Dokumen memberikan tips hidup sehat sederhana untuk ibu dan keluarga, termasuk sarapan pagi, camilan buah-buahan, makan perlahan, memasak tanpa menggoreng, olahraga bersama, dan mengurangi waktu anak di depan layar. Dengan mudah menerapkan tips tersebut, keluarga dapat menjadi sehat dan bahagia.
2. Kel uar ga sehat dan bahagi a
t ent u adal ah i daman bagi
set i ap or ang.
Termasuk Ibu, kan?
Kal au I bu i ngi n
mewuj udkannya t api masi h
bi ngung bagai mana car a hi dup
sehat yang benar , t i dak usah
khawat i r , Bu
www.ibubercahaya.com
3. Car a hi dup sehat
sebenar nya bi sa di l akukan
dengan car a yang mudah,
l ho.
Nah, coba saj a t i ps hi dup
sehat dengan car a
seder hana ber i kut i ni .
www.ibubercahaya.com
4. Sel al u
sar apan
set i ap pagi
Sar apan dapat member i kan
ener gi yang cukup unt uk
memul ai har i - har i yang
si buk
www.ibubercahaya.com
5. Sedi akan
Cami l an
sehat
Cami l an sehat dapat ber upa
buah- buahan segar , yogur t
dan susu
www.ibubercahaya.com
6. Aj ar kan anak
unt uk makan
dengan per l ahan
Tahukah I bu? Ot ak
membut uhkan wakt u 20
meni t unt uk mengi r i mkan
si nyal kenyang pada per ut
www.ibubercahaya.com
7. Kur angi
memasak
dengan met ode
menggor eng
Pi l i h menu makanan yang
di masak dengan di bakar ,
di r ebus, dan di panggang
unt uk mengur angi j uml ah
l emak j ahatwww.ibubercahaya.com
8. At ur j adwal
ngemi l
kel uar ga
Wakt u yang t epat unt uk
ngemi l adal ah pukul 10 pagi
dan 4 sor e
www.ibubercahaya.com
9. Sesekal i ,
makanl ah di
l uar ber sama
kel uar ga
Makan di l uar ber sama
kel uar ga j uga dapat menj aga
kekompakan ant ar anggot a
kel uar ga
www.ibubercahaya.com
10. Ber ol ah r aga
r i ngan
set i ap har i
Ol ah r aga r i ngan ber sama
kel uar ga bi sa di l akukan
dengan j oggi ng at au
ber sepeda kel i l i ng kompl ek
www.ibubercahaya.com
11. Bat asi wakt u
anak- anak
dengan TV,
komput er , dan
g a d g e t mer eka
Dar i pada membi ar kan anak di
depan TV at au ber mai n game,
l ebi h bai k aj ak mer eka unt uk
ber mai n di l uar dan ber ger ak
l ebi h akt i fwww.ibubercahaya.com
12. Ti ps- t i ps t er sebut cukup
mudah di l akukan sehar i -
har i di r umah kan, Bu?
Ji ka I bu dan kel uar ga memi l i ki
kei ngi nan dan kedi spl i nan dal am
mel akukan kebi asaan dan car a hi dup
sehat t er sebut , kel uar ga sehat dan
bahagi a pun bukan l agi sekadar i mpi an.
www.ibubercahaya.com
