesso di sostanze come adrenalina, noradrenalina e corstisolo; tutte sostanze che servono per attaccare e fuggire ma che abbassano le difese immunitarie oltre a farci vedere il bicchiere mezzo vuoto.
- A ciò può aggiungersi l’effetto ponte di vecchie ansie e di visioni negative di sé.