健康常識
- 4. 落 枕落 枕
► 您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎?您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎?
一旦落枕您該怎麼辦?一旦落枕您該怎麼辦?
嚴重一點的,自然是上醫院啦嚴重一點的,自然是上醫院啦 .... 這一趟下來這一趟下來
起碼要七天時間起碼要七天時間 . (. ( 讓醫師打一針是很快的就讓醫師打一針是很快的就
不痛了不痛了 ))
幸運一點的,雖然不用上醫院看看醫生,但等幸運一點的,雖然不用上醫院看看醫生,但等
到脖子完全沒事,是要二三天光景,脖子仍然到脖子完全沒事,是要二三天光景,脖子仍然
是故障中。是故障中。
► 現在,恭禧你,收到這個訊息。現在,恭禧你,收到這個訊息。
- 6. 吃 要 吃 的 有 秩 序吃 要 吃 的 有 秩 序
塘塘老師說,蛋白質不好消化塘塘老師說,蛋白質不好消化
(( 尤其是加工愈多次、煮的愈久的蛋白質食物尤其是加工愈多次、煮的愈久的蛋白質食物
愈不好消化)所以蛋白質的食物要放在最後愈不好消化)所以蛋白質的食物要放在最後
吃,吃東西的順序應該是先喝湯, 再吃水果吃,吃東西的順序應該是先喝湯, 再吃水果
,再吃生菜,再吃熟食的飯菜,最後才吃蛋,再吃生菜,再吃熟食的飯菜,最後才吃蛋
白質的東西。白質的東西。
► 理由是:理由是:愈好消化的東西愈先吃,這樣那些,這樣那些
好消化的食物在胃裡不會停留太久,然後就好消化的食物在胃裡不會停留太久,然後就
會到腸子去了,而蛋白質則最後留在胃裡慢會到腸子去了,而蛋白質則最後留在胃裡慢
慢消化。慢消化。
- 11. 睡 枕 頭 要 注 意睡 枕 頭 要 注 意
►1.1. 支撐頸部:若睡眠時使用枕頭,可以支撐頸部的支撐頸部:若睡眠時使用枕頭,可以支撐頸部的
重量,使身體全然放鬆。重量,使身體全然放鬆。
► 2.2. 選擇高度:枕頭若太低,會使呼吸系統呈一直選擇高度:枕頭若太低,會使呼吸系統呈一直
線,因此容易造成打鼾的情況產生。線,因此容易造成打鼾的情況產生。
► 3.3. 柔軟適中:使用太硬的枕頭,容易因過度壓迫而柔軟適中:使用太硬的枕頭,容易因過度壓迫而
造成血液循環不良,不僅睡眠品質大打折扣,連造成血液循環不良,不僅睡眠品質大打折扣,連
帶也會影響生、心理健康喔!。帶也會影響生、心理健康喔!。
- 12. 治 腳 麻 的 方 法治 腳 麻 的 方 法
► 方法:方法:
左腳麻,舉右手,舉個左腳麻,舉右手,舉個 1010 秒放下,反覆這秒放下,反覆這
動作動作 3~43~4 次就可以不麻了次就可以不麻了 !!
右腳麻,舉左手,舉個右腳麻,舉左手,舉個 1010 秒放下,反覆這秒放下,反覆這
動作動作 3~43~4 次就可以不麻了次就可以不麻了 !!
► 下次可以試試看下次可以試試看 ! ! !! ! !
- 13. 有 空 多 搓 揉 耳 朵 喔有 空 多 搓 揉 耳 朵 喔 ~~
► 辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結,即使辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結,即使
有空調系統的運轉,人類的腦袋還是忍不住想要有空調系統的運轉,人類的腦袋還是忍不住想要
打起盹來,甚至習慣性的偏頭痛,或者突如其來打起盹來,甚至習慣性的偏頭痛,或者突如其來
的煩躁,想要做一些清晰的決策都很難。的煩躁,想要做一些清晰的決策都很難。
► 有一回跟擅長氣功打坐的長者提及這樣的症狀,有一回跟擅長氣功打坐的長者提及這樣的症狀,
她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來,起先她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來,起先
有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰,有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰,
沒想到耳朵一陣熱摩擦之後, 腦袋竟然融合的沒想到耳朵一陣熱摩擦之後, 腦袋竟然融合的
平衡了起來,好像有個看不見的精靈在頭部周遭平衡了起來,好像有個看不見的精靈在頭部周遭
拿著掃把清除灰塵的樣子,奇妙般的竟是一陣說拿著掃把清除灰塵的樣子,奇妙般的竟是一陣說
不上來的舒爽。不上來的舒爽。