health education

1. ‫التدخين‬
‫االمتياز‬ ‫طالب‬ ‫عمل‬:
1-‫القحطاني‬ ‫عبدالرحمن‬
2-‫عبدالعزيز‬‫الدهــلوس‬ ‫اشراف‬:‫الصحي‬ ‫التثقيف‬ ‫قسم‬–‫الجامعي‬ ‫خالد‬ ‫الملك‬ ‫مستشفى‬

2. https://www.youtube.com/watch?v=AQwIDiL8gOM

3. ‫التبغ‬ ‫مادة‬ ‫بها‬ ‫يقصد‬ ‫وعادة‬ ،‫واستنشاقها‬ ‫مادة‬ ‫حرق‬ ‫عملية‬ ‫هو‬
‫التدخين‬ ‫ماهو‬:
‫هي‬ ‫التبغ‬ ‫تدخين‬ ‫طرق‬:
‫سجاير‬‫الغليون‬‫السيجار‬‫والمعسل‬ ‫الشيشة‬

4. ‫لل‬ ‫متص‬ُ‫ت‬ ‫ومنها‬ ‫الهوائية‬ ‫الحويصالت‬ ‫الى‬ ‫فتصل‬ ‫التنفس‬ ‫جهاز‬ ‫الى‬ ‫لتدخل‬ ‫استنشاقها‬ ‫يتم‬ ‫المحروقة‬ ‫المواد‬‫دم‬
::‫معلومة‬::

5. ‫يفوق‬ ‫ما‬ ‫السجائر‬ ‫دخان‬ ‫يضم‬4700‫أن‬ ‫واألبحاث‬ ‫الدراسات‬ ‫اوضحت‬ ‫حيث‬ ‫كيميائية؛‬ ‫مادة‬60‫لإلصابة‬ ‫تؤدي‬ ‫مواد‬ ‫تشكل‬ ‫منها‬ ‫مادة‬
‫بالسرطان‬
‫السجائر‬ ‫دخان‬ ‫مكونات‬
‫أكسيد‬ ‫ثاني‬
‫النيتروجين‬
‫اهم‬ ‫من‬ ‫و‬ ‫نفاده‬ ‫و‬ ‫حادة‬ ‫رائحة‬ ‫له‬
‫البيئة‬ ‫في‬ ‫الملوثات‬
‫كبريت‬
‫الهيدروجين‬
‫الرائحة‬ ‫كريه‬ ‫غاز‬..‫يسبب‬
،‫غثيان‬ ،‫التنفس‬ ‫في‬ ‫ضيق‬
‫توتر‬ ،‫سعال‬
‫الزرنيخ‬
‫االبيض‬ ‫للنمل‬ ‫سم‬..‫مركب‬
‫السمية‬ ‫شديد‬..‫مسببات‬ ‫من‬
‫السرطان‬
‫النيكوتين‬
‫سام‬ ‫عضوي‬ ‫مركب‬..
‫حشري‬ ‫مبيد‬..‫يسبب‬
‫آالم‬ ،‫القلب‬ ‫خفقان‬
‫في‬ ‫تغيرات‬ ،‫عضلية‬
‫الدم‬ ‫ضغط‬
‫األمونيا‬
‫ارضيات‬ ‫منظف‬..‫يسبب‬
‫و‬ ‫الفم‬ ‫في‬ ‫التهابات‬ ‫حدوث‬
‫االنف‬
‫الفورمالدهيد‬
‫عضوي‬ ‫مركب‬..
‫مواد‬ ‫في‬ ‫يستخدم‬
‫المواد‬ ‫و‬ ‫الطالء‬
‫الالصقة‬..‫من‬
‫السرطان‬ ‫مسببات‬
‫اكسيد‬ ‫اول‬
‫الكربون‬
‫عوادم‬ ‫في‬ ‫سام‬ ‫غاز‬
‫السيارات‬..‫و‬ ‫اللون‬ ‫عديم‬
‫الرائحة‬ ‫و‬ ‫الطعم‬

6. ‫لالدمان‬ ‫المسببة‬ ‫المادة‬ ‫هي‬ ‫النيكوتين‬..‫ي‬ ‫واستنشاقه‬ ‫التبغ‬ ‫تدخين‬ ‫فعند‬‫صل‬
‫بع‬ ‫بالراحة‬ ‫المدخن‬ ‫ليشعر‬ ‫الدم‬ ‫عبر‬ ‫المخ‬ ‫الى‬ ‫ثواني‬ ‫عشر‬ ‫خالل‬ ‫النيكوتين‬‫د‬
‫التي‬ ‫النيكوتين‬ ‫على‬ ‫المخ‬ ‫خاليا‬ ‫حصلت‬ ‫ان‬(‫اعتادت‬)‫استهالكه‬ ‫على‬
‫الناس‬ ‫يدخن‬ ‫لماذا‬:
..‫اعمار‬ ‫بين‬ ‫التدخين‬ ‫في‬ ‫الناس‬ ‫معظم‬ ‫يبدا‬10‫و‬18‫عاما‬
‫احذر‬

