W4 行為改變

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W4 行為改變

  1. 1. 楊丞琳所拍攝的廣告概念是 “Me, Myself”,希望鼓勵女性透過 運動製造與自己對話的時間。平面廣告以黑白主視覺傳遞專注 與意志,強調自我承諾運動時間的決心。
  2. 2. 想一想… •妳有對自己進行「自我承諾」 要進行足量身體活動嗎? •達成每週身體活動目標後, 妳給自己什麼小「獎勵」?
  3. 3. 這些小動作可以提醒妳活動 •桌下放雙運動鞋 •避免長時間使用手機、電腦、看電視 •手機設定活動提醒 •和朋友相約(爽約就酷刑處罰) •隨時計算活動量可適時警惕自己
  4. 4. 同儕協助的重要性 • 有了同學,一起進行活動再也不會枯燥 無趣。請和小組隊員一起加油打氣~相 互鼓勵達成本週身體活動目標。 • 妳曾經有「鼓勵同儕」或是「陪伴同儕」 進行身體活動的經驗嗎?

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