1. 決策平衡與問題解決
授課老師 : 謝再益
時間 :2012.05.17

2. 1. 上周班級資料與教師回饋
 健康美德網址
 http://highscope.uchampsys.com
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3. 2. 羽球與體適能
活動強度為：中度活動
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4. 提升個體運動的動機，
便是增加運動的好處，
3. 決策平衡 減少阻礙因素。
決策平衡是指個體在好處及壞處之間的權衡考量。
當個體評估好處多於壞處時，才會決定開始運動。
Q&A
1.請同學舉三個阻礙自己身體活動的原因
！
2.請同學舉三個身體活動的好處！
3.討論如何好處＞壞處，促使自己去活動
請參考「 3_ 決策平衡和問題解決 _20120301 」之簡報內容
？ 國立成功大學高瞻計畫團隊
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5. 4. 如何解決不想運動的問題？
問題解決指的是在問題情境中，運用有效與變通的
思考來提出解決方法、界定原因、以及預防問題發
生。
當個體產生活動的「阻礙」時，運用簡單的問題解
Q&A 問題 :
決技巧，集思廣益幫個體除去不活動的阻礙或找出
小花出國旅遊，在人生地不熟的地
替代方案。
方該如何保有每天 30 分鐘的運動
習慣？
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6. 5. IDEA 技巧
請參考「 3_ 決策平衡和問題解決 _20120301 」之簡報內容
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(Marcus & Forsyth, 2009)

7. 本周討論主題
W6 （決策平衡與問題解決）：分享在執行身體活
動目標的過程中，曾遭遇過何種阻礙？妳（打算）
如何解決問題的呢？（想想課堂中學到的變通和有
效思考）
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