7. 1_‫التنفسي‬ ‫الجهاز‬
2_‫الدموية‬ ‫واألوعية‬ ‫القلب‬ ‫امراض‬
3_‫الحركي‬ ‫الجهاز‬
4_‫الهضمي‬ ‫الجهاز‬
5_‫البولي‬ ‫الجهاز‬
6_‫الجلد‬
7_‫والحنجرة‬ ‫واألنف‬ ‫األذن‬
8_‫واالسنان‬ ‫الفم‬
9_‫النوم‬
‫االنسان‬ ‫صحة‬ ‫على‬ ‫التدخين‬ ‫اضرار‬ ‫ماهي‬:

9. ‫المدخن‬ ‫لها‬ ‫يتعرض‬ ‫التي‬ ‫الصحية‬ ‫للمشاكل‬ ‫للمدخنين‬ ‫المخالطين‬ ‫االشخاص‬ ‫يتعرض‬.
،‫الضعف‬ ‫بنسبة‬ ‫النيكوتين‬ ‫استنشاق‬ ‫الى‬ ‫يؤدي‬ ‫السلبي‬ ‫التدخين‬5‫اكسيد‬ ‫اول‬ ‫ضعف‬ ‫مرات‬
،‫الكربون‬50‫االمونيا‬ ‫استنشاق‬ ‫في‬ ‫ضعف‬ ‫مرة‬.
‫حدوث‬ ‫في‬ ‫يتسبب‬3500‫و‬ ‫سنويا‬ ‫الرئة‬ ‫بسرطان‬ ‫اصابة‬13000‫الواليات‬ ‫في‬ ‫وفاة‬
‫االمريكية‬ ‫المتحدة‬.
‫السلبي؟‬ ‫التدخين‬ ‫اثر‬ ‫ماهو‬

10. ‫العالم‬ ‫حول‬ ‫مدخن‬ ‫مليار‬..
6‫سنويا‬ ‫يتوفون‬ ‫شخص‬ ‫ماليين‬..‫كل‬ ‫اي‬6‫شخص‬ ‫ثواني‬
‫الى‬ ‫المتوفيين‬ ‫عدد‬ ‫ازدياد‬ ‫ومتوقع‬8‫عام‬ ‫في‬ ‫ماليين‬2030
‫احصائيات‬::
‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫االقالع‬:
‫الصحية‬ ‫ظروفك‬ ‫كانت‬ ‫مهما‬..‫التي‬ ‫االضرار‬ ‫بعض‬ ‫ويصلح‬ ‫صحته‬ ‫الجسم‬ ‫يستعيد‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫تقلع‬ ‫حين‬
‫التدخين‬ ‫يسببها‬.‫قب‬ ‫اليوم‬ ‫االضرار‬ ‫بمعالجة‬ ‫البدء‬ ‫االفضل‬ ‫ومن‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫للتوقف‬ ‫اآلوان‬ ‫يفوتك‬ ‫لن‬ ‫لذا‬‫الغد‬ ‫ل‬.

11. https://www.youtube.com/watch?v=TB7F5DIF0fI

12. ‫فوائد‬‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫اإلقالع‬
‫سرطان‬ ‫خطر‬ ‫ينخفض‬
‫ما‬ ‫نصف‬ ‫إلى‬ ‫الرئة‬
‫المدخن‬ َ‫د‬‫عن‬ ‫عليه‬ ‫يكون‬
‫النوبة‬ ‫خطر‬ ‫ينخفض‬
‫ما‬ ‫نصف‬ ‫إلى‬ ‫القلبية‬
‫المدخن‬ ‫عند‬ ‫عليه‬ ‫يكون‬
‫يزول‬ ‫و‬ ‫التنفس‬ ‫يتحسن‬
‫السعال‬
‫الدموية‬ ‫الدورة‬ ‫تتحسن‬
‫المرء‬ ‫يتنفس‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫وتزداد‬ ‫أكثر‬ ‫بسهولة‬
‫لديه‬ ‫الطاقة‬
‫من‬ ‫خاليا‬ ‫الجسم‬ ‫يصبح‬
‫وتتحسن‬ ‫النيكوتين‬
‫والشم‬ ‫الذوق‬ ‫حاستا‬
‫الرئتين‬ ‫تنظيف‬ ‫يبدأ‬
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫يعود‬
‫وضعهما‬ ‫إلى‬ ‫والنبض‬
‫الطبيعي‬

