1. PSICOLOGIA SPORTIVA
di Riccardo Penna; foto: Itu; Archivio Penna
Allenare la mente
come il fisico del campione
Il meccanismo mentale
Quante volte abbiamo sentito dire
rivolto a un atleta: «Mettici la
A chi non di decidere ascoltando le proprie
sensazioni, vivendo come momenti
questa gara oggi?», e «Cosa vo-
glio portarmi a casa questa sera da
testa»; che cosa è la mentalità di un piacerebbe unici e irripetibili le proprie emo- tale esperienza?». Penso che pos-
vincente? La strada da intrapren-
dere passa per l’“allenamento men-
conoscere zioni.
C’è un sistema inconscio basato su
sedere la mentalità del campione è
la più desiderabile delle compe-
tale” esattamente come si allena il cosa fa la quella voce che ci parla dal nostro tenze. Voglio spiegarvi cosa possa
fisico, un’equazione che mette in- interno, una voce che conosce il aiutare l’atleta, la persona, il team;
sieme la ripetizione del gesto atle- differenza tra modo di fare le cose, un dialogo su di me ha funzionato. Parlo del
tico con la possibilità di esprimere
sempre il proprio potenziale sen-
un atleta e interno radicato nella nostra espe-
rienza percettiva e motoria. Dob-
metodo S.F.E.R.A. Questo me-
todo, con oltre dodici anni di ri-
tendosi appagato e, soprattutto, di- un fuoriclasse biamo essere disponibili a un cerca, è stato ideato dal professor
vertito. viaggio di conoscenza di noi stessi Vercelli, con il contributo di oltre
Quanto tempo siete disposti a inve- con tutto il nostro vissuto, con tutte 1.000 atleti professionisti; tra que-
stire su voi per ottenere lo stato le nostre paure e gioie fin da quel sti, olimpionici di fama mondiale
della massima prestazione? Quanto giorno in cui abbiamo imparato ad come lo sciatore della Nazionale di
in realtà vi conoscete? Sì, perché andare in bici senza l’aiuto di nes- sci Giorgio Rocca e i canoisti
prima di parlare di allenamento suno. come Josefa Idem e Antonio Rossi.
mentale, qualunque siano gli “stru- Quando nel nostro sport, special- Il metodo agisce su cinque fattori
menti” da utilizzare, è primario mente nella corsa oppure nella fra- fondamentali per la performance
comprendere bene la percezione di zione ciclistica, stiamo tanto con d’eccellenza raccolti nell’acronimo
cosa sta là fuori: il campo di gara o noi stessi dobbiamo saper ricono- S.F.E.R.A.: ogni lettera corri-
di allenamento, gli avversari, le scere gli stati d’animo che cam- sponde a un fattore che viene ana-
condizioni atmosferiche, i mate- biano di secondo in secondo e che lizzato, ottimizzato e messo in
riali, i compagni di team; non è influenzano la gestione della per- relazione con gli altri secondo un
una passiva rappresentazione della formance. Possiamo passare dalla preciso ordine. Tali fattori sono
realtà, ma una conseguenza del la- gioia al dolore, dal sorriso al pianto Sincronia, Forza, Energia, Ritmo e
voro di costruzione del nostro cer- proprio lasciando venire fuori Attivazione; a ogni fattore, in tutte
vello. Cominciamo con l’affermare l’emozione di quel bambino/a che le fasi della gara, si è in grado di ri-
che essere campioni vuol dire *BIBLIOGRAFIA: eravamo. Noi comprendiamo at- conoscere le sensazioni fisiche e
prendere consapevolezza di se G.Vercelli - Vin- traverso le emozioni del nostro mentali associate che vengono
stessi (non solo a parole), dei pro- cere con la mente corpo esplorate e amplificate con specifi-
pri punti forti e deboli, di cosa ci G.Vercelli & Ric- Ho voluto fare questa introduzione che tecniche che agiscono sulla
cardo Penna
dà o toglie energia ma, soprattutto, Performance per stimolarvi nella ricerca di una connessione mente-corpo. Nel
cosa vuol dire fare delle scelte co- Sportiva Perfor- prestazione che inizia con il porsi prossimo numero la spiegazione di
stantemente attraverso il coraggio mance di Vendita le giuste domande: «Perché faccio questo metodo. I
50 TRIATHLETE

2. Riccardo Penna
Copilota di rally e triatleta, 53
anni è stato Commercial Training
Manager per il brand Alfa Romeo
e ideatore di Alfa Academy, la
struttura di formazione world-
wide per i dealer. Docente e
Master Trainer in Programma-
zione Neuro Linguistica, svolge
oggi la sua attività come Execu-
tive Team Coach. Per la FiTri
opera in progetti d’eccellenza
nell’ambito dello Sviluppo Orga-
nizzativo e del Settore Istruzione
Tecnica. Realizza per atleti e al-
lenatori workshop con il metodo
S.F.E.R.A. focalizzando l’atten-
zione sugli obiettivi, sulla deter-
minazione e motivazione rivolti
alla massima performance sia
sportiva sia professionale. Per ap-
profondimenti e adesioni scri-
vere a
riccardo@riccardopenna.com
TRIATHLETE 51