n

1. 15 April 2020 SENTRA ZAMRUD | RAPAT TERBUKA
I
Senam Irama RT
David Garcia
Saragih
XI RPL 1

2. Sejarah Senam
Irama
III
RT
Sejarah senam irama pertama kali diakui pada tahun 1800-an, awalnya dengan senam
kelompok, lalu bermula dari gagasan Jean-Georges Noverre (1727-1810), Francois Delsarte
(1811-1871), dan Rudolf Bode (1881-1970), ketiganya percaya atas pentingnya ekspresi gerak
dimana seseorang menggunakan tubuhnya untuk menciptakan keindahan melalui rangkaian
gerak tertentu.
Gagasan tersebut kemudian dikembangkan oleh Peter Henry Ling pada abad ke 19 dalam
suatu sistem latihan yang disebut sebagai Swedish system (sistem Swedia) dari gerakan
bebas yang kemudian dipromosikan sebagai “gymnastik estetis” yang mana seorang atlet
mengekspresikan dirinya, emosi dan perasaannya melalui pergerakan tubuh.
Seiring berjalannya waktu, senam irama berkembang secara perlahan sampai kompetisi
eksperimental pertama muncul di Eropa Timur pada 1930-an. Kemudian pada tahun 1963,
Federasi Senam Internasional (FIG) mengakui senam irama sebagai dispilin resmi. Tak butuh
waktu lama bagi displin senam irama untuk menyelenggarakan turnamen internasional.
Pasalnya, berselang setahun setelah diakui FIG, senam irama menyelenggarakan turnamen
internasional di Budapest.

3. IV
Manfaat Senam
Irama
Mengoptimalkan Fungsi Otak
Gerakan yang diiringi dengan alunan musik
dipercaya mampu menurunkan hormon kortisol
dan epineprin yang merupakan penyebab
timbulnya rasa stres.
Membantu Bakar Lemak dan Kalori
Keseimbangan fisik, keluwesan hingga kelincahan
dibutuhkan pada setiap gerakan yang dilakukan dalam
senam irama agar dapat sesuai dengan iringan musik.
Menguatkan Otot
Dengan melakukan senam irama, maka secara
otomatis akan membuat otot-otot menjadi lebih
kuat dan lentur.
Menyehatkan Tulang
Ketika tubuh sedang melakukan gerakan senam
maka akan dilatih kesehatan tulang serta
kekuatannya.

4. Cara Melakukan Senam
Irama
Langkah biasa
1. Berdiri dengan sikap tegak rileks.
2. Langkahkan kaki kiri ke depan dan
kedua lengan di samping badan.
3. Langkahkan kaki kanan ke depan
dan jatuhkan pada tumit.
4. Lanjutkan melangkah dengan kaki
kiri secara bergantian.
V
RT
Langkah rapat
1. Berdiri dengan sikap tegak rileks.
2. Langkahkan kaki kanan di depan
kaki kiri.
3. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di
depan kaki kanan.
4. Lanjutkan kedua kaki rapat.

6. Cedera Saat Senam
Irama
Cedera punggung
X
Cedera pergelangan kaki
Cedera otot
Cedera panggul
Untuk mencegah cedera, sebelum melakukan senam irama harus melakukan
pemanasan dan peregangan

7. Sekian, Terima Kasih :)
X