13. ‫العائلة‬ ‫صحة‬ ‫تحسن‬
‫واألصدقاء‬
‫الطاقة‬ ‫زيادة‬‫والطعم‬ ‫الرائحة‬ ‫حسين‬َ‫ت‬
‫العمر‬ ‫طول‬
‫التنفس‬ ‫تحسن‬
‫األسنان‬ ‫بياض‬
ُ‫ط‬ ‫عشر‬ ‫هناك‬ ‫أفضل؟‬ َ‫ة‬‫الحيا‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ُ‫ع‬‫اإلقال‬ ‫يجعل‬ ‫أن‬ ‫بالضبط‬ ‫يمكن‬ ‫كيف‬ ‫ولكن‬ ،‫تك‬َّ‫ح‬‫لص‬ ‫ِّئة‬‫سي‬ ٌ‫ة‬‫عاد‬ ُ‫دخين‬َّ‫ت‬‫ال‬‫شأنها‬ ‫من‬ ‫ق‬ُ‫ر‬
‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫ف‬ُّ‫التوق‬ َ‫د‬‫عن‬ ‫ن‬ِّ‫المدخ‬ َ‫ة‬َّ‫ح‬‫ص‬ ‫ِّن‬‫تحس‬ ‫أن‬.

14. ‫هي‬ ‫التدخين‬ ‫يبدا‬ ‫لم‬ ‫من‬ ‫الى‬ ‫توجه‬ ‫نصيحة‬ ‫افضل‬:
‫ابدا‬ ‫التجربه‬,‫التدخ‬ ‫ترك‬ ‫فيصبح‬ ‫بسرعة‬ ‫يتطور‬ ‫ان‬ ‫يمكن‬ ‫االدمان‬ ‫ألن‬ ‫وذلك‬‫صعبا‬ ‫ين‬.
1-‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫باالقالع‬ ‫القرار‬ ‫اتخاذ‬.
2-‫اكتبها‬ ‫ثم‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫لالقالع‬ ‫تدفعك‬ ‫التي‬ ‫باالسباب‬ ‫فكر‬.
3-‫الدعم‬ ‫منهم‬ ‫واطلب‬ ‫خطتك‬ ‫عن‬ ‫وعائلتك‬ ‫اصدقائك‬ ‫اخبر‬.
4-‫الت‬ ‫عن‬ ‫االقالع‬ ‫في‬ ‫للمساعدة‬ ‫التدخين‬ ‫لمكافحة‬ ‫المختصة‬ ‫الجهات‬ ‫ببعض‬ ‫االستعانة‬‫وتقليل‬ ‫دخين‬
‫والعصبية‬ ‫التوتر‬ ‫اعراض‬.
‫؟؟‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫االقالع‬ ‫يمكن‬ ‫كيف‬

15. https://www.youtube.com/watch?v=gRKdmstQOH4

16. 1-‫السجائر‬ ‫رماد‬ ‫ومنافض‬ ‫الوالعة‬ ‫فيها‬ ‫بما‬ ‫التدخين‬ ‫واكسسوارات‬ ‫السجائر‬ ‫كل‬ ‫إرم‬.
2-‫ن‬ ‫فرصة‬ ‫من‬ ‫يحدان‬ ‫واحدة‬ ‫نفخه‬ ‫او‬ ‫واحدة‬ ‫سيجارة‬ ‫تدخين‬ ‫فحتى‬ ‫استثناءات‬ ‫بأية‬ ‫تقم‬ ‫ال‬‫جاحك‬.
3-‫الحركة‬ ‫من‬ ‫االكثار‬
4-‫من‬ ‫التخفيف‬ ‫او‬ ‫الكافيين‬ ‫شرب‬ ‫وتجنب‬ ‫الطازجة‬ ‫والعصيرات‬ ‫المياه‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫شرب‬‫استهالكة‬.
5-‫التدخين‬ ‫الى‬ ‫تدفعك‬ ‫التي‬ ‫والمواقف‬ ‫واالماكن‬ ‫االشخاص‬ ‫تجنب‬.
6-‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫االمتناع‬ ‫في‬ ‫نجحت‬ ‫كلما‬ ‫جائزة‬ ‫نفسك‬ ‫امنح‬.
7-‫ألخرى‬ ‫فترة‬ ‫من‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫باالمتناع‬ ‫التزامك‬ ‫جدد‬.
8-‫ا‬ ‫الى‬ ‫احتجت‬ ‫كلما‬ ‫اعضائها‬ ‫مع‬ ‫تواصل‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫للتوقف‬ ‫دعم‬ ‫مجموعة‬ ‫الى‬ ‫انضممت‬ ‫اذا‬‫لدعم‬.
9-‫بانهائه‬ ‫والتزم‬ ‫به‬ ‫ابدا‬ ‫النيكوتين‬ ‫استبدال‬ ‫عالج‬ ‫تستخدم‬ ‫كنت‬ ‫اذا‬.
10-‫االبد‬ ‫الى‬ ‫لالقالع‬ ‫محاوالت‬ ‫عدة‬ ‫المحاولة‬ ‫فيمكنك‬ ‫التدخين‬ ‫الى‬ ‫وعدت‬ ‫استسلمت‬ ‫اذا‬.
‫في‬ ‫للنجاح‬ ‫نصائح‬ ‫عشر‬ ‫اهم‬ ‫ماهي‬
‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫االقالع‬: