Recommended
More Related Content
What's hot
What's hot (20)
Viewers also liked
Viewers also liked (16)
Ecja Sportive
- 5. Fillimi i “Ecjes” Shek XVII-XVIII, Angli Shek.XIX – Pedestrian Viti 1904 – Lojerat Olimpike si pjese e Dethaklonit MESHKUJT 1906 – 1908, 10km Zyrtarizimi si disipline ne vete 1932 - 20km 1956 - 50km FEMRAT 1992 - 10km 2004 – 20km
- 6. Ecja sportive është shumë e ngjajshme me ecjen normale por njëkohesisht shumë e ngjajshme edhe me vrapimin. Ecja sportive përfshinë këto disiplina: Hiking, ecja në fitnes, powerwalking, speedwalking, ecja me qen etj.
- 7. Ecja: normale ekonomike ecje sportive Cili është dallimi mes Ecjës sportive dhe vrapimit
- 9. • Ecja sportive është progresion i hapave ku atleti bënë kontakt me truallin dhe ky kontakt është i pakapshëm për syrin e njeriut. Rregulli I • Për t’ia vështirësuar atletit dhe për t’ia lehtësuar gjyqtarëve rregulli thotë “këmba që do e bëjë hapin duhet të jetë e drejt deri sa të arrij pozicionin vertikal”. Rregulli II
- 10. Forca e brendshme -Forca muskulare Forcat e jashtme: -Forca e gravitetit -Ligji i I i lëvizjes-Inercioni -Ligji i II i lëvizjes-Përshpejtimi -Ligji i III i lëvizjes-Reaksioni Në analizën biomekanike E.S mund t’a spjegojmë më së miri me tri koncepte themelore që janë: Pika mbështetëse Forca rrotulluese dhe Lavjerrësi
- 12. Faza njëmbështetëse Prekja realizohet me thembren dhe trinën e jashtme të shputës së këmbës. Gjuri është pothuajse i shtrirë 178-180 ° ,ndërsa këndi mes pjesës së poshtme të shputës dhe truallit është 40-45 °.
- 13. Zbutja: nënkupton që kontakti me truall bëhet me tërë shputën dhe këmba mbështetëse është e shtrirë në nyjen e gjurit, ndërsa këmba tjetër (e mbledhur) afrohet tek gjuri pak sa përpara,në krahasim me gjurin tjeter.
- 14. Shtytja: është elementi kryesor i fazës së parë të ecjes sportive. Shputa shtytëse kalon aktivisht nga thembra në pjesën e përparme te saj, duke u formuar një kënd mes pjesës së poshtme të shputës dhe truallit nga prapa në këndin 60°, ndërsa këndi i shtytjes ( i formuar ndërmjet kërcirit dhe truallit nga para) arrin në rreth 64°. Përfundimi i hapit kryhet kur thembra e këmbës përpara prek truallin.
- 15. Faza dymbështetëse është faza formuese e hapit në ecjen sportive. Gjatë saj atleti qëndron fare pak mbi truall mbi majën e këmbës shtytëse dhe thembrën e këmbës së lirë përpara. Në këtë fazë gjunjt e të dyja këmbëve janë maksimalisht të shtrirë . Faza dymbështetëse mbaron sapo këmba shtytëse shkëputet nga trualli.
- 16. Lëvizjet e pjesëve të tjera të trupit: Ijet Trungu Koka Krahët
- 17. Krahët nuk kanë ndonjë kënd të caktuar me rregullore dhe janë në pozitë diagonale me këmbët. Ato lëvizin në mënyrë konstante para dhe prap nga brezi i ijeve deri te mjekrra.
- 19. Ijet: Lëvizja e ijeve është një ndër elementet më specifike në ecjen sportive e cila kërkon shumë punë për t’u përvetësuar. Me lëvizje të ijeve nënkuptojmë: këmba që udhëheq është e shtrirë maksimalisht dhe pothuajse e tërë pesha kalonë në këtë këmbë, ndërsa këmba tjetër është e lakuar në artikulacionin e gjurit. Kjo n’a mundëson rrotullimin e pelvisit para dhe prapa në rrafshin horizontal. Rrotullimi i ijeve është veprim jashtëzakonisht i rëndësishëm për të ndihmuar lëvizjen e trupit përpara.
- 20. Trungu: gjatë ecjes sportive atleti pothuaje nuk e lëviz trungun fare. Në rastet kur shpejtësia rritet atëherë atleti lëviz trungun lehtë para 0-2 °
- 21. Koka gjatë ecjes sportive duhet të jetë pothuajse e palëvizshme dhe me shikim para.
