W5 決策平衡

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W5 決策平衡

  1. 1. 1 如何踢開身體活動的絆腳石? 阻礙是一時的, 好處是終身受益的! 好處 ©國立成功大學高瞻計畫團隊
  2. 2. 2 常見的活動好處 ☆ ☆立即享有的好處☆ ☆  降低血糖、血壓  增加自尊、自信、幸福感  燃燒熱量  促進生活滿意度  增加新陳代謝速率  減少憂鬱  幫助腸胃蠕動  舒緩憤怒情緒  能夠保持節食的成果  協助適應焦慮  增加肌肉組織  增加活力  增加腦部血液循環  促進睡眠  促進認知功能  協助放鬆 ©國立成功大學高瞻計畫團隊  促進心理健康 (楊宜青,2008)
  3. 3. 3 IDEA技巧 I Identify the problem 定義問題 D Develop a list of solutions E Evaluate the solutions A Analyze how well the plan worked 列出解決方案(變通性) 評估解決方案(有效性) 實施後分享及回饋 ©國立成功大學高瞻計畫團隊 (Marcus & Forsyth, 2009)
  4. 4. 4 小組討論 小組在完成每週身體活動目標的 過程中,有遭遇過哪些阻礙? 你們可以如何使用IDEA技巧排除 這些阻礙以完成目標?請跟其他 小組分享妳們的想法。 ©國立成功大學高瞻計畫團隊

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