- 22. Teknikat bashkëkohore të ecjes sportive dallohet nga këto veçori karakteristike: - alternimi më i rrjedhshëm i fazave përbërëse të teknikës, me një ose dy mbështetje, - shpejtësia më e madhe e hapave , në njësinë e kohës dhe me madhësi konstante, - qëndrueshmëria e ritmit të ecjes. Fazat e teknikës së ecjes sportive, në kushtët e zhvillimit të garës janë: nisja, vrulli i nisjes, marshimi në distancë dhe mbritja
- 23. Nisja Në ecjen sportive është shumë e ngjahshme me nisjen në vrapimet e gjata. Nisja bëhet me dy komanda, nëpër vende dhe nisu. Në komandën nëpër vende atleti e merr pozitën para startit me një këmbë përpara dhe tjetrën prapa, ndërsa me komandën nisu, starton garën.
- 24. Vrulli i nisjes në ecjen sportive, vrulli i nisjes zhvillohet në një distancë të shkurtër prej 10-12 m.Brënda kësaj distance arrihet shpejtësia dhe madhësia optimale e hapave të ecjes si dhe pozicioni i duhur i trupit për marshimin e lirë.
- 25. Marshimi në distancë është faza më e rëndësishme e teknikës së ecjes sportive sepse ai përfshin pothuajse të gjithë kohëzgjatjen e garës. Marshuesi vepron me zhdërvjelltësi për bashkërendimin e fazave njëmbështetëse dhe dymbështetëse sipas parametrave teknike zhvillon frymëmarrjen e rregullt në çdo 3-4 hapa një frymëmarrje dhe në çdo 3-4 hapa një frymënxjerrje.
- 26. Mbërritja në ecjen sportive bëhet duke e ruajtur kontaktin e kembës me truallin.
- 28. Mësimi i teknikës së ecjes sportive te fëmijët fillon nga mosha 10-11 vjecare. Të kemi atletet adekuate për ecjen sportive Para fillimit të aktivitetit të bëjmë zgjatje të muskujve për të menjanuar lëndimet Të konsumojm lëngje mjaftueshëm për mos të arritur deri te dehidrimi Të startojm nga pozicion i drejtëqëndrimit, koka me shikim para, këmbët në gjërsi të ijeve, duart në këndin 90 dhe trupi të jetë i lirë. Fillojmë të ecim nga thembra në gishtërinjt e këmbës, duke mbajtur kontakt konstant mes shputës dhe truallit. Duart lëvizin në raport diagonal me këmbët Ijet rrotullohen para-prapa në rrafshin horizontal.
- 30. 2000 2004 2008 2012 1:18:59 1:19:40 1:19:01 1:18:46 3:42:22 3:38:49 3:37:09 3:35:59 Vendet e para 20Km 50Km
- 31. 2012 2008 2004 2000 1:25:02 1:26:31 1:29:12 1:29:05 Vendet e para 20Km
- 32. 2013 2011 2009 2007 2005 1:20:58 1:19:56 1:18:41 1:22:20 1:18:35 3:37:56 3:41:24 3:38:35 3:43:53 3:38:08 Vendet e para 20Km 50Km
- 33. 2013 2011 2009 2007 2005 1:27:08 1:29:42 1:28:09 1:30:09 1:25:41 Vendet e para 20Km
- 34. 2012-2013 20Km (M) 2012-2013 50Km (M) 2012-2013 20Km (F) 1:18:37 3:35:59 1:25:021:20:58 3:37:56 1:27:08 Vendet e para L.O K.B
- 35. Garat e ecjes sportive zhvillohen në distanca 20Km (F-M) dhe 50Km (M). Nuk lehojet shkëputja nga trualli. Gjykimi bëhet me sy. Në gara në ambient të hapur përfshihen 6-9 gjyqtar. Gabimi i atletit lajmërohet nga 3 gjyqtar, një herë me flamur dhe nëse gabimi përsëritet atëherë atleti largohet nga gara. Gara zhvillohet në kushte adekuate pa pengesa të trafikut. Në gara të pranishëm janë edhe asistentët mjeksor me shenja dalluese (jelek, shirita etj). Në cdo 5 Km janë të vendosura stacionet e vecanta për rifreskim të atletit. (Sfungjer uji, lëngje etj). N’50Km një xhiro duhet të jetë jo më pak se 2.5 Km.
- 38. Punuan: Arbnor Ademi – Daulina Osmani Lënda: Atletikë Prof.Dr Naser Rashiti 05.12.2014 , Prishtine